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每天吃苹果对身体有哪些好处~？
听说每天吃一个苹果，不仅不会生病，对皮肤也好~~~
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降
苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降
苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。
苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。
又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受。
降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46，得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
113.63.10.*
我是血脂高的病人，讲的够详细
183.5.57.*
好 答得真够详细的。对我挺有帮助的。
oddly小猪猪
60.222.235.*
中午吃完饭后，在人体最需营养的时候吃个苹果，可补充人体需要的大量微量元素，也可预防各种疾病，烟瘾大的人吃的话，也有解烟毒的好处。晚饭散步后吃也合适。
222.77.101.*
好处多多，不知道有没有坏处？
14.110.83.*
60.208.163.*
谢谢，写作文可以抄，谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢，太感谢了
27.8.183.*
118.250.165.*
125.115.244.*
对我挺有帮助的。
113.118.58.*
答得真够详细的。
太牛了！！！！！！！！！！！！！！！！！！
113.118.58.*
谢谢，写作文可以抄，谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢，太感谢了
221.211.103.*
我习惯晚饭后吃一个平果，这种习惯好吗？？？
123.232.92.*
对我有帮助
1.197.32.*
113.132.190.*
113.132.190.*
116.18.73.*
太好了..呵呵
那我得试试...
hychen11007
长见识了。
218.23.86.*
厉害，那么详细
125.79.132.*
An apple a day, keeps the doctor away!
w远程狙击手
预防心脑血管疾病
答得真够详细的。
回答数：1225
外国有句谚语：an apple a day ,make the doctor away.意思是：每天一个苹果，不用找医生。可见苹果的妙处！
不过，很...
；
5、预防癌症。
110.180.60.*
183.25.151.*
我一直坚持着每天吃不个苹果，不过都是中午吃
113.25.117.*
haiyounaxie
113.25.117.*
，熟苹果治腹泻；
221.11.38.*
没有那么灵验
61.129.192.*
我也是每在吃一个苹果，但是身体还是那么差
121.34.202.*
我也是每在吃一个苹果，但是身体还是那么差
61.156.219.*
常吃萝卜爱喝茶，气的大夫满地爬
222.174.9.*
我要试试3天吃苹果能瘦下来吗？
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222.74.223.*
肾功能不好的人，不要多吃苹果
118.79.21.*
肾功能不好的人，不要多吃苹果
肾功能不好的人，不要多吃苹果
112.111.9.*
提高记忆力
58.214.19.*
纠正一下：one apple a day, keep the doctor away.这句话真正的意思是多吃水果少生病。
58.214.19.*
纠正一下：one apple a day, keep the doctor away.这句话真正的意思是多吃水果少生病。
182.47.127.*
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吃苹果有好处的
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27.8.183.*
一天一苹果，医生靠近我
182.41.128.*
苹果用处真多啊!
110.250.141.*
110.250.141.*
一天一苹果，医生远离我
monica_7601
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
monica_7601
苹果对人的维生素A有好的帮助！O(∩_∩)O哈哈~
222.213.152.*
tsinlei625
我经常晚上吃。。。
59.51.81.*
那我经常吃怎么没有用呢？
60.191.51.*
60.191.77.*
不是每个人都适合的
60.191.77.*
有些人早上空腹吃很难过的
多吃苹果好!
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！吃苹果有什么好处？有清楚的吗？_百度知道
吃苹果有什么好处？有清楚的吗？
吃苹果有什么好处？有清楚的吗？
提问者采纳
苹果又叫肠道的清道夫，对排除肠道内有害物质有好处的。当然，也不能吃太多，物极必反的。
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苹果是水中之王、 苹果可说是孩童最早认识的一种水果。古代的埃及人不但把苹果当作是一种食物,同时也把它当作是一种药材。数年之前,苹果被用来治疗痛风、胆病、皮肤发疹和神经疾病。西发利亚地区的农夫利用苹果和番红花的混合汁液来治疗黄疸。英国也有一种传说,认为用苹果磨擦肿瘤可达到治疗效果。普鲁士人认为苹果可以治疗发烧,而土耳其人则认为吃苹果可永保年轻。苹果对于治疗腹泻有很大的疗效,无论大人或小孩,甚至婴儿都可藉着吃食苹果达到止泻效果。对于开始吃固体食物的婴儿可以餵食切成小片的苹果片或稀状的苹果泥。由于苹果里的维他命和矿物质元素都含有容易消化的果糖成分,故最适合婴儿和病患食用。苹果当然以生吃或伴成沙拉食用最好,但如果您想煮食苹果时,最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟。这种方法可以使苹果里的维他命,矿物质和其他营养成分不至于丧失太多。营养价值苹果是一种碱性食物,具有促进肠道排泄功能的特性。苹果含有果胶成分,此一成分能吸收肠道内多余的水分,并且对肠道产生适度温和的刺激作用。这种刺激作用有助于肠子的蠕动并进而维持肠道的自然排泄功能。苹果的铁含量并不高,但苹果里的铁可以帮助其他器官吸收摄取自其他食物中的铁元素（例如蛋、肝脏等等）。苹果还含有一些钙成分,这些钙成分也可帮助其他器官吸收摄取自其他食物中的钙元素。苹果含有丰富的维他命。在所有含有维他命c的水果当中,以苹果的维他命c含量最多,这使得苹果成为促进消化和生长的最佳水果。苹果含有丰富的维他命c,因此多吃水果可保持骨骼和牙齿的健康。促进神经系统健康的重要元素维他命b也是苹果的主要营养成分之一。 苹果是很有效的血液清洁剂,患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。 苹果汁对每个人的健康都有好处在以清肠胃或减肥为目的食谱中可以加入苹果汁这个项目。但苹果汁会加速肠道蠕动,若肠道原本就有不正常蠕动的情形时,苹果汁会在肠道内产生气体。若肠子受到食物刺激时,可以饮用一般苹果汁或浓缩果汁和水的混合汁液以达到减轻刺激的目的。我们可以在家里自行打苹果汁,但应在制成果汁后马上饮用。苹果皮茶对于促进肾脏功能效果显着。如果能再饮用时加一点蜂蜜的话,将更加香甜可口。
吃苹果的相关知识
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出门在外也不愁吃苹果有什么好处
健康咨询描述：
吃苹果有什么好处!
感谢医生为我——该
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时间： 18:52:45
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帮助网友：684称赞：83
苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素. 吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机会要低.所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”.现在空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响. 苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定,所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果.并且它还能有效地降低胆固醇. 苹果还能防癌,预防铅中毒. 祖国医学认为苹果具有生津止渴,润肺除烦,健脾益胃,养心益气,润肠,止泻,解暑,醒酒等功效.
帮助网友：108509称赞：3093
苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质.1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A,C,E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g.苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分.苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖.至于可溶性纤维果胶,可解决便秘.果胶还能促进胃肠道中的铅,汞,锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降.
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孕妇吃苹果有什么好处?苹果被称之为&水果之王&，不仅营养丰富，而且酸甜可口，爽脆多汁。苹果是一种适合男女老少的大众水果，吃苹果能带来很多好处。那么对处于特殊时期的准妈妈们来说，吃苹果又有什么好处呢?下面，带各位准妈妈了解孕妇吃苹果的好处。
孕妇吃苹果的好处
1、缓解孕吐
苹果对怀孕早期的食欲不佳、恶心、呕吐等现象都有很好的缓解作用。经常有妊娠呕吐的孕妇多吃苹果，不但能补充维生素C，还能调节体内的水、盐以及电解质的平衡，防止由于频繁呕吐而引起酸中毒。
2、降低血压
不少孕妇在妊娠中期以及后期，都会出现妊娠高血压综合症。苹果含有丰富的钾元素，钾能促进体内的钠盐向外排出，对水肿、高血压患者有不错的治疗效果。孕妇多吃苹果的好处，既能维持血压正常，还能降低妊娠高血压综合症的发生。
3、防治便秘
便秘是准妈妈常见的三大症状之一。苹果对肠胃功能有调节的作用，吃苹果时，连着皮一起吃，可以改善便秘以及拉肚子。便秘的孕妇可以多吃苹果，苹果富含的纤维素和有机酸，可以促进肠胃蠕动，使人体轻松将代谢物排除，达到有效防治便秘的作用。
4、利于分娩
苹果富含锌元素，孕妇在妊娠期间，摄入充足的锌元，分娩时会变得更快，而且变得顺利，分娩时的痛苦会变得较少或没什么痛苦。
5、有助胎儿健康
孕妇多吃苹果对胎儿发育很有帮助，苹果含有丰富的维生素和苹果酸，经常吃能增加血色素，不仅使孕妇的皮肤变得细白红嫩，更能够改善胎儿的肤色，而且对贫血的妇女也有很好的补益功效。同时，苹果还含有丰富的锌以及碘，多吃苹果对胎儿的智力发育有益处。
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