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长肉啦 决定每天晚饭后跑步3公里 不知道能不能减下来啊 这次一定要坚持了
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貌似运动要达30分钟才有燃脂的效果，我就晚饭后散步一个小时，坚持到底一定会有效果的，跑总不比跑好哈
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嗯 坚持到底就是胜利
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我也是散步晚饭后，走总比不走好。
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估计腿会跑壮掉的，呵呵
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楼主坚持下去一定会瘦的。
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散步就可以。要坚持半个小时以上。
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Powered by晚饭后多久跑步可以减肥。是慢跑吗？
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时间： 14:08:16
健康咨询描述：
主要症状:我想问下晚饭后多少时间.可以去跑步减肥.跑步回来再配合仰卧起坐.每次跑步半小时够吗?发病时间:1化验检查结果:1
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慢跑+快步走,50分钟以上 效果不错
想减肥的话 晚上最好吃水果和蔬菜：列如苹果+黄瓜 9点以后水果都不能吃
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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晚饭后1.5~2个小时以后可以进行运动.慢跑能减肥,但减肥的速度就要看你跑步的速度了,建议7公里/小时.可以在操场上快步走.这样也能减肥.如果你保持了,每周4~5次运动,那么一个月瘦5斤不是问题,就看你是否真的能坚持了. 看看本人亲身减肥路程,每天一圈1000,冲刺跑两次400（一开始200吧,别勉强）,那时还学跆拳道（健美操,散打对塑性都有帮助）,不吃晚饭是不行的,得看吃什么,那时我除了早上吃肉（饱),中午晚上以菜为主,中午饿时1碗半,一般1碗（不是海碗,是中小型）,晚上4/5碗,不喝饮料,酒,坚持,我半年减了8kg,长了31cm,努力啊
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坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量. 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险（如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水,再去锻炼）.从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼.从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量. 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的.
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问:慢跑减肥怎么防止肌肉生长？ 减肥时不吃晚饭达到理想目标后照常饮食然后跑步会反弹吗
权威医生回答
来自沧州和平医院
你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
您好，最好不要不吃晚饭来减肥，容易得胃病。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，...
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温馨提示： 通常，现在我们的生活比较繁忙，早上的时候都抽不出时候来进行跑步锻炼，而很多人都选择了跑步来减肥，这样，他们就只有晚上的时候可以用来跑步，那么晚饭后跑步减肥吗？什么时候跑步减肥的效果最好？
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每天晚饭后先快走三十分钟，再慢跑二十分钟可以减肥吗 20
饭后不要慢跑对肠胃消化不好，你可以慢走半个小时再快走半个小时。再配合晚上少吃，吃清淡的，并且在8点后不吃任何东西，是可以减肥的。其实减肥很简单，有点肉肉也很可爱的。
你还可以使用生理期减肥法，比较有效的，就是在每个月大姨妈走后的一周时间少吃多运动，这一周的身体新陈代谢很快，可以令减肥事半功倍的。
尽量做到能站不坐，能走路的不坐车。食物尽量清淡，不吃零食，睡前不吃东西。一周瘦个5斤那样子是没问题的。
第二周就可以吃一两次自己喜欢的的，但是还是不要太多，一样的晚上8点后不吃东西，饭后步行一个小时，没事多动动，也至少可以瘦个2斤那样子，
大姨妈来之前的那一星期是最容易长胖的，你只要像上周那样保持，不长胖就行了。
还有就是来大姨妈那周，不要以为来大姨妈怎么吃都不会胖，你吃下去的东西都是在大姨妈结束的时候报复到你身上的。所以一般大姨妈那周正常饮食，不吃垃圾食品和过多的甜食一样也可以瘦2斤那样子的。
这样加起来你一个月瘦10斤是木有问题的，
女生嘛，虽然漂亮很重要，但是也要对自己好一点，不要减肥减的太过了。
最后身体受伤了是怎么样都补不回来的。
我只是小腹有些胖其他地方都不胖，主要是想瘦腹，我九十斤左右
那就更简单了，走路对瘦腹效果不大，
我做仰卧起坐每天100下。坚持半个月肚子处的尺寸小了5厘米。
就是有点累，每次做完都满头大汗的，
或者你甩呼啦圈也行。
你只是小腹胖就只针对一个地方减。
那做仰卧起坐会长肌肉吗？瘦了以后不做会反弹吗
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