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春夏交替时注意心脑血管疾病 预防脑溢血从现在开始(全文)
　　导语：五月已经快过完了，每年的五月都是一个换季最明显的月份，天气变化无常，时冷时热，早晚的温差有时可达10℃左右。在这个时节，中老年人一旦遇到温差较大的天气，就容易发生因脑血管破裂而造成的脑溢血。那么春夏交替的季节里，中老年朋友们应该如何预防脑出血呢?
　　1.保持积极的心态
保持积极的心态
　　乐观的情绪是一个人避免疾病的最好条件，我们要时刻保持一种平和的心态，积极向上，不要太过烦恼，太过悲伤，也不要太过欢喜。因为人的情绪保持平稳的话，就不会引起血压升高，也就会减少脑溢血的发病几率。
　　2.健康的饮食习惯
健康的饮食习惯
　　这个季节，饮食要注意低盐、低糖、低脂，多吃蔬菜水果以及豆制品，然后再加上适量的鱼、瘦肉以及鸡蛋等，让自己的身体保持活力。大蒜、洋葱、韭菜、番茄、海带、紫菜、黑木耳、银耳、等也是对于降低血管硬化、降低血压以及降低血粘度有较好的预防作用。
　　3.稳定血压
　　对于高血压患者，必须积极的把血压控制在正常范围之内，要在医生的指导下，坚持服用降压药，以稳定血压，定期的做血压测量，掌握血压变化规律，观察用药效果。
　　4.戒烟酒
　　吸烟和酗酒都会让血管收缩、心跳加快、血压升高，所以有高血压的患者首先就要戒烟戒酒，这样才能让身体焕发活力。
　　5.喝足量的水
喝足量的水
　　我们都知道水是生命之源，水对于一个人有着至关重要的作用，当人体缺水时，血液就会变稠，血流会变慢，增加心脑血管病的发生概率。五月份天气干燥，正是人体缺水的时候，所以老年人要养成多喝水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温水，可起到良好的预防作用。
　　6.生活作息要规律
生活作息要规律
　　有一个规律的作息时间能够让我们的身体增强免疫力，老年人尤其要有规律的作息时间，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律易使代谢紊乱促进脑出血发生，老年人要尽量避免体力劳动和脑力劳动过度，要注意劳逸结合。
健康养生贴士相关资讯春夏之交时节 预防冠心病
来源：中医中药秘方网
发布时间：
　　春夏之交，气温变化多端，忽冷忽热，时风时雨，风速、温差、大气压等都处于极不平衡状态，这样的时节，极易引起各种疾病的发生，尤其是心脑血管疾病的发生。因为这种变化多端的气候极易导致心脏血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，从而导致冠心病的病人病情恶化。
　　专家介绍，春夏之交时节，气温逐渐变热，天气潮湿多雨，由于气温升高，人的汗液会增多。出汗多容易导致人的血液变得黏稠，在血管内的运行速度减慢，加重心肌缺血。室内外温差大容易造成心脏短时间内的收缩，可能诱发心肌梗塞。而且春夏之交，人的情绪也很容易烦躁，导致植物神经的调节紊乱，有诱发高血压的可能。同时，季节的变化易引起感冒、支气管炎等呼吸道疾病，也会诱发冠心病心绞痛和心肌梗塞。
　　专家提醒，为了预防冠心病发作，冠心病患者尤其是老年冠心病患者在生活、饮食等方面应注意以下几个方面。
　　做好应对寒热准备。冠心病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气热时做好防暑准备。身体锻炼应在清晨进行，忌在烈日下锻炼；锻炼时间不宜太长，当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。同时，一旦气温骤降，应及时加衣保暖。
　　保持情绪稳定，起居有序。只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，远离心梗的威胁。冠心病患者如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
　　饮食要清淡。冠心病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物；在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水；如果有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。
　　忌烟限酒。冠心病患者一定不要抽烟，可以适当饮用葡萄酒，但以每天不超过80毫升为宜；最好在专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整；若外出时需随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物，一旦发病，方便及时服药。（赵艳霞）
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　　专家介绍，春夏之交时节，气温逐渐变热，天气潮湿多雨，由于气温升高，人的汗液会增多。出汗多容易导致人的血液变得黏稠，在血管内的运行速度减慢，加重心肌缺血。室内外温差大容易造成心脏短时间内的收缩，可能诱发心肌梗塞。而且春夏之交，人的情绪也很容易烦躁，导致植物神经的调节紊乱，有诱发高血压的可能。同时，季节的变化易引起感冒、支气管炎等呼吸道疾病，也会诱发冠心病心绞痛和心肌梗塞。
　　专家提醒，为了预防冠心病发作，冠心病患者尤其是老年冠心病患者在生活、饮食等方面应注意以下几个方面。
　　做好应对寒热准备。冠心病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气热时做好防暑准备。身体锻炼应在清晨进行，忌在烈日下锻炼;锻炼时间不宜太长，当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。同时，一旦气温骤降，应及时加衣保暖。
　　保持情绪稳定，起居有序。只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，远离心梗的威胁。冠心病患者如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
　　饮食要清淡。冠心病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水;如果有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。
　　忌烟限酒。冠心病患者一定不要抽烟，可以适当饮用葡萄酒，但以每天不超过80毫升为宜;最好在专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整;若外出时需随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物，一旦发病，方便及时服药。
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