董医生，您好！
我昨天来的月经，颜色很淡，像棕色，今天是第二天了，量好少，都可以用护垫，肚子有些胀气的感觉，外面有人穿短袖，而我穿了外套还要拿个热水杯，不然后是冰凉的。
平时的时候我的手脚也是偏凉的。怕冷。我现在是不是属于气血不足，还有，我平时还容易上火。
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第三方登录：月经周期、各种气血虚亏的对应症
女性月经失调的原因有很多：因外部受风寒，使寒气凝于子宫，或贪吃冷食等，引起子宫冷痛；或因疲劳过度子宫郁血；或因子宫颈狭窄、发育不良导致月经不能通畅排出，这都可能导致经血瘀块，产生痛经；或因久病体虚，营血不足而引起月经经期延后，经量过少和闭经等症者。这些月经不调诸症在用食物辅助治疗的同时，须按病情同医生诊断处治。许多食物也可直接做为药用，具有很好的疗效，如鳖甲、桃仁等。
1、桃仁：桃仁可入药，能消炎，活血祛瘀，治疗妇女月经不通症。
2、鳖鱼：鳖鱼可治妇女阴虚所造成的痛经，帮助排出瘀积的血块。
3、山楂：山楂可活血、化瘀、通滞，与向日葵子、红糖同煮，可治实症痛经。
4、荔枝核：荔枝核性热，研末后服用可治疗寒性痛经。
5、荸荠：荸荠性凉，可滋阴降火治疗阴虚火旺及血热之倒经。
6、鲜藕；鲜藕味甘，性凉，与甘蔗汁同用可养阴凉血，治疗阴虚火旺及血热之倒经。
7、黑木耳：黑木耳有止血功能，与胡桃仁、红糖同用可滋肝肾、益气血、养冲任、治冲任虚损之闭经。黑木耳单独与红糖同用可活血化瘀，治血瘀崩漏。
8、鳖肉：鳖肉可滋阴养血，补气，治疗冲任亏虚，气血不足之闭经。
9、墨鱼：墨鱼可补肾、养血、止血，可治疗肾虚、脾虚之崩漏。
10、豆腐：豆腐性凉，若豆腐与醋同煮，可清血热，止崩漏，适用于血热性崩漏。
月经与女人的气血
　　中医认为：女性月经的生理主要关系到肾、肝、脾三脏。
　　这里必须说明传统中医所说的内脏，不等于现代医学所说的某一脏器。肾的功能包括泌尿系统，生殖系统，内分泌和新陈代谢以及脑的一部分。它是固藏精气的场所，而精气又是化血之源，是月经、胎孕的物质基础。它的功能包括神经系统和循环系统的一部分，它是饮食的根本，为气血生化之源，又主统血。而女性的“气血调合”乃是保证月经正常循环的基础，在这里，“气”指的是“精神“，便是“心”；“血”意指“血液”，亦即“肉体”。女性也是赖此“精神”与“肉体”的调和来保持健康的。
　　在很多人的观念中，“血”是第一位的，它关系到健康，而“气”是指可有可无的东西，因它是无形之物。古人则认为血是有形物质，而气应该是无形物质。气所发生的作用，就是所谓能力，它能改善血液的功能，帮助血液的正常流动。
　　如果“气”受到心理上、环境上的刺激，不论情志方面的怒、喜、悲、恐、思，气候方面的寒热，以及工作方面的劳动，都会影响到血。
　　在女性的月经行经过程中，若脾气薄弱则纳食少，纳少即会营血不足，就可造血虚症，引发“血虚性月经后期”及“血虚月经过少症”。若肾气虚弱，则精血不足，血海就不会充盈，冲任就会不固，就会造成月经量过少或经间期出血；若任失充养，无以化为经血，便会造成闭经。若肝气虚损则会发生痛经，闭经等症。
　　可见女性的气血与月经的关系之密切程度，在治疗月经诸病中，有“理气和血”、“行血逐瘀”、“血脱益气”、“祛寒活血”、“清热凉血”等方法，同样都没有离开过气血。
经前与经期的受寒
　　女性在月经期间因冒雨、涉水、游泳，或在月经即将开始之时，贪吃了生冷食物，或者过于贪凉，处在潮湿，阴冷寒温的环境中，受了风湿之寒邪；就会使那些平素就有阴虚或阴寒内盛（平时就怕冷且容易四肢冰冷者），受到外部寒邪的冲击，这会导致月经运行的迟滞，或血滞不行，留聚而产生痛经，中医上称之为"寒凝胞中"的痛经。
　　其临床主要症状有：经前数日或经期小腹冷痛，若用热水袋或其它温暖之物，放置小腹上，即可减轻痛感，若用手按时却甚痛，经量少且经色黯黑有块，或畏冷身痛，舌苔呈现白腻色，脉搏跳动沉重且紧促。此时宜采用的食物疗法是：食用"温经散寒、除湿、化瘀止痛"之药膳加以食疗。
你的食疗选择
　　根据"寒凝胞中"的症因和痛经的症状，你可以选择祛寒类的药物与食物，加以"活血化瘀"类药物与食物，再根据你本身的身体情况，如阴虚，阳虚可气虚来选择相应的补疗食物与药物，加以组合调配就能做出具有食疗效果的美味膳食，以达到温经，散寒，除湿，化瘀，止痛的目的。比如：可治疗痛经的"胶艾炖鸡"这道药膳是选取了阿胶、杜仲、陈艾、子鸡、生姜为原料的，其中的阿胶是一味补血，滋阴的中药，它以补血为主，又兼具滋阴的作用；杜仲是一味补阳虚的中药，它可以滋补肝肾，治疗妇女的腰膝酸软等症；而陈艾则是一味温热性的活血化瘀药；生姜有发汗、散寒气、解药毒的功效；子鸡（即时未长大的鸡）是食补品中首屈一指的补气之物。诸物合用，可温经散寒，尤其适宜寒湿凝滞之痛经。
　　血”、“清热凉血”等方法，同样都没有离开过气血。
气虚与月经病
　　根据中医理论，"气"有下列几种意义：一种是指存在于大自然中供人们呼吸的空气，一种是指饮食营养物质（谷气）及其通过人体消化吸收后所化生的生理物质（元气），另一种是指人体各器官的正常生理活动能力，如心气，脾气，胃气，肾气等。在中医书上记载的有关"气"的部分，其中大多数是指人体各器官的活动能力而讲的。
　　所谓"气虚"，即是指人体本身元气的虚弱，它体现为人体各器官活动能力的衰退。《内经》上说人体是靠五味（五谷）入胃，以营养形体，从而充实真气（即元气），再由真气化为精华以养元神。然而饮食不节（指节制），反能损害形体，又因形体的损害而妨碍真气（即元气）的不足，再因真气不足而影响精华不化，故精华由于真气化生，真气也会因饮食而受到伤害。本节所讲的“气虚”便是指脾气（消化系统）的虚弱，究其原因：不外乎饮食失节，或劳倦过度，或久病伤脾至使中气虚弱。体现在临床上的症状是：体力衰弱，讲话没有力气，走路气急，四肢无力，疲乏困倦，食欲不振，经常容易腹泻，子宫脱垂等症。
　　"气虚"体现在女子月经上，即是因气虚而统摄无权，使冲任不固，血随经泄。除月经提前外，还有月经量过多，色淡红，质清稀，面色惨白，神疲肢倦，气短懒言，或小便空坠、纳少便溏，舌质淡，脉搏跳动细弱。中医称月经的这种现象为“气虚月经提前症”和“气虚月经过多症”。
你的食疗选择
　　根据"气虚"的原因，你可以采用"补气摄血调经"的药膳疗法或者用"补气摄血固冲"的药膳疗法。
　　在这里，补气为主要"矛盾"，因为气能摄血，气虚则统摄无权，冲任失固（固乃固本之意）；除用补气药食外还需补以摄血的药食和补肝肾的药食。如补气类药膳：人参大枣粥、可补中益气，适用于脾虚弱之月经先期；而人参蒸乌鸡可益气摄血，适用于气虚诸症；补阳类药膳中韭菜羊肝，可补肾气，养肝血，对气虚月经多有效；补血类药膳中的归地烧羊肉，可温中补虚，益气摄血，也适用于气虚所致的月经量多。
血虚与月经病
　　肠胃接受饮食，经过变化而成红色的液质，这叫做血，一个人久病之后身体必然虚弱，会致使体内营血不足；或者产后乳汁分泌过多。或者长期慢性的失血，至使生化之源不足。
　　血虚的主要症状是：面色白，桔槁不润，嘴唇及指甲很苍白，没有红润的颜色。在月经方面经期会延后，并且月经量少，色淡红、无块、或小腹疼痛、或空坠、或头晕眼花、心悸怔忡、舌质淡红、脉细弱；中医在诊断这种月经病时常称之为"血虚月经不调"或称"血虚月经后期"和"血虚月经过少症"。
你的食疗选择
　　根据月经后期和经量过少，结合血虚的症状，宜采用补血调经之药膳治疗。
　　需要注意的是：如果血虚而有脾胃薄弱、消化不良的患者，应该配合健胃消化的药食同用。在补血药中，象地黄，阿胶，桑椹等药，还兼有补阴的功效；若血虚同时兼阴虚的人有此类中药佐配，就能达到补血又滋阴的效果。在补血类药膳中的糯米阿胶粥，具有补血调经的功效，适用于月经后期量小色淡、小腹疼痛等症，兼有益气补血的山药紫荆皮大枣汤，是一道气血双补的药膳，也适用于血虚之月经过少。
气血两虚与月经病　　精气、血液是维持人体健康的重要成分，如果缺乏，即有虚弱症状发生。那些平素脾胃虚弱的女子，因营养供应不足，造成供血不足；或大病久病后，气血俱虚，至使冲任气血虚少，行经以后血海空虚，冲任，胞脉失于濡养，兼之气虚血滞，无力（因气虚）疏通，因而发生痛经。当气血两虚严重时，也会发生闭经现象。
　　痛经的临床症状为经后一、二日或经期小腹隐隐作痛，或小胙及阴部空坠，喜揉按（因揉按可活血），月经量少，色淡质薄、或神疲乏力、或面色不华、或纳少便溏、舌质淡、脉细弱。闭经时的临床症状为：月经逐渐后延，经色淡而质薄，继而停闭不行，或头昏眼花，或心悸气短，神疲肢倦，或食欲不振，毛发不泽容易脱落，而且身体赢瘦萎黄，脉沉缓或虚数，舌淡苔少或薄白。
你的食疗选择
　　此症为气血两虚，因此宜选择补益气、补血、止痛类药膳或补气、养血、调经之药膳调治。
　　补气类药膳中的山药内金散是一道健脾益肾、补血通脉适用于气血虚弱之闭经的药膳；另一道木耳胡桃糖，也是益气养血，养冲任的药膳。
　　在补气类药膳中，还有许多是具有气血双补功能的，而在补血类药膳中，补血类药膳中，也有许多是具有补气功能的，因为气和血关系密切，不可分离。在补气类药膳中具有气血双补功能的有：傅氏通乳母、鲢鱼汤、姜汁黄鳝饭等；在补血类药膳中，具有气血双补功能的有：八珍汤、八宝鸡汤、十全大补、保胎雄鸡汤（此汤可谓气血阴阳全补）、乌鸡菊花汤……等。
阳虚与月经病
　　人体的阳气，好象与天的太阳，天的运行不息，依靠太阳的光明，如果人体的阳气失去应有位置，会使体力衰弱甚至减短其寿命。倘若生活不安定，会使精神浮荡耗散，予外邪以机会。
　　若久病伤阳，阳虚阴盛，脏腑失于温养，影响血的生化运行，使经行后期（即月经期延后）同时伴有月经量过少，经色淡红，质清稀，无血块，小腹隐痛，舌淡苔白，脉沉迟或细弱，中医称之为“虚寒月经后期”。
　　若禀赋素弱，或因年少而肾气稚弱，或因多产（人流、屡孕屡坠）、房劳过甚，以至肾气、精血不足，血海不盈，或冲任不因，因而经量过少，或经间期出血。也有因冲任失于充养，无以化为经血及至经闭。还有人因肾气虚则封藏失司，冲任失固，不能制约经血，以至崩漏的。中医分别称这些月经病为：阳虚月经后期症、肾虚月经过少，肝紧虚损之痛经、肾阴虚经间期出血、肝肾不足之闭经和肾虚崩漏。
你的食疗选择
　　针对不同症状和症因，对于阳虚类月经不调因重点补肾养肝，或扶阳祛寒或湿肾固冲。
　　如大艾生姜煲鸡蛋，其选料为艾叶、生姜、鸡蛋，其中艾叶味辛温，可温经散寒，生姜辛温也可温经散寒，与鸡蛋合用可温阳祛寒、调经，对虚寒性月经后期有效。还有可补肾养肝、温阳固冲的狗头龙骨霜，适宜于肾阳虚崩漏等。你也可在本书的中药食疗系列中寻找阳类药膳。
气滞血瘀与月经病
　　平时性格忧郁或思虑过甚的女性，因气有郁结，使气不能够宜达，血就会被套气所阻滞，运行不畅，新血不得归经，或发作为痛经，或月经过少，或经期延后，或经期延长。
　　痛经时，小腹胀痛，拒按，或伴有胸肋乳房作胀，且经期延后，同时伴有量少，色黯红有血块，经行不畅，血块排出后痛减，舌质紫黯有淤点，脉玄。针对这些症状，医生分别称之为气滞月经后期，气滞血淤经期延长、气滞血淤痛经等。
你的食疗选择
　　对于因伤于情志郁结者，宜用理气化瘀止痛之药膳治疗。如桔叶苏梗茶、楂葵红糖饮等。
　　对于气郁血滞者宜用活血、祛淤、止血之药膳治疗，另外也可在本书中查找活血、祛淤类药膳或止痛药膳。
认识正常的月经
　　月经正常与否，可从月经期的长短、月经周期的规律性，月经血的颜色和月经量方面观察到。
经期的长短
　　月经期也叫行经期。一般女子的经期是3-5天，2-8天的也不少见。它的一般规律是第一天经血不多，第二，三天增多，以后逐渐减少，直到干净为止。
　　因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二、三天子宫内膜脱落增多，出血量增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故，有的人经血干净了以后，过一两天，又来了一点，俗称“经血回头”，这也属于正常现象。
　　但是有月经期较长者，超过10天，甚至20天，月经淋漓不断的；也有人月经极短，只是“晃了一晃”。这都是属不正常现象。
　　月经的周期
　　一般的女性月经周期是28-30天。但是个体差异很大，有人20多天来一次，也有30多天来一次的，还有人40多天来一次的，总之，只要有一定的规律性，即月经周期大体相同，应都属于正常范围。
　　另外，月经周期易受各种因素的影响：如环境的改变，气候的变化，健康的状况，精神的状态，都会使月经提前或错后几天，也属正常范围。
　　但是，若月经的周期失去了规律性，这次仅为20几天，下次又30天长短相差很多，这便属不正常了，在医学上称之为月经不调。
　　不过，少女在月经初潮后的两三年中，月经周期的不规则，就不算是病态。
　　月经的颜色
　　正常月经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片，子宫颈粘液和阴道上皮细胞等。月经血不凝固，因此没有血块。
　　若出现色淡，质清稀或色鲜艳，有色块等现象，均属有月经病。
　　月经的量
　　月经血量之多少，因人而异，一般为20-100毫升，平均50毫升，以天换3到5次卫生巾为正常。
　　若经量过多或过少，均应及时注意，防患于未然。
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