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女性更年期并不可怕
来源:互联网
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　　更年期为妇女从生殖功能旺盛的状态，向老年过渡的时期，他以绝经为标志。这个时期可始于40岁而历时10余年至20余年，可分为三个阶段：
　　1、绝经前期&此阶段中卵巢内的卵泡数正明显减少，而且存留的卵泡对垂体促民性腺激素的感应性降低。妇女在此时期虽然仍可有较正常的月经周期，其甚至可以，但是容易发生卵泡发育不全，无排卵故雌激素的分泌量往往偏低，但垂体的促性腺激素，尤其是血中卵泡刺激素的含量较正常的月经周期中高，持续2&5年。
　　2、绝经期&此时卵巢功能进一步衰退，卵泡的性激素分泌量减少至不足以引起子宫内膜脱落出血。此情况历时1年以上，则最后一次月经称为绝经。我国城市妇女绝经平均年龄为49.5岁，农村妇女平均为47.5岁80%在44-54岁之间。
　　3、绝经后卵巢进一步萎缩并纤维化，体积缩小，质地变硬，内分泌功能也渐消失，生殖器官萎缩。有些学者将绝经前后1年的时期称围绝经期。
　　更年期综合征&全科疾病
　　通常，由于缺乏更年期生理变化的知识，加之社会上及医务人员对更年期生理变化所带来的不适的扩大或忽略，使得许多女性对更年期怀着极大的心理恐惧，从而加重了她们的身心障碍，反过来更渲染了更年期妇女的恐惧感。从心理学角度来说，当一个人对所面临的困境有思想准备时，其产生的心理问题就会减少，就会坦然地去对待困境，为此将更年期的主要生理、心理行为变化&&更年期综合征介绍如下：
　　一、 月经的变化
　　最先的征兆就是月经的改变，表现为绝经前期无排卵性周期增加，月经周期开始紊乱，经前紧张征及月经周期中乳房改变等症状的消失。自卵巢功能开始减退至月经完全停止，这段时间月经的表现大致分为三种类型;
　　1、月经间歇期延长，表现为间歇性闭经，来潮时间缩短，经量减少。，然后慢慢停止;
　　2、月经周期不规则，来潮时间延长，经量增加，甚至表现为阴道大出血，有时淋漓不断，然后逐渐减少直至完全停止，此类患者要注意排除子宫内膜癌变;
　　3、突然停止，以后不再来潮，有前两种情况者约占90%。妇女绝经有自然绝经、病理性绝经和人工绝经三种情况。
　　二、 生殖器萎缩
　　阴道分泌物减少，产生干涩感，阴道粘膜变薄，弹性消失，影响的快感。此外阴道内变碱，乳酸减少，易为细菌感染。
　　三、 血管舒缩失平衡
　　这是更年期综合征患者中最突出的症状。患者感到胸部、颈项及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位皮肤有弥漫性或片状发红，往往伴有出汗，出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩时又有畏寒感。有时单有热感而潮红及出汗，因此称为潮热。一般潮红与潮热不能分开。潮红发作的频数，严重程度及持续时间差别很大。
　　有些偶然发作，时间短促;有些则每天数次，持续几秒及几分钟不等;严重者可频繁发作，甚或几分钟一次，每天发作30-50多次，持续时间并可达10-15分钟，发作多在下午，黄昏或夜间。往往在热量增加的情况下，如活动后，进食后或穿衣盖被过多等容易发作。这可影响情绪、工作及睡眠，常使病者感到痛苦。
　　心胸不适
　　更年期妇女往往上诉心悸不适，心前区闷压感或痉挛感，甚至整个胸部不适，不能用治疗心绞痛的药物来缓解，但可在性激素替代治疗后缓解。部分人有阵发性心动过速或过缓，气急和深长的叹气样呼吸。
　　精神、神经症状
　　更年期妇女往往有忧虑、、易激动、失眠、健忘、情绪不稳定，有时甚至喜怒无常、心神沮丧、烦燥易怒、大声喧哗、精力不集中，严重者类似精神病发作，称更年期忧郁症。她们常为芝麻小事而烦恼、多愁善感、常出现易于激发的哭泣发作、对事物失去兴趣、做事犹豫不决、缺乏耐心易倦怠。有人有周身似蚂蚁上下爬动的皮肤感觉。据统计，在绝经期大约有10%的妇女患有不同程度的心神沮丧。
　　骨质疏松及关节痛
　　妇女更年期雌激素分泌逐渐减少，在雌激素水平下降时，.骨质吸收加速，逐渐导致骨质疏松。另一方面，妇女在更年期活动量减少，对骨骼的机械性压力减弱，骨质吸收速度较骨的生长速度快，造成骨质疏松。这种病变多见于绝经后5-10年的妇女，并以累及脊柱为主，临床表现为腰背痛。部分妇女有关节痛，称之为更年期关节炎，其原因不甚清楚。由于骨盆底肌肉、韧带、筋膜的退化易发生膀胱直肠膨出、子宫脱垂和绝经后应急性尿失禁。
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更年期女性，还应补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦，能清心……
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更年期会让女性朋友身心都发生变化，会引发一系列疾病，要想保持更年期阶段的健康，吃好才是关键，到底怎么吃才能健康呢?
与豆制品为友
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更年期女性，还应补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦，能清心、去热;小米则能益肾、除热、解毒。
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夏天来了，小肚子为什么还减不掉?其实真的不是因为我们太懒，而是小肚子太狡猾，好在我们为你归纳了一些敌情：
1. 越老越容易长肚子，
对女人来说，“更年期”等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓......女士们该如何预防这些不适的发生呢?现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，不管更年期有没有到来，
人一生有22个关键点 ，你到哪个关键点了
一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
关于更年期
围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。
大众养生网更年期专题为您介绍女性更年期综合征, 女人更年期年龄,更年期的表现等内容。更年期保健有什么禁忌
本文导读：更年期女性的健康离不开日常的保健。那么知道关于更年期女性日常保健有什么禁忌呢？
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　更年期因为生理的等原因导致总总不适，因此对于更年期女性日常保健一定要注意以下几点，让你更年期更。
　　忌精神紧张和情绪激动。
　　忌忧心忡忡。
　　忌外阴不洁：妇女至更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道貌岸然的炎症。因此，要注意外阴清洁，以感染，对保持身心健康也十分有益。
　　忌产乳过多：年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，加重，易于衰老。
　　药物禁忌：前妇女如果长期接受甲状腺素，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。因此，在使用甲状腺素时应慎之又慎，特别要控制量不要过大。另外，具有兴奋中枢的药物，如因、士的宁、利他林也应当忌用。
（责任编辑：实习刘素玲）
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更年期”指的是妇女从生殖功能旺盛状态向老年衰萎过度的时期(一般为40-60岁)。妇女40岁左右，卵巢功能开始衰退，分泌激素逐渐减少，特别是雌激素减少产生了一系列症状，主要表现在以下几个方面
豆制品、牛奶、优质蛋白、水果、等健康饮食，按患者的能量需求去吃。更年期妇女吃的东西肯定会比年轻人要少，因为她
1.锻炼：在锻炼中应尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30 min，强度达中等。2.健康饮食：推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于250g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食
进入的更年期是有规律的，可以用一个方法来推算：按照患者自己的年龄算起，假如她50岁绝经，那么大概是40岁进入的更年期。也就是说，一般是在自己绝经的前十年进入更年期。；
1.潮热――是更年期女性经常遭遇的症状；
2.心悸――也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一；3.精神、神经症状表现异常；
4.腰酸背痛――是更年期妇女骨质疏松的早期症状；
1.精神与神经症状：神经过敏，爱发脾气，倦怠，压抑感等；
2.性功能减退：常见的有性欲淡漠或消失、勃起功能障碍；
3.血管调节失常：浑身燥热、不安，头痛、眩晕，心悸，眼前有黑点，或四肢发凉；
首推使用激素治疗，因为激素治疗是最有效的。但有一部分患者因为经济原因或是自身对激素有所恐惧不愿意接受激素疗法，我们也可以使用中药治疗，或者是心理安慰、饮食、运动、健康的生活方式的指导啊等等；
在正规医院使用激素一般都是口服的，只要在医生的指导下使用都是安全的，因为医生会对患者的病情进行评估。在医生的指导下，长期服用激素都是可以的，但是一定要定期检查，不能自己在家乱用，每年的检查是必不可少的；
HRT是针对绝经相关健康问题而采取的一种医疗措施，可有效缓解绝经相关症状，从而改善生活质量。已知或可疑妊娠、原因不明的阴道流血、已知或可疑患有乳腺癌、已知或可疑患有性激素依赖性恶性肿瘤、最近6个月内患有活动性静脉；
五大处方解救更年期
更年期女性要“挑食”
处方一：均衡膳食
四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失
处方二：适当运动
　随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动
每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生
当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，女人需要更加善待自己的身体于运动，1.按照自己的喜好，做自己适合的运动就可以，2.关键是要坚持。3.一定要多晒太阳。夏天可以避开中午的时间，4.早晨、晚上多在户外运动；5.冬天的话，只要有机会，就可以去晒太阳。
　更年期是每位妇女必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，令自己过得更愉快避免下列心理(1)焦虑心理；(2)悲观心理；(3)个性及行为的改变
就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时妇女卵巢功能逐渐衰退，乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。一般更年起期发生在45-50岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。可以使用以下方式登录
更年期睡前6大禁忌？
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　　久久健康网导语：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
　　一忌临睡前进食：临睡前吃东西，、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
　　二忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成。
　　三忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
　　四忌睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
　　五忌仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
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　　(编辑：谭明星)
减肥两性偏方}