& 孕妇吃什么水果好 1孕妇吃什么水果好夏天虽然炎热，但却有一个好处，那就是各种水果大量上市，其中最受欢迎的就是西瓜了。它营养丰富、水分充足...众所周知的是，水果的品种丰富，所含有的营养物质也比较多，是健康好食品。水果可以给我们的身体补充许多的...相关推荐[03-31][03-20][01-28][12-12][12-10][11-27][11-20][10-20][10-14][10-10][09-20][09-18][08-05][06-30][06-25][06-02][05-26][05-24][04-29][04-24][03-21][03-17][02-27][02-21][02-16][02-05][01-30][01-20][12-10][11-25][11-18][11-09][10-24][10-23][10-22][10-18][10-07][08-23][08-17][08-09][08-02][05-17][05-02][05-02][04-29][03-29][03-25][03-20][12-13][10-11][10-09][09-16][09-11][07-29][07-03][06-20]
关于孕妇吃什么水果好怀孕期间吃是水果有讲究，孕妇吃什么水果好？怀孕期间吃什么水果比较好？孕妇吃什么水果最好？孕妇不能吃什么水果？孕妇怎样吃水果？爱美妈妈网孕妇吃什么水果好专区，为准妈妈们提供专业的孕妇吃水果知识，帮助准妈妈了解用户吃水果的注意事项。望准妈妈们身体舒适，生个健康宝宝！处理 SSI 文件时出错“我很抱歉，但我只是做了应该做的事情。”金秀贤和李敏镐，俨然成为新一阵韩流中的“super star”。女星哭相盘点，刘诗诗挤八字眉袁姗姗暴丑...&&&&正文
字体：孕妇吃什么水果好？　　孕妇吃什么水果好？孕妇能吃火龙果吗？这个回答自然是肯定的，而且火龙果可不只有一种吃法呢！　　孕妇能吃火龙果吗？　　很多妈妈在怀孕的时候都吃过火龙果，营养专家们也建议孕妇适量的吃些火龙果，而且火龙果基本无污染，由此看来孕妇是可以吃火龙果的。孕妇不仅可以吃火龙果，而且孕妇吃火龙果还有很多的好处。　　孕妇吃火龙果的好处　　1、由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。　　2、火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘　　3、火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。孕妇吃火龙果也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。　　4、火龙果中含有维生素C及花青素，具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果，不仅吃出健康，还能吃出美丽。　　孕妇吃火龙果的坏处　　火龙果的果皮里面因为不含有机酸和单宁，所以不会像一般的水果皮那样觉得涩口，但是由于它肉质化了，所以口感还是可以让人接受的。在吃火龙果时，可以用 小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。总之，吃火龙果浪费火龙果皮十分可惜。火龙果的缺点只有一个——它并不难 吃甚至可以称之为美味，但是它毫无风味可言，既不含有机酸，也不含酯类芳香因子。因此它的甜味很单调——也许不能让一些嘴刁的女孩子喜欢。　　孕妇吃火龙果对胎儿有影响吗？　　暂时没有发现孕妇吃火龙果对胎儿有不良影响，准妈妈们可以适量食用。同时，为保证饮食的质量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类，平日应该多注意营养，最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体并注意营养是否均衡。　　孕妇吃火龙果的注意事项　　孕妇在挑选时应该选择颜色鲜红、果皮大肉实的新鲜的火龙果。火龙果是现吃现买比较好，一次不要买多，否则放久之后就会影响口感，吃后对身体也有危害。一 定要食用适量，不要贪吃，医生建议一天一个的量就可以了，毕竟火龙果是凉性的水果。另外，火龙果不仅仅可以直接吃，还可以榨果汁、拌沙拉，食用的方法很 多，自然口感也不一样，孕妇可以根据自己喜欢的口味进行选择。　　注意事项孕妇作为特殊的人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意，怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。　　适合孕妇火龙果的食谱　　 第一种：凉拌山药火龙果　　原材料：山药100克、蒜头4粒、火龙果100克、柿子椒2个　　调味料：芝麻酱3大匙、糖1大匙、盐1小匙　　做法：　　1、山药洗净，削皮，泡醋搓洗去黏液，切丝后，下沸水中汆烫后，捞出沥水备用；　　2、火龙果去皮，用半匙盐水洗净，切块；蒜头用压泥器压泥；柿子椒切斜片备用：　　3、将芝麻酱、糖、半匙盐拌匀，加山药丝、火龙果、柿子椒丝、蒜泥一起拌匀，入冰箱腌渍10分钟即可。　　特别提示：炸的时间不宜过长，油温也不宜过高。　　第二种：贵妃蚌炒火龙果　　原材料：贵妃蚌400克、火龙果3个、油25克　　调味料：盐3克、鸡精2克　　做法：　　1、贵妃蚌取肉清洗干净后，用盐、味精腌制3－4分钟；　　2、火龙果剥去壳取肉，切成块，果壳洗净留用；　　3、炒锅上火，油烧热，放入腌过的贵妃蚌肉，炒至七成熟，加入火龙果肉轻炒，盛入火龙果壳里。　　特别提示：贵妃蚌一定要清洗干净且要先腌入味。　　第三种：火龙果酸奶汁　　原材料：火龙果150克、酸奶1瓶、柠檬1个　　做法：　　1、火龙果切小块后去皮待用；　　2、柠檬去皮后榨成汁；　　3、将柠橡汁倒入搅拌器中，再加入火龙果、酸奶拌匀即可。　　第四种：橘子火龙果果酱　　原材料：橘子 350公克 火龙果 250公克 麦芽糖 150公克 细砂糖 100公克 柠檬 1个　　调味料：水 适量 盐 适量　　做法：　　1、柠檬洗净榨出果汁备用；橘子用盐巴仔细搓洗后剥下橘皮，再将橘皮泡水4小时以上；橘肉先剥成小片后去籽，再撕除白色地薄膜备用；火龙果去皮后切成丁状，由于火龙果果肉容易褐化，因此可先泡在盐水中或洒上柠檬汁以防变色。　　2、用耐酸地锅子煮开半锅水，放入1大匙地盐，将泡好地橘皮放入锅中煮10分钟，使橘皮软化并去除苦味，煮过地橘皮先浸泡于冷水中，待冷却后用水果刀削除白色地橘络，再将橘皮切成细丝。　　3、将处理好地橘皮丝、橘肉及火龙果丁一起放进耐酸地锅子中，加入柠檬汁用中火煮滚，再转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。　　4、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。　　第五种：火龙果炒虾仁　　1、鲜虾（沙虾）去皮，用干布将虾地水份去掉。　　2、盐腌一会，沥干水份再用干布挤掉水份。把虾放在鸡蛋清中加入干淀粉，顺一个方向搅拌。最后用色拉油抓拌（防止虾进锅后粘在一起），静置10分钟。　　3、油锅不要烧地太热，把虾放进锅中用筷子顺时针打转，颜色一变就出锅。　　4、放油，细芹菜梗几条，火龙果，几粒葱花（葱花不能太多会盖过虾地鲜味），炒两下放入虾，翻炒五下出锅。推荐阅读推荐文章
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孕妇吃什么好
孕妇不能吃哪些食物
　　怀孕不能吃什么？作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。孕妇在怀孕期间进食以下食物需要注意：　　1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。　　2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。　　3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。　　4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。　　5、含咖啡因的食品：怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。　　6、各种&污染&食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。
孕妇喝什么牛奶好
　　孕妇喝什么牛奶好？牛奶具有丰富的营养，孕妇在孕期应该坚持喝牛奶，不仅提供了自己的营养，也让宝宝骨骼强健。但是很多孕妈犯难，孕妇喝什么牛奶最好呢？是喝纯牛奶好，还是好呢？下面小编就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好。　　纯牛奶的优点　　纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。　　酸奶的优点　　酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。　　牛奶和酸奶交替喝最好　　孕妇喝什么牛奶好？纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。　　牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。　　特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好
　　孕妇吃什么对胎儿皮肤好？每一位妈妈都想自己生出来的宝宝漂亮，那么，孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢？下面为你详细介绍最影响宝宝皮肤的三类食物。　　1、蔬菜类　　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。　　2、豆制品类　　牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。　　3、水果类　　水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。　　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
孕妇吃什么对宝宝智力好
　　孕妇吃什么对胎儿智力好？生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可怎样才能让宝宝更加聪明过人，饮食是很重要的。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力，因此孕妇全面、均衡的营养搭配，才能吸收各种营养，让宝宝也更加聪明。下面我们就具体了解一下。　　1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。　　2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。　　3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。　　4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷；而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。
孕妇早餐食谱
　　早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧！下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱。　　1、虾仁紫菜馄饨汤　　【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。　　【制法】　　（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。　　（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。　　（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。　　（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。　　（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。　　【功效】　　可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。　　2、排骨海带面　　【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。　　【制法】　　（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。　　（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。　　（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。　　【功效】　　排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。　　3、棒糁南瓜粥　　【原料】南瓜150克，玉米碴50克。　　【制法】　　（1）南瓜洗净切块。　　（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。　　（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。　　4、奶油磨菇汤　　【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。　　【制法】　　（1）火腿、口蘑切成小碎丁。　　（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。　　【功效】　　牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。
你好，生完宝宝以后只是不能吃生冷，辛辣，刺激的食物，还有容易 回奶 的也不要吃，像韭菜啊什么的就不要吃，其他的都是可以吃的，多吃蔬菜水果很好的尤其是生完宝宝以后便秘的多吃点缓解便秘的，希望我的回答能帮到你补钙吃什么好？你好，缺钙可以多吃芝麻酱，虾皮，蛋黄，花生仁，豆浆，肉，豆腐等等的食物里边都含有丰富的钙，还应该多给宝宝晒太阳补充点鱼肝油来促进钙的吸收，希望我的回答能帮到你可以给宝宝吃市售的普通鸡蛋吗，还是最好去买山里的柴鸡蛋或“咯咯达”那种有绿色食品标签的鸡蛋好呢？当然是绿色食品好呀！已经断奶了，现在除了米粉和奶粉外更的还是吃些饭、包子，馄饨什么的，这几天能不能吃？最好给孩子吃些清淡的食物。 什么样的饮食对宝宝的噪子有益呢？一般来说，保护咽喉部的最好方法，是给孩子多喝水，室内保持一定的湿度（相对湿度60-65％比较合适。）太甜太咸和容易生内热的食物都对嗓子不利，比如红枣、荔枝、桂圆等。
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孕妇谨慎吃哪些水果，孕妇吃什么水果对胎儿好
孕妇谨慎吃哪些水果，孕妇吃什么水果对胎儿好。怀孕了，一定要注意营养的均衡收入，孕妇吃水果有什么讲究，哪些水果应该多吃，哪些水果应该谨慎吃，哪些水果不能吃，吃水果有什么禁忌和事项。本文对孕妇怎样吃水果进行全面的整理，供大家参考。
孕妇谨慎吃哪些水果,孕妇吃什么水果对胎儿好,孕妇不能吃哪些水
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1、天然叶酸大户之猕猴桃
　　猕猴桃含高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素：可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E，能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。所以，孕妈妈可常食用猕猴桃，有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病。
　　锌对宝宝脑发育的重要性
　　锌直接影响着人的记忆力，充足的锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育、可助胎儿后天的记忆力。如果孕妈妈缺锌，会出现胎儿体重低下、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等异常状况，特别是孕妈妈血锌水平非常低时，还会出现流产或死胎等严重后果。
　　孕妈妈要多吃富含锌的食物。含锌食物来源包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。&&&&&&&&&&&
2、提升记忆力的苹果 　　苹果有“益智果”、“记忆果”之美誉。苹果中不仅含丰富的锌，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分。尤其是细纤维含量非常高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，提高胎儿后天的记忆力。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。孕妈妈每天吃I〜2个苹果可以减轻孕期反应，而且除了能充分满足胎儿对锌的需要、促进宝宝脑发育之外，还可使宝宝患哮喘的概率大为降低，并能预防胎儿畸形。
　　叶酸的作用
　　叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妈妈体内缺乏叶酸，就会提高孕妈妈妊娠期高血压疾病、胎盘早剥的发生率，更会导致孕妈妈患上巨幼红细胞贫血，还会出现胎儿宫内生长受限、早产及新生儿低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等。
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3、通身是宝的柑橘
　　甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘，其营养丰富、通身是宝。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克，维生素B1的含量也居水果之冠，所含矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米，柑橘的皮、核络都是有名的中药，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
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4、“浆果之王”的蓝莓
　　蓝莓是纯天然的水果，酸甜鲜美、营养丰富，被誉为“浆果之王”。除了含丰富的19种氨基酸以外，维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇，是孕妈妈非常完美的选择。
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5、帮您控制体重的杨桃
　　杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质，可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏。杨桃中还含丰富的糖类、维生素0、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等，能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化。
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6、保护心脏的紫葡萄
　　紫葡萄含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，对心脏有三重保护作用。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，具有滋肝肾、生津液、强筋骨，补益气血、通利小便的功效。
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7、如天然维生素的红枣
　　红枣有“天然维生素”的美誉，对胎儿形成细胞基质、生成结缔组织以及心血管的生长发育、造血系统的健全、增强母体抵抗力、促进孕妇对铁质的吸收等有重要作用。除此之外，红枣还含维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等有益物质。
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8、在保护心脏的黑莓
　　黑莓鲜果风味醇美、香味宜人，具独特的营养保健作用。黑莓果肉中除了富含多种维生素、糖、粗蛋白、有机酸、钾、：钙、钠、镁、锌、铁等外，还含有罕见的硒和18种丰富的氨基酸(其中8种为人体必需)，不但含量高而且还含丫-氨基丁酸。特别是黑莓中纤维物质的含量也是最高的，几乎是其他水果的3倍，对于孕妇的心脏健康有极大帮助。
　　黑莓含有的重要营养成分
　　*维生素、可促进肝脏合成凝血物质，对促进血液凝固有良朔牛用;
　　*维生素E：保护细胞和细胞内部结构的完整，防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏，延缓衰老;
　　*硒：能抗氧化、防衰老，提高免疫力，与维生素6共同起拮抗有毒物质的保护剂作用;
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9、清热降压的梨
　　梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果实有生津、润燥、清热、祛痰等功效;梨果皮能清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴、清热、解毒;梨籽含有木质素，能够消除过量的胆固醇，梨籽中还含有硼，可以预防妇女骨质疏松症。摄取充足的硼，能够提高记忆力和注意力。梨能够清热利尿、润喉降压，孕妈妈多吃梨有助于预防和治疗妊娠水肿及妊娠期高血压疾病。
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10、“果中神品”的桂圆 　　被我国古代看成是“果中神品”的桂圆又叫龙眼，其性平、味甘、无毒，可补血益脾，是补血益气的最佳补品。桂圆果肉中含极丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、C、钙、磷等，若孕妈妈每天吃几颗新鲜桂圆可消除孕期腿脚水肿、血色不足、失眠、怕热及易盗汗等症状。但桂圆吃多了很容易引起流产，所以孕妈妈千万不可多吃。
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11、维C丰富的草莓
　　草莓果肉鲜嫩多汁，味道甜美，能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防便秘、去除体内重金属。草莓中不仅含可预防感冒的维生素C，还含有可分解食物中脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动的果胶和有机酸，比较适合孕妈妈食用，但切记不可吃过量哦。
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12、有安胎功效的葡萄
　　葡萄里富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养成分，其葡萄子还具抗氧化作用，对血液循环不良能有效改善。如果孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好，可多吃葡萄来改善。当孕妈妈有出血现象时，葡萄还有安胎的奇特作用，而且能帮助胎儿发育。吃葡萄时去子、去皮会让营养价值大打折扣，正确的吃法是先将新鲜葡萄洗净(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡盐水，再用牙膏清洗，最后以冷开水洗净后打汁饮用。
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13、能缓解孕吐的芒果
　　果有缓解孕吐的作用。芒果的营养很丰富，每百克鲜果含维生素C56毫克、含糖11%，同时还含丰富维生素A、B1、B2和适量矿物质、蛋白质、胡萝卜素、叶酸等。芒果虽然大有营养，但孕妈妈一定要切记不可多吃，毕竟芒果性质带湿毒，特别是本身患皮肤病时更不要吃。
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14、润肺通便的柿子 　　柿子汁多味甘，富含丰富的糖、蛋白质、碘、多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果，有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰的功效;柿蒂可降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等，柿叶可抗菌消炎、止血降压。柿子适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠期高血压疾病的孕妇。但柿子味涩，吃多了会有口涩舌麻感，收敛作用很强，容易引起大便干燥，所以孕妇不可过量食用，一天不可超过2个为宜。
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15、“极命果”的蕃石榴
　　因为番石榴含丰富糖、钾、铁、胡萝卜素等，可增加食欲、促进宝宝的生长发育。番石榴每100克里含900毫克的维生素二比苹果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“极命果”的称呼哦。不仅如此，番石榴的种子中的铁含量更高于其它水果，所以最好能一起食下去。
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16、能消除水肿的西瓜
　　在所有水果中，只有西瓜是不含脂肪的。西瓜鲜嫩多汁、味道甘甜，多吃有助利尿、强心、缓解孕妈妈水肿，在孕晚期时还可排毒。然而有些孕妈妈因为担心西瓜凉而不敢吃，其实只要不在冰箱中放过久还是可以吃的。但孕妈妈要谨记，适量最重要，再好的水果也不能吃过量。
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17、益寿延年的桃
　　桃子是孕期缺铁性贫血妈妈的理想辅助食物，桃子含钾多、含钠少，有利于消肿。成熟鲜桃子孕妇可少量吃食，但桃仁有活血化瘀的作用，所以孕妇不能多吃。
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18、称“大脑食物”的香蕉
　　香蕉堪称极佳的“大脑食物”，除含淀粉、糖分外，还含有蛋白质、维生素A、B、C、E、叶酸十多种及钾、镁、铁、钙、磷等微量元素及矿物质，尚含少量5―羟色胺、二羟基苯乙胺等。孕妈妈体内叶酸及亚叶酸和维生素86的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂等严重神经管畸形发生的关键性物质。而多吃香蕉在补充钾元素的同时可获取丰富的叶酸，是孕妈妈的健康水果，专家建议孕妈妈每天吃一根香蕉最好。
　　让孕妈妈愉悦、安宁的香蕉
　　如饴蜜的香蕉含有一种能使人情绪愉悦、安宁的物质。其富含的钾元素，能供给神经细胞中多达1百万个“钠泵”的能量，使信息传递“泵”足马力，接受传输迅捷，以便神经之吸纳储存更多的信息。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。
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19、小身材、大营养的圣女果 　　圣女果又叫樱桃番茄、小西红柿，其糖度及所含的营养远远高于普通大番茄，其还富含蛋白质、钾、钙等多种矿物质和微量元素硒、胡萝卜素、各种维生素、柠檬素及苹果酸等;其果皮中还含有芦西。而其维生素pp的含量居果蔬之首，可保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，其对肝病有辅助治疗作用。其实，圣女果主要是含丰富的维生素I可提高孕妇自身和胎儿的免疫力。
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20、维C高、热量低的葡萄柚
　　葡萄柚除了含丰富叶酸，孕妈妈多吃葡萄柚或葡萄柚汁，可获得丰富的叶酸，能降低巨细胞贫血及畸形儿的发生率。在孕早期(特别是第一个月)，是胎儿神经发育的重要时期，此时补充叶酸可减少胎儿神经发育异常。专家提醒，如果孕妈妈正在服用药物，则要慎吃葡萄柚，最好先听听医生的建议。
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21、利尿消肿的椰子
　　椰肉性平味甘、椰汁性温味甘，椰肉可补脾益胃。椰油含富含游离脂肪酸、羊油酸、羊脂酸、棕榈酸、脂腊酸、羊腊酸X、油酸、月桂酸等;椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖，脂肪，蛋白质，维生素B族，维生素C及钾、镁等，能够有效补充营养成分、提高机体抗病能力。椰子含钾、镁丰富，其组成与细胞内液相似，可利尿消肿。另外，椰子里还含有少量的生长激素。
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22、最好在孕中期吃的菠萝
　　菠萝因香味宜人、味甜鲜美而受到欢迎。但菠萝中的蛋白酶对皮肤、血管等有副作用，要少吃，如果孕妈妈是过敏体质还会引起“菠萝病”。不过，怀孕前吃菠萝不过敏的孕妈妈在孕中期可以吃，少吃点就好。吃菠萝时，将菠萝切片后放盐水中浸泡半小时，可避免孕妈妈中毒。
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23、维生素食品之杏
　　杏是很甜美的水果，果肉绵软细腻，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，富含丰富的胡萝卜素，能很好地帮助人摄取维生素六，被称维生素水果。但是不可多吃，孕妈妈适当吃一些就好了。
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24、能减少尿路感染的桔子 　　孕妈妈可以吃桔子，但不能多吃，每天吃3-4个为好。吃桔子太多，生出的孩子脸绝对黄哦。桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质，适当食用还可增进食欲。
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25、润肠的鲜桑椹
　　桑葚味甘甜、性微寒，有滋阴补血、润肠通便的作用。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、维生素B、维生素C等成分，只要洗干净，孕妇可以适当的吃一些。
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26、含丰富果胶的西柚 　　西柚含有天然叶酸，是孕妈妈非常理想的保健水果。随着胎儿的迅速成长，孕妈妈需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。因此，西柚是孕妈妈的首选水果。西柚还可促进加快骨骼的生长。西柚中含维生素也特别高，果实中还含类似胰岛素成分，有助降低血糖，患妊娠期糖尿病、高血压疾病的孕妈妈可常吃。
　　柚子的其他妙处
　　*柚子中有丰富的新陈皮，除了有以上的功能，还有止咳、祛痰、抗病菌的效果。用柚皮加陈皮或姜汁、蜂蜜煮，可治疗孕妇感冒咳嗽，但亦不可食用太多。维他命含量比一般柑橘类水果高，而且柚子中有一种类胰岛素，可以降血糖，相当适合糖尿病或妊娠期糖尿病患者食用。
　　*柚子中还有一种枸橼酸，能消除疲劳，孕妇夏天易疲劳倦怠也可以多服用。
　　*柚瓢中含有丰富的纤维质，可促进大肠蠕动，帮助排便，对于深受便秘之苦的孕妇，有很大的助益。
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27、百益寿之果木瓜
　　木瓜所含酵素近似人体生长素，蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益，可助消化。木瓜含有机酸较多，凡胃酸过多者不宜服用，孕妇不能多吃。
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28、能保护心脏的樱桃
　　所有水果中，樱桃所含铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且还含胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。
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29、让你“既爱又恨”的荔枝
　　荔枝果肉晶莹剔透、甘甜香腻，是营养价值很高的水果。荔枝果肉中糖、维生素C的含量极高，具极佳的滋补功效。荔枝在被一些人“宠爱”的同时也被一些“体虚火旺”的人敬而远之，为了避免上火和防止糖尿病，很多孕妈妈不敢吃荔枝。但孕妈妈若喜欢就少吃一些解解馋吧，每次不超过0.25公斤对身体没有什么影响的。
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30、果中珍品”的杨梅 　　杨梅为果中珍品，含丰富的蛋白质、铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成份，其钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅可生津止渴、健脾开胃，多食不仅无伤脾胃且有解毒祛寒之功效，还能帮助消化、利尿益肾、养胃健脾、排毒养颜、提高机体免疫力。但杨梅性温热，多食会有周身发热、多痰等上火的反应，所以孕妇不要过量食用，且吃过要及时刷牙，以免杨梅中的果酸会腐蚀牙齿。
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31、称做“仙人果”的火龙果
　　火龙果又称仙人果、吉祥果，是低脂肪、高纤维、低热量的绿色保健果品。火龙果除了含有丰富的多种维生素和水溶性膳食纤维外，还含一般植物中少有的植物性白蛋白及花青素，孕妈妈常吃可避免重金属中毒。
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32、温和抗抑郁的甜瓜 　　甜瓜是补充维生素的理想果品，不含胆固醇，能防止心脏疾病。甜瓜中除含丰富的维生素A，B，C，β-胡萝卜素和镁，钠和钾等之外，还含有极高的植物纤维(一杯香瓜含有1.3克)，常吃可缓解便秘、防止心脏疾病、改善食欲、治疗失眠、预防溃疡和尿路感染等。甜瓜中叶酸含量也很高，孕妈妈常吃可补充充足的叶酸，从而帮助胎儿健康、抵抗孕期抑郁症、预防宫颈癌和防止骨质疏松。
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33、无泻通乳无花果
　　无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果性可清热解毒、止泻通乳，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮，所以宜常吃。
　　白蛋白的作用
　　对重金属中毒具有解毒的功效，在人体内遇到重金属离子时会自动与重金属离子结合，由排泄系统排出体外、起到解毒的作用。除此之外，白蛋白对胃粘膜还有保护作用。火龙果的果肉中含有花青素，花青素具抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能提高对脑细胞变性的预防几率。
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34、安胎止呕的柠檬
　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对人体十分有益。孕妈妈多吃柠檬可以增强身体的免疫力，预防感冒。
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35、“水果之后”的山竹
　　山竹被视为热带水果之“皇后”，它用自己之寒克榴莲(水果之王)之燥热，
　　-热一寒，乃天生一对哦。山竹也叫凤果，果肉柔软、甜酸可口、风味独特，是最美味水果之一。山竹果肉中含丰富的膳食纤维和蛋白质、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，有清热降火的功效，孕妈妈可以是少量食用。但山竹中富含的纤维素在肠胃中因吸水膨胀，若吃太多的话反而会导致便秘，另外，山竹属寒性水果，所以不宜和寒凉食物同吃。医生建议孕妈妈少吃山竹为妙，每天最多吃3个。
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36、保护胎儿大脑的石榴
　　孕妇多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内，由于脑部供血供氧都不很充足，所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。石榴汁里还有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。
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