最好不是刚吃饱饭,否则就不好了!...不要相信广告,控制进食\有效运动最好...是有影响的,我以前的情况和你差不多，为了确保你BB的健康,你最少要等半年...一天减肥食谱举例：早餐：脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250...女人有责任让自己看起来更美丽一些的,那只有靠自己控制啊,胖了多难看啊,加油吧....你好,最好的减肥方法就是健康的运动加上合理的节食....简单的有:你走路时收复,俗话说的好,站有站姿,坐有坐姿.这是非常有道理的,长期没...1、首先这是生产后的正常现象，因为毕竟肚子里原来装过一个小孩子；2、坚持锻炼，如...每天睡前2分钟减腹\减腰\减屁股专门针对大腿,屁股和小腹的!具体做...
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运动中小腿抽筋怎么办
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运动的时候是不是偶尔会遇到小腿抽筋这种麻烦？今天，我们就来学习遇到抽筋怎么处理。
一只抽筋的脚
1、遇到抽筋，应立即停止任何运动，尽快在平的地面放平双脚。
2、让同伴拖住你抽筋的脚，用力将足尖往上扳，如果双手力气不够，同伴可用脚抵住抽筋的脚的足尖，然后向下踩。
3、等不再有抽筋的感觉之后，可以对小腿进行轻柔的按摩，按摩后如果仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理，即将冷水（最好是冰水）倒在抽筋的部位。
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抽筋了怎么办?为什么会导致抽筋呢？
更新时间： 12:25:08　|　文章来源：本站原创
& & 抽筋的学名为肌肉痉挛，发生时，身体某个部位的肌肉会突然、不由自主的强力收缩，抽筋可能很快就结束，也可能维持比较久的时间，从大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头…都有可能发生，虽然看似不是什么大毛病，但若没有马上处理，痛起来也是让人很困扰。但是引起抽筋的原因有哪些呢？我们又应当怎样处理这类问题呢？　　寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。搜索晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　　肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。　　平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。　　如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。　　最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。& & 一般情况下，年龄大了再做一些剧烈运动或拉伸运动的话，很容易导致抽筋，所以不管做什么事，都要量力而为。
　　可以说，在运动中发生损伤是很常见的，运动...
& & 在运动过程中及运...
& & 经常说爱运动，要...
　　爱运动固然是好事，若是运动的时候不当运动...
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