>&再不戒烟就迟了！
我们都知道吸烟不好，可是就是很多人戒不掉。于是很多人就觉得，不是我不想戒烟，是真的戒不了。心理上就开始排斥戒烟这件事，又如何能戒烟成功？不戒烟肯定是不行的，抽烟的主儿，你们知道吗，再不戒烟就迟了！
看数字戒烟吧！
根据世界卫生组织的数字资料我们知道中国烟民已经超3亿，居世界各国之首，而吸入二手烟的烟民更是超过7亿。而中国每年死于烟草诱发的疾病的人数约有120万。曾经有新闻说全球每6秒就有一个吸烟者死亡。一个连续吸烟近20年或者更长时间的人，平均寿命要比不吸烟的短20年之多。难道这些数据，还不足以让你劝自己开始加入戒烟吗？
看疾病戒烟吧！
香烟中含有的尼古丁是高度成瘾物质，也是对人体具有重大危害的物质。其实除了尼古丁之外，香烟在燃烧后的烟气中含有40多种致癌物质。其中烟焦油中啊致癌因子能够引起肺癌和喉癌；一氧化碳更是会破坏血液输送氧气的功能；其他的有毒物质如甲醛、苯并芘等能够伤害支气管，使身体出现支气管和肺部感染情况！当然，抽烟对于身体的危害之大并不是在这里三言两语就能全部说明白的。但是上面已经能够提及的危害还不足以让你开始戒烟吗？如果还不够请往下看！
吸烟诱发癌症
吸烟能够诱发癌症、心脑血管疾病和肺部疾病。有资料表明，长期吸烟的烟民肺癌、喉癌的患病率比不吸烟者高出10倍之多，而气管类疾病和冠心病的患病率同样高出近2倍多。
二手烟危害更大
吸烟除了会伤害烟民自身的健康，还会伤害身边人，也就是我们常说的二手烟。吸二手烟同样能够给身体带来危害。特别是常年吸入二手烟，比直接吸烟的危害更大！你还要吸烟，给自己的亲人带来健康伤害吗？
戒烟吧！不管是为了自己还是为了家人，你吸烟的时间越长，大家受到的伤害越大！
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“老烟枪”突然戒烟 会打破身体平衡得大病吗？
流言：“老烟枪”突然戒烟，会打破身体平衡，得大病。很多人都知道烟草对健康的害处多多，北京已从6月1日起实施了“史上最严禁烟令”，现在越来越多的人打算戒烟。可就是这样有百利而无一害的好事也有人反对，甚至有人说：“突然戒烟不好，因为身体已经适应了吸烟，一下子戒烟会很不舒服，甚至可能得大病。”有人以此为借口继续吸烟，也有人对戒烟有了顾虑。那么，突然戒烟真的对身体不好吗？有戒断症状≠戒烟会让人生病一个整日吞云吐雾的人要想一下子放下手上的烟卷，的确会出现一些戒断症状。戒断症状在戒烟后3个小时即可出现，24~48个小时会达到峰值，持续时间长达4周。戒断症状有头痛、头晕、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障碍、腹泻、便秘等。少数患者的饥饿感和嗜烟性会维持半年，因为食欲增加和代谢降低，体重可增加2~3公斤。但是戒断症状并不是因为没有了香烟，身体就会出现问题，甚至诱发疾病。戒断症状与尼古丁在血液中的浓度下降相关，与长期吸烟形成的习惯有关。可以肯定地说，戒断烟草对人的健康有益无害。那么对于那些烟龄在30年以上的中老年人，是不是不应该突然戒烟呢？答案仍然是否定的。烟龄长的人由于烟草的作用，咳嗽、咯痰、气短、心慌等问题更为多见，若这时候再不及时戒烟，慢阻肺、冠心病、肺癌，喉癌等疾病的发病率都将远高于不吸烟的人群。正是因为有戒断症状，戒烟者会出现吸烟渴求，他们会出现焦虑抑郁、烦躁不安、注意力不能集中、易怒等情绪改变。在这样的情况下，如果听到“突然戒烟对身体不好”的说法，肯定容易复吸。戒烟进入维持期就成功了戒烟过程可以分为五期：思考期、准备期、行动期、维持期、复吸期。如果维持期能够坚持下去，那么戒烟就成功了，否则就进入复吸期。要想戒烟成功，以下方法可以参考：1戒烟从现在开始，宣布戒烟，一支也不再吸。2扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的条件反射。3坚决拒绝香烟的引诱，并要经常提醒自己。4餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后吸一支烟的想法。5烟瘾来袭时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，另外还有尼古丁口香糖可以选择。避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，体重增加。6写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当你犯烟瘾时，可以拿出来告诫自己。7安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。戒烟的头5天做点什么1.两餐之间喝6~8杯水，减轻口咽部不适。2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。3.在戒烟的最初5日当中要充分休息，生活要有规律。4.饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟。5.少喝碳酸饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷物饮品。6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
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要是成功的戒烟之后可以为身体带来什么好处？
病情描述：
想说服我爸爸把烟给戒了，但是他说抽烟有好处干嘛戒，所以就想问戒烟也有什么好处可以让他戒烟？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：戒烟的好处有味觉改善，戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后便可颓然消除。焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。戒烟后视力可得到一定程度的提高。戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不像以前那样容易感冒。
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疑惑！戒烟以后会生病吗？
引言:现在已有越来越多的人意识到吸烟有害健康，为了自己及周边人的健康纷纷开始戒烟，但是吸烟吸了那么久，烟瘾那么大，一下子戒烟是非常难的事情，烟民担心戒烟后在生理和心理上的一些不适，担心会不会生病...
1.吸烟可以缓解紧张，增加灵感，戒烟后怎么办
吸烟只是为您带来身体习惯的尼古丁，满足尼古丁的需求。从生理现象来看，您的紧张只是因供应尼古丁而暂时打住，而不是真正的放松。何况吸烟能增快心率，升高血压。其实，有其他方法让您减少紧张或增加灵感。戒烟时有各种方法帮助您克服这些症状。
2.戒烟后会生病吗
如没有帮助，突然戒烟有时会出现戒断综合征，如烦躁易怒、焦虑不安、睡眠障碍、体重增加，以及血压、心率出现波动，肌肉及骨骼出现不适症状。对尼古丁高度依赖的人，出现上述症状的几率会较大。此时如果有医生指导，并有相关药物的辅助治疗，可以完全避免这些症状出现，有助于顺利戒断。
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为什么突然戒烟容易生病呢？
&&日&&来源：互联网
　　烟民要想“重新做人”确实要经历一些折磨人的戒断症状。据统计，每年的世界无烟日都会在全球激发大概25万烟民决定戒烟，但只有大概6000人能真正坚持到最后。
　　丹麦研究人员曾使用核磁共振扫描戒烟者最初12小时的大脑变化。结果发现，吸烟者12小时不吸烟，他们大脑中的血氧量会急剧下降，降幅达17%以上。吸烟者在戒烟的早期阶段会有一种“混沌失忆”的感觉，这可能是导致戒烟难以持续的最主要原因之一。
　　接下来，生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状：消化系统可能会有烧心、、恶心和，在戒烟的最初一段时间里，这些症状甚至会越来越严重;呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰多、声音略显嘶哑;循环系统方面可能感觉头晕、身体僵硬，手指脚趾有麻刺感;还很可能失眠;人的情绪也可能会烦躁不安甚至狂躁易怒。
　　其实，这些反应都是身体在修复尼古丁造成的损害，时间可能会持续3到4周。戒烟的时机选择很重要，如果在一个工作项目压力最大的时候选择戒烟，很少能有人成功;当你和烟友们“碰头”的时间到了，坐在工位上、干憋着不动也不是明智的选择，起身走走、喝杯咖啡、找人聊聊天都可以转移注意力。
　　想戒烟的人有没有被吓住呢?最后让我们看看戒烟后身体会产生哪些正能量吧。戒烟20分钟：血压降至正常水平;戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降低一半;戒烟48小时：心脏病突发的风险已经大幅降低，体内残留的尼古丁被清除，味觉和嗅觉恢复到正常水平;戒烟2周：循环血量回升，并会在接下来的 10周内继续回升;戒烟3到9个月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、呼吸等问题逐渐消失;戒烟1年：突发心脏病风险降低一半;戒烟5年：中风风险已经和常人无异;戒烟10年：风险和常人无异;戒烟15年：心脏病风险和常人无异。
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