失眠怎么办zzz91
- 不出户，就能问病情
失眠怎么办zzz91
女27岁健康咨询描述：我以写小说为主，前段时间为了赶稿，整天整天的没睡觉，导致精神失调，转为失眠了最近编辑又来催稿，但是我的头脑空白一片，该怎么办才好呢？
晚上失眠怎么办?v睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
其他回答 (3)
记得达芬奇有个工作四个小时睡十五分钟的方法，你可以试试，不过得设置好闹钟，要不然你这种情况一睡就是十多个小时。
去配点中药喝喝看
喝点酒睡觉会很好的
相关知识等待您来回答
该问题来自：健康咨询，快速解答心理咨询领域专家健康咨询描述：
这两天最困扰我的事情是失眠，真是可恶，偏偏在这个时候失眠，加上上周的测试成绩很不理想我真的快疯啦，我真的好想再抓把劲可是真的没那个精力。
想得到怎样的帮助：请问失眠怎么办？（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 20:08:12
十大相似问答推荐
医生答案显示区
你好！由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。
百度智能推荐
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：241·
浏览：1752·
浏览：1160·
浏览：1219·
参考价：39
参考价：22
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
疾病问题推荐
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。失眠抑郁症zzz91
健康咨询描述：
大夫你好，我发现失眠和抑郁一般都是兄妹关系，有一做另一种也会接着来到，我最近一些时间就发现了这种被动的局面，我原来是失眠，速夜的睡不着，我很着争，刚开始我还找医院，到后来我就因为这抑郁了，不想和外人接触，任由自己发展，朋友说你这样下去不行，必须抓紧治疗．
想得到怎样的帮助：你好，请问失眠抑郁症zzz91网上去那个医院治疗最好？谢谢（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 09:15:47
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：2048
你好，上海精神卫生康复医院是治失眠最好的医院，专业治疗抑郁症，精神分裂，焦虑症，强迫症，神经衰弱，恐惧症，疑病症，精神障碍，神经官能症最好的医院．医院内的专家可以根据不同人的情况，制定不同的治疗方案．祝你健康
百度智能推荐
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：431·
浏览：114·
浏览：234·
浏览：459·
参考价：39
参考价：22
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
疾病问题推荐
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。404 Not Found
404 Not Found
nginx/1.2.7document.write('&&&&');
请输入你要查询的地址：
更新TKD缓存
三月平均：--&&ALEXA数据预估流量：相关数据不充分，无法统计。
PR &&&&&&百度权重 &&&&&&百度快照 &&&&&&首页位置 &&&&&&外链
百度索引量:&&预计来路：&IP&&&&&&出站链接：7个
首页内链：203个
本站反链：--条
该网站IP：-- 地址：-- 有约 -- 个站点运行在此服务器上
失眠怎么办_失眠最好的治疗方法_抑郁症怎么治疗_上海失眠抑郁症医院
一般不超过80个字符
网站关键词
失眠怎么办,失眠最好的治疗方法,抑郁症怎么治疗,上海失眠抑郁症医院,睡眠质量不好怎么办,抑郁症的自我治疗
一般不超过100个字符
上海失眠抑郁症医院（咨询热线：021-），介绍失眠怎么办?失眠最好的治疗方法,抑郁症怎么治疗,精神分裂症的治疗,焦虑症,强迫症,神经衰弱,恐惧症,疑病症,精神障碍,神经官能症等精神病。
一般不超过200个字符
关键词排名分析
数据载入中，请稍候。
数据载入中，请稍候。
最近查询：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
& 爱站网 版权所有
About Aizhan}