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如何加快新陈代谢
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1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。2.加入重量训练，增加肌肉组织。3.多喝矿泉水。4.停止无效的节食，多摄取蛋白质。5.深呼吸。6.献血好处多，利人又利己。7.想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。10.补充维生素B群，不要做夜猫子。在床头放一杯水，每天早上睁眼，什么都不要做，在床上喝一杯水。然后起来刷完牙、洗完脸，空腹吃一个苹果（主要是吃皮）。午饭后喝一杯柠檬水，然后轻轻揉肚子。晚饭要清淡，吃六分饱，在临睡前喝一杯牛奶。增加运动的质与量，的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上」才能有助於健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久
多吃水果，多喝水，早起早睡，不熬夜
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出门在外也不愁教你7招加快新陈代谢的方法
本文导读：新陈代谢慢，燃烧脂肪的速度也会减慢，怎么加快新陈代谢呢？
　　1.水，一定要多喝
　　水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制或者是饼类食物时就更应大量喝水。
　　2.辣味食物促进代谢运转
　　很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。
　　3.吃鱼与代谢快慢有关
　　MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为&莱普汀&的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。
　　4.少吃多餐
　　少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。
　　5.多喝茶
　　茶当中含有与代谢相关的因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。
　　6.蛋白质摄取量足代谢才会快
　　很多MM为了减肥一味地节食，导致身体摄入的营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢的速度，就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。
　　7.及时补充维他命B族
　　现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。
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一周热文排行想加快新陈带谢
女 | 26个月
健康咨询描述：
牙,新陈带谢很慢,便秘
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：新陈带谢能解决（感谢医生为我——该。）
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时间： 14:34:41
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病情分析：你好，多运动，也可以吃点润肠的药物，中药也可以的，祝你健康!指导意见：你好，多运动，也可以吃点润肠的药物，中药也可以的，祝你健康!
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24小时促进新陈代谢循环，新陈代谢也在缓慢地提高，新陈代谢直到晚饭后达到高峰，随之又开始下降。当你入睡之后，新陈代谢逐渐下降，直到在睡眠结束之前达到最低点。
生活方式能改变新陈代谢，人体的新陈代谢，这是可以改变的。新陈代谢即身体消耗卡路里的比率，我们主要要讨论改变身体内新陈代谢，这是重建健康体魄的关键。
学龄儿童新陈代谢健康发育，因此新陈代谢比较旺盛，但是由于新陈代谢身体的生物机体的机能发育还不成熟，对外界环境的适应能力以及新陈代谢对疾病的抵抗能力都较弱。
即使是吃同样的东西，为什么有的人胖，有的人瘦？为什么有的人年轻的时候非常苗条，年纪一大就开始慢慢发胖？为什么采用同样的减肥方法，有时有效，有时无效？这都是因为，身体的胖与瘦都跟“代谢力”有莫大的关系！
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