营养师观点
褪黑素的作用和功效
褪黑素，是哺乳动物（包括人）脑部松果体所产生的一种激素，故又称为松果体素。它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，可使睡眠中觉醒次数明显减少，缩短浅睡阶段，延长深睡阶段，有较强的调整时差的功效。此外，褪黑素的保健功能还包括抗衰老、调节免疫力、抗肿瘤等多项生理功能。
&&& 褪黑素（Effects of melatonin）又称松果体素，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。科研表明，褪黑素掌控着人体的生物钟，随着年龄的增长，体内褪黑素开始减少，从而出现一系列的健忘、失眠、多梦等衰老症状。褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效。褪黑素经过了大量安全性实验，安全有效，不会形成依赖性，可以放心使用。
&&& 一、褪黑素的作用与功效
&&& 1、褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能。
&&& 很多人因过度劳累、精神紧张就进入应激状态，神经衰弱、忧郁、失眠等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安眠、安神的保健食品，使入睡时间明显缩短、明显提高失眠质量。&
&&& 2、&褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能。
&&& 痴呆的主因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑素是很好的抗氧化剂，可保护脑细胞免受自由基伤害。
&&& 3、&褪黑激素具有抗忧郁的效果。
&&& 褪黑素能释放神经递质，改善记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治忧郁症和帕金森氏病。
&&& 4、&增强免疫力。
&&& 褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。
&&& 二、特别推荐以下人群服用褪黑素保健品
&&& 1、睡眠质量不好，易失眠的中老年人。
&&& 2、经常出差，产生时差的人群。
&&& 3、记忆力衰退或免疫力低下的人群。
&&& 注：建议45岁以上人群选择褪黑素，45岁以下人群，选择圣约翰草。
&&& 小贴士：推荐几款热销的褪黑素牌子
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能帮助调节睡眠和清醒周期，调节时差, 促进脑细胞生长，有效恢复大脑疲劳。每瓶60粒，每天1粒，睡前半小时服用即可，一瓶能吃2个月。
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褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。一般人体内褪黑素分泌不足，会影响睡眠，所以失眠或者睡眠质量不高时可以适当补充褪黑素，但为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而有害，因此使用前最好做身体检查并咨询医生。
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是国内产的好还是进口的好？
褪黑素的话还是国外进口比较好。像澳洲进口的瑞琳娜褪黑素效果就不错，能很好的改善睡眠，提高睡眠质量。
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