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孕期腰痛怎么办？5个小妙招帮你缓解
核心提示：孕期腰痛困扰着很多准妈妈，为什么孕期容易腰痛？孕期腰痛该如何缓解？小编总结了5个小妙招，帮助各位准妈妈妈妈缓解孕期腰痛。
　　孕期腰痛是很多准妈妈都会遇到的问题，据调查，50%-75%的女性都会出现孕期腰背疼痛，这大多与期间孕妇的特殊生理变化有关。孕期为什么会腰痛？孕期腰痛该如何缓解？ 　　为什么孕期容易腰痛？　　随着肚子越来越大，腰痛的症状也会越来越明显，为什么准妈妈在孕期容易腰痛？　　1、孕期的正常生理反应　　，随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。　　2、缺钙　　怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。　　3、姿势不正确　　有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。　　孕期腰痛该如何缓解　　1、控制体重　　很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。　　2、注意补钙　　孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。　　3、保持正确的坐、立、行姿势　　从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。　　正确的坐姿：怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的循环。　　正确的站姿：怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。　　正确的姿势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。　　正确的睡姿：怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。　　4、适当运动
　　准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。　　5、热敷和　　建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，...[]
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孕期腰痛困扰着很多准妈妈，为什么孕期容易腰痛？孕期腰痛该如何缓解？小编总结了5个小妙招，帮助各位准妈妈妈妈缓解孕期腰痛。共0件商品，共计&00.00
孕妇腰疼怎么回事 孕妇腰疼怎么缓解
很多孕妇在妊娠期内会出现或轻或重的腰痛现象，这给孕妇的日常生活带来的不小的麻烦，那么孕妇腰疼怎么回事呢？孕妇腰疼应该怎么缓解呢？孕妇在不同的妊娠时期都有可能出现腰疼的现象，因此一定要引起重视。
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&&&&&& 孕妇在妊娠期内由于体内激素分泌增加，打乱了原有的平衡，所以容易出现腰酸背痛的现象。孕妇腰疼可能是孕期的自然现象，也可能是病症的表现，所以孕妈妈要懂得合理区分孕期腰疼的症状。下面小编从孕妇腰疼怎么回事，孕妇腰疼怎么缓解以及孕妇腰疼如何防治这几个方面为大家讲解下孕妇腰疼这方面的知识。
&&&&&& 很多女性在孕期都会出现腰疼的症状，那么孕妇腰疼怎么回事呢？其实是因为孕妇体内激素分泌发生了变化。为了分娩时胎儿能够顺利通过产道，孕妈妈会在妊娠期间分泌出一种激素，刺激连接骨盆的韧带松弛，但由于这种激素还会引起肌肉松弛，导致脊椎的弯度加大，因而就容易感觉腰疼。腰疼是女性孕期常见病症，如果没有引起其他部位的连带疼痛，就无需特别担心。
&&&&&& 女性在整个孕期都可能出现腰疼现象，但不同时期导致腰疼的病因不同。那么早期孕妇腰疼怎么回事呢？一般而言，妊娠早期的腰疼症状都比较轻微，多为腰酸背痛。孕早期的腰疼往往是由于子宫增大后倾，压迫直肠和韧带造成的，准妈妈们都不必过度紧张。
&&&&&& 以上讲解了孕早期腰疼的原因，那么孕中、晚期孕妇腰疼怎么回事呢？孕中、晚期的腰疼主要是由于子宫增大，腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身后仰引起脊柱过度前凸导致的腰背部过度疲劳而产生的腰疼，休息后症状也可以减轻。此外，在妊娠期间，如果孕妇补钙不足，也容易造成骨质软化，引起腰疼。
&&&&&& 孕妇腰疼为日常的生活带来了很多的麻烦，因此要懂得如何来缓解孕期的腰疼。准妈妈平时要注意日常活动与饮食的选择，行走时要保持脊柱挺直，重心放在脚跟上，坐位时也要将身体的重心从脊柱调整到臀部，平时不要穿高跟鞋，以减少腰椎的负担。饮食上要搭配合理，科学均衡，特别注意钙质和多元维生素的补充。另外孕妇还可以通过定时的按摩减轻疼痛的症状。
&&&&&& 防范胜于治疗，因此不要等到孕期腰疼的时候，才想起来如何缓解，一定要做好提前的防治腰疼工作。孕妈妈平时要注意保暖，从孕早期就开始做点适当的运动，增强腰背部的柔韧性。行走坐立要保持良好的姿势，避免提拉重物，同时还要适当控制体重的增长，以免加重腰椎负担。孕妈妈一定要注意改善生活的细节，这样有助于预防孕期的腰疼。
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腰背部疼痛是从孕期就开始的，大约有50%的准妈妈会受到腰疼的困扰。为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，腰部的负荷过大，从而造成孕妇腰痛，孕期腰痛是非常普遍的现象。准妈妈孕期腰痛该怎么办呢？要缓解孕期腰痛其实也很简单，下面小编来介绍一下如何缓解孕期腰痛。
腰痛为何会缠上孕妇？
孕早期孕妇腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这时孕妇腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。当孕妇腰痛出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误……
这段时间内的孕妇腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说孕妇腰痛在休息后症状可减轻。病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生……
1.少数的椎间盘破裂：极少数的孕妇会有椎间盘（即每一块脊椎骨的软骨)破裂压迫坐骨神经的问题。其主要症状为大腿酸麻、无力，甚至有大小便困难的情形，相当不便，必须就医治疗。
2.流产、早产征兆：若孕妇腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，就有流产、早产，或是宫外孕的可能，需要及时就医诊断。
由于怀孕期间的医疗处理都要特别小心谨慎，所以，如果孕妇腰痛严重到影响活动，伴有坐骨神经痛时，亦可能引起严重病症，应及早求诊。
孕妇腰酸背痛的缓解和预防方法
坐公共交通工具时别害羞，准妈咪可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。
妈咪若要提东西，首先确保东西不能太重，持背部挺直，不要在胳膊上携带东西。
不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
准妈咪平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
怀孕中期和晚期时，准妈咪就不能多干粗重的活动了，以免伤及自己或胎儿，粗活就都给老公去做吧！
不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。准妈咪每次散步或走路时间不宜过长，避免长时间站立，要勤休息。
准妈咪怀孕5个月左右，就要开始使用托腹带。减少身体不自然向后仰的姿势，进而降低腰酸背痛的现象。
准妈咪平日可定时和适度做运动，如散步、柔软体操等，不单可减轻腰酸背痛，又可刺激肠蠕动、预防便秘，为产前做准备。
孕妇由于胎儿一天天长大，体重一天天增加，最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻……
孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次……
一些孕妇没有什么早孕反应，胃口大开，吃嘛嘛香，造成营养过剩，体重增长过快。其实在早孕期间胎儿很小，体重基本都长在孕妇身上，肥胖的身躯给腰部增加……
孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用。如果不补充钙剂，母亲就要从自己的骨骼中析出钙来通过血液，再到胎盘、脐带输送给胎儿供胎儿生长使用。整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛……
平时注意多吃富含钙质的饮食，如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。如果腰酸背痛较重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥……
孕期避免坐卧在潮湿的地方，如果淋雨或者出汗后应该更换干净衣服；夏天不能贪凉，夜晚睡觉时要在腰腹部盖上毛巾被，以免受凉……
做好预防拒绝产后腰痛
均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤；注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在N窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷；睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担；穿轻便柔软的鞋子……
在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势整理衣物；为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便……
坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。喂奶时把宝宝放在腿上……
产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖……
食疗方对抗产后腰痛
腰花黑木耳
原料：猪腰子一副，黑木耳(干)1.5克，带皮老姜4片，盐少许。
制作：黑木耳先用温水泡软，沥水、备用;将猪腰彻底清洗干净，在表面斜切……
山药鸡肉汤
原料：新鲜山药50克，鸡肉200克，老姜6片，盐少许。
制作：先将山药洗净、切块;鸡肉洗净，切块;再将老姜切薄片，锅里放油……
原料：生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
制作：先将粳米淘洗干净，再将山楂、大枣清洗干净;然后与桃仁一起放入沙锅里……
羊肉补气汤
原料：羊肉250克，枸杞子15克，生姜15克，大葱及盐适量。
制作：先将生姜切片，羊肉切成小块，和枸杞子、大葱及少许盐一起放入沙锅……
栗子糯米粥
原料：去壳栗子50克，糯米50克
制作：先将栗子去皮，再将糯米淘洗干净，放入水中浸泡半个小时;然后锅里放入清水，把糯米和栗子下入……
策划团体 鸣谢
策划：方徽雯
编辑：Mani
监制：杜丽华 邹莲腰痛是长期驾驶的司机们常见的一大毛病，甚至可以说是他们的职业病。汽车驾驶员的腰痛发病率较高，微微健康网腰痛专题将为大家介绍一下导致驾驶员腰痛的原因，为你解答腰痛怎么办的问题，以及腰痛吃什么好。
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腰痛怎么办 女人护腰的6个妙招
　　不管是青春期的少女还是中老年妇女，都有可能遭遇腰疼的困扰。而且女性的腰疼，初了腰部不适合，还有可能是自身生理的问题或者是疾病预兆。今天小编就为大家介绍一下女人腰疼的原因，一起来看看吧。
　　在同一个年龄段，女性腰疼的发病率基本上都是高于男性的，女性因月经、孕育、哺乳和分娩等生理特点极其容易引发腰疼。女人腰疼，有时候并不仅仅是腰部原因引起的。
　　1、长期穿高跟鞋
　　长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。
　　扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。
　　身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。
　　3、外感
　　因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。
　　4、生殖泌尿系统感染
　　由于在解剖和生理上的一些特点，女性则会患泌尿系统感染，如急慢性肾盂、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。
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我们人体就像一个大树一样，依靠食物来提供营养。
可以毫不犹豫的说，小小的午睡中还真有很多知识。
高考不论是考过了还是考不过，都有着巨大的压力。
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