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远离抑郁的五大方法
更新时间： 15:55:36　|　文章来源：本站原创
& & 在当今这个社会，物价飞涨，房价虚高，工作节奏快，虚荣心在作祟，越来越多的人变得抑郁也是情理之中，我们为了降低开支，就宅在家里，慢慢变得自闭，抑郁是一种非常可怕的病状，我们如何远离抑郁，不让自己受抑郁的困惑呢？一定要注意自我调节.　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。　　如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。　　5、多到户外活动。　　研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。& & 其实预防抑郁很简单的，最主要的就是保持良好的心态，多跟周围人接触，要自信，不要把收入开支看的太重要，像逛公园，打羽毛球，钓鱼都是不需要太大消费甚至不需要消费的，想开，无论你吃什么住什么样的房子，人不都只有那么几十年吗？善待自己,远离抑郁!
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]盘点六招有效预防抑郁症复发
抑郁症是一种严重危害人们身心健康的心理疾病。抑郁症经过治疗后很容易复发，那么，抑郁症复发的先兆有哪些?我们又该如何预防抑郁症的复发呢?下面小编为大家详细介绍抑郁症复发的征兆，以及如何预防抑郁症复发。
　　是一种严重危害人们的。抑郁症经过治疗后很容易复发，那么，抑郁症复发的先兆有哪些?我们又该抑郁症的复发呢?下面小编为大家详细介绍抑郁症复发的征兆，以及如何预防抑郁症复发。　　一、抑郁症复发的因素　　1、不良刺激：　　不良刺激是引起抑郁症复发的原因之一。鉴于抑郁症患者容易受到不良事件的刺激，若要提高患者应对不良事件的能力，就需要及时必要的。　　2、季节因素：　　抑郁症的发病还会受季节因素的影响而导致复发。一般来说秋末冬初是抑郁症容易复发的季节，如果患者发病有季节规律的话，就要提前增加药物剂量，密切注意复发先兆：，情绪不稳，行为异常等等。　　3、药物的原因：　　抑郁症复发的原因还与药物的使用有关，比如无故停药或减量，患者及家属意识不到需要坚持服药，或者副作用太大，或者经济条件负担不起等等，都影响了患者坚持用药。　　二、抑郁症复发的先兆　　1、注意力下降　　如上课、工作时走神儿，看、吃饭、交谈时心不在焉。有时会表现为患者的，丢三落四，忘记锁门，与熟人见面时不打招呼，或自己静坐发呆。
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产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，最典型的症状就是孕妇无法控制自己的烦闷情绪，常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈产前抑郁症可能比你想象的要普遍。如果你发现自己怀孕后焦虑、易怒、持续性地忧伤，那么你可能患上了产前抑郁症，越早治疗产前抑郁证，效果就会越好权威部门的统计数字显示，在孕期及产后，有50％～70％的孕产妇会出现轻度抑郁症状，其中10％～15％为抑郁症。世上没有一个父母希望生出一个不健康的宝宝，而如果责任是因为自己的遗传因子造成的，那么父母将更加地内疚和自责，那么，准父母们该如何在产前降低准妈妈最好在分娩前学会助产动作，以减轻阵痛，顺利生下宝宝。
7个回答最佳答案：你好！根据观察，约有2/3的产妇在产后会出现一定的焦虑、不安、... 小学高级教师4个回答最佳答案：在怀孕期间　，会有一部分准　妈妈会得抑郁症的。在怀孕期间，准... 达人4个回答最佳答案：你好，很高兴为你解答。这需要平时与家长交流一下释放心结，同时... 达人3个回答最佳答案：你妈妈有抑郁症和你是没有什么关系的。要及时的帮助你妈妈口服药... 妇产科主任医师2个回答最佳答案：你好，孕妇其实并没有想象中那么容易患抑郁症的，虽说女性因为角... 育婴师
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客服信箱： & 电话：010-如何预防抑郁症病人自杀 怎样开导抑郁症患者
来源:家庭医生在线
& 　　据专家统计，60%-80%的患有精神抑郁症的自杀者事先都有明显的表达，也就是说病人自杀前，常有不同程度的语言和行为表现，实际上是向他人发出求救信号，如能及时破译，实施干预，自杀是能预防的。那么，怎样阻止和预防抑郁症病人自杀呢？
　　怎样阻止和预防抑郁症病人自杀？
　　（1）言语信号：
　　病人自杀前常会说&我要死了&，&我活着没意思&，&这个家以后全靠你了&等反常言语，暗示性的语言表达有&我不想再引起任何麻烦了&、&容我下辈子再报答你&，&我再也不能照顾你了&之类的话，行为表达如立遗嘱、交代后事、清理东西、慎重地穿衣物。情绪由悲观转为正常、高昂或由正常变得抑郁、低沉、烦躁不安。有的频繁地给亲戚、朋友打电话。这都是向人们发出求救信号。如能及时理解，采取有效措施，即可防范自杀事件的发生。
　　（2）自杀方式及工具：
　　家庭常见的方式是自缴、服毒、割脉、跳楼、触电等，常用工具有绳索、药物、刀剪等。因此，家人要把这些危险品放在隐蔽的地方，使病人不易找到。药物不要一次大量交给病人，应按次或按每天的剂量配好给病人服用，其余的加锁保管。住高楼的，最好在阳台或窗上加护栏。
　　关心病人生活，尊重病人的人格，使其感到自己是正常人，但不要过分呵护，可以让他们做，些力所能及的事。如果病人经治疗康复后，得不到关心和支持，戴受人冷落歧视，他们就会觉得自己成了家庭累赘，于是悲观失望，情绪抑郁，甚至自杀。恢复自言山是减少自杀的有效保证。
　　开导抑郁症患者的几个方法
　　一、关注和支持
　　一般情况下患有抑郁的人对事情都没有太大的兴趣，所以他们总是自己呆着，不会主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。要尽可能多地陪伴他们，让他们感觉到身边的温暖。
　　二、让他找医生
　　对于有抑郁的朋友不能只靠吐苦水，多数抑郁需要药物治疗。因为关心并不能治疗抑郁症。他们不可能在某天早晨醒来，发现抑郁症状消失了。因此，最好让当事人知道，该去看心理医生了，这样可以更好地对抑郁进行处理。
　　三、表扬他的进步
　　抑郁的人在小问题上纠缠不清，从而让其出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等，对于治疗他们的抑郁都是很有用的。
　　四、打电话或上门拜访
　　对于那些处于抑郁的朋友，他们常常会有一种不想&打扰&别人的想法，使得他们不会去别的朋友那里去玩，所以他们经常感到孤独。此时的你应该主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家，激发他们的成就感和荣誉感，让他们抑郁的症状得到进一步的缓解。}