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来源：本站
编辑：联创兄弟
发布日期： 13:57:13
　　腰肌劳损患者应如何锻炼腰背部肌肉人一旦到了老年，就可能会患上腰肌劳损，此病本身无多大危害性，但是长久不治就会直接危害到健康。而我们也不太重视诱发腰肌劳损的病因，这就可能会导致此病的频繁出现。因此大家要提前了解腰肌劳损的病因，才能防御好此病。
　　下面就让我们的专家来为大家介绍一下常见的引起腰肌劳损的原因吧。
　　1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
　　腰肌劳损患者应如何锻炼腰背部肌肉2、治疗不及时、处理方法不当。
　　3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。这是生活中主要的引起腰肌劳损的原因。
　　腰肌劳损患者应如何锻炼腰背部肌肉4、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。这也是引起腰肌劳损的原因之一。
　　一般，常见的腰肌劳损的症状有：
　　主要的腰肌劳损的症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛的腰肌劳损的症状可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分腰肌劳损患者可有下支牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻目感。疼痛的性质多为钝痛，腰肌劳损的症状可局限于一个部位，也可散布整个背部。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
　　劳累时腰肌劳损的症状加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛的腰肌劳损的症状。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数腰肌劳损患者腰部活动稍受限。
　　腰部有广泛压痛，影响患者正常生活和工作，需要及时治疗，目前以保守治疗为主，有以下几种方法：
　　膏药治疗
　　膏药有较高的稠度，具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久等特点，并且操作简单、方便，无痛苦，是很好的治疗方法。
　　理筋手法
　　腰肌劳损患者应如何锻炼腰背部肌肉患者处于俯卧位，医者用手掌揉按两侧骶棘肌，找出压痛点或痛性结节，由上而下进行点穴、拿捏，手法不宜过重。也可以令患者侧卧，患侧在上，医者立于患者后方，一手按其腰部痛处，另一手将患侧踝部向后牵拉，使髋关节过伸，然后屈髋屈膝，令大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，重复3次。
　　针灸疗法
　　针灸具有调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的作用。针刺取阿是穴，即肾俞、气海俞、命门、腰阳关、委中等，之后可在腰部穴拔火罐，以达到散瘀温经止痛效果。隔日1次，10次为1个疗程。血友病性关节炎、结核及肿瘤患者不宜针灸，身体过分疲劳、情绪过分激动以及大汗不止、脉象混乱患者慎用此法。
　　希望可以帮助到大家了解到这方面的腰肌劳损的知识，及时去治愈好腰肌劳损。如果您还有其它的腰肌劳损的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。
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>>腰肌劳损该如何锻炼呢
腰肌劳损该如何锻炼呢
小男生 当时年龄：
腰痛的抱宝宝都是个问题啦，有没有什么锻炼的好方法呢
提问来自：网页
患了腰肌劳损的患者，平时多注意饮食，均衡饮食是调理身体最重要的一步，平时也要多注重锻炼，就算身体再有不适，也不能经常静止不活动，那样只会加重病情，就腰肌劳损吃什么药而言，这是一个很严谨的话题。不赞成吃口服药，无论是中药或在西药都有或多或少的副作用，且会给治疗带来一定的困扰。目前对腰肌劳损最好是采用外用膏药疗法，思 华 堂 腰 肌 镇 痛 膏效果有效保存生物活性，充分发挥，效果更好得了腰肌劳损平时要多活动腰部，不能长期的保持体位一致，这样很容易使腰肌劳损病症恶化，在锻炼的同时也要及时治疗，因为腰肌劳损是个慢性病，治疗也需要花一些时间，治疗腰肌劳损的药有很多种，像国内的膏药都能起到一定的缓解病痛的作用，如思华堂腰肌镇痛膏可针对病患处，渗透到骨质，达到修复受损肌肉及骨质的效果，在治疗的同时多注意锻炼。　　平时要常练习，这样腰肌劳损才会好得快。　　1．腰部前屈后伸运动 　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　 2. 腰部回旋运动 　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各...
患了腰肌劳损的患者，平时多注意饮食，均衡饮食是调理身体最重要的一步，平时也要多注重锻炼，就算身体再有不适，也不能经常静止不活动，那样只会加重病情，就腰肌劳损吃什么药而言，这是一个很严谨的话题。不赞成吃口服药，无论是中药或在西药都有或多或少的副作用，且会给治疗带来一定的困扰。目前对腰肌劳损最好是采用外用膏药疗法，思 华 堂 腰 肌 镇 痛 膏效果有效保存生物活性，充分发挥，效果更好得了腰肌劳损平时要多活动腰部，不能长期的保持体位一致，这样很容易使腰肌劳损病症恶化，在锻炼的同时也要及时治疗，因为腰肌劳损是个慢性病，治疗也需要花一些时间，治疗腰肌劳损的药有很多种，像国内的膏药都能起到一定的缓解病痛的作用，如思华堂腰肌镇痛膏可针对病患处，渗透到骨质，达到修复受损肌肉及骨质的效果，在治疗的同时多注意锻炼。　　平时要常练习，这样腰肌劳损才会好得快。　　1．腰部前屈后伸运动 　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　 2. 腰部回旋运动 　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 　　　　3．“拱桥式” 　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 　　　　4. “飞燕式” 　　俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 　　　　5. 倒走锻炼也要注意正确的方法，尤其是安全 　　倒走锻炼对腰肌劳损的康复有良好的作用，但也要注意方法的科学性，特别是安全性。倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛。
产后腰疼的原因是什么，体态的改变是关键。怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼，很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。 这样，产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不...
产后腰疼的原因是什么，体态的改变是关键。怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼，很多产后腰疼只是的延续。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。 这样，产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不...
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腰肌劳损该如何锻炼呢
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛腰肌劳损如何锻炼
健康咨询描述：
检查是腰肌劳损。曾经热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射
想得到怎样的帮助：腰肌劳损如何锻炼（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 21:49:44
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病情分析：您好，可以锻炼腰背肌，以俯卧位飞燕式动作练习为主。指导意见：方法是，趴在床上，头及两上肢、下肢同时向上翘起，离开床面，如燕子飞翔时的形状，抬升越高越好。如此一上一下运动，连续20次左右，每日早晚各1次。平时要保持正确坐姿。
帮助网友：1297称赞：125
病情分析：腰肌劳损的原因有哪些？（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。（2）治疗不及时处理方法不当。（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。（4）慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。轻微的腰肌劳损患者卧床休息、睡硬板床、贴近汤宇制高、热敷，最多做做牵引指导意见：腰肌劳损怎么锻炼止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。近汤宇制高：只需一贴，便可轻松解决问题，是目前患者的最佳选择。近汤宇制高独有软组织修复成分，能促进病患部位的血液循环、快速吸收炎性渗出物、营养软骨、平衡滑液分泌；可彻底修复病变关节及其周围软组织，恢复其正常生理功能。（如果觉得回答满意请予评价及采纳我的建议，谢谢！）
帮助网友：4048称赞：721
病情分析：你好，这需要一个积极的治疗，综合治疗，你所说的方式都是有一定的效果的，但同时要结合自身的调养，这样才能够起到根本的作用。指导意见：平常注意腰部的适当按摩，促进局部气血的通畅，另外避免腰部受力过度，积极诊疗，祝安。
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