气虚血虚脾虚 身体虚了之后该怎么进补-中新网
气虚血虚脾虚 身体虚了之后该怎么进补
■王云涛/绘
&&&&&&&&专访专家：广州中医药大学第一附属医院治未病科主任 陈瑞芳
&&&&&& 贝母、天麻、高丽参、冬虫夏草、鹿茸……秋冬进补刚拉开序幕，各种名贵中药材便轮番上阵，成为最时髦贴心的赠礼佳品。不过，专家提醒，秋冬补品不是“越强越好”。进补首先要根据各人的体质不同，辨证具体的虚证，再对症下药；其次，根据虚的程度不同，要选择合适的补品。对于身体不是太虚弱的人，其实只需要日常中适当增加普通的对症药膳即可，没有必要大补特补。补过头，就适得其反了。
&&& &&&&气虚
&&&& &&党参、北芪、淮山、莲子
&&&&& &【典型表现】面色s白、萎黄，少气乏力、低声气怯、少言懒行，动辄出汗、容易感冒等
&&&&& &“气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。”陈瑞芳说，包括肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气。气虚是指元气不足所引起的一系列病理变化和症候，表现为肾脾肺三大脏腑的症状。气虚在人群中十分常见，先天不足、营养不良、年老虚弱、久病不愈、大病过后等人，通常都伴有气虚的症状。现代人工作生活过度疲劳、经常熬夜、生活节奏紊乱等，也常常会有气虚的表现。
&&& &&&对于普遍的气虚人群，在日常的饮食中可适当用补气类的药物做药膳，如党参、太子参、北芪（黄芪）、南芪（五指毛桃）、淮山、莲子等。
&&&& &&血虚
&&& &&&红枣、枸杞、首乌、阿胶
&&&&【典型表现】脸色萎黄、苍白，爪甲苍白，心慌心悸、头晕目眩，失眠多梦、皮肤干燥，女性月经量少、不孕不育等
&&&&& &&血虚多是因为慢性消耗造成的。陈瑞芳说，过度劳累、久病、大病除了耗气之外，久而久之也会造成血虚。中医有言“气为血之帅”、“气能行血”，气的不足，久而久之也会导致血虚。饮食不节、营养不良等原因会损伤脾胃，而中医认为脾胃是化生水谷精微的关键，脾胃的损伤会导致气血不足，从而造成气血两虚。另外，因为外伤失血、女性月经过多，或其他慢性失血的原因，都有可能造成血虚。
&&& &&&血虚者可以多用红枣、枸杞等药膳，适当进补首乌、阿胶等药物，也有一定的养血作用。
&&&&& &&脾虚
&&&& &&党参、淮山、云苓、莲子
&&&&& &&【典型表现】消化不良、容易腹胀、纳呆，舌淡有齿印、没胃口，全身乏力、四肢沉重，大便稀溏
&&& &&&岭南地区湿气重，容易犯脾胃，影响脾胃的蕴化功能；饮食不节、劳逸失调、情志不畅等原因，也会损伤脾气，造成脾胃功能衰退，导致脾虚。
&&& &&&脾虚者可以多食党参、淮山、云苓、莲子、扁豆、大枣等食物。其中，党参、淮山、莲子等兼有补气健脾的作用，同样适合气虚人群。
&&&&&& &肺气虚
&&&& &&北芪、百合、人参、杏仁
&&&&& &【典型表现】声音低下、咳嗽及喘，吐痰无力、少气不足
&&&& &&&本身有肺部相关疾病的人，肺功能不足，容易表现为肺气虚。加上秋冬天气干燥，容易犯肺，导致出现咳嗽、咳痰等症状。
&&&&& &&肺气虚者可以多食用补益肺气、滋阴润肺的食物，如北芪、百合、人参、杏仁、雪梨等。
&&&& &&心虚
&&&& &&&人参、北芪、&&&熟地、当归
&&&& &&【典型表现】心悸心痛、少气乏力、气短、喘不过气，面色白、脉细弱、手足冷、畏寒，易惊、失眠、健忘等
&&&&& &&心的虚弱容易表现出气虚和血虚的症状。心气虚多因为禀赋不足、年迈体衰、思虑过度、劳倦伤气造成；而心血虚常因久病体衰、脾运不健或失血过多造成。
&& &&&&心气虚可用人参、北芪、肉桂等；心血虚适用熟地、当归、川芎、白芍等补血安神药物。
&&& &&&阴虚
&&&& &&沙参、麦冬、银耳、百合
&&&& &&【典型表现】低热或潮热、两颧红、五心烦热，口干、咽燥，舌红、舌质瘦或舌面有裂纹、舌无苔或少苔，盗汗、遗精、脉细数
&&&& &&&阴虚是体内阴液不足，多因为久病损耗阴液、服过多温燥之品、房事不节等原因造成的。另外，陈瑞芳说，岭南人阴虚体质的不占少数，吃辛辣刺激的食物、熬夜等原因损耗阴液导致上火，如果不加以治疗，久而久之就会消耗阴液，形成阴虚体质。
&&&&& &&阴虚者可多用滋阴类药膳，如沙参、麦冬、银耳、百合等。阴虚火旺的人群，应当少吃煎炸、辛辣、烧烤的食物，保持良好的生活作息。上火了可以适当用甘蔗、金银花、菊花等清热。
&&&&& &阳虚
&&&& &&羊肉、生姜、韭菜、肉桂
&&&&& &【典型表现】畏寒肢冷、面色苍白，舌淡而胖或有齿痕，小便清长、大便溏稀，腹泻、完谷不化，脉沉无力、腰膝酸软
&&&&& &&阳虚是阳气不足或功能衰退的表现，先天阳气不足是一大原因。另外，久病不愈、营养不全、长期劳累损耗过大、生活不规律、性生活过于频繁等，都可能造成阳虚。陈瑞芳说，秋冬外界阳气日渐减退，阳虚者更需进补。
&&&&&& &在食疗方面，可多用羊肉、生姜、韭菜、肉桂等温阳食物；鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉等都是较强的补阳中药材，可根据体质需求选择。
&& &&&&肾虚
&&& &&&桑葚子、羊肉、核桃、淮山
&&& &&&【典型表现】烦热盗汗、头晕耳鸣；腰膝酸软、脱发白发，阳痿早泄、不孕不育，小便清长
&&& &&&随着工作生活压力增大，当出现一些典型症状时，很多年轻人往往会担心自己是不是肾虚了。陈瑞芳说，肾虚多出现在中老年人身上，一般45岁以前，若非因为房事过度，肾虚的人并不多，上述症状很有可能是其他原因造成的。例如，血虚也会导致头发掉落，阴虚可能造成烦热盗汗等，最好到中医科辨识体质后再进补。
&&& &&&冬季对应的脏腑是肾脏，补肾也是当下养生的主题。如桑葚子、羊肉、核桃、淮山等都是补肾的常用食疗；而如肉苁蓉、巴戟、杜仲、附子等补肾药材因为味道不好，常用于泡酒。
&&&& &&肝血虚
&&&& &&当归、枸杞、首乌、熟地
&&&&& &【典型表现】视物模糊、视力下降，女性月经不调、容易抽筋，面舌色淡、虚烦多梦
&&&& &&&虚在肝脏的表现多为肝血虚，又称肝血不足。陈瑞芳说，肝有藏血的功能，功能不足即可引起肝血虚。肝主情志，压力大、气郁、心情不畅等都会影响肝的功能。常用的养肝食疗有当归、枸杞、首乌、熟地等。
&& &&&Tips
&&& &&&秋冬进补3原则
&&& &&&1.分辨体质再进补
&&& &&&&进补之前，要先辨明各人体质，根据需要进补。切忌囫囵吞枣，错误进补不但不利养生，还有可能因用药不当加重病情。
&& &&&&2.补品不是越贵越好
&& &&&&不同人的体质、病情不同，所需要的对症补药也不一样，不能一概而论。进补药材不是越多越好，更不是越名贵越好。最好做体质辨识之后，再咨询专业医生选择合适的进补方式。
&&& &&&3.出现上火要及时刹车
&&& &&&对于身体不太虚的人，频繁进补或者选择太过滋补的药膳，容易出现上火等症状。此时，最好减量或停止进补，调整出更适合自己的进补节奏。
【编辑:史聪聪】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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血虚怎么办 中医教你改善方法
所谓的血虚是名词，其指的是体内阴血亏损的病理现象。造成血虚的原因有很多，比如说失血过多、久病阴血虚耗或者是脾胃功能失常等等。血虚患者会表现为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。那么怎么改善这种状况呢?下面网中医频道就来为大家介绍改善血虚的方法。 方一： 牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。 本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。 本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于&大补阴血&，&甚宜&，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损;以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强，尤宜于虚损重症。 本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。 方二： 鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。桃仁洗净，去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂即成。 本方有养血调经功效。适用于血虚经闭。 本方出自《陆川本草》，原方用于&妇人经闭&，为治疗血虚经闭的代表方，血虚冲任失养，血海空虚，则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主，血肉有情之品，大能养血调经;以桃仁为辅佐，活血调经。两者合用，一养血以调经，一活血以调经，而以养血为主，故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。 《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼，加莲藕煮食，则活血调经之力增强，原方用于&产后血闭&。 本方孕妇忌食。 血虚会导致一个人没什么血色，看上去很疲惫。所以我们必须做到的就是大大地进补。看了以上的文章，大家应该知道如何进补的方法了吧，在家中大家可以自己做这些秘方，操作简单而且味道也不错。
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血虚-气血虚怎么食补-血虚的症状-血虚吃什么好-血虚怎么办
气血虚怎么食补：气血虚的人群可以多吃大枣，龙眼，莲子，多补充富含叶酸和维生素B12的食物如动物内脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻等等。血虚的症状：血虚的症状表现为手指上的半月痕少，有贫血症状，四肢乏力，容易眩晕，少言懒语，面色无华，心悸失眠等。血虚吃什么好：血虚需要补气血，在食补方面需要补充富含铁以及维生素C的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、木耳、大枣、猕猴桃、卷心菜等。血虚怎么办：血虚的患者应该要做到膳食合理搭配，荤素搭配均匀，多吃富含蛋白质的食物，没有高血压的患者可以选择适当的高钠、高胆固醇饮食。
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　　血气好的人通常满面红光，肤色莹润，富有朝气和活力。中医有言：&痛则不通，通则不痛&因此血瘀体质很容易产生各种疼痛。那么，如何调养体质呢?请看看下文中医的调养方法吧。
　　血虚怎么办
　　(1)体质特点
　　面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。
　　(2)中医体质养生方法
　　起居调摄：要谨防&久视伤血&，不可劳心过度。
　　饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
　　药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
　　精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。
　　治疗身体血虚，上面的两种方法可以很好的帮助我们的身体健康变得越来越好。
　　补血食物之药材类
　　当归，阿胶是补血圣品，如果吃得习惯这个味道的人，可以用当归和阿胶来煲鸡汤，经常饮用对于补血有很好的疗效，特别适合于贫血的人食用。
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血虚怎么调理？
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发病时间：不清楚
病情描述及疑问：脸色憔悴，想知道吃点什么补血的能让脸色好一些
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擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
根据你提供的情况，一般的考虑是血虚引起的症状，及时的对症治疗，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣龙眼肉核桃仁 黑芝麻之类的食物，口服益气养血口服液之类的调理，及时的治疗 祝你健康。
擅长：儿科
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湖北武汉肝胆医院&&&
您好：血虚时血液缺乏营养滋补，可以通过食补和药补的调理是可以改善好。食补：日常饮食多吃补铁补血的食物，如猪肝、瘦肉、黑木耳、血豆腐、红枣，龙眼肉、莲藕、花生、菠菜，以及当归、黄芪、枸杞等食物。药补：可以服用铁之缘，铁之缘含有丰富的铁质和补血的阿胶，补血生血，活血补气效果好，对改善血虚的症状有不错的补血效果。另外，饮食要规律，按时作息，不熬夜不过度劳累，保持良好的心态，有利于改善血虚和身体的康复。
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