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女人血虚一般是怎么引起的呢？怎么样预防？
病情描述：
我想问问女人血虚一般是怎么引起的呢？怎么样预防？
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已回答25152条
医生建议：饮食营养不足、劳累过度等容易引起，血虚的症状表现有容易疲劳乏力、出汗，皮肤白、蹲起后。女人饮食要注意调理补铁。希望能帮到你
(不少于10个中文字符)
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吉首丽人女子医院的博文
博文分类：
极其常见的慢性宫颈炎症
1、宫颈糜烂-70%不需要任何治疗，也没有不适感觉
其实，这不过是一种极其常见的慢性宫颈炎症，原因很复杂：宫颈在性生活中受到轻微损伤、避孕套的机械摩擦、深度清洗、人工流产、宫内节育环、细菌侵袭，都有可能使宫颈发生炎症。不过，绝大多数宫颈糜烂不需要任何治疗，也没有不适感觉，很多人是在妇科查体时发现的。
健康路标：
虽说不一定需要治疗，却不等于当它不存在。我们要做的就是每年接受一次妇科检查，其中最重要的一项就是宫颈涂片检查。这种检查非常简单，毫无痛苦，却能查出90%以上的宫颈癌&&最常见的妇科癌症之一。
如果出现以下情况，可能是炎症加重的征象：白带增多;颜色由透明状变成白色或黄白色、脓性或带血;有异味。性生活中发生出血，既有可能因为宫颈炎症加重，也可能是早期宫颈癌的征象，千万不能大意!一旦出现了这些症状，就应当预约妇科医生进行检查和治疗
慢性附件炎-很常见也很隐蔽
2、慢性附件炎-很常见也很隐蔽
很常见、却又很隐蔽的妇科疾病，一般情况下，没有什么特殊的感觉，有些人会有轻微的下腹痛，伴有不容易觉察的白带增多。多数是在妇科检查中发现的。
原因很多：
分娩、性生活过频、反复发作的阴道炎症、流产，以及生殖器手术等等。这肯定不算什么严重的病，只是，如果附件炎反复发作的话，即便不太严重，也有可能造成输卵管堵塞，继而发生不孕症。至于这种可能性会落到谁头上呢?却是一个连医生也无法预料的事情。
健康路标：
如果检查出附件炎，不用紧张，一般经过两到三个疗程(每个疗程10至20天)的药物治疗，就可以完全治好。加上物理治疗效果更好。
乳腺增生-检查就能放下心来
3、乳腺增生-检查就能放下心来
很多次遇上这样的病人：惊恐万状地找到我，告诉我：发现乳房上有一个肿块!&乳腺癌吗?&其实，一检查就能放下心来。绝大多数乳房肿块根本无害，例如，乳腺增生。
最典型的症状就是：每次月经中间开始感到乳房发胀、疼痛，并逐渐加重，到月经前最明显，等到月经来了胀痛感就消失了。乳腺增生比较直接的原因是胸罩过紧，乳房长期血液循环不良;精神过度紧张也可加重。这是一种良性病变，偶尔也有发展为乳腺癌的，但为数极少。
健康路标：
选用合适的胸罩，每天晚上睡觉时充分放松乳房，不要轻易用丰乳产品。中药对乳腺增生也会有帮助。
有一个很好的办法，就是生完宝宝之后亲自哺乳，而且坚持半年以上。不仅为孩子带来最天然、最健康的&粮食&，对乳腺增生也有极好的治疗效果。
每次月经后一星期进行乳房自我检查&&自检，并不等于寻找什么病态的东西，而是逐渐熟悉自己的身体，了解乳房摸上去的感觉，以便出现异常时能进行迅速识别并及时到医院做检查。
子宫肌瘤-2/3将终生相安无事
4、子宫肌瘤-2/3将终生相安无事
凭这是最常见的妇科良性肿瘤，发生率之高，颇为惊人：大约三分之一的成年女性子宫里存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但没有任何症状，甚至连妇科检查也无从觉察，而是做B超时偶然发现的。
其中大约2/3的人，终生相安无事，绝经后雌、孕激素水平低落，肌瘤便随之逐渐萎缩、消失;但也少部分人会因此出现一些麻烦--月经增多，经期延长，严重甚至因此而发生贫血。
现代女人的生活写照是：晨起就努力工作，好不容易能下班，便赶紧冲回家照顾家人小孩，还不要忘了该安排时间运动、该做好保养、要舒解压力并且设法对抗老化，一定要努力不让青春美丽逝去。
不过，似乎总是事与愿违。
许多女人在30岁就开始发胖，35岁左右皱纹浮现，40岁时皮肤变得干燥，到了45岁关节开始僵硬，高胆固醇在50岁左右报到，心血管症状在55岁开始入侵，大约57岁记忆力就逐渐衰退，到了60岁时因筋骨酸痛或摔一大跤骨折就医，才知道自己有骨质疏松症。
掌握时间律动是健康之钥
岁月虽然侵蚀着青春，掌握时间却又是健康之钥。南华大学自然医学研究所讲座教授蔡仁达表示，依据自然医学的概念，人的整体健康含括了&物质─能量─讯息─意识&时间&的互动关系。人类自体及周遭世界都不断按着特定模式循环变化，许多重要的周期，可以在自然界、动植物及人类身上看出端倪，诸如日夜变化、潮汐起落、四季循环，诸如动物的昼出夜伏、饱足与饥饿的交替、月经与动情的韵律等，只是现代化的生活方式，扰乱了这样的自然步调，也就危及到人类身心灵的健康。
换言之，懂得依循生物内在自然的韵律，就可以有效管理健康。
女人一生变化的&时间点&，在中医典籍《黄帝内经》中早就说得明白：&女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸（性腺分泌）至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，免始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰，天癸竭，地道不通、故形坏而无子。&从14岁左右的初经到闭经的年龄及原因，放诸时下标准，仍然相当准确。医师指出，其中所描述的女性生理状态，相当符合讲究科学的西医所谓的&内分泌学&。
用生理机制管理健康
从初潮、经期、生产到更年期，女人一生有2／3的时间要与月经为伍，但是很多女性却不见得喜欢它。49岁的傅梅誉三、四年来一来经就会有头晕、头痛合并呕吐的情形，得靠打针止痛，近一两年更是变本加厉，不论频率或深度都有增加，甚至连先生都觉得她是因为懒惰在装病，夫妻感情因此深受影响，她觉得自己身、心都背负了非常大的痛苦与压力──而她只是众多有类似困扰的女性之一。
面对疾病，医界渐渐开始整合中西医疗法的精华，也愈来愈崇尚自然，如果要运用自然医学疗法来解决女性健康问题，就有必要先了解&物质─能量─讯息─意识─时间&的互动关系，&意识&具有主动的影响力，决定看待事情的角度，然后影响到&讯息&的产生，再激活生理机制的动力，继而影响到身体的行为或健康，而这些过程都以时间为舞台发生。所以透过正向、积极的意识转念来解读疾病，就是迈向健康的重要关键。
医师指出，一个人的先天体质其实与后天的环境、温度、饮食都有关联，但女性可说是得天独厚，可以借着初潮、月经、怀孕生产及更年期的生理变化，来改善并调理身体状况。
●初潮期&&重在&转骨&发育
生长潜力最大，且对日后身体各类器官的发育与生理机能有很大的影响。
医师指出，这时期的重点在于&转骨&发育。&转骨&，讲的就是从儿童进入青春期时。以西医理论来看，该时期女性在生理及心理上发生巨变，生长潜力最大，对以后身体各类器官的发育与生理机能影响也很大，所以食补调理重在养肝、补气、锻炼筋骨，利用补肝肾、壮筋骨、养血、补气的中药来调养就很不错，常见药材包括山药、续断、杜仲、冬虫夏草、黄芪、党参、茯苓、白术、当归、川芎、川七、大枣、丹参、龙骨、牡蛎、阿胶等，经由医师把脉、问诊，再视个人体质调配，可以与乌骨鸡或排骨一起熬汤炖煮食用，在一般女性初经即将来临前或刚来时服用，确实有助于发育。
把握2年关键期
不过，医师也强调，初潮阶段并不是单指初潮来的那一次，而是包含之后的2年内，只要在身体的骨板愈合前都还有机会；同时，也不宜在青春期前就大补特补，因为补得太早，月经可能会提早报到，将孩子的青春期往前提早，等于拔苗助长；因此，最好是即初潮即将临前开始补养，持续到骨板愈合为止。
但如何得知初潮即将来临？医师提出一个观察重点，家长可观察孩子的长高速度及第二性征，若长高的速度变慢了，第二性征也开始出现，表示身体已开始为青春期做准备了。　
初潮期阶段，要在很短的时间内给足营养素，而且要有安定情绪、建立清晰判断力的作用。因此像去油的牛肉汤、炖猪舌、牛蒡萝卜汤就是不错的食疗方，牛肉汤可以补充铁质，猪舌可提供丰富蛋白质，牛蒡萝卜汤有安抚情绪的功效。在初潮期，开始有经血流出，因此，一些补血的食物如猪肝、鸡肝，也可以加进来。至于在制作的方式上，最好用炖、煮取代炒、煎，因为青春期，皮肤易长痘痘。
医师则补充：&如果先天体质不佳，后天补强固然必要，但食疗该是其次，重点要养成定食定量、保持正常的生活作息，建立好的生活概念。&
初潮调养不可等闲视之
月事初潮的调养真的很重要，不可随意为之，要视情况而定，例如初经后的1～2年内，月经可能不正常，会有周期不准、血量较少或伴随下腹部疼痛、腰腿酸痛等症状，此时的痛经大多属于原发性痛经，这是因为发育尚未完全，子宫仍较虚寒之故，若症状轻微，可以再观察情况，不必做处理，但如果严重，就有必要寻求中医或妇产科及早治疗。
●经期调理&&重在调和气血，疏肝理气
有破坏才有机会重建，月经周期正好是女性随时调理的契机
中医理论认为，经血为血所化，若血得温则流畅，遇寒则凝滞。因此，经行之际，若感受到寒邪，就会让气血运行受到阻碍，常可发生月经骤止或淋漓不净、痛经、闭经等；但若感受热邪，热使血妄行，又会产生月经量多、月经提前等症，所以中医必须依据病人的月经的期、色、量、质，也就是时间长短、颜色深浅、量的多寡，及浓稠稀薄等种种伴随症状，加上观察病人的体型、舌相、脉相来进行辩证论治。
抽文：女性体质自我观察：每次经期，若吃高卡路里的食物，如巧克力、红糖水、四物汤、生化汤后症状会减轻或消失的为虚症或寒症，若症状未改善或加重的，则为实症或热症。
　　现代人生活压力大，往往会造成月经失调，不是提早报到就是延迟，如果月经总是提前，肌肤又容易长痘痘，这种情形就是属于偏血热的体质；如果量也多，脸色苍白、食欲差，就属气虚。而如果经常迟来，平日感觉工作压力大，就容易造成肝气郁结；若血量少，可能就属血虚；如冬天手脚冰冷，则属血寒。先了解了自己的症候再来对症下药，才能真正药到症除，否则人云亦云，别人吃什么自己也依样画葫芦照吃，有时反而会适得其反，不旦改善不了体质，还可能会加重不适症状。
但有人或许会质疑，如果遇到不只一种症候同时存在，好比&上寒下热&或&虚实夹杂&时怎么办？医师指出，中医的处理原则是先治标再治本，举例来说，针对子宫内膜异位症，中医的治疗会用理气活血的药先解经痛，再用活血化虚的药来消去异位组织，最后才是调理身体，而这也是中医治病的3周期。
根据以上的看法，月经期间的饮食重点就在寒温适宜，生冷的东西真的要少碰，因此像是凉拌生菜、西瓜、椰子汁，甚至是从冰箱刚拿出来的食品或冷饮冰品、不成熟的瓜果等都要尽量避免，此外，少吃辛烈香燥之物，如：酒、咖啡、油炸物、辣椒等都不宜多吃。
至于运动方面，医师建议不要提重物及做剧烈运动，以免下腹部用力，造成经血过多或延长，不妨做些适度温和的运动，一来可放松肌肉促进血液循环，二来可阻止水分滞留体内，不会产生水肿现象。庄医师则提醒，由于月经期间免疫力会下降，不仅容易感冒，身体的抗压性也差，更要注重身体的保养，应尽量保持情绪平稳。她语重心长地指出，大家可以不必做专家，但务必要做一位生活家。
经期调理严选食材
一般而言，经行之后，需要补阴养血，所以要选择：
铁质丰富的食物
内脏、牛、猪、羊肉、蛋黄、鱼贝类、深绿色蔬菜、黑芝麻、紫菜、海带、葡萄、苹果等。
蛋白质丰富的食物
瘦肉、牛乳、蛋、豆类、豆腐等。
维他命C丰富的食物
草莓、奇异果、木瓜、西红柿、柑橘类、苹果、葡萄等。
医师建议可吃些黑姜糖、巧克力、红豆、紫米等；手脚冰冷者多吃深红、紫色的蔬菜。为了促进身体排毒和子宫收缩，在生理期第1、2天，可多吃猪肝。而且因体内会消耗较大热能，可吃甜食不必忌口，只是糖尿病患者，还是要注意。在经期第3－6天，为了帮助新陈代谢，尽量快速排出废物，应该改吃腰花，同时过油和过于刺激以及不易消化的食物要避免，以免增加肠胃负担。到了经期结束后，调养重点就要放在恢复及强化体力了，此时可再根据是否月经不顺、有生理痛或有经前症候群来个别处理。
药方怎样补？
四物汤与中将汤
四物汤最早出于《和剂局方》一书，也有人认为出自宋代张仲景的《金匮要略》，中医学界对它可谓是耳熟能详。它是由当归、芍药、川芎、地黄四味药组成，其中当归是补血、芍药是养阴、川芎用来理气、地黄可补血养阴，是用来补血调经十分常见的一个基本方。
四物汤主要适用于妇女月经失调，但较适合有血虚（症状表现为面色苍白，容易头晕眼花、唇色及指甲不红润、手足易麻、舌淡、脉细无力、经血色淡、会痛经）或兼见血瘀（有血块、月经延后、经量少）的症状或疾病；但是如果病人是血热的症候，例如经常口干舌燥、苔黄质红、月经会提前、经期有不正常出血、经量过多等症状的女性，便不适合喝四物汤。
至于在民间常见的日本汉方药中将汤，则包含了四物汤、桂枝茯苓丸、人参汤等16种生药组成，主要的适应症包括经期异常、经痛、自律神经失调及更年期障碍。中将汤就好比西药的成药，主要取其方便大多，因此组成中包括了寒热虚实体质都适用的药材，如果疾病属单纯症候，反而会受到牵制，而且内有实热以及及阴虚火旺者仍不宜服用，所以仍以医师处方为宜。
四物汤与中将汤的正确吃法，是在经期结束后吃3－5帖。
　　影响产程的3大因素
子宫收缩：
子宫收缩强度越好,生产进程就会越快,而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。
骨盆大小：
按照我们通常的观念，骨盆越大顺产的机会就越大，医学理论上也认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分娩的几率就比较小，通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎儿小，也会顺利分娩。
　　胎儿体重：
新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产;如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。
年龄介于24～28岁间
　　顺产良方：
　　孕期合理营养，控制体重
怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。
适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。
　　定时做产前检查
定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。
对顺产有信心
对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。
　　两大传统错误观点
1 .个子高的人比较好生孩子。
很多准妈妈都认为个子高的人容易生孩子，确实大多数人的身材高矮与骨盆大小成正比，理论上也比较好顺产，但是影响自然分娩的因素太多了，所以这个命题是不正确的，也就是说个子高的准妈妈不一定比个子矮的容易生孩子。NO!
2. 臀围大的准妈妈生产一定会顺利。
同样，这个观点也不完全正确。因为臀围比较大的女性并不表示骨盆也大，门诊经常可以见到高个子的女性骨盆出口未必宽敞，而个子矮的女性骨盆出口往往未必狭窄。而有些女性臀部脂肪比较多，并非骨盆大，如果遇到胎儿体重过大，准妈妈腹部肌肉力量不足，生产的过程就不一定顺利了。
误区一：侥幸心理，觉得偶然一次性生活不会导致怀孕
据不完全统计，在人流的女性当中，最常见的原因就是存在侥幸心理，认为怀孕不是那么容易，偶然一次性生活怀孕的几率很低。这是一种非常错误的观点，每一次性生活都有怀孕的风险，切忌具有侥幸心理。
误区二：计算安全期即可避孕
一些女性月经周期较准，认为通过计算安全期即可达到避孕的作用。大多数妇女的月经周期的时间为24-32天，排卵发生在第12-18天。排卵后24小时如果卵子未能受精，卵细胞会自行死亡。精子在排出后，一般来说在三天以内能使卵子受精，但也有报道说性生活一星期后精子仍保留受精能力。所谓的&安全期&时间非常短，对于月经周期为28天的女性而言，这段&安全&的时间仅为1周左右。而且由于气候、饮食、情绪、环境等的变化，排卵时间也会发生波动，甚至发生额外排卵，因此安全期避孕的方法一点都不可靠。
误区三：新婚夫妇没有好的避孕方法
误区四：已生过小孩的女性只有上环
很多已生育过的女性认为只有上环一种避孕方法，妇女如患有子宫肌瘤、月经周期不规则、痛经等疾病则往往不适合放环。有没有其他可供选择的方法其实可供选择的方法较多，包括上环、口服避孕药(包括长效和短效)、避孕套、避孕针、皮下埋植、绝育等，国外还有更新颖的阴道避孕环。对于那些月经周期不规则、子宫肌瘤和痛经的妇女，现代口服避孕药是更好的选择，不仅可以可靠避孕，还可调整月经周期、缓解痛经。
误区五：口服避孕药可能会影响以后的生育
这种观念是不对的。无任何临床资料表明长期服用口服避孕药后，妇女的生育力会受到抑制。专家们认为，口服避孕药对生殖力没有丝毫不利影响，甚至可以认为，口服避孕药对妇女的生殖产生有利影响，因为口服避孕药可以减少盆腔炎、子宫内膜癌和卵巢癌等疾病发生的机会，而这些疾病可以降低妇女的生殖力或使妇女的生殖力彻底丧失。口服避孕药是一种可逆性的避孕措施，停药后，妇女的生育力即可恢复。生育力的恢复与口服避孕药服用的时间无关。
下面向大家介绍几种常见的性病以及它们的特征，以有利于性病的自我判断。
温暖潮湿的环境易感染梅毒
梅毒是由梅毒螺旋体所引起。梅毒螺旋体适合在温暖、潮湿，皮肤或粘膜有损伤处传播，有90%的梅毒是通过性接触而传染。可分为先天性梅毒与后天性梅毒两大类，后天性梅毒又可分为三期。
淋病症状如同急性尿道炎
传染上淋病后，主要症状如同急性尿道炎。男性患者一般在感染后约3-5天发病，病人感觉小便时尿道如针刺般地疼，尿频、尿急、尿不出，甚至小便中带血。过3-4天，尿道口有黄绿色或脓血性分泌物排出。女性的尿道比男性的短而粗，故患淋病后反应不很明显，仅从阴道流出脓性分泌物。如果是急性淋病则可表现为急性尿道炎或急性前庭大腺炎，尿道口红肿，前庭大腺红肿、疼痛，有脓性分泌物，外阴部灼痛，尿痛、尿急(但症状比男性轻)。
　　软下疳　　
　　软下疳易出血
多长在生殖器官上，起初在男性的包皮或龟头上，女性的大阴唇、小阴唇、子宫颈上出现一个斑疹，一日内变成脓疮，然后破溃，边缘不整齐，周围皮肤充血发红，表面有脓性分泌物，容易出血。
性病性淋巴肉芽肿　　
子宫颈或阴道后穹窿易患性病性淋巴肉芽肿
生殖器疱疹　　
生殖器疱疹是最常见的性接触传染病
是目前最常见的一种性接触传染病。其发病率正以每年15%速度递增。目前已知，85%原发性生殖器疱疹和98%复发患者，系与单纯疱疹病毒2型感染有关。患者在发病前曾与此类患者有过性接触。一般在3-5天后，外阴部发生数个红色小丘疹或水疱，密集成堆。男性患者常发生于包皮、龟头及冠状沟处，偶见于尿道口;女性患者发病于大小阴唇、阴阜、阴蒂或子宫颈处。病人在起水疱前先感局部灼热，但也有许多人无此不适。水疱破溃后可形成潜在小溃疡，局部疼痛，以后结痂愈合。如果病变侵犯尿道口，可出现排尿困难，合并出现疱疹性尿道炎及膀恍炎时，尿道分泌物增多，呈清粘液，分泌物越多，则尿痛症状越重。原发病患者，约50%的人出现腹股沟淋巴结肿大，局部有压痛，同时还可出现较明显的全身症状，如头痛、发热等。一般在发病后3&4天内最重，一周后逐渐消失。女性初染此病，约50%的人伴有子宫炎，宫颈发生红肿及溃疡，阴道出现较多的脓性分泌物。原有性病患者还常伴有病毒血症，可发生脑膜炎或骶部脊神经炎，出现头痛、颈项强直、排尿困难、大便无力、肛门周围感觉消失等症状。发病后第二周，还可在生殖器以外的部位出现疱疹损害，常见于上肢、腹股沟、手指及眼睛等处。自水疱出现至消退的10余天，可从唾液、子宫颈处及精液中排出病毒，成为传染源。此时与患者接触，如接吻、性接触即可受到感染。这种病常常复发，首次感染后一年内，约有50%患者复发。有些患者可因发热、感染、日晒、精神紧张、外伤及手术而激发，每次复发往往在原来发病部位或附近发生，症状通常比原发感染轻得多。发生次数和严重程度因人而异，随时间推移和年龄增长，发作次数和严重程度可减少及减轻。
　　提供以下几个方案,为你做好怀孕的准备支招.　　1.阳虚体质调养方案　　阳虚体质特征:　　* 形体偏胖,精神状态不好,总没精打采.　　* 面色灰暗,缺少光泽.　　* 经常感到身体疲惫,没有力气,喜欢躺着.　　* 怕冷,四肢发冷,手脚经常发凉.　　* 浑身无力,懒得说话,语声低微.　　* 口中乏味,不喜喝水或喜热饮.　　*大便偏稀,小便多,或浮肿,小便不利.　　饮食调养要点:　　饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品.　　饮食调养妙方:　　虫草全鸡:取冬虫夏草10克,老母鸡1只,姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量.将老母鸡杀好去毛、内脏洗净,鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧,余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中,放入罐内,再注入清汤,加盐、胡椒粉、黄酒,上笼蒸1.5小时,出笼后去姜、葱,加味精调味即可.　　功效:补肾助阳,调补冲任.　　温补鹌鹑汤: 取鹌鹑2只,菟丝子15克,艾叶30克,川芎15克,加清水1200克煎至400克,去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可.　　功效:温肾固冲,适用于妇女宫寒,体质虚损者　　2.阴虚体质调养方案　　阴虚体质特征:　　* 形体偏瘦,面色偏红.　　* 时常午后感觉烘热,口燥咽干.　　* 舌红,苔少或干.　　* 喜冷饮.　　* 易心烦急躁,夜寐不安或梦多.　　* 大便偏干.　　饮食调养要点:　　饮食上少食助阳之品,多食黑木耳,藕汁等清热、凉血止血之品.　　饮食调养妙方:　　　　功效:滋阴养血、清泻虚火.　　淡菜薏仁墨鱼汤:取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克,枸杞15克,猪瘦肉100克.将墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成4-5段;　　淡菜浸软后,洗净;猪瘦肉亦洗净切块.把三者一齐入沙锅,加清水适量,大火煮沸后,文火煮3小时,最后调味即可.　　功效:滋阴补肾.　　3.血虚体质调养方案　　血虚体质特征:　　* 面色苍白,或者枯黄,没有光泽.　　* 嘴唇、指甲缺少血色.　　* 头晕目眩,心悸失眠,手足麻木.　　* 月经量少,或月经后期,或闭经.　　* 舌淡苔白.　　饮食调养要点:　　饮食上忌食辛辣动血之品.　　饮食调养妙方:　　枸杞肉丁:取猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克.将肉洗净后切成小丁,用刀背拍松,加酒、盐、湿淀粉拌匀,用六、七成热的油略炸后捞出,待油热后复炸并捞出,油沸再炸至酥膨起,枸杞磨成浆,调入番茄酱、糖、白醋,成酸甜卤汁后倒入余油中,炒浓后放入肉丁,拌匀即可.　　功效:补益肾精、滋养阴血.　　乌贼骨炖鸡:取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克,精盐、味精适量.把鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎用纱布包好,装入陶罐内加清水500毫升,精盐适量,上蒸笼蒸熟,每日1次.一般3-5次可见效.　　功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归和鸡肉都是补血佳品,所以对血虚型月经过多,颇具疗效.　　4.气虚体质调养方案　　气虚体质特征:　　* 身倦乏力,少气懒言,爱出汗,劳累时症状加重.　　* 头晕目眩,面色淡白.　　饮食调养要点:　　可食一些补中益气的药膳,如红枣、桂园、羊肉、高良姜等.　　饮食调养妙方:　　　　功效:补中益气,补肾固精,养心安神.为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品.　　益脾饼:取白术20克,鸡内金10克、干姜4克、红枣175克、面粉350克,食盐、食用油各适量.将白术、干姜用纱布包起扎紧,放入沙锅内,下洗净去核的红枣,加适量水,先旺火烧沸转文火熬1小时左右,药汁留用;枣肉取出捣成泥,与面粉,研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团.然后分成小面团,擀成薄饼,文火烙煎,做三餐主食用.　　功效:健脾、益气、开胃.可用于脾弱气虚,运化失常所致的食少便溏,脘腹胀满,倦怠无力等症.　　5.肝郁体质调养方案　　肝郁体质特征:　　* 胸肋部、小腹胀痛或窜痛.　　* 胸闷,喜欢长出气.　　* 抑郁或易怒.　　* 咽喉如梗,吞之不下,吐之不出.　　* 乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经.　　饮食调养要点:　　忌食油腻及不易消化的食物.　　饮食调养妙方:　　郁芍兔肉汤:取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克、将兔肉洗净切块,与白芍、郁金、陈皮一起入锅,文火煮2小时,再加食盐调味即可,食肉饮汤.　　茉莉花糖茶:取茉莉花5克、白糖10克.将茉莉花、白糖入杯,用沸水冲泡15-30分钟即可.　　功效:理气解郁.　　培育光泽油亮的乌发　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。　　专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。　　提高身体的&海拔&　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。　　专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。　　拥有良好的视力　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。　　专家推荐：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。　　愉悦的胎教为你带来漂亮宝宝　　多听轻音乐　　　　专家点评：孕妇在怀孕期间需要有一个良好的心情，这样肚子里的宝宝也会跟着心情好，而能让孕妇心情舒缓，听轻音乐的确是一个好方法，而且从3个月以后就可以开始听。　　多看可爱宝宝照片　　准妈妈苏女士说，为了生一个漂亮的宝宝，怀孕时满屋子贴的都是各式各样可爱宝宝的照片，每天一睁眼，就能看到这些可爱的宝宝。因为听人说，想生一个怎么样的宝宝，最好天天看着这个宝宝的照片，如果你眼睛小，就找一张大眼睛宝宝的照片天天看，生出来的孩子就会漂亮。　　专家点评：这也是舒缓孕妇心情的一种方式，让她天天看着这些可爱的宝宝，心情会变好。
　　怀孕信号1--停经　　停经是怀孕的第1信号。所有的有性生活的女性都应该记住自己的月经日期，可用日历做记号。　　一般来说，如果月经过了一个星期，就应该怀疑是否怀孕，到医院做尿HCG检查以确定是否怀孕。如果过期1个月，医生大致能查出怀孕征象，怀孕就比较容易肯定了。　　有极少数女性，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些，这在中医上称为&漏经&，真正原因尚不十分清楚。　　怀孕信号2--体温升高　　基础体温是指睡眠6小时以上，醒来不动，不吃东西，安静状态下测出的体温，也是用来判断怀孕的一个指标。　　　　月经不规则的女性就很难用月经过期或体温表来判断怀孕，但可以观察或体会到以下怀孕征兆。　　怀孕信号3--早孕反应　　有些孕妇在月经过期不久的时候(2个星期左右)就开始发生胃口的改变。常发生在早晨起床后，有恶心、反酸、食欲不振、挑食等现象。有些人简直不想吃甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。这些症状称为早孕反应，一般经过半个月至一个月，会自然消失。 怀孕信号4--乳房变化　　在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。初孕妇的变化尤其明显。　　怀孕信号5--尿频　　怀孕初期，许多孕妇有尿频的情形，有的每小时一次，这是增大的子宫压迫膀胱引起的。在怀孕3个月后，子宫长大并超出骨盆，症状会自然消失。　　早孕试纸--明确怀孕　　自从早早孕试纸问世后，给女性，尤其是平时月经不规则的妇女，带来了很大的便利。不去医院，利用尿液即可知道自己是否怀孕，的确方便了许多。　　女性怀孕的第七天，尿液中就能测出一种特异性的激素?D?D人绒毛膜促性腺激素(简称HCG)，通常在医院进行的尿妊娠试验检查的就是这种激素。目前，市售的早早孕试纸就是通过尿液迅速检测其中的HCG。　　测试时将小便收在塑料杯内，半杯即可，再将纸条浸在小便内或，放置1～3分钟。如在试纸的对照区出现一条有色带(有的试纸显红色，有的试纸显蓝色)，表示未受孕，反之，如在检测区(或标准线外)出现明显的色带，则表示阳性，说明已经妊娠。　　早孕试纸使用需注意　　为了使试纸试验结果准确无误，在试用时要注意以下几个方面：　　试纸如果存放时间过长(1年以上)或者试纸保管不当(比如受潮)，且未注意保存在正常室温条件下，就可能失效，容易出现假阴性的检测结果。　　　　妊娠3个月后，HCG水平下降，尿液检测有时会出现阴性，或弱阳性；阳性结果也并非意味着百分之百妊娠。　　有些肿瘤细胞如葡萄胎、绒癌、支气管癌和肾癌等，也可分泌HCG。我们还遇到过子宫内膜增生患者出现HCG检测阳性。　　育龄妇女出现停经或怀疑怀孕，不要仅仅依靠一次早早孕纸自测来判断自己是否妊娠。为保险起见，可以在3天后再测一次。当然，最可靠的还是及时到医院进行全面检查，尤其是弱阳性者，以便尽早采取措施。
　　提供以下几个方案,为你做好怀孕的准备支招.　　1.阳虚体质调养方案　　阳虚体质特征:　　* 形体偏胖,精神状态不好,总没精打采.　　* 面色灰暗,缺少光泽.　　* 经常感到身体疲惫,没有力气,喜欢躺着.　　* 怕冷,四肢发冷,手脚经常发凉.　　* 浑身无力,懒得说话,语声低微.　　* 口中乏味,不喜喝水或喜热饮.　　*大便偏稀,小便多,或浮肿,小便不利.　　饮食调养要点:　　饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品.　　饮食调养妙方:　　虫草全鸡:取冬虫夏草10克,老母鸡1只,姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量.将老母鸡杀好去毛、内脏洗净,鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧,余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中,放入罐内,再注入清汤,加盐、胡椒粉、黄酒,上笼蒸1.5小时,出笼后去姜、葱,加味精调味即可.　　功效:补肾助阳,调补冲任.　　温补鹌鹑汤: 取鹌鹑2只,菟丝子15克,艾叶30克,川芎15克,加清水1200克煎至400克,去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可.　　功效:温肾固冲,适用于妇女宫寒,体质虚损者　　2.阴虚体质调养方案　　阴虚体质特征:　　* 形体偏瘦,面色偏红.　　* 时常午后感觉烘热,口燥咽干.　　* 舌红,苔少或干.　　* 喜冷饮.　　* 易心烦急躁,夜寐不安或梦多.　　* 大便偏干.　　饮食调养要点:　　饮食上少食助阳之品,多食黑木耳,藕汁等清热、凉血止血之品.　　饮食调养妙方:　　海参粥:取海参15克,大米60克,葱、姜末适量.将海参用温水泡发后洗净切成小块,大米洗净,入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可.　　功效:滋阴养血、清泻虚火.　　淡菜薏仁墨鱼汤:取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克,枸杞15克,猪瘦肉100克.将墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成4-5段;　　淡菜浸软后,洗净;猪瘦肉亦洗净切块.把三者一齐入沙锅,加清水适量,大火煮沸后,文火煮3小时,最后调味即可.　　功效:滋阴补肾.　　3.血虚体质调养方案　　血虚体质特征:　　* 面色苍白,或者枯黄,没有光泽.　　* 嘴唇、指甲缺少血色.　　* 头晕目眩,心悸失眠,手足麻木.　　* 月经量少,或月经后期,或闭经.　　* 舌淡苔白.　　饮食调养要点:　　饮食上忌食辛辣动血之品.　　饮食调养妙方:　　　　功效:补益肾精、滋养阴血.　　乌贼骨炖鸡:取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克,精盐、味精适量.把鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎用纱布包好,装入陶罐内加清水500毫升,精盐适量,上蒸笼蒸熟,每日1次.一般3-5次可见效.　　功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归和鸡肉都是补血佳品,所以对血虚型月经过多,颇具疗效.　　4.气虚体质调养方案　　气虚体质特征:　　* 身倦乏力,少气懒言,爱出汗,劳累时症状加重.　　* 头晕目眩,面色淡白.　　饮食调养要点:　　可食一些补中益气的药膳,如红枣、桂园、羊肉、高良姜等.　　饮食调养妙方:　　枸杞莲子汤:取莲子150克、枸杞子25克、白糖适量.将莲子用开水泡软后剥去外皮,去莲心,再用热水洗两遍;枸杞子用冷水淘洗干净待用;钢精锅加适量清水,放莲子、白糖煮沸10分钟后,放入枸杞子再煮10分钟,即可盛碗,佐餐食之.　　功效:补中益气,补肾固精,养心安神.为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品.　　　　功效:健脾、益气、开胃.可用于脾弱气虚,运化失常所致的食少便溏,脘腹胀满,倦怠无力等症.　　5.肝郁体质调养方案　　肝郁体质特征:　　* 胸肋部、小腹胀痛或窜痛.　　* 胸闷,喜欢长出气.　　* 抑郁或易怒.　　* 咽喉如梗,吞之不下,吐之不出.　　* 乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经.　　饮食调养要点:　　忌食油腻及不易消化的食物.　　饮食调养妙方:　　郁芍兔肉汤:取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克、将兔肉洗净切块,与白芍、郁金、陈皮一起入锅,文火煮2小时,再加食盐调味即可,食肉饮汤.　　茉莉花糖茶:取茉莉花5克、白糖10克.将茉莉花、白糖入杯,用沸水冲泡15-30分钟即可.　　功效:理气解郁.
　　除此之外，怀孕后，你的体内会生产出很多新的奇妙的激素，这些激素既能缓解身体的不适，同时也给身体带来了一些新的问题。虽然因为怀孕你不可以随意服用止痛剂或其他药物，但也不意味着你要无条件地忍受这些小麻烦。下面我们告诉你怀孕时一些常见问题的产生原因，以及在不伤害胎儿的情况下的有效解决办法。　　感冒　　怀孕后不停地感冒，鼻子老是呼噜呼噜的。　　为什么会这样　　这是怀孕后免疫力降低的直接表现。另外，怀孕时，准妈妈体内增多的液体也有可能令鼻组织膨胀从而导致鼻子堵塞。　　如何缓解：　　大多数感冒药都不适宜孕妇服用，但扑热息痛是安全的。还有一种简单安全的老方法，那就是蒸汽疗法，具体的步骤是：用毛巾盖住头部，整个脸埋在装满热水的脸盆中。你可以在热水中加入两三滴能够自然减轻充血症状的精油，例如桉树油。另外，加入蜂蜜和柠檬的热水可以减缓喉咙痛。当然，预防要胜过治疗，平时要多注意加强自身的免疫系统，多吃富含维生素C的食物，尤其是新鲜水果，如柑橘，以及各种新鲜的蔬菜等。　　牙龈出血、流鼻血　　牙龈出血和流鼻血怀孕时很常见。　　为什么会这样　　怀孕时血液的构成会发生轻微的变化，对毛细血管造成压力，同时使准妈妈对压力变得异常敏感，所以当你刷牙或者擤鼻涕的时候可能就会流血。　　如何缓解：　　　　背痛　　孕中期准妈妈经常会感到背痛。　　为什么会这样　　这主要是激素的变化使支持背部、骨盆的肌肉和韧带变得松弛的缘故，另外，你身体承受的额外重量影响了身体的姿势，也会导致背痛。　　如何缓解：　　为避免背痛，每天应该进行适当的锻炼。这有助于关节的灵活性，游泳和瑜伽预防效果尤其好。再有，就是应该抛掉那些高跟鞋，改穿平底鞋。　　如果背痛已经开始了，按摩可以有效释放内啡肽(大脑分泌的具有镇痛作用的氨基酸，一种自然的止痛激素)。热疗也比较有效，可以尝试用毛巾包裹一个热水瓶放在背部，或者洗一个温水澡。晚上睡觉时在身边多放几个枕头也可以提供一定的支撑力量。　　假如情况比较严重，医生有可能会建议你使用特殊的支撑背带，或建议你采用物理疗法进行缓解。　　胃灼热　　一般发生在孕晚期，也就是我们俗称的烧心。　　为什么会这样　　　如何缓解：　　睡前要吃些清淡的食物，避免食用会令胃灼热加剧的食物，如辛辣的、太甜的、酸性以及油腻的食物。晚上睡觉时可以用枕头垫高上身，这样在重力的作用下也可以让胃酸向下流动。如果还是感觉难受，可以去看医生，有些抗酸剂如盖胃平在孕期服用也是安全的。吃些奶制品也会有帮助，牛奶进入胃里后附着在黏膜上，有缓解灼热的效果　　尿道感染　　大概有1%～2%的准妈妈会受到尿道感染的折磨。你可能每半个小时就跑一趟厕所，但感染的症状并不是很明显。也许小便时会觉得有点疼，或者会有一些常见的不适症状如发烧或者小腹疼。　　为什么会这样　　激素的变化使尿道变得更加松弛，使得细菌更容易进入。　　如何缓解：　　先要对小便进行化验，如果确实引起尿道感染，那么可以服用适合准妈妈的抗生素。　　　　便秘　　干硬的大便排出时疼痛不已，同时还伴随着胃癌、胀气。　　为什么会这样　　怀孕后激素的变化导致肠蠕动速度下降，就很容易引起便秘。　　如何缓解：　　便秘越早治疗越好，否则可能会导致其他更多的问题。医生可以给你开些通便的药，如乳果糖，但最好的办法还是要注意平时的饮食，大量喝水，多吃富含高纤维的食物，如麦麸、新鲜水果和蔬菜，以及全麦面包、意大利面和米饭等。　　头痛　　很多准妈妈都可能会被头痛所扰，有人是偶尔发生，也有人是持续不断的，不过到了孕晚期就会消失。　　为什么会这样　　这有可能是激素变化引起的，也可能是脱水或压力导致的。　　如何缓解：　　如果头疼症状比较严重，最好去看医生，医生也许会给你开一些止痛药。　　还有一点，比较重要的是要排除一种危及生命的情况，那就是先兆子痫，它也会引起头痛和视觉紊乱。　　除此之外，你唯一的办法就是吃扑热息痛，再有就是尝试自己治疗。按摩头皮、脖子和后背有助于缓解头疼，颈部放松运动如头部绕圈转动也一样有帮助。保证充足的水分也很重要，所以一定要多喝水。　　霉菌性阴道炎　　大多数孕妇在怀孕到某个阶段都有可能发生阴道炎。症状包括阴道皮肤发红、疼痛、痒，还有白色浓稠的分泌物。　　为什么会这样　　孕期激素的变化改变了阴道的酸碱度，使念珠菌大量繁殖，引发阴道炎。　　如何缓解：　　抗真菌膏或者外用的栓剂，如凯妮汀都可以很容易地治愈阴道炎。外用的药物在孕期使用会比较安全。准妈妈平时还应该注意经常用清水冲洗外阴，可以在水中放入两勺小苏打改变阴道的酸碱度，抑制细菌的生长。另外，还要避免用肥皂或者带香味的清洁产品清洗外阴，应穿全棉内裤以及宽松的外裤。　　抽筋　　很多准妈妈都会遇到抽筋，例如你刚躺下想休息一会儿，突然小腿就像受到电击一样。　　为什么会这样　　腿抽筋可能是激素变化的结果，它影响到腿部血管周围的肌肉组织，导致血液无法像平日那样正常流动。有时是由缺钙引起的。　　如何缓解：　　医生会建议你补充维生素和钙，但最好的预防办法还是多喝牛奶。如果已经发生了抽筋的现象，最好的解决之道就是坚持运动。如果你是伏案工作者，你可以在座位上把双脚抬高，每工作1个小时后就站起来活动5分钟。尽可能地快走也可以有效避免抽筋的发生。抽筋发生时，在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向使劲拉，也可以缓解症状。
28岁的玲是个生意人，孩子两岁。虽然生意忙，但玲一向来还是温顺贤淑。近来不知怎么回事，丈夫发现她总是莫名其妙地发脾气，对他亲热的举动也经常很不耐烦。玲自己也觉得不对劲，月经没有了规律，皮肤也不像以前那么润泽。　　在大学教书的郭老师纳闷得很，才35岁，就没了月经。原本60公斤的体重，一下子攀升到了70公斤。皮肤干燥，睡觉失眠。坐在家里看电视，有时会一下子全身出汗。　　35岁的赵女士在一家外贸公司上班，最近总觉得烦躁不安、心里总感到莫名的工作压力。工作之余，还要照顾丈夫和孩子。双重压力让她身心疲惫，火气也越来越大。虽然也吃了很多保健品，可都无济于事。一项问卷调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的更年期现象。湘西州丽人医院说，从去年夏天到现在，她已经在门诊接待了60多位年轻的女性更年期患者。他们大多35岁左右，他们生活较富裕，对生活的要求较高，其中最年轻的只有28岁。　　专家说，这些女性常常自诉身心疲惫、体重攀升或锐减、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱、性腺激素变化等症状，有时候还会厌倦工作。这些都是更年期症状，这说明女性更年期的年龄群提前出现了。　　更年期通常是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，也是指女性在绝经前后的一段时期，一般确定为40至60岁。专家说，由于现代社会竞争激烈，女性的心理负荷大为增加，年轻白领女性中出现大范围的严重更年期症状不足为奇。　　年轻白领女性的工作压力比较大。在激烈的工作竞争中，在同等的条件下，女性常处于不利的地位，在招聘、工作安排、升职、加薪等方面，单位更多考虑男性员工的利益，这常使女性在工作中需要付出加倍的努力才能得到发展。　　白领女性们在工作中常会感到人际关系的压力，除要求她们与男性员工友好相处外，还要面临与领导、下属、同事复杂的人际关系，不少白领女士尤其是处在领导地位的女性甚至感到人际矛盾的压力大于工作本身。　　在感情问题上，白领女性也感到压力不小。在择偶方面，女性除对方的人品外，一般要求对方在学历、经济收入、知识水平、年龄方面高于自己，还要面对来自家庭、同事、朋友的意见和社会舆论、世俗、文化、传统诸方面的影响，这些也使她们感到步履沉重。婚后，白领女性比男性要担负更多的家庭责任如怀孕、教育子女等，多数男性在家务上都依赖于女性。如不慎陷于婚外情，付出更多的仍然是女性。　　专家提示：　　更年期是指人体进入性腺机能减退期，性激素水平降低而出现的一系列改变，表现为面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱等。　　更年期综合征持续时间不等，短则几个月，长则几年，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，大约三分之一的人由于症状严重会影响日常生活和工作。专家说，只有进行适当的治疗才能缓解以上不适。如果盲目认为更年期总是会闹腾，熬一熬就过去了，只会加重病情。　　由于更年期与精神状态有着密切关系，而该时期的身心变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安，因此，必须学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己恢复过去。　　科学的生活方式也同样重要，要讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的性趣爱好，要多外出旅游，多找朋友聊天，及时宣泄不良情绪。　　在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期应忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。　　要适当补充雌激素和雄激素。更年期女性多数需补雌激素，其实植物中黄豆等豆制品内含有雌激素，建议不妨多食用，中药通过辩证方法来增进雌激素分泌，调节月经周期，改善全身症状。少数需补雄激素，以提高性欲。由于卵巢功能衰竭，更年期女性不仅雌激素锐减，雄激素的分泌也显著减少，性欲的改变与两者关系密切。因此，适当补充雄激素与补充雌激素一样不可忽视。　　更年期综合征有哪些常见症状?　　1.心血管症状：患者常阵阵发热，或忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。　　2.神经系统症状：患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。　　3.月经方面：绝经期前，月经紊乱是更年期妇女典型症状。　　4.生殖器官方面：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感。　　要适当补充雌激素和雄激素。更年期女性多数需补雌激素，其实植物中黄豆等豆制品内含有雌激素，建议不妨多食用，中药通过辩证方法来增进雌激素分泌，调节月经周期，改善全身症状。少数需补雄激素，以提高性欲。由于卵巢功能衰竭，更年期女性不仅雌激素锐减，雄激素的分泌也显著减少，性欲的改变与两者关系密切。因此，适当补充雄激素与补充雌激素一样不可忽视。　　5.新陈代谢变化引起的症状：　　(1)肥胖：尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积。(2)关节疼痛：尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。(3)骨质疏松：主要表现为腰背痛。　　更年期的治疗　　更年期综合征症状虽多，但因各人精神及健康状态不同差异较大。症状不明显或较轻，不影响生活和工作者，不需治疗。对于那些症状较重者应及时到医院找医生咨询，目前治疗更年期综合征多采取小剂量补充雌激素的方法，但需要特别指出的是，这必须在医生指导下排除各种禁忌症方可进行，患者切不可盲目用药，并应至少1年进行1次妇科及乳腺检查。
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