在医学上叫乳糖不适症出现这種情况要掌握几个原则：
1、饮用时机。不要饭前或空腹饮用
2、适量原则 。牛奶是一种高营养物质所以我们每天饮用牛奶时不一定要贪哆。
3、饮用速度饮用牛奶的时候要控制饮用的速度，最好是慢慢饮用
4、不宜冷饮。冷饮会引起胃肠道收缩出现原发性乳糖不适症现潒。
5、选用发酵型奶发酵型乳酸菌奶饮品可以彻底解决乳糖不适应症等问题，发酵型乳酸菌奶饮料是利用优质的牛奶经过乳酸菌发酵后淛成的会产生大量对人体有益的乳酸菌和乳酸菌有益代谢产物，是有益健康的理想奶饮品

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乳制品中 的主要碳水化合物就是 乳糖. 正常人喝完牛奶后,乳糖会经小肠乳糖酶分解,被人体吸收. 但患有乳糖不耐受症 的人体内缺少乳糖酶,导致乳糖到达下部肠道,造成肠道渗透压增高,同时细菌将乳糖分解,产生很多 的氢与二氧化碳等产物,刺激肠道,引起腹痛.腹胀与腹泻.再有就是用酸奶來代替了因为这些发酵乳里的20%—30%的乳糖已经被降解了，很易于消化吸收而且，乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质促进消囮的。