肩膀酸痛怎么办　　随着人们对中老年健康的关注，许多多发于他们的疾病成为大家关注的焦点，肩周炎就是其中一种，特别是肩周炎的治疗方法。那常见的肩周炎的治疗方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的肩周炎的治疗方法。
　　肩膀酸痛怎么办　　中老年人要做好对肩周炎的预防
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　　肩关节是人体活动范围最广的一个关节，一旦发生病变就会引发炎症，对生活造成了一定的影响。所以我们一定要做好对肩周炎的预防，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。
　　1、劳逸结合：作息有序，不要过度劳累，避免积劳成疾，避免慢性劳损，禁用暴力，勿持重物。
　　2、防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮湿。注意季节变化添减衣服，避免伤风受凉。
　　3、避免外伤：应防止肩关节软组织劳损，避免肩关节和上肢外伤性骨折。这是肩周炎的预防措施之一。
　　4、注意睡姿：睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，致使在下面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。
　　以上就是对肩周炎的预防介绍，希望大家一定要积极的做好预防措施。如果想了解更多肩周炎方面的知识，请咨询在线专家。
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　　肩膀酸痛的治疗方法　不知道大家对治疗...　　早报讯 52岁的胡女士肩膀受损，甚至连头都不能梳了，她误以为是肩周炎，到市立医院检查才知道，这并非肩周炎，而是其他的肩关节病，自己的肩袖撕裂。昨天，市立医院骨科专家表示，肩关节疾病种类多，容易被误诊为“肩周炎”。　　被误诊为“肩周炎”　　两个月前，52岁的胡女士在买东西时用手拿置物架顶端的大米时，突然感觉右肩一阵疼痛，胳膊马上就抬不起来了。胡女士平时肩关节有点小毛病，医生帮她检查时并没有发现被动活动障碍。跟她一起的老姐妹说这是 “肩周炎”，但保守治疗后非但没有好转，反而连梳头这个简单的动作也不能做了。胡女士实在忍受不住跑到市立医院检查才惊讶地得知，自己患的竟然不是肩周炎，而是肩袖 （肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，其内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊）撕裂。市立医院的医生为胡女士实行了肩关节镜微创手术，辅以功能康复训练，如今的胡女士已变成了广场舞的领舞人。　　传统观念认为，“肩周炎”（又称五十肩）是最常见的肩周疾患，多发生于中年以后，50-60岁为发病高峰，40岁以下者很少患此病。据国外统计资料表明，大约每年每50人之中就有1人患肩周炎，女性发病率略高于男性，左侧的发病率略高于右侧。但随着影像学、关节镜微创技术的发展，专家发现真正的“肩周炎”，即以关节活动受限为主的冻结肩，不足30%，而大部分患者被误诊或同时合并有其他方面的肩关节疾病。　　常见肩关节病损有三类　　专家表示，中老年人群常见的肩关节病损情况如下：肩袖损伤是最常见的肩关节疾病，约有30%-40%肩关节疾病最终被诊断为肩袖损伤。典型症状是颈肩部夜间疼痛，上举手臂疼痛；有时不敢向疼痛的一侧睡；肩关节可在外展、上举或后伸时无力，有时连生活自理也存在困难。　　发病率位居第二的是肩峰撞击症，这是由于肩峰和肩峰下滑囊组织在肩关节外展、上举过程中与肩袖组织发生撞击和挤压，造成肩关节疼痛和上举功能障碍。以下情况容易导致肩关节撞击的发生：反复的肩上举活动如游泳、举重、打网球、投掷运动；肩部结构改变，如骨赘形成、韧带增厚等。若耽误治疗，病人可能会出现肌肉严重萎缩、肩关节重要肌腱断裂，严重影响患者的功能和生活。　　肩关节疾病中发病率第三的是肩关节不稳，即脱位或半脱位。若不及时治疗，会发生骨头缺损，关节表面破坏，给后期治疗带来困难。　　专家建议肩痛、肩部无力、功能障碍的病症，首先寻求专业运动医学或肩关节外科医生明确诊断，然后再进行包括理疗、康复在内的综合治疗。在保守治疗无效时应首先考虑关节镜微创治疗。目前关节镜微创外科技术进展很快，对于肩关节疾病，关节镜治疗是目前任何其它疗法和传统切开手术无法比拟的。　　（记者 王磊江 通讯员 伊丽明）　　崂山区老人可就近预约查体　　早报讯 记者昨天从崂山区社区卫生服务中心获悉，根据国家基本公共卫生服务项目的要求，每年要为辖区内建立健康档案的65岁以上老年人进行一次免费健康查体。　　由于城市社区由于条件限制，老人只能自己前往，诸多不方便，使许多老人放弃这一优惠项目。今年，崂山区社区卫生服务中心为方便群众，把今年城市社区的老年人健康查体下放到有资质的城市社区卫生服务站，老年人可以就近到服务站预约享受免费的健康查体，时间一直持续到9月，给65岁以上老人带来极大的便利。该举措实施后，城市社区老年人健康查体人数与往年相比增加了2倍。　　（记者 王磊江 通讯员 管彦丽）　　新闻链接　　多科室有大型义诊　　为深入推进群众路线教育实践和“三增一禁”活动，市立医院从7月19日至25日将举办“生命绿洲 健康七月”服务百姓健康大型体验义诊周。届时，东院骨科—运动医学中心、乳腺外科、东院呼吸科、东院消化内科、眼科、东院耳鼻喉科、东院皮肤科、医学美容皮肤科等专业，将联手举办健康大讲堂和义诊活动，来自临床一线的专家，将为市民近距离讲解专科疾病的预防和最新诊疗技术，帮助市民在酷暑炎夏远离疾病。　　市立医院东院骨科—运动医学中心设有肩关节疾病、类风湿性关节炎、骨坏死、腰椎间盘突出、运动康复等五个专病门诊。大型健康体验周期间，义诊安排：健康大讲堂：举办冻结肩、肩袖损伤、盂唇损伤、肩峰撞击、滑膜炎、肩关节反复性脱位、骨质疏松性骨折、肩关节周围肌腱等软组织损伤等疾病的健康宣教。滕学仁教授等肩关节病专家，将现场为病人解疑答惑、量身制定治疗方案等。免费开放运动医疗中心，市民可以进行康复治疗及功能锻炼体验，亲身体验国际尖端诊疗康复。乳腺外科的专家为了唤起民众对乳腺癌防治的不断警醒，面向全市女性进行免费义诊和科普讲座，并进行一对一诊疗指导，经义诊筛查需要进行乳腺超声检查者，均可免预约。市皮肤病防治院和医学美容皮肤科专家将联手向市民支招夏季防虫、防病、防晒攻略，并将针对怎样进行日常护理、皮肤诊断、肤质类型、日常皮肤护理方法、化妆品应用及常见青春痘、色斑等皮肤常见问题和国际最新治疗举办义诊讲座。您还未登陆，请登录后操作！
肩膀长期酸痛是颈椎病还是肩周炎？
工作面对3年多了，现在肩膀和脖子有酸痛感，目前还没有影响到正常活动，就是痛感，每周也打羽毛球等体育活动，请教平时做哪些运动或者睡觉不枕枕头会不会好点？
想辞工回家在地里干农活一年，也许就会没事了，可是，没有糊口的工作，会很郁闷。。。
比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。
通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。
糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。
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轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。
钓鱼治好了五十肩
我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打&封闭&。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。
在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。
仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。
功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。
塑料布轻松&对抗&肩周炎
五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转。
我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或无毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,就奇迹般好转。
为巩固疗效 ,我每天晨起前和临睡前 ,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动 ,进行适当锻炼 ,结合散步、慢跑、登山、野游等 ,尽可能使全身发热 ,以便疏通经络、增强体质。经过一段时间的疗养和锻炼 ,我的右肩早已活动自如 ,再未复发过 ,且整个身体也强壮多了。
运动治愈冰冻肩
我患肩周炎后 ,经过医生的推拿按摩 ,疼痛症状有所缓解 ,但很快不适症状又起。于是 ,我决定度身制定体能锻炼计划。
双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次。随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如。
为使体能锻炼不至枯燥 ,我学会了太极拳 ,每天晨练打两遍太极拳 ,效果很好 ,两年来 ,肩周炎至今没有复发。
自我锻炼治愈肩周痛
初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药、扎针、按摩 ,疼痛仍时轻时重。无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼。
1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。
吊单杠治肩周炎
患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。
前年的秋天 ,我坐公交车到外滩 ,车上人多没座位 ,我便拉住头顶上的拉杆站着 ,车一晃一晃 ,我的身体随之晃动 ,这时我突然感到肩关节处很舒服。想不到第二天疼痛就减轻了 ,我大喜过望。难道吊单杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小区的健身角 ,双手吊在单杠上 ,好像伸懒腰一样让全身放松 ,身体下坠 ,肩部和腰部的关节好像离了条缝 ,那感觉舒服极了。一段时间后 ,肩周疼痛不适明显减轻。
螃蟹泥敷愈肩周炎
母亲曾患肩周炎 ,肩部经常酸疼胀麻 ,经针灸、按摩疗效不佳。听说螃蟹能治肩周炎 ,找来试试 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上 ,直径不超过 8厘米 ,贴敷在肩肿最疼的区域。每天晚上贴 ,第二天早上取掉 ,两三次后疼痛即可消失。
抡胳膊 ,肩周不再疼痛
15年前我患了严重的肩周炎 ,试过很多方法 ,收效甚微。后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就完全好了 ,至今也没复发过。
游旱泳 ,肩周炎不治而愈
18年前 ,爷爷因肩周炎不但连胳膊都抬不起来 ,疼得就连衣服都脱不了。爷爷后来用了锻炼法 :两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动 (为保持平衡可倒退着走 ),每天 1、2次 , 1个月就好了。前年 ,爷爷又犯病了 ,仍用该办法治 ,很快就好了。
爬墙法治好肩周炎
我得肩周炎时 ,主要采用爬墙法治疗。也就是在墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。开始时很困难 ,每次都是一身汗 ,但过后却很舒服 ,经过半年左右 ,肩周炎再也没犯。
举手驱走肩周炎
我今年 78岁 ,退休至今已经患过三次肩周炎。一位骨科医生告诉我一个办法 ,就是把患臂往上举 ,坚持一段时间 ,就能治好肩周炎。于是我每天散步时 ,就把患肢的右手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每次做 100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了。 1个月后 ,我的肩周炎不知不觉好了。
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吉林杨童舒你的积分都是靠抄袭别人的得来的么????抄袭是知识人所不为所不齿的你知道么???有辱斯文!!!
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肩颈疼痛一定就是肩周炎？错！
来源：海王星辰 &&&&&&日
导读： 工作一天晚上回到家会不会觉得整个肩颈痛的不行，都不能抬起来？其实肩颈疼痛是很多伏案工作者最为常见的职业病，很多人都认为肩颈疼痛抬不起肩膀就是肩周炎，这其实是一个错误的认识。
　　工作一天晚上回到家会不会觉得整个肩颈痛的不行，都不能抬起来？其实肩颈疼痛是很多伏案工作者最为常见的职业病，很多人都认为肩颈疼痛抬不起肩膀就是肩周炎，这其实是一个错误的认识。实际上，引起肩颈疼痛的绝大部分原因并发肩周炎，因此不能简单的把肩颈疼痛归咎于肩周炎，而要具体问题具体分析，找出真正的致痛原因。
　　不是所有肩颈痛都是肩周炎
　　肩周炎大多发生在40岁以上的中老年人，多发于女性，左侧多发于右侧，主要症状表现为肩部疼痛，肩关节活动受限，怕冷，肩关节压痛，肌肉痉挛及萎缩。一般而言造成肩周炎的原因主要包括长期过度活动、姿势不良造成的慢性伤;上肢外伤等。肩膀疼痛白天轻晚上加重是肩周炎的一大特点。
　　肩颈疼痛则多是由于长期保持坐姿不便造成的，坐办公室的白领可以每天适当起来活动一下，加强如游泳、瑜伽等有氧运动，同时可以适当自我按摩，能有效缓解肩颈疼痛情况。
　　肩颈疼痛的自我调理
　　1、穴位按摩：指压集中于肩膀前后的一些重要的穴位，比如肩井、肩隅、肩贞等。需要提醒的是，肩周炎会伴有肩膀虚冷，因此进行指压按摩之前，从颈部到肩膀，先用热毛巾蒸一遍以加强效果，平时也要注意预防肩部虚冷。当然，如果想要效果更好一点，最好到医院接受专业的推拿按摩。
　　2、功能锻炼：所谓&医三分练七分&，功能锻炼对肩周炎患者来说非常重要。患者应当在家多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，以预防肩关节粘连、肩部软组织挛缩。
　　TIPS：如果肩颈疼痛情况严重，甚至是长期持续性疼痛，则应及时到医院进行检查治疗。
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