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吃什么食物能补锌？补锌的食物有哪些
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少&&&水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3&5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有&生命的火花&与&婚姻和谐素&之称。人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛，普遍存在于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告，每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的&食物成分表&已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。一般来说贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。
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孕妇补锌吃什么药
基本信息：女&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：孕后期，产检医生让要多补锌，不知道要吃什么才能补锌，不想吃药，是药三分毒，所以想食补，而且这样对宝宝应该没什么伤害，请能推荐下一些食物能育份补锌，也利于吸收？请问可以吃什么食物能补锌。
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宝鸡市东方红医院&&&全科
建议：您好，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少―水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
擅长：全科
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：您好！锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少：水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。可以试下吃些新稀宝片，第三代蛋白锌，补锌效果不错的。
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var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
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