平时平躺着睡觉感觉呼吸困难、昨天晚上做梦有个人用手臂压我的肚子、特别疼、今天醒来发现现在平躺着睡呼吸没有那么困难了、而且特别轻松、请问宝妈们有过这样吗？没事吧_育儿问答_宝宝树
平时平躺着睡觉感觉呼吸困难、昨天晚上做梦有个人用手臂压我的肚子、特别疼、今天醒来发现现在平躺着睡呼吸没有那么困难了、而且特别轻松、请问宝妈们有过这样吗？没事吧
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这个你如果还是平躺着睡觉感觉了呼吸困难，就是可以换一种的睡觉姿势来睡觉的呀，这样的话就是不会的再有这种很难喘气的感觉了。
最佳回答者：各位准妈妈，晚上睡觉经常左侧睡和右侧睡经常转对BB有影响吗？ - 睡眠与做梦
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各位准妈妈，晚上睡觉经常左侧睡和右侧睡经常转对BB有影响吗？
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&& 这几个晚上经常睡不好，老是左右转身，左侧睡睡久了脚就会麻，又转个右边，好像经常转身对宝宝不好的，感觉肚子不舒服，不知是不是心理作用，今天早上等了宝宝两个多小时都胎动过，真的担心呢，宝宝你动一下给妈妈看吧！让妈妈知道你在肚里面的情况。各位JMS你们晚上训有那些要注意的事项说说给我知道要注意的地方吧！
睡好觉可是大事情哦，无论是对妈妈还是对宝宝，都是很有好处，可是为什么翻来覆去睡不着呢？肚子里的宝宝也不配合，如何做才好呢？
　　保证孕期睡眠的重要性
　　孕妇很容易疲劳，休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。
　　好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。
　　有研究显示，那些夜间睡眠少于6小时孕妇产程较长，且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妇产程更长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。
　　专家建议，孕妇每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外，还应该在白天至少有1个小时的休息时间，并把睡眠数量和质量纳入产前评估，以此作产程长度和分娩类型的潜在性预测。
　　不同孕期的睡眠状况：
　　孕早期（孕期前3个月）
　　孕妇在最初的几周，无论昼夜，都会感到疲劳：90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是激素惹的祸，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰的成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能让在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。
　　孕中期（孕期的4-6个月）
　　疲劳和恶心的感觉渐渐地消失了，这时候的睡眠也更安详、更有效果。看上去好像身体已经有些适应这种怀孕的状态了。尽管孕妇的肚子越来越圆，并且体重在增加，然而有50%的孕妇觉得在这一期间更加活跃，精力充沛了。这主要在于母体血液当中分泌产生出一种与黄体酮对抗的激素，它可以使身体活跃。然而这种激素会导致一定的情绪波动：“我能成为一个好妈妈吗？”“我的事业会不会停滞不前？”“他在我怀孕的时候有外遇怎么办？”有的孕妇会怀疑自己能否承担母亲的角色，甚至会怀疑自己到底该不该怀孕；她们会忧心忡忡地考虑自己的未来；或者为与爱人的关系而忧虑。这一时期比较典型的特点是：哪怕芝麻大点的问题都可能被夸大，从而产生矛盾。所以这时候身体上的不适减少了，然而心理上的恐惧感、神经质和过于敏感却增加了，这些焦虑也同样会影响孕妇的睡眠。
　　孕晚期（最后3个月）
　　怀孕的最初阶段，新陈代谢要进行调解，会导致孕妇身体疲劳；然而在怀孕的后期主要是很多疼痛，让准妈妈们心力交悴：小腿肚痉挛，腰部酸痛，皮肤瘙痒。然而让人安慰的是：所有的这一切都将很快过去！大腹便便使得睡姿一改往常的习惯，有时还有胃灼痛，腹中胎儿的动来动去，这些都会干扰妈妈的睡眠。有70%的孕妇觉得在这一阶段无法有平静的睡眠。据睡眠研究室的研究结果表明，其实这一阶段睡眠不良与睡眠模式的改变有关：在快要生产之前，深度睡眠明显减少，孕妇很容易被惊醒。人们称之为“哺乳睡眠”，并且解释说，这其实是一种自然的准备，以适应新妈妈在夜晚随时起来，给宝宝哺乳。从生理上孕妇就有这样的能力，在不同的周期具有不同的睡眠深度，睡得不塌实其实是为了使妈妈随时能够听到婴儿的呼唤，这是一种本能。
影响孕期睡眠的主要原因
　　1）尿频
　　由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。
　　另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。
　　2）腿抽筋、后背痛
　　这些不适都是由于身体负担过重所致。
　　3）心率加快
　　孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。
　　4）呼吸短促
　　由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。
　　5）胃灼热及便秘
　　大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。
　　6）孕期梦多
　　很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。
　　7）精神压力大
不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。
什么样的睡姿更利于睡眠？
　　孕早期，最好养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
　　而到了孕晚期，孕妇则很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。通常医生会建议孕妇借助于枕头保持侧卧位睡眠。
　　提高睡眠质量有讲究
　　牛奶加点蜂蜜，会使你的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。多摄入一些镁，可以避免小腿肚痉挛以及便秘。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。
　　放松你的心情和肌肉，放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。比如，睡前在清新的空气中散步；听听舒缓的音乐；泡15分钟的温水澡，或者让爱人给你按摩一下、肌肤的接触不仅可以使身体平静，也可以让孕妇的心情愉悦。注意不要进行压力大或很情绪化的讨论，看情节紧张的电影，或者阅读煽情或恐怖的文学作品，这些都是孕妇的睡前禁忌。
　　怀孕期间的有规律运动不但有利于你的身心健康，而且还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
　　处方和非处方药物：一般来说怀孕期间应该避免服用药物，因为有些药物会对胎儿的发育不利。如果真的需要药物辅助睡眠，一定要在用药之前征求医生的意见。
贴心小提示：
　　养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
　　激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
　　孕妇的细胞组织里面会储存很多水份，它们会使身体在夜间肿胀起来。白天穿紧身袜可以避免水肿，夜间的放松也有利于睡眠。
　　睡觉时可将上身轻微垫高，保证室内的空气清新，充分的氧气有助于你进入梦乡。
　　晚上睡觉前，在床边准备好果汁或水，半夜口渴或是胃里不舒服时，可以随手可得。
　　孕期肌肤易发痒，洗澡后或临睡前，可以在身上擦一些润肤露，以免因为肌肤发痒而影响睡眠。
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待解决的相关问题
回答共27条
上次上课说如果脚肿就左侧睡,其实睡眠的姿势没什么影响的,你觉得怎样睡舒服就可以,不过只是说最好往左侧睡,最重要是妈妈能休息好。我就是往左侧睡的，不过以前郑玉巧那本书上说，BB是会令妈妈转身，以达到自己舒服的，所以你也不用太担心。LZ现在26周了，可以试一下记录胎动，这样你就可以比较容易留意着BB的动作了，因为有时候你工作，谈话，宝宝动作很轻，你是不会注意到的
我每天都是先左着躺，后来是平躺着就睡着了，一醒来又左侧，再次醒来又是平躺，左侧睡看来还真有些难度呢！
我现在都是左侧睡，因为右侧睡的时候BB会狠狠的动起来，顺其自然就行，关键是要自己舒服啊
其实侧睡不影响什么的 而且左侧睡还有利于胎盘的供血和输氧呢 我也是一直2边换着睡的 BB的作息时间不一定和我们一样的 所以有时候感觉不到胎动也不用太担心 只要每天胎动都是正常的就OK了
我现在也是左右换着睡，平躺就不行，宝宝抗议得厉害。
我也是晚上睡的时候是左侧,睡着睡着就转右了,然后慢慢又平躺了!真郁闷!
一定不要让自己平躺着睡，坚持左侧睡。为了宝宝辛苦点吧，可以腰部垫个护腰枕。我一直都是谁左侧的，偶尔换右边躺一下，宝宝都不高兴老踢我。
这几天睡得比较死,可能晚上少了起床上次所吧,有时会不自觉地转了右侧和平躺,真没办法,要是老左侧,我的手很麻呀.而且压着心房,不舒服,呼气和吸气都难受.
我了解过书籍上面的资料,其实妈妈怎么睡都不会影响宝宝,想怎么睡就怎么睡!我之前也是特意昨侧睡,后来就随意了!
宝宝反而白天动的特别厉害~~~
我觉得有时我左侧睡反而个B会踢得我紧要,平训系最舒服既,不过医生话,依家我到左后期了,唔好平训,但系我训得好果时,真系死猪甘架!
我怀孕前习惯右侧睡，但听说左侧睡对BB好，就左右交替睡。
可是有时很难控制，有时醒来时发现是平躺的了……我熟睡时睡姿是很不安分的
最重要是自己舒服。左右都没有问题的。
kk wong 在第14楼写到我怀孕前习惯右侧睡，但听说左侧睡对BB好，就左右交替睡。可是有时很难控制，有时醒来时发现是平躺的了……我熟睡时睡姿是很不安分的我也是这样子的啊,我LG说我有时睡得像只死猪一样.
我也是这样子的啊,我LG说我有时睡得像只死猪一样.
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rll 在第16楼写到kk wong 在第14楼写到我怀孕前习惯右侧睡，但听说左侧睡对BB好，就左右交替睡。可是有时很难控制，有时醒来时发现是平躺的了……我熟睡时睡姿是很不安分的我也是这样子的啊,我LG说我有时睡得像只死猪一样.呵呵，是啊是啊，我还会打鼻鼾……晕，LG还录下来了，真的像猪一样！
我也是这样子的啊,我LG说我有时睡得像只死猪一样.呵呵，是啊是啊，我还会打鼻鼾……晕，LG还录下来了，真的像猪一样！
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我也问过医生，他说：你自己怎样舒服就怎样睡，之后我就领了他的旨乱睡一通了，有时我左侧睡肚子还是涨得不得了呢
我是睡前就左侧睡啊，不过，睡醒后又是平躺了。不管他了。反正医生也是跟我说，如何睡，舒服，就如何睡好就好。
&现家晚上睡觉侧身一边睡睡奈左了脚会麻的，偶尔一晚脚还会抽筋了，好痛！不知是不是缺钙呢？你们有没吃钙片的，我平时都有吃的，但没有吃维生素的，你们有没抽筋的现像吗？
xiaolichong 在第7楼写到我现在也是左右换着睡，平躺就不行，宝宝抗议得厉害。只要尽量不平躺就行了，我有时想让宝宝动动就平躺没想到小家伙还真抗议得很历害，老是踢
只要尽量不平躺就行了，我有时想让宝宝动动就平躺没想到小家伙还真抗议得很历害，老是踢
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看书上说要左侧睡，平躺容易让宝宝缺氧，好辛苦啊！
今天去听专科医生讲课了，说到睡姿的问题，睡姿正确，胎位一般都正，很容易顺产的，让我们左侧睡，但脚的摆放是有讲究的。其中一条腿要伸直，另一条腿就要弯曲，还要放一个靠垫，不能压着肚子。
我每次睡觉都是左侧。。。醒来就是平躺了。。。。
医生是 建议左侧睡了。
可是我左侧睡的时候很不舒服，压着左心房不说，还老是被自己的呼吸声吵得不能入睡。
所以我一般都是平躺或者左右轮流睡。
不过平躺的话肚子感觉很敏锐，宝宝踢得太厉害了。汗！！！
夜越枫华 在第27楼写到医生是 建议左侧睡了。可是我左侧睡的时候很不舒服，压着左心房不说，还老是被自己的呼吸声吵得不能入睡。所以我一般都是平躺或者左右轮流睡。不过平躺的话肚子感觉很敏锐，宝宝踢得太厉害了。汗！楼上的跟我一样，都是夜猫子啊
楼上的跟我一样，都是夜猫子啊
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lucklyqueenie 在第28楼写到夜越枫华 在第27楼写到医生是 建议左侧睡了。可是我左侧睡的时候很不舒服，压着左心房不说，还老是被自己的呼吸声吵得不能入睡。所以我一般都是平躺或者左右轮流睡。不过平躺的话肚子感觉很敏锐，宝宝踢得太厉害了。汗！楼上的跟我一样，都是夜猫子啊没办法，习惯了！所以宝宝也变成夜猫子了！零晨一点两点最精神！！
楼上的跟我一样，都是夜猫子啊没办法，习惯了！所以宝宝也变成夜猫子了！零晨一点两点最精神！！
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我现在也是左\右\平躺换着睡,平躺就不行，宝宝在踢呢
也想买个护腰枕,不知在哪买比较好呢?有没有JMS介绍一下?宝宝几个月就会自己侧身睡了？一直到现在睡觉都平躺着感觉会好累_育儿问答_宝宝树
宝宝几个月就会自己侧身睡了？一直到现在睡觉都平躺着感觉会好累
宝宝几个月就会自己侧身睡了？一直到现在睡觉都平躺着感觉会好累似的
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原则上宝贝三个月时可以侧着睡的，不过现在的宝贝都太懒了，不愿意翻身，而且宝贝们都有些胖胖的，所以就晚些了。
最佳回答者：
宝宝越老越大睡觉也会越来越不老实的，六七个月之后就喜欢还担心捂着了，他要是不舒服自己会换姿势的
是呀，宝宝一般过了5-6个月就的。
我们开始侧身睡的。
当妈妈真不容易，她自己就调整了
没事的，当自如的时候他们自然就会选择自己认为舒服的方式睡眠了，我儿子那是360度大旋转睡觉，还经常是跪着睡呢
宝宝从出生就可以啦，宝宝会比较喜欢侧身睡的，会有安全感的，也不易被吓醒，不过要经常给宝宝翻翻身，不然会容易把头睡歪的
顺其就行了.不要担心.后使用快捷导航没有帐号？
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(依依呀呀)
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本帖最后由 小桥紫陌 于
10:34 编辑
如题，最近不知道为什么，晚上睡觉总不踏实。
昨天晚上做梦梦见一家人睡在一个房间，也是晚上在睡觉。
记得梦里，有人告诉我说，下半身平躺着，上半身侧躺着，这样睡比较好。但是不知道是谁跟我说的。
后来就感觉有人躲进我的被子，问我的被子是不是纯棉的，说如果是，就不会招鬼什么的。
然后我发现我的被套上有些小线疙瘩，很明显，不是纯棉的。
然后就听见屋子里面有声音，我开了一下灯，灯就闪了一下，然后怎么也不亮。
这时候就听见我爸爸颤抖着声音说了一声，这是什么东西呀
我这时才发现爸爸打开手电筒了，照着门后面，只能看见后面缩着个东西，感觉像人，但是那人全身上下黑乎乎的，看不清。
对了，最后我看见我睡的床跟爸爸妈妈睡的床是成T状摆着的，我的是东西方向，爸爸妈妈的跟家里的一样，是南北方向的，不会有什么隐含的意思吧？
ps：前一阵去看老中医，大夫说我有些神经衰弱，其实前几天也做过梦，梦见自己去折桃花还是梅花了。
反证最近几乎天天做，不过只记得这两个了
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羽夜 发表于
是不是床上面有梁压着~
没有啊。。。没有房梁。。。不过床下面倒是有东西
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樱桃_猪猪 发表于
我结婚以前的房子&&就是阴面&&但是后来害怕& &就搬到主卧去了 也不行& &其实我身体也不太好& &所以这样子 ...
哈哈。。挺逗的。。。
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lbok_84 发表于
不要仔细想& &很诡异&&其实不是啦&&就是下半身平躺 上半身后背那边跟床45度角& &你试试 一试就灵&&...
哈哈，我还真做不出来这个姿势啊，要是平躺就都是平躺的，要是侧着的就都是侧着的，看来是我腰不够柔软啊，哈哈哈
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精华0在线时间1598 小时注册时间UID32247
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好可怕，话说我的恶梦，鬼压床史大概也有十年，后来结婚后好了，难道真是阳气壮
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小桥紫陌 发表于
我现在住的房间是次卧，在阴面，真的有关系么？昨天都被吓醒了，太吓人了
我结婚以前的房子&&就是阴面&&但是后来害怕& &就搬到主卧去了 也不行& &其实我身体也不太好& &所以这样子吧& &阳气不重所致& &具体怎么解决我也不知道就是结婚之后边上睡个男人就好了。。。。
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前世纪晓岚 发表于
看了半天亲写的，不知道哪段是梦，哪段是清醒的
有点乱，见谅吧，昨天半夜吓醒之后都没怎么睡觉，都是梦里的事情
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精华0在线时间1834 小时注册时间UID69908
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我天天做梦一睡觉就做梦，睡一个小时还做梦，我现在习惯了，做梦的时候自己的意识是我在做梦，很想知道我的梦结局是啥~~~不过对象说可能是吃了鹿胎膏的事~
大大咧咧~心直口快~没坏心眼~急脾气~麻利利索~~多有得罪亲的地方请谅解
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精华0在线时间631 小时注册时间UID42060
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lbok_84 发表于
我下半身平躺 上半身侧躺着&&一准落枕&&百试不爽 唉~~
我很好奇，这个姿势是怎么做出来的
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精华0在线时间490 小时注册时间UID1905
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是不是最近太累了，工作压力大啊？
幸福过好每一天
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精华0在线时间2347 小时注册时间UID392679
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我有时总感觉我东西压着我&&睁不开眼
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精华0在线时间236 小时注册时间UID274791
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看了半天亲写的，不知道哪段是梦，哪段是清醒的
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精华0在线时间1840 小时注册时间UID9020
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主要还是身体虚弱造成的，亲还是调理身体比较重要
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精华0在线时间1840 小时注册时间UID9020
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小桥紫陌 发表于
真的管用么？那现在怎么样?
管用不管用的也没觉得什么，就是落个心理踏实。。。
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精华0在线时间37 小时注册时间UID373687
(依依呀呀)
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woshiwo1 发表于
可能是睡时冷，也睡不好。
谢谢亲。。。我觉得不是。。因为我的屋子是地暖，还是挺暖和的
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精华1在线时间1646 小时注册时间UID358077
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可能是睡时冷，也睡不好。
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