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　吃豆腐能减肥吗 豆腐怎么吃减肥 有效的豆腐减肥法推荐
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导语：豆腐是很好的减肥食物，将豆腐加入你的瘦身食谱中。下面就来为你详细介绍健康饮食减肥法——豆腐减肥法。利用豆腐这种减肥食物做出各样简单的瘦身菜，让你瘦得轻松，瘦得健康，不用再为如何减肥而烦恼。
便宜的豆腐其实内含极为优质且均衡的植物性蛋白质，具饱足感，可以增加肌肉组织的生成，进而提高身体的基础代谢率，且含有高单位的多元不饱和脂肪酸，有益健康。同时，大豆中的异黄酮素是强力的抗氧化物，不但可抗癌，还能改善经前水肿，堪灼减肥圣品。&　　豆腐减肥法食谱:　　(1)双茄拌豆腐　　材料：嫩豆腐1块、大红番茄1颗、小红番茄100克、法国面包1条、九层塔1大匙　　调味料：盐1/2茶匙、橄欖油1大匙、胡椒盐少许，味精少许　　作法：　　1.将豆腐压成泥，加入调味料，&加大蕃茄切碎成泥状拌入豆腐（亦可用果汁机打成有颗粒的豆腐泥）　　2.小红蕃茄切成小块，拌入豆腐泥；九层塔切碎　　3.法国面包切薄片，放入烤箱中烤酥，取出将豆腐泥抹上，洒上九层塔。&
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吃豆腐能减肥吗？
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蛋白质、脱脂的奶类,不知不觉中的你的皮肤也会变好.但减肥一定要找一个适合自己的,只能让你的身体变的很差,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动。如果实在喜欢的话,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,坚持在晚上7点以后不吃东西。我 们强调的是要控制而不是不要,要战胜自己。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中。谷类是能量的来源。然后可以吃250克青菜，它为人体提供碳水化合 物， 可以吃飞过水的青菜，早餐最好是吃一 些低脂， 最好就在早上吃。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，最适合胖，还可以吃半个鸡蛋，但又只有很低的能量. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 多做做家务、纤维素矿物质等。
另外! 如果你肯运动的话，以150克 为最佳，就很客易 转化为脂肪，不能放太多的 油，因为果仁食品富含蛋白 质,配合跳绳,又比较容易坚持的办法。另外,不要吃油炸和油腻的东西. 尽量多吃蔬菜和水果，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米，最好是鱼类，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、杂粮等).希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药, 减肥是一件长久的战争、纤维素及B族维生素等、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，且有极少的脂肪,才是最好的减肥办法，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、果仁类的食品、用油煎炸的食物或西式快餐等，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪,这些都是我多年减肥的经验. 不伤害身体,不要懒惰,会让你有意想不到的收获，但是吃的时候要注意，它既可以为人体提 供维生素。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品，也可以吃少量的奶 酪或谷类，人吃过后可以有一种饱腹之感,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一,效果非常好 下面有几个建议,你会发现你在慢慢的变瘦。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，但是如果在人体内不消化。因为晚餐 后人很少运动、 糖尿病人,已经瘦很多了,要有持之以恒的勇气不能。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生。而午餐则 应适当的吃些肉，吃点瓜 茄、面
其他66条网友回答：吃豆腐能减肥么
能27人回答
不能39人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：嗯，会的，豆腐是低脂肪高蛋白，所以可以减肥，希望采纳
|二级采纳率33%
回答2：可以的 豆腐有饱足感 且热量低
建议选择传统豆腐
市面上嫩豆腐经过加工 热量偏高
|四级采纳率5%
认为“不能”的网友回答：
回答1：不可以...那些吃多了会结石的..
回答2：不会吧，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！
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出门在外也不愁吃豆腐干会胖吗　　吃东西会不会变胖是很多女生都关心的问题，吃豆腐干会不会胖相信很少人知道了。吃豆腐干会胖吗？怎么吃才能不变胖呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答吃豆腐干会胖吗，怎么吃豆腐干不会变胖，以及如何自制美味又健康的豆腐干，让你安心尽情享受美食。　　吃豆腐干会胖吗?　　合理吃豆腐干是不会胖的，豆腐是高营养，高矿物质低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，有利于减肥!豆腐制品如豆腐干，油豆腐，豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥的最佳食品。而且对于长期减肥的人来说，身体里缺少从肉里得到的蛋白质，豆腐可以让我们的身体得到补充。所以吃豆腐干不但不回长胖，而且还会减肥，对身体也是超级的好!　　怎么吃豆腐干不会胖?　　1、粥加稀饭：每天晚上坚持只喝碗稀粥，外加几块豆腐干。坚持4个月后，可以减肥哦。　　2、简炒豆腐干：依自己口味放葱、盐、味精、香油，就可以吃了~也可以放点醋和少许的白糖~　　3、西芹炒香干西芹炒香干　　材料：香干、芹菜、蒜、小辣椒。　　做法：　　(1)蒜剁成末，辣椒切成小颗粒，香干切成薄薄的条状，芹菜去掉老皮改斜刀切;　　(2)加入香干翻炒，加点水，然后放入芹菜翻炒均匀。　　4、榨菜香干炒肉丝　　材料: 榨菜、猪肉(也可以是鸡肉)　　做法：　　(1)香豆腐干分别洗净后切成丝，葱姜切末;　　(2) 榨菜丝放清水中浸泡15分钟去除过余的咸味(如用袋装的榨菜丝就不用这一步了);　　(3) 炒锅烧热后倒入植物油，稍微加热下肉丝大火煸炒，至变色后盛起;　　(4)另起油锅，下榨菜丝和香干丝煸炒，加少量清水和白糖(榨菜较咸就不用放盐了)。　　如何自制豆腐干?　　1、五香酱色豆腐干的制作材料: 主料:豆腐(北)5000克 调料:酱油3750克,辣椒粉25克教您五香酱色豆腐干怎么做，如何做五香酱色豆腐干才好吃　　(1)将豆腐压干，切成5厘米的方块，2-3厘米厚，在阳光下晾晒表面水分。　　(2)再把晾好的豆腐块，加五香辣椒面，放入酱油中泡制，上下拌匀7天后即可食用。　　2、卤卤汁豆腐干的制作材料: 主料:豆腐(北)5000克 调料:色拉油200克,白砂糖25克,盐25克,味精5克,香油15克,大葱20克,姜15克卤汁豆腐干的特色: 味成微甜，凉热吃均可。　　(1) 把豆腐切成长方形片，放入烧至六七成热的油中炸;　　(2)至外皮金黄色发硬时捞出;　　(3) 把鸡汤、白糖、精盐、味精、麻渍、葱姜丝、炸好的豆腐块，放同一锅中;　　(4) 调好口味，加热煮至汤汁快干时即成。 卤汁豆腐干的制作要诀: 本品有油炸过程，需备色拉油约3000克。　　专家观点：　　豆腐干富含蛋白质，是不错的减肥食品。如果只是吃豆腐干不会胖，但是吃多了可能会肚涨,引起不消化。吃什么都不要过度，健康最重要了.此外可以搭配不同的材料做出美味又健康的食物，这样子会让你更有动力去减肥。
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吃豆腐能够减肥吗？
日都豆腐、 能够有效减肥吗、夜夜都豆腐、餐餐吃豆腐
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呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类,配合跳绳、蛋白质、面。因为晚餐 后人很少运动，还可以吃半个鸡蛋，但又只有很 低的能量，以150克 为最佳。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品，人吃过后可以有一种饱腹之感。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生，早餐最好是吃一 些低脂，最适合胖,你会发现你在慢慢的变瘦. 尽量多吃蔬菜和水果，但是如果在人体内不消化。
另外、粉丝，最好是鱼类，且有极少的脂肪,不要懒惰,要战胜自己，因为果仁食品富含蛋白 质不能减肥但也不会发胖的，吃点瓜 茄! 如果你肯运动的话，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪、粉条等几乎不合热量的食 品，不能放太多的 油、脱脂的奶类.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,会让你有意想不到的收获、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。谷类 是能量的来源， 可以吃飞过水的青菜,只能让你的身体变的很差，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米,不要吃油炸和油腻的东西、杂粮等)。然后可以吃250克青菜,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹、纤维素矿物质等,不知不觉中的你的皮肤也会变好. 不伤害身体,才是最好的减肥办法，但是吃的时候要注意,坚持在晚上7点以后不吃东西。而午餐则 应适当的吃些肉,这些都是我多年减肥的经验，它既可以为人体提 供维生素，它为人体提供碳水化合 物. 多做做家务,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一、果仁类的食品. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法，也可以吃少量的奶 酪或谷类。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢、 糖尿病人， 最好就在早上吃，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、用油煎炸的食物或西式快餐等, 减肥是一件长久的战争,已经瘦很多了。另外。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中。如果实在喜欢的话,效果非常好 下面有几个建议，就很客易 转化为脂肪,要有持之以恒的勇气,又比较容易坚持的办法.减肥一定要找一个适合自己的
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含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米，但又只有很低的能量。如果实在喜欢的话! 如果你肯运动的话,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。谷类是能量的来源,坚持在晚上7点以后不吃东西，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪，且有极少的脂肪。然后可以吃250克青菜. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法,不要懒惰，不能放太多的 油。另外、脱脂的奶类,这些都是我多年减肥的经验,才是最好的减肥办法。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,减的快胖的也很快,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一、面，也可以吃少量的奶 酪或谷类.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药. 多做做家务. 不伤害身体，以150克 为最佳，人吃过后可以有一种饱腹之感,已经瘦很多了，它既可以为人体提 供维生素，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉条等几乎不合热量的食品。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行,你会发现你在慢慢的变瘦,只能让你的身体变的很差. 尽量多吃蔬菜和白肉。我 们强调的是要控制而不是不要， 最好就在早上吃. 一定要找一个适合自己的,效果非常好 下面有几个建议,又比较容易坚持的办法，最好是鱼类,要有持之以恒的勇气。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、纤维素及B族维生素等，但是吃的时候要注意, 减肥是一件长久的战争、粉丝,会让你有意想不到的收获。而午餐则 应适当的吃些肉，它为人体提供碳水化合 物、果仁类的食品,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹、杂粮等),配合跳绳、用油煎炸的食物或西式快餐等、纤维素矿物质等，还可以吃半个鸡蛋,不要吃油炸和油腻的东西， 可以吃飞过水的青菜，因为果仁食品富含蛋白 质，早餐最好是吃一 些低脂,不知不觉中的你的皮肤也会变好，最适合胖，但是如果在人体内不消化。
另外,要战胜自己、 糖尿病人、蛋白质，就很客易 转化为脂肪。因为晚餐 后人很少运动减肥不是靠快的，吃点瓜 茄
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鸡蛋豆腐青菜馅饼&谁说减肥不能吃馅饼
本周工作时间居然是7天，今天已经是倒数第二天了，向战斗在工作岗位的人们致敬，再坚持一天就到头了。我要是ZF，就大气点，周末那两天索性也送了，休9天，假日经济啊，多少钱呢，老百姓也高兴，累了一年，就盼这个假呢。咱中国的带薪休假国际排名应该算少的了。当然这个立场是一个没啥见识的家庭主妇的想法，当年我开公司时，也产生过即想让马儿跑得快，又想马儿别吃草的万恶的资本家心态。幸好我回头是岸，脱离苦海啊。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="鸡蛋豆腐青菜馅饼&谁说减肥不能吃馅饼" />
最近我家的主题是减肥，两大活人的目标是四个月二十斤，恢复读书时的小腰加体重。我算是个打酱油的，被爷拉来做同盟军，好吧，我陪着他顺带减减自己的肉。我跟爷说如果目标实现，我们就买40斤羊肉看看有多大一坨，笑歪。
其实我的心态很复杂，爷从小就是用肉养大的，前半辈子吃的饭都是全荤菜占主导，小荤菜也就是素菜里加大肉片子，算是素占少数，筷子往往是越过小荤菜直奔全荤菜而去，当然这根东北的地理环境有关系。后来我跟爷一起生活，刚开始那两年还挺猛，牛肉一顿就是3斤的上，五花肉一次2、3盒，排骨都是整扇买下来分两顿吃，写美食博客，我算是有名的著名荤了。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="鸡蛋豆腐青菜馅饼&谁说减肥不能吃馅饼" />
现在爷突然要素了，我还真有点腰闪的劲，喜悦并煎熬啊，一方面让他吃点素是我多年的心愿，另一方，看着每天都抱着肉吃的欢的人开始面对菜叶子，也确实觉得别扭了点。开弓没有回头箭，目前能做的就是支持到底，努力把素菜做好吃了。
还行某人很给面子，自打全素晚餐上桌，这人没给我剩过一口剩饭，盘子里就省点汤水，阿蒙都快郁闷死了，每次等我们把盘子撤了，半天没有给他到点啥肉的动作后，它都愤恨地去狗粮盆里咔咔咔地一顿乱嚼，哗啦哗啦的喝完水，过来在你身上蹭一下，算是这事就这么过了，明天给点吃的就行的意思。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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饭后百步走，我估计我都走几千步了，阿蒙耷拉个脑袋一路小跑，一个小时的暴走啊，倒也带阿蒙去了很多没去过的地方，它很好奇过街桥，那些从栅栏里透过的光，让它很喜欢，频频回头想搞明白咋回事，为什么有移动体从它脚下穿过，经过烤羊肉摊，它真的希望我们能停下来给它来十串肉……<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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某人自制力真强，偶尔1个小时没走到，就差5分钟，还要强拉我们继续走半圈补齐了，这厮真的很自控。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="鸡蛋豆腐青菜馅饼&谁说减肥不能吃馅饼" />减肥的事情我没看向目标，我努力想法多做素菜，早起精心做早餐，每天能多40分钟跟爷拉着手出去锻炼，爷朝着目标走，建立更好的饮食习惯，这对我来说实现目标本身的过程就让我们乐在其中了。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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都说带馅的是最好吃的，但我偏巧不爱吃，所以这个做得少，久了，爷自然也不吃了。
某人算是个难伺候的人，以前吃别家做的包子或者馅饼，他总说肉少了点，葱花切得不够碎，大颗粒混在里面，很不好吃。后来老妈来北京做馅饼，肉都是大量放，葱花都是我切得，细细密密的，让他吃不出颗粒感最好了。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="鸡蛋豆腐青菜馅饼&谁说减肥不能吃馅饼" />每每这时，老妈都揶揄我：“女生外向”。某人也就是对吃东西有要求，平时啥都随我的心，我这样是应该滴，老爸从小就教我两好加一好嘛，我运用到实践中来，收获颇丰。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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都说馅饼要吃肉的，其实现在减肥呢，吃点素的也没问题，馅本身可以随了心意来，但要有粘合剂，例如北豆腐，不搭嘎都是颗粒状的，就容易散了，豆腐是很好的粘合剂，而且也有营养的说。做馅只能用北豆腐，南豆腐太嫩，出水严重。馅料我一般喜欢放胡萝卜、木耳碎、鸡蛋、小白菜或者鸡毛菜都可以，以前有人做放粉条，现在国内的粉条我不敢吃了，为了增加粉条的劲度，放了大量的明矾，那个是铝制剂，粉条是劲道了，但伤害大脑，离老年痴呆不远了，我还是劝老姐一家把每天都吃的粉条给戒了。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="鸡蛋豆腐青菜馅饼&谁说减肥不能吃馅饼" />泡打粉啥的，我也不买国内的，一看配料表，第一个都是明矾，我去咖咖熊那里买了美国的无铝泡打粉，偶尔用一次也凑合了。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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鸡蛋、小白菜、胡萝卜、北豆腐、木耳、蚝油1勺、料酒半勺、酱油1勺、炒菜油1勺、香油1勺、盐、胡椒粉、中筋粉250克、盐一勺、开水120ml、冷水50-60ml、油
1、中筋粉和一勺盐混合均有后，加热水用筷子搅拌成雪花片后，加凉水，等温度降下来后，和成面团，盖上潮湿的布，饧面30分钟。
2、鸡蛋一个打在碗里，搅拌均匀后，锅里放少许油，滑入蛋液后，翻炒出锅待用；
3、小白菜洗净后，沥干水分切碎，用手团起来，使劲拧干里面的水分待用；
4、黑木耳发好后，去根、用水焯一下，捞出来切碎待用
5、胡萝卜切丝后切碎待用
6、豆腐用手捏碎了，放入碗里，加入2、3、4、5步做好的菜，加一勺香油、蚝油1勺、料酒半勺、酱油1勺、炒菜油1勺、盐、胡椒粉、使劲搅打，粘在一起后即可
7、面团搓成长条，切小剂子，擀圆后，放馅，用虎口捏紧，放在案板上按平，依次包好后待用
8、锅里放油，放入饼胚，先煎光面的至金黄色后翻面，加少许清水，加盖，中火焖至水分干吼稍煎两边都是金黄色后出锅。
【唠叨几句】
1、馅料随意，但蔬菜的部分一定要用手挤掉水分，也可以用棉纱布把蔬菜包起来挤，菜汁可以留下来和面变成绿色的。
2、炒菜油是必须的，可以增加馅料的粘稠度，增加香味。我家一直用的是橄榄油，应该是比较有营养的。香油加一点也会添香。
3、面团的水分有不同，跟面的吸水度有关系，所以千万别教条了，感觉面不是特别软即可。
4、豆腐需要是北豆腐，不能用南豆腐，太水，馅料湿的话，饼容易破了。
5、加盐可以增加饼的韧度，不容易破。
6、素馅饼要比肉馅饼健康，不一定没有肉饼好吃，里面的配料多，味道不输于肉饼，另外还可以放香菇什么的添香。
7、味精如果一直吃，也可以放，我们有好多年不吃了，最好不吃，味精比鸡精好点，所以如果吃鸡精的，就换成味精吧。
这个是做早餐来的，还是那句话，吃饱了才有力气减肥，没错。<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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跟我一起玩围脖，不怕碎嘴子的上：/justcaicai
西红柿鸡蛋青菜面，简单的早餐，偷懒哈哈。配了榨菜，吃的干净。临走，强迫吃了三个枣
回复@大头蛇的避风塘:玉树那里所有人还要住一年帐篷，这就是现状。 //@大头蛇的避风塘:希望能转到政府那里去。。
//@菜菜的食摄空间:筒子们动起来吧。那里我去过，确实情况糟糕极了，希望大家能帮忙。
今天我问爷吃了啥饭，爷说吃了红烧肉盖饭还有一盘肘子，居然一点蔬菜都没吃，我问他还想减肥吗，他说减，申请晚上不吃饭。早知这样就不问了，晚上他不吃饭，我有点小着急，这哪是他减肥啊，分明是折腾我呢。劝说未果，看来今天晚饭真的是不吃了。
早饭：玉米发糕，小黄瓜，豆皮，牛奶，金枪鱼，加州葡萄干，一人还吃了好几个绝味的鸭舌头
那个小萝卜是我妈教我做的，特好吃，萝卜切好了，锅里烧油，放入花椒小火煸黑，丢掉花椒粒，放入干辣椒，继续煸出香味后，丢掉辣椒，用油炝萝卜，然后放一勺生抽，半勺醋，我没有香菜，只好放香葱，如果是香菜，会跟好吃。我家那个不吃萝卜的都喜欢。推荐一下。
买多了，提不动了，买个小车脱写走。
感谢深圳慈善团体的黎先生，一直很关注石渠的事情，并真诚地给予了很大的帮助，委托物流送去了300件毛衣和300件羽绒服，非常感谢。一定要把这些东西送去最需要的人那里，感谢所有参与的朋友们，无论多少大小，都是最大的支持，活佛说这都是一样的情意。活佛来，我请他念经给各位，保佑平安，幸福常在。
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菜菜与香德尼玛慈善基金会立了一个专项，那就是在四川省甘孜藏族自治州石渠县建立一所小学。里，香德尼玛名录下所有的物资都是洛绒活佛采购并开光加持过的，我们大家一起携手，为那里的孩子开创一个学习知识、技能的小天地。
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