我28岁了想练压腿，从没练过舞蹈之类的。请问一天练多长时间比较好呢？练几次？大概需要多久能压下来？_百度知道
我28岁了想练压腿，从没练过舞蹈之类的。请问一天练多长时间比较好呢？练几次？大概需要多久能压下来？
最好有专业人士为我解答一下，系统的帮我计划一下谢谢。
提问者采纳
```````````````嗯好吧·我是学跳舞的中国民族舞。
一天的早上筋骨很难开。就早上学动作或者其他。
下午筋骨差不多开了。就在一个有把干的地方练。（顺序依次）每次是2个八拍。
晚上练什么都可以。
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恩。。。一开始强度不要太大，否则很容易拉伤韧带。如果一开始很困难，那就不要在太高的把杆上压，大概与你的腿抬起来90°差不多高就行了，慢慢地在提高难度。还有就是，一定不能偷懒，中途停下来几天什么的，那样会很容易前功尽弃的，再压会很疼的，用力过猛也会韧带拉伤的。其他的就没什么了，同意一楼，早上可以活动活动再练。一定要有毅力！相信你能行！
我最近也在练软开度，毅力还是很重要，只要有毅力，多大年龄都可以的。我一般是早上略微压压腿，压压肩和要，中午练一个半小时，强度大一点，晚上主要是巩固作用吧。加油哦
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怎么压腿就是压韧带柔韧性一次要持续多久
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你坐在地上，两腿分开，对面一人用脚蹬在你两条大腿内侧，然后拉你的手，使你身体向前，这时候你的腿会有拉抻的感觉，程度是已感觉到疼痛，保持这个姿势15-20秒。反复练习，慢慢拉开韧带，防止拉伤。
我是男生啊😳😳😳😳
这和男女有关系么？大腿内侧，又不是大腿根部
大腿内侧在那里
膝盖以上，大腿根部以下
腿的内侧。。。内侧懂吧。。
那不就是那个地方
你画个图片吧这样我不理解啊
额，这怎么画啊
额😓
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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侧压，正压，反压，换着来吧，不要冲太猛。具体时间依个人体质而定，一般不超过30分钟记住一个口诀：酸加，痛减麻停
口诀是你自己想的吗
还有3个压是什么
拉韧带压腿就这几种压法
还有3个压是什么。
老二可以压吗
找你老婆压
你自撸吧还是
你有看AV吗
小孩子不学好，快洗洗睡吧
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出门在外也不愁我的大腿被重物压了下，医院拍片子骨头没事，输了几天液没效果，云南白药吃的、喷的、膏药都效果不好，血_百度知道
我的大腿被重物压了下，医院拍片子骨头没事，输了几天液没效果，云南白药吃的、喷的、膏药都效果不好，血
我的大腿被重物压了下，医院拍片子骨头没事，输了几天液没效果，云南白药吃的、喷的、膏药都效果不好，血化瘀也用了，现在伤口那乌紫红色的，都快一月了，伤口旁肿的厉害怎么办 ？伤口不痛，走路不痛，问题是老是肿起不舒服，求求大家帮帮忙怎么办，怎么才消肿？
我有更好的答案
擦些红花油
檫过，但效果也不怎么好
酒擦过吗？倒个碗里或盘子里用打火机点着乘热擦
肿应该会消的
您对于患处做做按摩试试，每天按摩一段时间，是否会消肿呢？
你发张图片过来看看，才能够帮助到你。
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