经期减肥黄金周 吃什么瘦的快
经期减肥黄金周 吃什么瘦的快
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听说过黄金期吗？瘦身的黄金期就是在经期的时候，那么这段时间该如何饮食呢？下面就让瘦身男女小编教你怎样利用经期黄金时间来瘦身，好好挑选减肥食物，快速减肥好享瘦！快一起来看看吧！
月经结束后的一周是减肥瘦身的黄金期，但想要减肥的美眉也不要忽略了月经结束后的一周也是&把失去的血补回来&的最佳调养时机，所以这时候采用减肥的方法千万不要使用非常手段，以免得了身材却失了健康。
事实上，减肥的方法有很多种，其中以&长期&食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高，例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡！
注意喔，便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡，再搭配一些饮料、点心&&那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。
一般而言，减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划，每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡，一星期即可减轻0.5～1公斤的体重，一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重)，这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔！
月经过后，新陈代谢速率加快，宜选择&多纤维、低热量&的食物进行瘦身。
1．多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻
2．少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品，可以减少水肿，有效减轻体重。
3．多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果&&
4．中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。
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减肥黄金周，你抓住了吗？
作者：薄荷网
来源：薄荷网
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相信不少女孩子都听说过，每个月咱们都有个减肥黄金周。不过对它，你了解多少呢？你又真正把握住它了吗？
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生理期减肥 有效果吗?_生活战
&&&&来源：网络&&阅读：124次
& 生理期减肥 有效果吗?& 生理期减肥须要有耐心，在月经的前一周，属于瘦身福利周。这个时期，可以任意吃，包括吃牛肉、巧克力等高热量食品也可以毫不隐讳；月经后一周属于瘦身黄金周。这一周，要特别留意饮食，要做有针对性行为，减肥结果又快又显著。& 心理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位出名教授。具体的方式是：运用生理周期将瘦成分成四期：& 1、月经来的1-7天称为瘦身福利期，并且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身材比力虚弱，多吃一些含铁的食品，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的器材。& 2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量若是不能迅速解析，就会转化成脂肪积留体内，因此要只管淘汰对高热量、高脂肪食品的摄取。饮食少糖、少淀粉，配符合量行为，即可淘汰26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消费热量，是最佳减肥流动。& 3、月经后7-14天瘦身平快期，还是减肥的有利时期，虽然结果或者不如上个阶段显着，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄入充足的高纤维食品，可促进激素排斥，增长血液中镁的含量。 文章来源:网络 & 4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，裁减骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以弥补经期所流失的营养素、?物质。& 女性在生理期快到的时辰食欲会增加&20%&25%&。很多女性都会有这样的感觉，&好伴侣&要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲茂盛，脸色烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有相干。吃甜食能在一定水平上安抚烦躁的情感。有的女性以此为捏词，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期竣事后，发现体重真的增进了。因此，经期管好嘴巴，平衡饮食其实就是减肥了。& 专家暗示，女性月经前后，身段泛起1公斤左右的增减，完全是正常的征象。月经时代，女性身段可能会泛起水纳滞留?征象，然则各项机能并不会呈现多大变化。女性月经时代减肥不科学，方式不当，还大概会影响从此的生育。 若在心理期担当进行普通减肥的步伐，结果与通俗没有什么差异的地方，可是为了健康，不建议月经期间减肥。& 生理期减肥,虽然很有效,但是专家不提倡生理期减肥,以上是生理期减肥方法,及注意事项,供女性朋友们参考~ 文章出自:网络 --博才网
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温州吸脂减肥安全吗
　　温州吸脂减肥安全吗?吸脂已经是如今美容整形行业比较流行的减肥方法了，受到了很多朋友的青睐。尤其是对于哪些身体上赘肉比较多的朋友来说，吸脂减肥无疑是给他们点燃了希望之灯。那么，温州吸脂减肥安全吗?下面请温州和平整形医院的专家来介绍一下吧。
　　温州吸脂减肥安全吗?下面我们以腹部吸脂为例给大家做一个重点的分析。如下：
　　腹部吸脂手术安全吗?专家介绍，腹部吸脂需要在专业的医院做，有专业的医生为你的健康保驾护航。无论是专家、知情者还是已经做过腹部吸脂整形手术的求美者，都会肯定的告诉你，腹部吸脂整形手术是安全的，但是对于选择医院和医生是很关键的。求美者不要一味的追求效果，而要求医生提高一次抽吸的脂肪量，一定要按照医师的建议来最终决定脂肪抽吸量，对于与医生进行的关于吸脂整形手术的交流沟通，求美者绝对不可草率，要扎实到位，最重要的是，求美者在吸脂整形手术上千万要理智，更不可贪小便宜，根据价格选择整形美容医院，对于吸脂的求美者来说，找正规的医院和经验丰富的吸脂医生，才能大大提升吸脂整形手术的安全性。
　　在脂肪层厚的部位，有效的吸出多余脂肪，吸脂头缓慢的进行，效果很好，吸脂能力强，而且对腹部吸脂的部位也更加的精确。同时，腹部吸脂手术时间短，恢复快，不反弹，手术简单，在腹部吸脂手术过程中会避开一些重要部位比如肌肉、血管之类的，更加的安全。腹部吸脂手术是目前快速解决腹部多余脂肪，减肥塑身的最佳方法。求美者轻轻松松的除去一身赘肉，全身轻便、舒服。它是很安全的手术，大家可以放心。
　　温州和平整形医院坚持安全整形原则，不断优化服务流程，提高服务质量，以国际先进的医疗美容设备，优秀的医疗美容技术人才，温馨体贴的服务和合理的价格，为高尚爱美人士提供权威的整形美容解决方案，成就更多人的美丽人生。更多想要了解的情况可以咨询我们的在线专家。
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