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一、掉发多喝养生汤 二、多吃健发食物 三、洗净残液 …
产后脱发如此简单的事情，妈妈们看到上面已经了解了一些脱发的知识，…
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　　许多辣妈生孩子前有着一头乌黑靓丽柔顺的秀发，对自己的秀发也更是爱护有加。虽然不少辣妈在坐月子前，忍痛割爱剪短了自己那头留了多年的长发，但大家为了孩子也都忍受了，毕竟想想也就最多一年，这头秀发就长回来了。
　　可是事与愿违，我们生完孩子后惊异地发现，原先乌黑靓丽柔顺的秀发时不时大把的脱落、分叉、毛糙，发际线不断推高，不管用生孩子前多适用的护发产品都无效。多毛星人就这样惨变成了脱毛星人！
　　月华经常在公众号上收到类似下方妈妈这样的留言求助
　　其实月华在生完孩子后，也遇到过同样的烦恼。好好的头发，大把的分叉毛糙。一直到我求助于我的好友谢小嘤（她的传奇我在文末详细介绍），这位两个宝宝的超美辣妈，才获得了很好的解决。而我一直约她能为大家分享一篇专业的方法指导，作为专业洗护产品ZE正宜的创始人，她除了工作外依然很忙（都已经学霸了还每周末在到处学习），直到今天才终于能请到她来为大家分享，为大家一解后顾之忧。
　　本文专业又实用，不单给了洗发护发指导，更有推荐她用过的众多洗护产品报告，信息量巨大，值得大家耐心读完哟。就算你的头发不存在脱发，本文也是很值得你读的女性护发指导。
　　下方照片的主人就是谢小嘤本人
　　（生了两个孩子后还是这么美，羡慕嫉妒恨好吗）
　　产后恢复，从头开始
　　Written by 谢小嘤
　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆
　　导致产后脱发的最大内因
　　雌激素降低：在怀孕期间，体内雌激素量增多，头皮处于一生中最健美的状态，头发生命周期也相应延长。而当孩子降临人间，新妈妈体内的雌激素含量恢复到怀孕前的正常平衡状态，相对孕期而言，雌激素明显“降低”，也因此使得那些“超期服役”的头发纷纷“退役”，形成脱发。脱发周期大约在4至6个月，长则一年以上，直到发量重新平衡就会停止。哺乳期睡眠时间减少、精神紧张、生活习惯改变，也可能导致周期延长。
　　TIPS：按照人类的平均发量来说，每天掉发在50-100根，都属于正常脱发，不必过于恐慌。
　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆
　　导致产后脱发的几大辅因
　　1.洗发频率
　　产后因天气原因或者传统坐月子观念，选择长时间（一周以上）不洗头，头皮表面的油脂、汗液分泌过多，堵塞毛囊，影响头皮的正常呼吸，引起头皮敏感和出油，甚至脱发。
　　2.不当干洗
　　很多新妈妈选择了干洗方式替代水洗。殊不知，过长时间的干洗不仅不能保护头发，还会损伤头皮健康。干洗过程中，洗发水在头皮停留时间过长，打破头皮环境的健康平衡；发丝摩擦力的加大也会导致发丝毛鳞片受损。
　　TIPS：如需干洗，建议时间不超过6分钟。
　　3.精神压力
　　产后抑郁，对自己和孩子的未来感到迷茫，精神压力越来越重，在生理上，体现为人体立毛肌收缩、头发直立，荷尔蒙及神经机能紊乱，抑制毛发生长功能。
　　4.长期熬夜
　　带宝宝、喂宝宝导致新妈妈睡眠不足，造成头皮生命循环周期加速，毛囊无法及时吸收来自头皮的营养，头发越来越细，最后脱落。
　　5.频繁烫染
　　孕期、哺乳期不敢烫染，断奶后急于去发廊美一美，也是人之常情。但是烫染频率过高，间隔时间过短，烫染后没有注意加强护理，会使头皮环境失衡、敏感，引起脱发。
　　6.快速减肥
　　新妈妈在断奶之后，为了快速减肥恢复身材，采取饥饿、断食等极端减肥方法，摄入食物种类过于单一，带来的后果是蛋白质和维生素的缺乏，头发缺乏生长必需养分，无以为继。
　　此外，短时间内体重大幅下降，也会导致体内荷尔蒙失调引起脱发。
　　7.胡吃海喝
　　断奶后的另一个极端则是胡吃海喝，断奶对馋嘴妈妈（比如我自己）而言，好似出狱解禁，大量食用刺激美味（海鲜、麻辣、各种高糖甜食、各种酒），也会阻碍头发的正常生长。
　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆
　　产后脱发的注意事项
　　1.保持头皮头发清洁
　　时刻保持头皮的清洁是护发的首要原则。我建议洗头频率如下：油性头皮天天清洗；健康头皮2~3天清洗一次。选用针对头皮问题的功能型洗护产品：现在的洗护产品大多针对头发清洁。我们应当更多选用针对头皮问题的功能型洗护产品。只有头皮健康得到改善，头发的问题才能从根本上得到解决。皮之不存，毛将焉附，说的就是这个道理！洗发时水温略高于体温即可，过高的水温会造成头皮的灼伤引起异常敏感。每次洗发后一定要完全吹干头发，保持头皮的清爽。
　　2.经常按摩头皮
　　可以多用气垫梳来梳理头发，或者十指指腹呈八爪鱼状按压头皮，促进血液循环，增进毛囊健康。每日睡觉前和次日起床后，双手十指张开（呈八爪鱼状），指腹接触头皮，略用力向下向外揉动头皮。是揉动哦！揉动！揉动！重要的事情一定说三遍！不是用指甲挠，不是摩擦，不是指梳……。动作的要点是，手指插入头发中直接按揉头皮，带动头皮做沉缓而有力的按摩。特别留意发际线部分，这是很容易积存压力的地方。
　　TIPS：用指甲抠头皮是一个非常坏的习惯，一定要制止。因为头皮的皮肤其实非常薄，仅次于眼周皮肤，比我们的脸颊皮肤更娇嫩，在尖锐指甲的作用下容易破损，造成细菌感染。
　　3.尽量不要扎紧马尾
　　扎马尾，特别是长期保持很紧的扎法不可取（清朝人已哭）。在牵扯力的作用下，头皮一直处于紧绷拉扯状态，长此以往会引起毛囊松动，头发脱落。
　　4.合理烫染选择
　　爱美乃人之常情，完全拒绝烫染真的好难。但要合理规划烫染频率，并选择专业沙龙和专业产品，最大程度减少染烫对头皮和头发的伤害。烫染后加大护理的力度。
　　5.健康生活方式
　　营养全面且均衡的膳食搭配，既不要为了急于恢复身材而节食，也不要出于哺乳的需要而过多摄入高热量的食物，母体和宝宝都需要高蛋白低脂肪低热量的优质营养。养护头皮头发，可以适当补充黑豆、黑芝麻。尽量保证睡眠时间和睡眠质量。适当做一些产后恢复运动。
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　　产后脱发的压力缓解
　　产后母体在生理机能上的变化，荷尔蒙水平的变化，以及照顾新生儿的压力，都会影响到心理状态。70%~80%的产后女性都曾经出现过一定程度的“忧郁”，大部分女性会在自我调节后恢复，但这种“忧郁”也可能成为产后抑郁的初期征兆。
　　大量的调查研究标明，人的情绪对神经内分泌系统会产生很严重的影响，进而危害到人体各大系统的健康。脱发问题也被认为和情绪焦虑有很大的关系。
　　调节产后的情绪，可以从以下几点入手：
　　1.腹式呼吸
　　大多数女性习惯用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张。平时可以有意识地训练自己采用腹式呼吸法，把呼吸一次的时间控制在10秒~15秒。深深吸气，感觉空气直接进入腹部，如果把手放在腹部能感觉到微微隆起；沉而缓地呼气，想象把自身的负面情绪一起呼出。
　　2.闻嗅精油
　　纯植物单方精油的分子极小，能够通过嗅觉通路刺激人体下丘脑，对情绪产生影响。橙花精油对产后抑郁的效果很好；佛手柑精油也能抗忧郁、消除焦虑。可以在纸巾或者闻香纸签上滴1滴纯精油，结合前文提到的腹式呼吸法，同时配合舒缓静谧的音乐，进行5~7分钟的闻嗅，这对我们的情绪能起到非常好的放松作用。有些妈妈可能会担心精油通过乳汁传给宝宝，会过于刺激。其实，精油在人体中的代谢非常快，且不会有残留，而且吸嗅进入体内的量也是极其微量的。实在有担忧的妈妈，可以选择在一次哺乳后进行闻嗅放松。
　　3.亲子抚触
　　给婴儿按摩能帮助产后妈妈平复焦虑，建立良好的亲子关系。如果不会专业的婴儿按摩手法，可以只是在宝宝皮肤表面春风拂面般抚过，或者只是用温暖的双手坚定地握住宝宝的小手小脚，这样也能和宝宝建立爱的连接。按摩时也可以配合使用植物基础油（如甜杏仁油、葡萄籽油）或婴儿按摩油。妈妈的情绪稳定，对宝宝的健康成长至关重要。统计表明，大多数敏感体质的婴幼儿，妈妈多多少少存在着焦虑。
　　4.加强沟通
　　把自己的不安紧张，如实告诉家人。产后的一些小情绪并不是“作”，而是荷尔蒙变化导致的结果，需要得到家人的帮助和支持。可以和育儿经验丰富的女友或者女性长辈多交流，听取经验。如果觉得自己有抑郁倾向，及时进行心理咨询。
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　　产后脱发的洗护要点
　　1.洗头洗两遍
　　第一遍目的是清洁头发。
　　第二遍目的是滋养头皮，让有效成分在作用于头皮。
　　TIPS：无硅油的沙龙线高品质洗发产品常常会被嫌弃泡沫不够丰富，这是因为选择使用了更为温和有益的起泡剂和界面活性剂。建议不要一味地增加用量，正确的打开方式是，第一遍不要纠结起泡多少，只是初步洗去头皮发丝表面的脏污。冲洗后第二遍洗发时，只需很少量的洗发水就能搓出丰富泡沫。
　　2.使用护理产品
　　很多人不喜欢使用护发素或者发膜等护理产品，担心头发会不够蓬松。但我们仍然建议每次洗发使用护发素或者发膜，可以有效闭合毛鳞片，锁住色素和营养成分，增强头发的抗氧化能力，使头发光泽有弹性。尤其是无硅洗发水，洗完后会有一点点涩涩的，最好搭配护理产品使用。
　　TIPS：有些人喜欢先使用护发素再使用洗发水，这是考虑到天天清洗，头发比较干净，而头发较短，护发素容易涂抹到头皮上，堵塞毛孔，所以需要洗发水的清洁。但一般来说，先抹上护发素会遮盖了头皮和头发原有的脏东西，给后续的清洁带来难度。正确的洗护顺序，还是应该先洗再护，让护理所带来的毛鳞片闭合成为洗护程序中的最后步骤。
　　3.发膜可以当护发素用
　　用发膜代替护发素：洗发后，取10ML至15ML发膜在手心，双手擦开涂抹于发中和发尾，用手轻揉，停留3到5分钟，用温水冲洗干净即可。记得不要直接涂抹在头皮上哦！
　　发膜用作深层修护：洗发后，使用30ML至50ML发膜（根据头发的长短做调整），均匀涂抹在发中和发尾，用热毛巾包裹，停留10至15分钟，用温水轻揉乳化，再冲洗干净即可。
　　4.一定要吹干
　　洗发后一定要吹干头发，保持头皮的干爽状态，不要自然晾干，因为发丝遇水后，毛鳞片打开，头发会受到空气氧化作用和紫外线的侵害，损失天然色素，让发丝产生空洞，原生头发的光泽度会受到影响，另外头皮的潮湿环境容易滋生细菌，导致头皮敏感，引起脱发、头屑、头皮出油等各种问题。
　　TIPS：吹风伤害头发，指的是长时间近距离对着一个地方吹风，对头皮和头发产生的高温灼伤。如果能够稍离开些距离，用温风以斜45度吹发，并常常改变方向，会大幅度减少这样的伤害。
　　5.使用精华露
　　精华露为日常护理、造型必需品，易于吸收，不油腻，可以增加头发的光泽度和顺滑度，同时能起到抗氧化和抗紫外线的作用。建议在湿发时和干发时均使用精华露，按压一到三滴精华露在手心擦开，均匀涂抹在发中和发尾。
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　　产后脱发Q&A
　　Q：使用防脱洗护产品可以生发吗？
　　A：生发要靠人体自然的新陈代谢，只要毛囊没有彻底坏死，人体正常的新陈代谢就是会生发的。但是如果毛囊堵塞，头发新生了也会掉，感觉像是没有新生一样。好的洗护产品的作用是清理毛囊，让原有毛发和新生毛发减少掉落，并且抵御原有头发的老化――不减即增。
　　Q：使用防脱洗护产品多久可以看到效果？
　　A：改善发质是一个长期的过程，绝大多数人正常使用一个月左右，能看到脱发量减少的效果。但如需彻底摆脱产后脱发，则需跟随荷尔蒙调整的过程，大约在四到六个月。当然，洗护产品只能解决头皮环境问题造成的掉发，平时还需配合饮食、睡眠各方面调整。此外，防脱洗护产品对人体基因型（遗传）脱发只能略微改善，很难显著收效。
　　Q：除了防脱洗发产品，护理产品方面如何选择？
　　A：如果产后头发状态还算健康的头发，可以使用护发素柔顺头发。如果产后头发明显呈现干枯、打结、无光泽状态，可以直接把发膜作为护发素使用。两者均建议使用精华露作为随身随时护理产品。
　　Q：我头皮屑特别多，头皮瘙痒，平时皮肤也有过敏情况，但是同时脱发也很厉害，有什么洗发水能一并解决吗？
　　A：推荐可以先使用针对瘙痒、头屑、问题型头皮的头皮调理产品（例如ZE正宜舒缓调理洗发乳），使用一个月左右，把头皮状态改善后，再交替使用防脱产品（例如ZE正宜强韧赋活洗发乳）。
　　Q：我产后不脱发，但头发出油情况很严重，用了许多品牌的洗发水效果都不好，能推荐可以用哪款产品？
　　A：头发出油情况严重的宝妈，推荐使用产品内不含硅油成分的洗发乳。另外，如果出油情况严重，并且伴有严重头屑、瘙痒、过敏等问题，建议不要为求即时效果而使用强力去油产品，而选择针对头皮大环境的温和控油产品，任何具有长远益处的调理都是需要耐心的。
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　　产后脱发的产品选择
　　首先我们选择产品还是要大致看一下成分――所有正规生产、质检的洗护产品，国家规定必须全成分标示，且标示顺序必须按照用量大小排列，也就是说，你可以看出一瓶洗护产品的成分中，有效成分（如功效性植物提取物）的大致用量。
　　当然，你必须知道，洗护产品不可能为纯天然成分（那些打着95%天然成分的，一定是把水这个最大含量成分算在了里面），起到基础效用的表面活性剂和清洁剂看起来也很“化学”，事实上却有着极大的优劣等级区别，这里我们列举一些现在市面上较为贵价的表面活性剂和清洁剂成分：包括癸基葡糖苷，巴巴苏油酰胺丙基甜菜碱、椰油酰胺MEA、椰油酰甘氨酸钠这一类都比较温和；酰基磺酸钠是被用来做洗面乳配方的一种清洁剂，椰油酰胺丙基甜菜碱的PH值范围有温和杀菌的效果，在洗发水中也属于高级原料，椰油酰基甲基牛磺酸钠，也是清洁剂不错的选择。
　　这里列举给大家一些成分经得起推敲，使用效果也不错的贵价洗护产品
　　Fresh大豆洗发水 210元/300ml
　　YumeDreamingEpicurean 300元/250ml
　　John MastersOganics 锌鼠尾草控油修复洗发 258元/473ml
　　Khiel's 氨基酸椰香洗发水 265元/500ML
　　Phyto 进口柑橘清新无硅控油洗发水 179元/200ml
　　Christophe Robin 柠檬护色清洁霜/发膜 420元/250ml
　　最后推荐一款很值得产后妈妈使用的洗护品牌，ZE正宜。是由IFA国际认证芳疗师吴焱与前媒体人谢正宜联合创始的品牌，去年夏天刚正式上线，主打植物功能型个人护理产品，真正适合东方人发质。
　　针对脱发尤其是产后脱发，可以选择强韧赋活洗发乳，完全无硅配方，选用椰油酰胺MEA、椰油酰甘氨酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱和癸基葡糖苷的温和表面活性剂组合，并富含来自条斑紫菜提取物（含量排名第六，仅次于表面活性剂和清洁剂）的植物氨基酸、多糖、藻红蛋白，帮助对抗自由基对头皮、发丝的老化和损伤，平衡头皮油脂分泌，改善毛囊堵塞。产品不含刺激性的速效成分，所以需要一段时间的坚持使用，会有很好的防脱效果。众多使用者反馈，坚持使用一段时间后发际线处小杂毛纷飞（对啦~这代表头发的新生啊！新生啊！）
　　精萃滋养护发素含有冷压榨萃取的鳄梨油和橄榄油等天然植物油脂，吸收迅速，有效保持发丝弹性和润泽。
　　产后枯黄、干燥、老化严重的发质可以选用卓越蕴泽发膜，主要成分为冷压榨椰油、鳄梨油、葵花籽油，富含维生素E，调节头皮机理，软化头发组织，持久锁住秀发水分，维持柔顺效果。
　　流光韵能精华露则含有摩洛哥阿甘油的多种脂肪酸及维生素等营养成分，修复发丝的同时形成保护层，抵御环境对头发毛鳞片造成的伤害。
　　我的微信公众号今天就会带来最好的摆脱产后脱发洗护圣品：ZE正宜洗护修复疗愈套装团购呢
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请问产后脱发用什么呢？有知道的吗？求支个招？
病情描述：
请问产后脱发用什么呢？有知道的吗？求支个招？
职称：医师
江门市中心医院 乳腺外科 已帮助用户：1154&&&&&&&&评价：2
问题分析：多与产后激素改变，精神压抑，营养不良，微量元素的缺乏等有关。
意见建议：主要是通过食疗护发，平时要保持愉悦的心情，合理膳食，多食新鲜蔬菜、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，用指腹按摩头皮，梳头应由发尾先梳
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