日常13个坏习惯危害健康 躺着看书常戴耳机_中华养生
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日常13个坏习惯危害健康 躺着看书常戴耳机
导读: 日常生活，有些习惯早已经养成，但是却不知道这些小习惯危害着我们的健康，掏耳朵挖鼻孔、躺着看书、常戴耳机......这些日常的习惯你是否也有呢?那你得注意了，这些习惯可都在间接着损……
　　不宜在阳光下看书报
　　有些人在冬季或不冷不热的春秋季节，常常喜欢在阳光下看书。认为这样既可以，又不耽误看书学习，一举两得。其实，这种做法是不当的，在阳光下看书，让阳光直接照射，对眼睛是有危害的。
　　阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，人眼若受紫外线直接照射过多、时间过长，就会伤害黑眼珠上的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，要几天以后才能恢復正常。
　　即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也太强烈、耀眼，让人看到不舒服，使人的眼睛产生畏光、剌痛的状况。时间长了，就会使眼睛受到伤害。因此，在阳光下看书是不当的。
　　不宜在如厕时看书报
　　有的人习惯边上厕所边拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。这种做法利少弊多。如厕时看书报杂誌，不但会使排便意识受到抑制，还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。而蹲厕所的时间太长，会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发;甚至失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便祕。
　　蹲厕所的时间太长，还会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更容易发生意外。另外，厕所里一般比较昏暗，光线不足，在那里看书报，也有损眼睛保健。养成每日定时排便，如厕时间不可过久，尤应避免如厕时间阅读书报，即使排便困难也不宜久蹲。
　　不宜长时间坐沙发看书
　　有的人喜欢坐在沙发上看书，以为这样既舒服，又可长时间看书学习，不易疲劳。
　　短时间这样做还未尝不可，但长时间这样做，则是不当的，是对人的身体有危害的。
　　沙发的座位很低，加上富有弹性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉长，这时的看日姿势，若是两手把书高抬，背部、颈部及眼睛虽然舒服，但两手臂却支持不了多久，势必要下垂，这就会造成两眼向下注视，时间一长，就会使下部眼肌疲劳。
　　如果把身体直起来，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长。同一块在骨盆已被拉长，又在颈部再被拉长，这样时间长了，必然会使人感到腰痠颈痛，久了容易得到颈椎相关的疾病。
　　因此，不宜长时间坐在沙发上看书，更不可养成经常坐在沙发上看书的习惯。
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为什么躺着看书对眼睛不好？
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为什么躺着看书对眼睛不好？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：五官科
&&已帮助用户：191682
指导意见：因为躺着看书看报时，书和眼睛很难保持合适的距离，往往一会儿远，一会儿近，使得眼睛的晶状体必须不断地进行调节，这样就很容易引起眼睛的疲劳。同时，躺着看书时眼睛的血管容易充血，加上平躺时灯的光线不理想，时间一长眼睛就比较累，也容易患近视眼。所以在看书看报时，应该注意姿势，不仅要光线充足，而且要让眼睛与书保持适当的距离，不要躺着看书
问经常躺着看书对眼睛有什么坏处，可以详细说一下吗
职称：医生会员
专长：骨科，颈椎病，腰椎病
&&已帮助用户：10700
病情分析： 您好，躺着看书的话，书和眼睛很难保持合适的距离，所以晶状体必须不断地进行调节，这样就很容易引起眼睛疲劳。意见建议：所以在看书的时候，应该注意姿势，不仅要光线充足，而且要让眼睛与书保持适当的距离，您可以参考一下的。
问看书，电脑只看了一会，眼睛就痛了...
职称：主治医师
专长：老年人高血压,下肢肌肉瘫痪,高血压脑病,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑动脉硬化症,脑血栓后遗症,老年人脑出血,特发性面神经瘫痪,面肌经挛
&&已帮助用户：23084
意见建议：从您的描述看，您主要的问题还是失眠，建议口服一些治疗失眠的药，比如安神补脑液，解郁安神颗粒，天王补心丸，枣仁安神颗粒，等等，选择上一两种药口服，睡眠好了，这些不舒服的症状就好了
问关于看书的问题
职称：医生会员
专长：骨科、胃肠道疾病
&&已帮助用户：57376
病情分析：你好，对于你的情况，考虑是存在眼视觉障碍造成的，建议去眼科检查一下
意见建议：
问感觉眼睛酸痛，尤其躺着看书或玩手机...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、胃病
&&已帮助用户：24920
病情分析：您好，这样的情况可能与长时间玩手机用电脑有密切的关系的，头痛与也这个有关系的。意见建议：药物可以用中药的杞菊地黄丸等口服。也可以菊花煎水服用。
避免长时间用电脑或者手机，中间适当休息。
问如果躺下，睡着看书或是玩手机，不到几分钟，我的眼睛...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：37766
病情分析： 你好，你的症状考虑你是有中医上说的心气虚证了，中医上来讲心藏神，如果心气虚，心神失养，就会导致你失眠多梦。治疗上应该进行补心神治疗，建议你用一下&安神定志丸&或者&天王补心丹&来治疗一下，意见建议：这个药可以宁心安神，平时可以在睡觉之前用&酸枣仁粉&冲服，对你的睡眠很有帮助。
问近视眼可以躺着看书么？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
你好，不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。
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评价成功！【躺在床上拿着屏幕看书可能会危害你的健康】-大众养生网
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躺在床上拿着屏幕看书可能会危害你的健康
你已经听说过在睡前使用带屏幕的电子设备会影响你的，但是新的研究证明这个问题可能更加严重。
睡前用平板电脑看书不仅会使人难以入睡，而且还会影响睡眠的质量以及再第二天让你惊醒，根据布莱根妇女医院在马萨诸塞州波士顿的新研究。这项研究发表在美国国家科学院周一的诉讼杂志上，这一发现可能会影响所有使用电子阅读器，笔记本电脑，智能手机或某些在睡前看电视的人。
这项研究结果是从旧的证实屏幕前的时间会对睡眠有害的结论中得来的。
“我们从以前的工作中了解到，晚间屏幕中散发出来的光会影响睡眠并提高人的警觉性，抑制水平，”安娜·玛丽博士说神经学家和昼夜疾病的合著者通过电子邮件把研究结果告诉赫芬顿邮报。“这项研究比较全面直接的显示出了发光装置和阅读印刷书籍对睡眠的影响的不同。”
如果你不想在白天感觉自己像个僵尸一样，那么方法是很简单的：如果你必须在睡前刺激你的大脑，那么就阅读实在的纸质书籍，避免依赖于屏幕。安娜·玛丽说，睡眠不足——没有足够的睡眠时间或是睡眠质量差——已经与其他健康问题连接起来，如，糖尿病和心血管病。褪黑素的慢性抑制也与某些癌症的风险增加有关，她说。
不用说，睡眠对人来说有其与生俱来的好处，所以睡眠不足是不好的。
该研究进行了两个星期，其中包括12名连续五天在睡前通过ipad阅读四小时的人，然后再读纸质书籍。对于一些人来说，顺序是相反的：先看纸质书，再使用ipad。
和那些阅读纸质书的人相比，使用ipad的读者需要较长的时间来入睡，感觉晚上不那么困，而深入睡眠时间也比较短，研究人员发现。Ipad使用者分泌的褪黑素也较少，那是一种有助于调节你睡眠的激素。第二天也更累，即使两种类型的人都有整整八小时的睡眠时间。
但是在现实中，这种影响可能比在研究中所发现的更为严重。安娜·玛丽告诉赫芬顿邮报，ipad使用者还会提高警觉，他们在夜间能的时长更长，更多的破坏睡眠。
如果你在睡前因为某些原因必须要使用平板电脑，手机或计算机，那么有一种方式会安全一些。尝试使用一个过滤器，阻止蓝光——有针对安卓系统的应用程序，产生这种效果，但是你必须购买一个物理过滤装置来过滤你IOS设备的蓝光。如果你使用电脑，尝试一下Flux。有研究表明，就是蓝光提高了你的警觉性并抑制了褪黑素的分泌，从而影响到你睡眠质量。
“最好的建议(虽然不是最流行的)是避免在睡前使用发光屏幕，”安娜·玛丽告诉赫芬顿邮报。“对于那些必须在晚上使用这些技术的人来说，应该过滤掉计算机或其他发光装置的蓝光。”
呼吸暂停症会导致的产生或使其恶化。
他说，“抑郁症的有些症状就是觉得很想睡觉或是疲惫。如果治疗睡眠呼吸暂停综合症时改善了睡眠，这就是明显的好处。”
她说，睡眠呼吸暂停症也会增加，糖尿病和心血管疾病的风险，更年期的妇女和肥胖的妇女患有睡眠呼吸暂停症的几率更高。
Karim Ghobrial-Sedky医生，罗文大学库珀医学院的精神病学副教授，最近在治疗抗高血压的患者。在扫描和治疗了患者的阻塞性睡眠呼吸暂停症之后，患者的血压得到了很多好的控制。
Ghobrial-Sedky在邮件中告诉《路透社健康专栏》，“医生和患者要认识到，这个紊乱是很重要的。”
他说，“研究不同的治疗方法，对每个患者来说是最正确的治疗，这很重要。对病人，强调不治疗会导致的风险也是必需的。”
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微信扫一扫为什么不能躺在床上看书？为什么不能在地铁上看书？为什么不能在过亮或过暗的地方看书？
1、为什么不能躺着看书？会散光！散光的原理就是晶状体不能维持圆形了，变成了轻微的椭圆形。一般就是躺着读书看手机导致的。眼睛对于横向的力耐受力很差。2、为什么不能在地铁上看书？1）分散注意力，容易被偷2）地铁有振动，而你看书的时候文字相对于你震动幅度小，因此容易引发平衡系统的紊乱，导致出现眩晕等症状。3）为了减小震动，人们经常下意识的拿近书籍，长时间的近距离看书，会近视。3、为什么不能在过亮或者过暗的地方看书？1）过亮这就和你不能直接看太阳一样。纸的反光率较高，太亮了之后进入眼睛的光强太大，容易刺伤眼睛，或者潜移默化的导致损伤。2）过暗你会下意识的靠近图书以求能看清楚，会导致近视。
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