我肩膀后面驼背。脖子向前仰。坐时老是变成用腰在坐椅子。我21岁。太惨了~希望有经验的朋友教下我。_百度知道
我肩膀后面驼背。脖子向前仰。坐时老是变成用腰在坐椅子。我21岁。太惨了~希望有经验的朋友教下我。
还有正之本拉伸是全身放松还是用屁股的力来支撑腰的。假如放松的话。我感觉不到一点酸还是什么的。要是说纠正运动的话。请不要复制别人的。要写得简单明了一点。比如做起来是用哪个部位用力等。谢谢大家了。还有背背家，我家有个。但好象小了~怎么看这个背背家合适不。谢谢大家了~跪求
驼背使劲还能自己控制.但脖子向前仰的难控制.而且现在连怎么样才算直都不知道.老怕硬弄直.但会弄错部位导致更糟.做正之本拉伸的时候是全身放松.自然的.还是用屁股的力来支撑腰的?还有.看别人说睡时放个东西在驼背下面.但我连是哪个部位导致驼背的都不知道
提问者采纳
我建议你去医院好好检查一下， 然后看专科的医生怎么说。
最好趁早治疗，不然，以后骨骼更加硬化，就更麻烦的啊。
提问者评价
其他类似问题
驼背的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁Candycg广东
博文分类(34799)(1672)(87)(139)(110)(2643)(972)(472)(323)(55)(282)(447)(163)(497)(1675)(31)(198)(17)(125)(37)(304)(27)(131)(46)(30)(103)(26)(137)(395)(62)(898)(2)(146)(320)(1)(321)(89)(117)(2401)(24)(200)(1)(5)(1)(133)(1)(2)(125)(1)(134)(5)(1)(1708)(54)(7)(8)(1)(4)(2)最新博文博客存档
减肥燃脂操 小动作坐凳子上就能瘦
23:11 &长时间坐在椅子上工作、学习、上网、看电视，小心做着做着就变成“土豆”了哦！其实，有很多减肥操都可以利用椅子来完成，就像小编以下介绍的这套椅子减肥动作，你只需要好好地坐在椅子上，扭动并伸展一下上半身，就能刺激深层肌肉，燃烧脂肪，让肥胖因子都流动起来，绝不死死地囤积在你体内！　　Step1、上仰
头部上仰　　1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处于垂直的状态，面朝前方，双手手指并拢合十，伸出大拇指，并托在下巴处，食指第二关节内侧与鼻尖相贴。
　　2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下，往上仰起头部，充分拉伸脖子，但拇指保持紧贴下巴，鼻尖与食指之间相离，随着往上仰起的动作，腹部与背部的肌肉也往上伸展。
双手抱头，拉伸脖子后侧　　3、然后合十的双手松开，手指自然打开，并抱在后脑偏上的位置，头部往前低下，拉伸脖子的后侧，令脖子以上与腰背以90度垂直的两个力度伸展开来，上身依然保持挺直的姿势，不要放松。
Step2、左右扭头
左右扭头　　双腿并拢浅坐在椅子上，膝盖与双脚的内侧并拢，大腿与小腿成90度角，手臂伸直，两手扶在椅子的左右边上，腹部肌肉收紧，上身挺直，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度地打开，头部从左往右扭动。以同样的方式，头部从右往左地扭动。
错误动作要注意　　注意扭头的时候，并不要将头部往前往后偏移，尽量保持面部朝向前方的状态下，扭动脖子，当扭到两侧的时候，面部也尽量完全扭向一侧，不要耸肩弓背，肩部保持水平的姿势，脖子和上身都伸展起来。
Step3、前后扭头
起始时头部下低　　1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子上，左右脚掌的内侧均相贴，大腿与小腿、上身与大腿各自垂直，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，适度地打开胸廓，两手放在大腿上，头部往前低下，面朝大腿。
顺时针扭动头部　　2、保持全身的坐姿，以颈部低端为中心，前→右→后→左→前的顺时针顺序来扭动头部，每个动作尽量充分拉伸脖子数次，身体的其他部位尽量固定不变，不要随着扭头的动作而倾移。
错误动作，切勿耸肩　　扭头的时候，记住要时刻保持脖子伸展的装填，以前后左右4个方向为目标点，以圆滑的弧线轨迹来扭动头部，切勿耸起肩，收缩胸廓地斜着歪头，上身保持挺直，腹部收紧，总之全身都要舒展开来哦！
俯身划臂　　双腿屈膝，浅坐于椅子上，左右脚稍微分开，步幅大概与肩同宽即可，大腿与小腿成90度直角，背部伸展，然后往前俯下上身，令胸部尽量往膝盖靠拢，但注意上身不要过度放松，更不要收缩起来，尽量保持背部伸展的状态。
　　伸展右臂，左臂屈肘，用手扶着右侧的手腕，俯身后从右往左上方划动手臂，然后伸直左臂，用右手扶着左侧手腕，反方向地从左往右上方划动手臂。(10084) | (0) | 收藏 (0) |
这些人也更新了博客坐在凳子上一条虫子掉落在脖子上抓起来看了一眼，果断丢了_宜春学院高安校区吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,360贴子：
坐在凳子上一条虫子掉落在脖子上抓起来看了一眼，果断丢了收藏
坐在凳子上一条虫子掉落在脖子上抓起来看了一眼，果断丢了
1楼 12:26&|来自
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
内&&容:使用签名档&&
想了解更多关于 ”宜春学院高安校区“的信息,请&或为什么看书脖子痛？是不是桌子凳子高度的问题，在图书馆看不会痛_百度知道
为什么看书脖子痛？是不是桌子凳子高度的问题，在图书馆看不会痛
提问者采纳
看书姿势很重要，而且要看一小时就要休息一会，活动一下脖子。座位当然会影响到最佳的读书姿势，挑一个合适一点的位置吧，看着也舒服。
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
其他类似问题
脖子痛的相关知识
按默认排序
其他1条回答
桌子方面占一部分原因. 主要还是姿势的问题!
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}