怎样克服害怕第一次？
健康咨询描述：
我现在23岁了，男朋友对我很好，交往3年了，双方父母已经见过，基本可以确定关系了，但是我们在一起这么久，一直没有过第一次，每次男友要进入的时候，自己就莫名的紧张，拼命反抗，我不知道为什么会这样？男友已经迁就我很多次了，我该怎么办呢？好烦，是不是我心里有问题啊？
想得到怎样的帮助：这是为什么呢？我想知道这样的原因！（感谢医生为我——该。）
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(15人回答)
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建议你在结婚之前最好不要有性生活，您对性生活的惧怕，可能源于您身边的人对你的影响，可能你的家人或朋友一直认为第一次对一个人的一生是多么重要，等你结婚了，你就不会有这种惧怕心理了，如果你男朋友真的爱你的话，他会更加的尊重你。因为你身边的人给你的信号一直是结婚之前不应该有性生活，就算没有明说，可能平时的说话之中都会有这种意思，这样思想在你的脑子中已经扎根了，我不知道你是怎么想的，你是不是觉得在你们准备性生活的时候感觉结婚前部应该发生，还是说只是一味的害怕？你能告诉我你怕什么吗？
祝你们幸福。你这样的女孩子值得他一辈子珍惜。
帮助网友：937称赞：200用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好，你这种情况是过于紧张和害怕的原因造成的。指导意见：因为第一次对女孩来说还是比较重要的，加上对性生活的不了解，有一定的恐惧心理，是正常的。可以多和男友沟通，在第一次之前充分培养好气氛。
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病情分析：应该有思想顾虑的缘故。 不要有思想顾虑紧张 ，性生活前注意要多交流,多沟通,多营造一些浪漫的氛围,一定要多抚摸增加爱液的分泌，促进润滑，慢慢滑入。指导意见：另外如果你不想怀孕的话，注意避孕啊。 避孕的方法有：安全套、紧急避孕药、长期避孕药、短期避孕药、宫内节育器等,
最安全,最经济的避孕方法,为使用安全套,对身体没有损伤.
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病情分析：您好，您的这种情况是心理过度紧张造成的。指导意见：您好，建议您放松心情，慢慢来，不要有过分的压力或是反抗，否则会让男友心里有别的想法，容易造成误会。
帮助网友：6086称赞：1320用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你这样是对的，说明你是个保守传统的女孩指导意见：你这样男朋友反而会很尊重你，留到结婚那一天不是更好吗？大家都高兴医生询问：没有结婚一切都有可能有变故，想你这么保守的人这样做是对的
帮助网友：8004称赞：565用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好，不要太自责，女孩在第一次都很害怕的。指导意见：做之前多做前奏，多抚摩对方，开始的速度要慢,以后可以根据你女朋友的感觉调整速度也可以适当吃点止痛药或者润滑油(不做重点推荐)。呵呵祝你们成功和幸福。
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病情分析：您这个可以在进入之前多调情或者先手淫帮您达到高潮之后可能会比较好，您这个主要是心理恐惧导致的。指导意见：如果不能自己克服心理恐惧，可以喝点小酒，让神经放松比较有帮助
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病情分析：您好，如果你爱他就应该尝试着接受他，减少恐惧。指导意见：人总是要结婚，生孩子的，希望我的回答对您有帮助。
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病情分析：其实这是很常见的现象，女子会出现第一次的恐惧。指导意见：其实你之所以会出现这种情况是来自于你自己的无知，这是正常的性生活是夫妻间不可缺少的一部分，不要逃避，你也越担心就会越恐惧，所以你要多了解相关的知识就会好一点的。
帮助网友：3869称赞：528用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：基本上不属于病理，是过度紧张所导致指导意见：怕疼是主要原因，其实这是每个女人必经的过程，只疼一次，放松心情
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不害怕:各种恐惧症,以及怎样克服恐惧症
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不害怕:各种恐惧症,以及怎样克服恐惧症
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《不害怕:各种恐惧症,以及怎样克服恐惧症》全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧和恐惧症――对自然因素的各种恐惧（动物、高空、水等）、对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧（社交恐惧症、视线恐惧症等）、在狭小空间中感到不适所带来的恐惧（幽闭恐惧症）……同时为受困于害怕与恐惧的人和恐惧症患者提供了最为科学权威的疗愈方法――直面你的害怕和恐惧，理解它、克服它。
《不害怕:各种恐惧症,以及怎样克服恐惧症》是法国著名心理治疗医生、心理类书籍畅销作者克里斯多夫?安德烈经典之作，多年畅销不衰。书中大量丰富有趣的恐惧症案例汇集，告诉你匪夷所思的恐惧对象与恐惧心理。
作者：（法国）克里斯多夫?安德烈（Christophe André） 译者：黄晓楚 刘雨叶 克里斯多夫?安德烈（Christophe André），就职于法国首屈一指的圣安娜精神病医院，著名的心理治疗医生，法国认知行为疗法的领军人物，首度将冥想方法引入精神治疗领域。他在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，如《恐惧及恐惧症的心理学》《强迫症：临床治疗》《社交恐惧症的临床治疗》等。同时他也是多本心理类畅销书的作者，每一本书在法国的销量都超过十万册，其著作有《幸福生活》《自尊心》《情感的力量》等。他的作品已被翻译成十五种语言，畅销世界各地。 黄晓楚，上海外国语大学法语语言文学硕士，主修法国文学，曾赴法国格勒诺布尔第三大学交流。现译有多本法文书籍，喜欢在翻译中感受语言与文化的碰撞和交流。 刘雨叶，毕业于华东师范大学法语系，曾于法国新索邦―巴黎第三大学交换学习，现于上海外国语大学法语系攻读硕士学位。热爱语言与文化，认为语言不仅是工具，也代表着不同的思维方式。
引言 第一章 正常的恐惧和病态的恐惧
恐惧有时候可能过了头，变成了恐惧症。 恐惧：一个警报系统
从病态的恐惧到恐惧症的恐惧
巨大的恐惧和恐惧症就像过敏一样 大脑是如何控制恐惧的 恐惧是我们各类担忧的总和 第二章 恐惧和恐惧症由何而来？
祖先把害怕这一本能遗传给了我们，适度的害怕是一份好运，过度的害怕则是一份重担。 为什么我会如此害怕呢？ 恐惧症和过度恐惧来自哪儿？
孩童的恐惧 恐惧是人类的珍贵遗产！ 在恐惧和恐惧症面前，并非人人平等
恐惧和恐惧症的习得方式
为什么女人比男人更容易产生恐惧和患恐惧症？ 总结：人们是如何患上过度恐惧和恐惧症的 第三章 恐惧和恐惧症的运行机制 恐惧影响了我们的理智。幸运的是，今天我们已经知道如何征服恐惧。 理解并努力控制恐惧和恐惧症的三个方面 行为机制：不断逃避的“瘾君子”
心理机制：恐惧有双大眼睛
情感机制：如何安抚“恐惧”的杏仁核？ 第四章 如何面对恐惧：做好准备，打赢这场“反恐”战争 我们应该让恐惧不好过，否则就是恐惧让我们不好过了。 不要服从于你的恐惧 真正地了解令你害怕的事物 别再害怕恐惧
改变你的世界观
与恐惧和平相处 尊重你的恐惧
思考你的恐惧和恐惧史 照顾好你自己 学会放松和冥想
持之以恒 第五章 恐惧症治疗全解析 治愈恐惧，找回自己行动的自由，彻底摆脱过度恐惧的专制统治。 恐惧症能否痊愈
治愈疾病所必要的生物手段 治疗恐惧症的药物 最有效的方法：认知行为疗法 恐惧症和精神分析法
条条大路通罗马 第六章 恐惧和恐惧症：谈点历史和恐惧的“全家福” 不管你患上的是何种恐惧症，别再让别人说你是神经症患者了，你只是个受困于过度恐惧的人。 某些颇具独创性的恐惧和恐惧症
恐惧症并不是神经症
恐惧症的三大家族 第七章 “简单的”恐惧和恐惧症：动物，飞机，血和水……
面对自然事物的强烈恐惧并不会威胁生命，只是会损害我们的生活质量。幸运的是，我们有一些“简单”的解决方法。 生命中最先出现的恐惧和恐惧症 对动物的恐惧和恐惧症 对自然因素的恐惧和恐惧症 对缺氧的恐惧和幽闭恐惧症
对交通工具的恐惧与恐惧症
对血液和伤口的恐惧和恐惧症 多重恐惧和恐惧症 击退自身恐惧的钥匙
如何治疗特殊的恐惧和恐惧症 真实案例：那些患者后来怎样了 简单但时常孤立的恐惧 第八章 社交恐惧和恐惧症 社交恐惧是最具毁灭性和最不能被低估的一种恐惧，如果你不幸染上它，将不得不苟活于世。 当交流变成一种折磨
突发而局限的社交恐惧：怯场
中度但令人难堪的社交恐惧：羞怯
病态的恐惧：社交恐惧症
关于社交恐惧的科学常识
如何治疗严重的社交恐惧
“我受够了苟活于世……” 第九章 对不安的恐惧：焦虑、恐慌和广场恐惧症
最为强烈的恐惧，它们会使人失去对身体或是精神的自控。 从轻微的不适到恐慌发作 恐慌发作、恐慌症、广场恐惧症 造成严重生活障碍的恐惧 恐慌症的动力：自身感受与环境
恐慌发作的科学解释
如何平静地面对恐慌发作
如何治疗恐慌和广场恐惧症
完满结局：当你最终战胜了自己的恐惧 第十章 仍有许多其他恐惧
恐惧不可胜数，不管是威胁我们的危险，还是我们自己造成的危险，都是难以计算的。 假恐惧和假恐惧症
罕见的或不被熟知的恐惧和恐惧症
与焦虑性强迫相关的恐惧和恐惧症
结论：直面而不是躲避，控制而不是放弃 结论 一切皆有可能 附录 针对过度恐惧或恐惧症患者的放松和冥想练习
延伸阅读的书目和网址
第一章 正常的恐惧和病态的恐惧 ★我们应该倾听自己的恐惧，因为当我们面对危险时，它们是宝贵的警报系统。但我们不应一味地服从于它，因为有时候这个系统也会错乱。就像一种变态反应，恐惧可能会过了头，变成了恐惧症。 ★比起过敏、糖尿病或者哮喘，对于这些过度而难以控制的巨大的恐惧，我们并不负有更多的责任。 ★我们不会选择恐惧，更不会选择过度恐惧。但是，我们可以选择更好地了解恐惧。这么做的目的就在于：让自己做好准备，当下次面对它时，可以更好地采取行动。 我的堂兄弟们是登山运动员，他们害怕高山。这并不是病态的恐惧，相反，他们称之为&健康的恐惧&，是一种充满敬意的恐惧：他们知道那些山峰和冰川是神奇的地方，但同时也充满了危险。相反，如果由于缺乏经验或骄傲自满而不感到害怕，就往往会引发事故。他们的恐惧是有益的。 伯特兰害怕鲨鱼。这个害怕来源于电影《大白鲨》。自从他看了这部电影后，当他在离海岸较远的地方游泳或者当他坐着帆船在外海上游弋时，他都会不由自主地想到似乎有鲨鱼正慢慢地向他靠近，一边还思考着鲨鱼会从自己的哪块肉开始下口。他强迫自己待在水里，但是他做不到轻松自在地游泳&&他的恐惧让他的行动受到过多的束缚。 我有一个朋友害怕坐飞机。她的恐惧比起伯特兰的恐惧更麻烦：首先，比起在外海里游泳而言，坐飞机是件更频繁、更必要的事。其次是因为她的恐惧更强烈、更难控制。她尽可能地避免乘坐飞机。但如果不得不坐飞机时，她会喝一种加了镇静剂的酒，用她自己的话来说，以便&坐飞机的时候不会惊恐不安&。她坐飞机时其实就处于一种半昏迷的状态，双眼闭着，但整个人还是处于紧张到抽搐的状态，行李箱发出的哪怕极微小的响声也能让她吓一大跳。这种恐惧使她受到他人的嘲笑。 有一天我遇到一个患者，她已经有二十年没出过家门了。因为如果她一旦离家太远，她就会感到极度的不安。这种广场旷野恐惧症（按照恐惧的对象命名）是一种非常严重的缺陷，并极大程度地破坏了她的生活。 在危险或者突如其来的威胁面前，我们所有人都会感到害怕：害怕是一种非常&基本&的情感。就像动物一样，人类在大自然的造化下，经过漫长的进化，能够在一些情况下感到害怕。我们需要害怕，因为它是一个报警信号，旨在让我们在面对危险时更加警惕，并由此提高我们生存下来的概率。 恐惧：一个警报系统 想象一下汽车的警报器或者家里的警报器吧。警报器通常情况下是不启动的，除非有人撬门盗窃或者火灾等意外发生。在这些场合，且只有在这些场合，它才能有所反应，同时它得足够大声以便被人们听见，但也不能太大声了，以免让邻居惊恐不已；它响的时间得足够长来引起人们注意，但之后它应该能被关掉，以便让人们安静地处理问题。 在我们的机体中，也存在同样的自然的警报系统。例如，咳嗽反应。当你处在一个烟雾笼罩或者被污染的环境中，你就会开始咳嗽：咳嗽是由气管的痉挛（气管收缩以防止毒气进入体内）和喉咙的收缩（以便排出可能存在的外来气体）引起的。由此可见，咳嗽是有好处的，因为它提醒我们，如果继续呼吸这种空气的话，会出现问题，同时它也保护了我们的肺泡。但是因为几毫克的花粉就发作的哮喘就是一种无用的警示反应：因为花粉与危险没有任何联系。这里的问题就不是来自环境了，而是来自错乱的免疫系统。不仅如此，呼吸困难、哮喘发作时的干咳更为有害，而非有用。 恐惧也是同样的道理。 恐惧就像警报系统一样，其功能正如其他报警信号一样，提醒人们注意危险临近，并让我们更好地面对危险。但问题是，这个报警信号也有正常和失常的时候。 什么是正常的恐惧？ 正常的恐惧是一种有效的警报器，在激活和调节环节都能精确地运转。在激活环节，恐惧调节器会恰到好处地激活自己，即面对真正的危险而非面对可能存在的危险或记忆中的危险时，才会激活自己。它会考虑当时自身所处的环境：如果在一片丛林中，自己仅距老虎三米，这时候我们就会感到害怕；但如果面前是一只关在笼中的老虎，这种恐惧就十分有限了。特别是，恐惧的强度与面临的危险是呈正比关系的，这让我们能采取合适的行动。例如，面对一条昂起头时刻准备咬人的毒蛇，我们应该慢慢地后退，而非拔腿猛跑。当然，恐惧警报器也会犯错误和发出假警报&&因此我们有时会没来由地感到害怕&&因为大自然认为早一点感到害怕总比晚一点好。但是这类假警报只是偶然发生，并且是可控的。 在调节环节，一旦危险过去或者我们意识到当下情况并没有那么危险时，正常的害怕就会很快而且很容易地消失。这种害怕常常与突发或意外之事联系在一起，比如很大的响声，或者别人悄悄地来到我们身后。恐惧的这种快速自我调节为之后采取的行动提供了便利：一旦恐惧完成了它的警报任务后，它就会慢慢消退，否则就会变得一无是处且十分危险。一个得不到调节的恐惧就成为我们通常所说的&恐慌发作&，它破坏了一个人的适应功能并让他彻底瘫痪，这种情况等同于一个体质过敏的人发生哮喘。正常的恐惧是可以根据具体情况进行调整的，并瞄准某个具体危险进行解决。我可以根据当下情况和自身需求调节恐惧的敏感度，或提高或降低敏感度：若将我的大脑比作电脑，那么当我在自己居住的小区里慢跑时，我不会启动&害怕&这个程序，但是当我在丛林里或者深夜里在陌生的小区里行走时，我就会启动这个程序。我可以对&害怕&这个程序施加相对的控制。 再举一个很好的例子：你在登山时的感受。如果你走在一条非常陡峭险峻的小路上，旁边便是万劫不复的深渊，底部是锋利的岩石，你便会感到有点害怕。但是你也知道只要慢慢地走，眼睛看着脚下，那么自己就不会失足掉落了。这样你就可以控制自己的恐惧，但你会感觉到它是有益的，你的害怕对你起着保护作用，它劝你别边走边看美丽的风景。在登山过程中这段危险的路上，你要么好好走路，要么好好看风景。 恐惧何时变成病态的？ 病态的恐惧就像一个失灵的警报器，问题既出在激活环节，也出在调节环节。病态的恐惧的激活环节是不正常的，危险被激活的阈限常常太低，于是出现的次数太过频繁。如果您是频繁的假警报的受害者，那么你就像被追捕的动物一样，例如一只在水边的小羚羊，但凡有些许声响或者树叶的轻微抖动，都会让它吓一大跳然后逃得远远的。恐惧发生得太强烈，过于机械化而缺乏灵活性，任何事或者说微不足道的事都能让它发生。害怕不能根据具体情况而得到调节，很快就变成一种恐慌（panique）。
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怎样克服社交恐惧症
　　怎样克服社交恐惧症 恐惧症是我们生活中的一种常见的心理疾病，特别那些到了&知天命&年龄的中年人，极易患上恐惧症。中年人随着年龄的增长，他们的身体机能不仅在逐渐下降，而且总是会对很多事情产生恐惧，恐惧自己的未来、恐惧自身的婚姻状况等等。那么，对于中年患者来说，该如何克服自身的恐惧呢?下面我们就为大家介绍如何克服恐惧心理。
　　目前，很多人都能体会到&工作不好找&这样的问题。尤其是对于那些刚刚毕业的大学生来说，成绩平平、又无经验不说，很多还是眼高手低，这种态度最终就会导致面试屡屡受挫的结果。也正是因此，面试恐惧症逐渐向他们袭来。如何才能够克服面试恐惧症呢?
　　1.换一种角色。
　　在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，而且能让你更快进入角色。这种&先入为主&的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己克服面试恐惧症的办法之一。
　　2.换一种心态。
　　既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种&我行&的自信。求职的重点并不在于&求&，而是在于&职&，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能克服面试恐惧症的困扰。
　　3.心理暗示。
　　克服面试恐惧症的心理暗示，就是指在面试前，常常对自己说：&我很优秀&&我很棒&我必然能成功&之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。
　　4.消除面对面的尴尬。
　　可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。
　　5.把紧张情绪说出来。
　　好比面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多就可以轻松克服面试恐惧症了。
　　怎样克服社交恐惧症 目前临床治疗恐惧症的主流方法是物理仪器综合疗法，而合肥精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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怎样才能克服恐惧_恐惧
状态：就诊前
咨询标题：怎样才能克服恐惧
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
在我七八岁时杀鸡我帮忙拔鸡头的毛，表哥吓我说这个鸡会找我报复，让我每天晚上蒙头睡觉，当时太小，就相信了，小时侯成长的环境中，大人都比较迷信，经常说屋里有魔鬼什么的，就造成我一直以来的胆小，怕黑，怕一个人在家，晚上一个人不敢去厕所等等，到现在睡觉还是忍不住要蒙头，明明知道没什么，但就是忍不住害怕，真的很难受。
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没有接受过治疗，以前以为这是单纯的胆小而已，没有充分重视，现在发现影响到自己的生活
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想知道该怎么克服啊，非常感谢！
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