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延长呼吸有什么好处_延长呼吸降低血压_深呼吸对肠胃好处_用腹式呼吸的好处发布时间： 06:20:14
&&&&& 近期帮助游先生训练腹式呼吸效果很不错，他已经从刚开始 的8次腹式呼吸2分钟到现在的8次5分02秒。非常棒！！！那么腹式呼吸有什么好处呢？今天JASON教练就跟大家分享下：&&& 许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身祛病的作用。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持健康。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。烦躁不安，失眠，精神精神不集中很多人都有这些问题，那么建议您尝试下深呼吸吧。如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体方法如下：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸时注意把握以下几点：第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。逆腹式呼吸闭气时间长1. 延长呼吸这么多的好处，希望越来越多的朋友来尝试下腹式呼吸。更多的健康营养健身知识了解或个人和企业的健康健身训练规划咨询&欢迎大家添加我的微信公共平台账号：&PT-JASON&觉得不错的话也希望您点击右上角分享到您的的朋友圈，让您的朋友一起受益。吃什么药延长性生活时间而且没有副作用什么是腹式呼吸,腹式呼吸的好处咳嗽好几周了，然后又感冒了，这次回家挂了三天的瓶，然后咳嗽减轻，不过还是会咳，痰难咳出，这两天一直在治感冒，天天鼻塞留鼻涕，今晚咳嗽使劲咳咳出来一点点，很浓，很黏，像图片上一样。怎么办？深呼吸的时候吸气肺里面没声音，呼气的时候像老人家气管炎一样有莎莎的声音，多呼气两次就开始咳嗽。
咳嗽好几周了，然后又感冒了，这次回家挂了三天的瓶，然后咳嗽减轻，不过还是会咳，痰难咳出，这两天一直在治感冒，天天鼻塞留鼻涕，今晚咳嗽使劲咳咳出来一点点，很浓，很黏，像图片上一样。怎么办？深呼吸的时候吸气肺里面没声音，呼气的时候像老人家气管炎一样有莎莎的声音，多呼气两次就开始咳嗽。 100
做个胸片，在说一下最近自己用的什么药物，因为，根据你描述的症状应该药物没有选择正确
之前一直在吃头孢克肟，甘草，双黄连冲剂，还有几种药，昨天开始换药，换成了盐酸氨溴索，阿奇霉素，加一包三九感冒灵。由于我爸也是开诊所的。所以我爸看了之后说吃太热了，说要不然去吃中药。
你打吊针，选择青霉素类或者头孢类药物，根据你的截图应该属于细菌感染，治疗期间药物可以加激素药物（地塞米松针剂）
之前有打吊针，挂了三天。一天两瓶，一瓶是葡萄糖，一瓶是治咳嗽的，现在看下吃点中药行不行，不行的话就去拍一张胸片看下什么问题
可以拍胸片，不建议你吃中药，但是你要确定你打吊针用的什么药物
问了，前两天挂的就是抗生素，挂了之后没痰，可是深呼气的时候有声音，然后就想咳两下，昨天我妈杀了一只地鼠炖了给我姐吃，然后骗我也喝了一碗，昨晚又开始难咳，好不容易可出来了就是图片上的那种痰
证明抗生素有效，建议你坚持用，到医院拍胸片在看一下，如果胸片正常就是咳嗽有痰，抗生素在挂3天
现在在挂左氧沙星，明天看下
我建议你用 头孢类或者青霉素类药物，
拍了，医生说没事，- -说衣服穿太少了，不容易好，多注意一下就行了
提问者 的感言：赞！很赞！非常赞！从来没有这么赞过！
其他回答 (4)
你的肾气不足 要多锻炼 最好戒除手淫 还有别意淫 到戒色吧 去看看
拍个胸片看支气管肺炎是不是
肺气不足，建议：1，停止输液2，补气药物推荐 &百合固金3，消炎药推荐 红霉素4，化痰药推荐 溴已新5，多喝开水，保证足够的休息时间和良好心情
痰热雍肺，方剂。。
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内科领域专家深呼吸，再吐气_绝想日记网_用日记记录心情
深呼吸，再吐气
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总是在一觉得很，总觉得多陪，多一个人帮你分担，你终于不再孤单了，至少有一个人想着你、恋着你，不论做什么事情，只要能在一起，就是好的，但是慢慢的，随着的认识愈深，你开始发现了对方的缺点，于是问题一个接着一个发生，你开始、累甚至想要。
我们总是以为，我们会找到一个很爱很爱的人。& 可是，当我们猛然回首，我们才会发觉自己多么天真。& 从来没有开始，你怎么自己会不会很爱很爱那个人呢？& 其实，很爱很爱的，是要在一起经历了许多事情之后才会发现的。
我刚看到过一段话：“！要了解，也要开解；要道歉，也要道谢；要认错，也要改错；要体贴，也要体谅；是接受，而不是忍受；是，而不是纵容；是支持，而不是支配；是慰问，而不是质问；是倾诉，而不是控诉；是难忘，而不是；是彼此交流，而不是凡事交代；是为对方默默祈求，而不是向对方诸多要求；可以浪漫，但不要浪费；可以随时牵手，但不要随便……&”看到以后我想或许是我没有做到才会导致分手。分手的话仿佛就在昨天，几次看看和他的聊天，当一个人很爱他的时候就像我这样吗？我努力找到自己的错误，告诉自己，倪晓林，是你的错，怨不了。
太爱一个人,会给他牵着鼻子走,动辄方寸大,如被魔杖点中,完完全全不能自己,从此,你没有了自己的思想,没有了自己的喜怒哀乐,你以他为中心,跟他在一起时,他就是整个世界,不跟他在一起,世界就是他。
太爱一个人,你会无原则地容忍他,慢慢地他会这种付出,无视你对他的付出,甚至会觉得你好烦,太没,甚至开始轻视,怠慢,不尊重你。
太爱一个人,你无异于一支蜡烛,奋不顾身地燃烧,只为求得一时的光和热.待蜡烛燃尽,你什么都没有了,而对方是一个手电筒,他可以不断放进新电池,永远保持活力。
我爱他，所有的和都只有七八分，剩下两三分用来爱自己。对以前那些犹事情有些怀念。或许就像们所说的，我认真的，我对我这份爱也尽心了，我是爱他，即使分手也问心无愧，我不图他有什么，和他在一起不是为了利益。曾经就说过现在谈不再是过家家了，必须要找一个适合自己的人，当初总是觉得自己遇到了一生中最对的人，觉得我们很合拍。但是最终还是导致这个结果，面对众人的疑问只能一个叹息代过。
不是你的，它终究会离开，你留也留不住。那好，把它当作是一个美好的，至少曾经拥有过。
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腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。外文名abdominal respiration益&&&&处扩大
常见的呼吸主要有两种方式：和腹式呼吸。以和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故会因此而扩大，腹部保持平坦。腹式呼吸以腹式呼吸膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式
呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及微微扩张，许多肺底部的没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、、哮喘和其他；同时由于和也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康： 如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸是人的一种正常的现象，同时又是重要的。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺细胞平展面积有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现、乏力、嗜睡等办公室综合征。腹式呼吸
能够增加的活动范围，而的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性及其他肺通气障碍的重要手段之一。
第一，扩大，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是降低患的可能。
第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，对安神益智。腹式呼吸
取或舒适的腹式呼吸冥想坐姿，放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张，胸部保持不动。
时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过、喉咙充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。
把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下则更好。
练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体各部位的疾病。比如头痛，就可以在吸满一口气时，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，然后呼出。当然，针对不同的康复治疗，均应有药物配合，而且要在医生指导下进行。
腹式深呼吸
简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式时间长短由个人掌握，也可与相结合，这便是呼吸系统的。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“”的强身延龄的奇效。腹式呼吸
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻吸气用口呼气。
第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。
第五，身体好的人，时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。腹式呼吸
一般哺乳动物均采用腹式呼吸，其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强功能，加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放。
腹式呼吸为什么腹式呼吸对生命如此相关?因为内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。包括消化系统、、、及内分泌系统及的一部分，并拥有大量的血管，因此腹腔是非常重要的。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。
腹式呼吸好处还在于通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。此外，对及痔疮的预防也卓有成效。
另外，腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。
腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及脏器的生命活动等皆有重要意义。
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