日常生活治疗高血压的方法_百度知道
日常生活治疗高血压的方法
我外婆有高血压，经常会头晕，走路走的时间长了也会头晕，这应该是很常见的病，请问高血压患者特别是这些老年人应该在日常生活中注意些什么，经常吃降压药会不会有副作用啊？在日常饮食时吃哪些东西对治疗高血压有好处呢？
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高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。 五 自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 六 按时就医 ①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。
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非常感谢!介绍的很详细啊.
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高血压的处理可分药物治疗及非药物的方法:==============非药物性的方法==============即使有药物治疗，非药物性方法仍应持续，因为它们能提高治疗效果并且降低药物的使用量。非药物性方法包括：限制盐分摄取－视高血压分期分级限制或采取不加盐的饮食，不仅能对某些轻微的病患提供有效的控制，它也能加深药物治疗的效力。减轻体重－减轻体重能显著的降低血压，即使还未达到理想体重。这个影响与盐分摄取无关。所有超过理想体重15%的患者都应加强体重控制。一般亚洲人体重指数(Body Mass Index，BMI)超过24时要采取饮食及运动措施控制体重，BMI超过28时要采取药物减肥措施。 不要饮酒－不论数量多少，饮用白酒会明显降低高血压药物的效果；但有人认为每天少於30克的葡萄酒摄取可轻微地降低血压。 运动－各种的有氧运动能帮助减轻体重，改善心血管及血脂状况，改善心脏的收缩能力。在高血压前期及第一期的患者能有帮助。 戒菸－能够降低血压及心血管疾病的风险。 其他饮食方法－除了限制盐分外，还可以摄取富含低饱和脂肪酸的蔬果及低脂食物。 控制情绪-在出现紧张、焦虑、抑郁、兴奋时，内分泌改变及神经系统功能变化迅即影响血压水平，因此平时要避免出现上述情绪波动。平时进行太极拳、吐纳等训练有助于改变A型性格。 ==========耳朵治疗法==========中国浙江中药大学大学陈华德教授在他的课题中指出在耳朵尖上用针刺一下，挤出5—10滴血，就可降低血压、改善高血压的症状。这里的耳朵尖指的就是耳尖穴，找耳尖穴很简单，把耳朵折起来，顶端突起的就是耳尖穴。由于该方法简单易行有关部门发出通知作为农村和社区的推广项目。========药物方法========高血压前期，以改善生活形态为主。若有糖尿病或慢性肾病者，视情况决定是否使用药物辅助。在高血压第一期，评估心血管危险性后，可以先尝试非药物性的改变生活形态数周到数月，若血压仍高，应找医师开始使用药物协助。若是高血压第二期，应接受药物控制。理论上血压控制在140/90mmHg以下达3个月以上的个案，在专科医师的指导下可以减少服药量甚至停药。少数这样的个案在停药6个月仍为正常血压范围者已成功的停止药物治疗。任何情况下都不能忽视健康生活方式的积极意义。请参阅：
低盐饮食,禁烟酒大荤.多食蔬菜水果.保持心情舒畅,防跌扑.血压太高了,达到危险程度必须服用降压药,副作用是有的,但比起高血压的危害,总利大于弊.菊花茶,芹菜对高血压有好处.
怎样才能根治高血压由于患高血压病的人太多了，而按常规的疗法又无法根治，只能是常年吃药，靠药物来缓解。就连很多所谓的医学专家都说高血压无法根治，只能吃一辈子的药。所以，绝大多数患者被误导，误以为得了高血压就必须吃一辈子的药。这种误导导致太多太多的高血压患者付出了沉痛的代价！如今，科学的高度发达，让很多以前根本无法解决的难题都解决了。高血压也不列外，这个被世界公认的医学难题，也被当代科学家樊长喜先生攻破了。樊长喜先生发明的樊字疗法，不但能根治高血压，更令人难以置信的是，他连任何药物、任何医用材料也不用却能立竿见影地制服高血压，直至根除高血压。自1998年正式服务社会以来，已为近百万患者重新找回了健康和幸福。《新华社》日、《人民日报》（海外版）日、《科技日报》日等众多权威媒体，都对樊长喜先生发明的这项无药除病的“樊字疗法”作了报道。由于高血压在病理上的特殊性，加之这类疾病是属于生理因素造成的，所以人人都无法躲掉。只不过是有早有晚、有轻有重而已。按常规的治疗办法是无法根治高血压这类疾病的，因为这类疾病的病根是血管中的“垃圾”，而吃药、打针是无法将血管中的“垃圾”清理出来的，不将“垃圾”清理出来，单凭扩张血管、稀释血液等老传统方法是无法将病根除掉的。因此，当代科学家樊长喜先生才另辟蹊径，研究寻找更加科学的方法。经过十多年的研究和反复实验，终于发明出可以加快血液循环、疏通血管、清除血管“垃圾”的“樊长喜特色疗法”。为便于记忆，简称“樊字疗法”。那么，樊长喜先生发明的樊字疗法，是怎样清理血管中的“垃圾”、疏通血管、根除高血压这类疾病的呢？原来樊长喜先生是借助患者自身的体重，利用行走或踏步时所产生动能，为樊字疗法的配套工具“血管净化器”提供能量。当每只脚踏到地面上时，“血管净化器”便产生很大的反向压力，迫使部分血液快速流入下肢静脉。而静脉里面有个特殊的机关叫做“静脉瓣”，它的作用是在血液向上流动时，它会随即收起瓣膜，使瓣膜的膜片倒向血管壁，使该段静脉血管的大门打开，让上行的血液顺利通过；但在脚抬起时，静脉瓣的瓣膜会迅速展开，随即关闭这段静脉血管的大门，不准许血液向下倒流。类似压水井头里的阀门那样，只允许水向上流，不允许水向下倒流。这样，随着不停的行走或踏步，两脚足底部的血液被快速地挤进静脉，并快速地向上流回心脏，从而推动全身的血液都加快了循环速度。这等于在足底加装了一个增压泵，帮助心脏向全身供血；既减轻了心脏的劳动强度，又增强了心脏的工作效率，这便是樊长喜先生发明的樊字疗法治疗高血压的具体措施。这样，在血液循环加快后所产生的势能，将那些血液中的“垃圾”和粘附在血管内壁上的“垃圾”，慢慢地、一点儿一点儿地冲掉、带走；那些“垃圾”在随血液流经肝脏和肾脏时，被分解、过滤后由排泄系统排出体外，这便是樊长喜先生发明的樊字疗法治疗高血压的医学原理。经过一段时间的连续使用，血管中的“垃圾”被清理出来了、血管畅通了、血液循环正常了，象高血压、脑血栓、脑梗塞、冠心病等等由血液循环障碍造成的各种疾病，就会自行消失，这便是樊长喜先生发明的樊字疗法治疗高血压的独特之处。但是世上并没有一劳永逸的事情，虽然血管中的“垃圾”被清理干净了，但以后还要天天吃饭、新陈代谢还要天天进行，所以“垃圾”还会重新积累。因此，以后仍要坚持经常使用樊字疗法，只不过不像治病时那样要严格按照指导的方法使用了，随意使用就可以了。不然，时间长了“垃圾”再积累得多了，等病状又出现了才想起来用，这样，治起来不又费劲了吗?！樊长喜先生的这一重大发明，改写了高血压需要终身服药的历史，填补了世界空白，对人类的健康事业做出了巨大的贡献。要想详细了解樊长喜先生发明的樊字疗法，可访问樊字疗法网。但是一定要登陆樊字疗法官方网站，因为现在有很多网站都是假冒的。
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出门在外也不愁主办单位：北京市社区卫生服务管理中心
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怀柔区：关于举办高血压防治知识讲座的通知
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后山铺村村民：
为进一步加强琉璃庙社区慢病防治管理，提高百姓对高血压防治重视度，掌握防治知识，琉璃庙镇社区卫生服务中心将于日来后山铺村举办高血压防治知识讲座，现就有关事宜通知如下：
一、参加人员
后山铺村村民
二、讲座内容
1、什么是高血压，如何自测血压
2、高血压症状、并发症的危害
3、高血压如何防治
三、时间及地点
讲座时间定于3月9日上午9:00
讲座地点：后山铺村大队部数字影院
四、其他事项
希望村委会负责人员积极动员组织村民参加此次讲座
联系电话：
联系人：刘思思想了解一下向天果？对高血压真的管用么？没敢吃！谢谢告知_百度知道
想了解一下向天果？对高血压真的管用么？没敢吃！谢谢告知
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答案:正午，我们在原地绕圈圈，并坚强地保持风度。
真可以的，如果就是高血压，可以试试长白山养心草，悠悠
我觉得不要相信偏方饮食要清淡多运动睡眠要族如还降不下来还是要看医生
不行的,,,我 觉的你还不如喝路丁茶呢.
你吃过向天果么？不管用啊
没有主要是没听过,,我喝路丁茶的,也是朋友说起来的我才喝开的,效果还不错.
路丁茶还是苦丁茶啊
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