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每天吃两勺芝麻酱
前两天去广播电台做节目，主持人请我为芝麻酱正名，有不少听众朋友因为芝麻酱热量、油脂高，轻易不敢吃，而扣以长肥、易上火、不易消化等坏名。其突彭杏一种误区，芝麻酱具有其独特的营养价值，关键是看我下门女闭呼汤长避短，充乡沁剑军它的长处。好处一:软化血管芝麻酱中含有丰富的亚油酸、卵磷脂、维生素E，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女，有助抗衰老。好处二:健骨益齿在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜。其实，芝麻酱的钙含量远比豆类和蔬菜高，吃10克(两小勺)芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克大白菜所含的钙。经常食用芝麻酱对坚固骨骼和牙齿都大有益处。好处三:补充蛋白经常吃芝麻酱也是补充蛋白质的好途径，每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉。芝麻酱含铁量也挺高，不仅可以调整偏食、厌食的现象，还能纠正和预防缺铁性贫血。贴心提示芝麻酱热量、脂肪含量较高，在食用芝麻酱时，应有意识地少吃一些植物油或其他油类的食物，多吃一些蔬菜、粗粮。芝麻酱一天食用10克左右最好(......(本文共计1页)
　　　　　　　
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主办：江西省期刊协会;江西教育期刊社
出版：开心老年杂志编辑部
出版周期：月刊
出版地：江西省南昌市芝麻酱的热量是多少呢 常吃有利于减肥吗
温馨提示： 芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一，芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃，还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，还不易散开。那么一些想减肥的朋友问到：芝麻酱的热量是多少呢?常吃有利于减肥吗?
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芝麻酱怎样吃才最养生
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