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有效降血压的10个方法
来源：久久健康网
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高血压是生活中常见的一种疾病，对身体也有很大的危害。一旦患上高血压，就必须长期检测血压、服用降压药。那么生活中有哪些方法可以帮助你降血压，从而逐渐减少降压药的量呢？今天就和小编一起了解下，生活中可以试试。
　　10个方法有效降血压：
　　1、运动
　　美国弗罗里达州研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
　　2、限制食盐量
　　对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
　　3、食疗
　　自制火麻生态茶可降血压，取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法，就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样。
　　4、不要抽烟
　　吸烟者属于患的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
　　研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
　　6、减少饮酒
　　适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
　　7、吃香蕉
　　很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
　　8、做瑜伽
　　印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
　　9、拒绝咖啡因
　　咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
　　10、控制紧张情绪
　　很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
　　降血压食疗法
　　1、胡萝卜粥
　　用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
　　2、芹菜粥
　　连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
　　3、大蒜粥
　　大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
　　4、荷叶粥
　　用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
　　5、葛根粉粥
　　用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为食用。
　　6、炖海参
　　水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
　　7、炖木耳
　　白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
减肥两性偏方怎么样如何降血压的中药-什么方法可以快速降血压
滋肾降血压，听李、郭两位大医为您支招
健康攻略&&& 是一种以动脉血压增高为主的常见临床综合征，西医认为这种病不能彻底治愈，只能靠服用降压药来维持。而国医大师李济仁教授则指出：高血压的产生与人体的肝肾两脏关系密切，并且以肝肾阴虚和肝阳上亢为主，只要合理地调肝养肾，可以使其恢复到正常的生理状态。&&& 我们知道，肝藏血，肾藏精，精生血，血养精。只有肾精充足了，肝血才会旺盛，肝脏功能才能正常；反之，肝血充盛了，使血化为精，肾精才能充盈，肾脏方可正常运转。如果肾阴不足,就不能涵养肝木,从而引起肝阴不足,致使肝阳上亢,血压升高,人就会头晕目眩,脸色发红,脾气也会比较暴躁;另外,如果肝阳妄动,也会大量消耗肾阴,导致肾阴不足,人就会头昏,腰膝酸软,阳痿，这也是高血压的症状。对于前者，李济仁教授常用平肝潜阳之法，处方为平潜降压汤；对于后者则采用滋肾养肝之法，处方为滋养降压汤。这两个方子都是李老积多年经验自制的验方，下面推荐给大家。
&&& 1.平潜降压汤&&& 【组成】磁石(先煎)30克，母(先煎)30克，炒30克，12克，钩藤(后下)12克，怀12克，夏枯草12克，白芍12克，干地龙9 克，青木香9克。&&& 【用法】煎服。&&& 【功效】平肝潜阳，对由肾阴不足、肝阳上亢引起的高血压有奇效。&&& 2.滋养降压汤&&& 【组成】山萸肉、炒、桑寄生、怀牛膝、泽泻、淫羊藿、巴戟天各15克，丹皮、玄参、栀子、青葙子各9克。&&& 【用法】水煎服。&&& 【功效】滋肾养肝，对由肝肾阴虚、风阳上袭引起的高血压有奇效。&&& 在李济仁教授滋肾养肝降血庄的基础之上，郭子光教授进一步指出：“高血压病是多因素引起、多层次受累的复杂病证，当坚持整体调节。”尤其要注意日常生活的自我保养，这样能使血压自然降下来，而一些由高血压引起的症状也会不治而愈。郭教授提醒高血压患者平常应注意以下三点：&&& 1．戒绝烟酒，饮食清淡，远肥甘厚味，每天食盐不超过6克，主食不超过300克，多吃绿色蔬菜。&&& 2．每天坚持力所能及的体育锻炼，保持至少6小时以上的睡眠时间，不，注意劳逸结合。&&& 3．情绪放松，或“外紧内松”，记住“遇事慢半拍”，不着急。&
&&& 国医大师路志正常教患者用导气法来降血压，方法很简单：双足与两肩平宽，呈半蹲式，背靠墙壁或桌椅，两手平举，成弓形，两眼自然闭合，微露一线之光，舌抵上腭，排除杂念，意守丹田，缓慢呼吸，每次练功5～10分钟，早晚各练一次，能够移精转气，集中注意力，从而使血压下降。
养生无极限&&& 人体自身就有3个快速降血压的穴位——、和曲池。其中，太冲是足厥阴肝经上的大穴，可以，平肝降逆，不让肝气升发太过；足少阴肾经上的太溪则能够阴，就如同在给肝木“浇水”；另外，手阳明大肠经上的曲池穴则可以扑灭火气，降压效果非常好。如果坚持每天按揉这3个穴位3～5分钟，每次不少于200 下，两个月之后可以见到效果。
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　　现在很多中老年人都有高血压的症状，而且每年高血压患者的人数都在递增，大家对的方法一直是非常关注的，下面我们就来了解一下降血压的方法有哪些。
　　工作不要超负荷，每天下班早回家
　　每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作，早点回家。
盘点最有效的11种方法
　　清晨避免过度疲劳
　　一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是上午11点以前，人的血压至少比其他时间高出15个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪，导致血压上升。
盘点最有效的11种方法
打开微信“扫一扫”，打开网页后点击屏幕右上角分享按钮随“春”波动 降血压最好的方法是什么
核心提示：春季是冬季与夏季的过渡季节，冷暖空气势力相当，而且都很活跃。王安石曾经用这样一首诗描述对春天气候的矛盾心情：“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”
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　　读者孙先生问：我父母都是患者，我本人53岁，近期血压也不稳定，请问是与季节有关吗？春季高血压容易出现哪些危险？患者要如何控制血压？
　　众所周知，高血压是一种终身疾病，血压根据人周围及自体环境而不断变化。血压控制不能会导致、等致残、致死的不良后果，因此，血压的良好控制是至关重要的。　　春季是冬季与夏季的过渡季节，冷暖空气势力相当，而且都很活跃。王安石曾经用这样一首诗描述对春天气候的矛盾心情：“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”这就表示春天天气变化多端，通常有气温变化幅度大、空气干燥多大风、北方多沙尘天气等特点。　　那么我们高血压患者在春季应该注意哪些呢？　　首先，春季天气反复无常，早晚温差大，高血压患者要注意随时增减衣物，避免血压由于忽冷忽热而造成的不稳定。　　其次，饮食清淡、少腻少盐是防控高血压的基石，同时也是春季饮食的基本原则。高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、、水果、干果等；多吃新鲜蔬菜；多吃甘温食物，如大枣、、、等。主副、粗细、荤素合理搭配，达到膳食平衡。
　　再次，虽然坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，改善机体代谢，吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，但需适度运动、量力而行，否则只会适得其反，引发血压波动，甚至诱发心脑血管意外。　　最后，高血压患者一定要坚持服用降压药物，并注意监测血压，不能随便停药，随意的停药和等血压高了之后再吃很容易造成血压的反弹。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
活血祛瘀，通脉活络，抑制血小板...[]
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