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长时间不做运动偶尔运动一次大腿肌肉拉伤，疼
长时间不做偶尔运动一次大腿肌肉拉伤，疼，怎么好的快点啊
肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。
肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。
回答数：1711本站已经通过实名认证，所有内容由李先梁大夫本人发表
医生您好！我剧烈运动后大腿内侧肌肉疼痛淤血！
状态：就诊前
咨询标题：医生您好！我剧烈运动后大腿内侧肌肉疼痛淤血！
校医院诊断为肌肉拉伤
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男，31岁，喜欢运动，以前身体状况良好。
此次病情：我因为工作原因长时间未运动了，但是于10天前剧烈运动（长跑加短跑45分钟），估计是准备活动不充分，运动结束40分钟后右大腿内侧肌肉突然剧烈疼痛，不能直立行走，活动受限，后用云南白药酊涂抹加按摩一周，疼痛缓解90%，但是却在伤后6天突然发现右大腿内侧患处下方皮肤大面积淤血，但皮肤处淤血不痛不痒。
目前我的治疗方法是在校医院电磁波热烤和自己涂抹云南白药酊。
曾经治疗情况和效果：
目前在校医院诊断为肌肉拉伤，在进行电磁波灯烤患处治疗，但是在平路行走时感觉右大腿活动受限，异物感强烈，走路不自然，有轻度疼痛。
想得到怎样的帮助：
请问医生，我非常喜欢运动，我这种症状是否是大腿肌肉拉伤？能治好吗？能否给我一些治疗建议，我害怕留下后遗症成为残疾就惨了，谢谢医生，不胜感激！
唐***发表于
应该是肌肉拉伤，皮下血肿。目前处理正确，好后逐渐功能锻炼避免粘连，恢复后不影响功能。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
李先梁大夫本人
状态：就诊前
谢谢李医生，目前在校医院做TDP治疗，已好转，感谢！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李先梁大夫的信息
骨关节疾病，颈椎病，腰腿痛，痛风
李先梁，男，主任医师，毕业于成都中医药大学。擅长治疗骨关节疾病，对颈椎病，腰腿痛，通风等疾病治疗有独...
中医骨科可通话专家
江苏省中医院
上海龙华医院
广州中医药大学第一附属医院
南京中医院
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好大夫在线电话咨询服务大腿肌肉拉伤是怎么样的症状啊？？现在一剧烈运动就痛。 急、急、_百度知道
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提问者采纳
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
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出门在外也不愁好像大腿肌肉拉伤了?跑百米大腿面的肌肉就会剧痛，不敢用力！尤其做完运动，休息下起来连路都走不了，怎么办？
好像大腿肌肉拉伤了?跑百米大腿面的肌肉就会剧痛，不敢用力！尤其做完运动，休息下起来连路都走不了，怎么办？ 35
肌肉拉伤一般是热身动作没做好，尽量不要做用到大腿肌肉的运动，这个伤需要时间去调养，两个多星期就好了，多吃点好的也许好的快点，呵呵！(注意，如果是韧带拉伤，起码两个月)
休息几天走路感觉会好点。昨天跑了十来次百米，现在走路都是剧痛，我只知道大腿面里面痛，也不知道拉伤还是怎么了？
那应该是，能跑就不是韧带拉伤，多注意！肌肉拉伤，两个多星期应该会好，没大碍！
那我还要坚持锻炼。有什么方让拉伤快些好，比如什么药物
这么跟你说吧！拉上是跑不了百米的，因为我拉伤过一次，不跑步就跟没事一样(两个月痊愈)。咧，就是一动就痛的那种(两个星期左右)，药物我也不知道，就算用也效果不明显，这样的伤需要时间去保养！就像长肉，得一两两的长
那这期间我可以锻炼不？马上要考试，训练不敢停
可以，不能太过剧烈，晚上洗洗热水澡！
其他回答 (6)
你肯定没有热身和拉伸。 24内冰敷，24外热敷。之后还痛的话，建议去医院。 希望能帮你
直接去医院看看，医生最可信
你跑饿多久饿
要是才跑个一两天 那是肌肤疲乏导致的疼在继续跑个一星期就锻炼开 不疼饿
要是经常跑突然有一天腿疼
那可能就是拉伤
你的情况最好看医生
人生大事啊
这样你每天锻炼一小时
我路都走不了，何谈锻炼
要注意休息
等待您来回答
健身领域专家}