均衡营养饮食 跟宿便说再见_新浪女性_新浪网
均衡营养饮食 跟宿便说再见
　　午餐：均衡健康饮食
午餐要均衡健康饮食
　　少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
　　午餐后：补充乳酸菌
　　可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。
　　下午时 多喝水
　　每日水分摄取量，最好保持在CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
晚餐后消耗身体热量
　　晚餐后 消耗身体热量
　　养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。
　　洗澡后 情绪培养
　　对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。
善用饮食小帮手
　　善用饮食小帮手 便便超顺畅
　　若你经常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，得多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外，很多女生为了怕胖不吃含油食物，医师也提醒，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适量摄取油脂类还是必须的。
　　也有些人会以其他辅助视频来缓解便秘，像是酵素、藻类、益生菌等。不过要注意的是，这些都只能短时间作为缓解之用，不能长期食用，以免造成习惯性依赖症，让便秘情况更恶化。
　　高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。
　　酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分，有利代谢。
　　益生菌：对便秘情况较严重、排气有味臭者，可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态。美容院的灌肠排毒养生会不会有副作用？他说可以吧肠道...
美容院的灌肠排毒养生会不会有副作用？他说...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：美容院的灌肠排毒养生会不会有副作用？他说可以吧肠道垃圾，毒素，宿便排除体外，可以恢复肠道自身功能作用，是真的吗？想得到怎样的帮助：美容院的灌肠排毒养生会不会有副作用？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：3195
问题分析：灌肠确实有清理肠道的作用，但是其副作用也是非常大的，正规医院做灌肠也是在非常必要的情况下才做，一般情况是不会轻易为患者做灌肠的。灌肠的主要目的是清除肠道内需要及时排除的对人体危机生命的物质，或者其他肠道疾病特殊需要才会灌肠，肠道本身会分泌保护性的物质，灌肠会连同这些保护性的物质一同排出体外，导致肠道的抵抗力下降，增加肠道感染的风险，并且在做灌肠前必须确认肠道粘膜有无损伤，即使是非常微小的粘膜损伤，如果灌肠液卫生稍有问题，那么肠道感染的几率将非常大。意见建议：不建议您随便做灌肠，如果想做灌肠，一定要去医院检查肠道是否满足可以做灌肠的要求，并且医院的安全卫生保障要远高于美容院。而且收费也比较低。
问经常灌肠排便对身体有害吗？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123883
病情分析：你好，经常灌肠是不好的。
意见建议：可以影响到的胃肠道系统的。
生活调理：饮食清淡。
问怎么排掉身体内的毒素和宿便？？
职称：主治医师
专长：湿气重,风湿热,伤寒,顽固性口腔溃疡,奔豚气,痈,光泽苔藓,舌扁平苔藓,喉痹,地图舌
&&已帮助用户：348
问题分析：你好，绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。意见建议：建议饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
问灌肠排毒养颜是否有效，如果有效，多长时间一次适宜，有何利弊
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
您好:便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
　　2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
　　3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
　　4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!
问有清宿便这么一说么
职称：医师
专长：糖尿病,高血压,心力衰竭,脂肪肝,十二指肠溃疡,急性肾小球肾炎,慢性肾小球肾炎,中暑,小儿感冒,小儿发烧
&&已帮助用户：11379
问题分析：根据你所问宿便的危害，宿便主要是指肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。意见建议：建议你平时打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。食疗可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。
问灌肠排宿便
职称：医生会员
专长：常见病及妇科疾病
&&已帮助用户：1664
问题分析：你好，如果没有疾病是不建议做灌肠的，如果有便秘的情况可以服用一些轻泻的药物治疗。意见建议：如果自己灌肠也是有可能发生危险的，如果量比较大也是有可能发生肠管破裂等情况，您说的这个情况一次灌肠最好不要超过500ML,如果有必要最好到医院处理
问益生美肠道排毒对身体有副作用吗
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
意见建议：首先，多喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。喝水不等于甜饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。
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评价成功！消化慢10倍？宿便危害大揭秘
宿便是人体肠道内一切毒素的根源。宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱发各种疾病。但是近年来随着人们养生意识的加强，臆想出许多毫无根据的说法。
　　&宿便&6KG重耸人听闻　　关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3至6KG宿便，肥胖者体内有7至11KG宿便。这个说法很有问题。首先不说人体每天能吃进去多少东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则这些宿便也就基本都排出去了。便秘患者，因为粪便在停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。　　对&宿便&的三大错误认识　　错误认识一：宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性?　　这简直是在开玩笑。要知道，在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。这条微博的作者大概天真地认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质，所以会压迫小肠绒毛。　　错误认识二：粪便发酵、导致酸毒症。　　这样的说法就更搞笑了。如果说酸性物质进入就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。　　错误认识三：宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。　　这是在为身材不满意找理由吗?粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱!反过来想，如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形，那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。　　宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见。
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