长沙夏天剖腹产后吃什么最有营养 - 养生美容 - 泰州新闻网生活资讯
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　豆腐是人们公认的健康食品，含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素。经常吃豆腐可防治呼吸、消化系统的病变，但豆腐虽好，吃多...
　　　　长沙夏天剖腹产后吃什么最有营养?剖腹产后一周以内的饮食应以清淡营......当前位置： >
夏天宝宝吃什么最营养
　　　小宝宝一天的饮食应该有规律吗？单纯喝母乳足够健康强壮吗？那些营养是婴儿时期不可缺少的呢？刚刚做父母的您也许有些手忙脚乱。别急，看看专家是如何列出这些营养菜单吧！
　　婴儿出生15天-1月应添加维生素A+D，以每日维生素D400国际单位(IU)为宜，因母乳或牛奶中维生素D含量少，为预防小儿佝偻病这是必要的。
　　婴儿1-3个月可喂果汁、菜水，从每日1-2汤匙开始，逐渐增多。人工喂养婴儿需要更多的水份，可以从生后半月起就添加。
　　婴儿4-6个月时体内贮铁已耗尽，应加含铁的辅食和淀粉类食物，如烂粥、蛋黄、菜泥，食物中可加少许油，蛋黄可从1/4个开始逐渐增多。出生6个月后时小儿开始出牙，可增加饼干、馒头片等。
　　7-9个月的婴儿除喂以上食物外，可加烂面、鱼泥、肝泥、豆腐、肉沫，可将这些食物加入粥、面中喂食。
　　婴儿10-12个月可吃蛋羹、软饭、碎菜、碎肉、馄钝、小包子等。
　　婴儿营养餐单并不难安排，只要遵照以上几个原则和方法将可设计出一些不错餐单。如下：
　　3-5个月
　　早晨7:00时食谱：母乳
　　上午9:00时食谱：菜水60克,浓鱼肝油3滴。
　　上午11:00时食谱：母乳(先喂),甜奶糕10克。
　　下午2:30-3时食谱：母乳
　　下午6:00时食谱：母乳(先喂),鱼泥奶糕10克。
　　晚上9:00时食谱：母乳
　　5-7个月
　　早晨7:00时食谱：母乳
　　上午9:00时食谱：菜水100克,浓鱼肝油3-6滴。
　　上午11:00时食谱：母乳(先喂),蛋黄奶糕--其中蛋黄半个,奶糕30克。
　　下午2:30-3时食谱：母乳
　　下午6:00时食谱：母乳(先喂),蛋黄菜泥奶糕--其中蛋黄半个,菜泥15克,奶糕或烂粥15克。
　　晚上9:00时食谱：母乳
　　按照以上的方法，待婴儿吃辅食逐渐增多时就可以代替一次奶，这样到一岁时就已经将辅食变为主食，白天吃三次饭，早、晚各吃一次奶。
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沪ICP备号© 版权所有&&&&&&&&夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。&　　夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。夏季晚餐应该多吃这些食物一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求少，可以吃得少一些、素净一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛。&　　早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜、水果等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。&　　杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿，赤小豆能养血养心，大红豆能健脾养血，薏苡仁能健脾利湿，黑豆能养脾益肾。杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量膳食纤维。&　　煮粥也有技巧，各种杂豆要提前浸泡一小时，如果工作繁忙没时间浸泡，可以把豆和水放锅里，煮开后每隔两三分钟加一次冷水，经过三到五次，豆子很容易激开花，开花后放米转成文火煮半个小时，这时是粥口感最好的时候。&　　以蔬菜为原料的凉拌菜最适宜做杂豆粥的配菜，凉拌菜的取材也讲究“杂”，七八种蔬菜齐上阵，每样都不多，番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、芦笋、各种菌菇等，红红绿绿地拌在一起，加少量盐和橄榄油，既赏心悦目，刺激食欲，又能从不同食物中摄取到全面的营养。&　　夏天动物性食品相对少一些，可以适当吃一些花生、核桃、大杏仁等坚果，以补充必需脂肪酸和脂溶性维生素，这些食材也可以加在粥里一起煮。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&( 怀仁大药房& 黄 莎)
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夏天吃什么水果营养最好呢，能补维C？
基本信息：女&&24
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：夏天吃什么水果对身体好
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擅长：妇产科
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上海松江医院&&&全科
建议：传统的养生理论认为人最好就是吃适时的东西，因为人是生活在自然的，自然界什么时候有什么，就吃什么是最好的，所以还是吃夏天的水果比较好，西瓜什么
有关的更多问题，
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