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432人正在测玉珠铉减肥瑜伽对减肥有效果吗？
01:45:56 来源：.cn
已解决玉珠铉瑜伽对减肥有效果吗？悬赏分：解决时间：MonMarCST2009哎，我虽然说不算是超级胖的那种。我今年15岁，但还是算是比较胖的体型，腿比较粗，手也比较粗，体重已经偏近100斤了……毕竟这是爱美的年龄，虽然我不求要有魔鬼的身材，但依我现在的胖身形，使我有很多漂亮的衣服都不敢穿，看着其他孩子都非常自卑哎，而且堂姐总是说我肥婆什么的……去到哪里都觉得自己很丢脸。最近看了一本书，说瑜伽对身体很有帮助。而且听说练瑜伽可以瘦身减肥，当然一定要坚持才能有效果的。我想玉珠铉比较好，所以我打算练这个，我可以说不是父母遗传的那种肥，而只是比较胖的那种，是后天的。因为在发育期间我不停的吃东西，所以体内的脂肪堆积很多，自然就胖了。所以想问一下，一般像玉珠铉减肥瑜伽对于减肥者来说，要多久才会有效果的？？一个月会有效果了吗？真的是可以减肥的吗？？？万一没有效果我该怎么办？？？？？因为白天我比较忙，要上学，所以我想利用晚上睡觉前的时间做，一般要做多久的？？请各位兄弟姐妹能回答一下我以上所问的问题，请回答完整一点，不用复制的。最好是谈自己的经验。还有，那些故意捣蛋的人不要来！不用说任何风凉话，不知道的不要胡说一些伤人心的话。拜托了。我知道我胖就是了。--还有一点我觉得是比较奇怪的，就是为什么说练瑜伽的人久了，口味自然就会变得清淡了？这是真的吗？？？请回答我所问的所有问题，谢谢各位。。。鱼鱼三只[博士后十一级]鱼鱼三只[博士后十一级]?到她家看看?她回答过的问题部落魅力：1级0/0快问智力：1级0/0广场活力：1级0/0SunDecCST2008
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关注久久健康网瑜伽减肥有用吗　　瑜伽减肥受到越来越多人的追捧，很多爱美朋友都希望通过练习瑜伽让自己更加美丽。那瑜伽减肥有用吗？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你瑜伽减肥有用吗，瑜伽可以减肥吗，让你更了解瑜伽减肥的作用，为瘦身大计做好准备。　　瑜伽减肥有用吗?　　瑜伽之所以能风行不衰，除了因为瑜伽体位简单易学，能有效改善身心状态，还在于瑜伽对身体曲线的塑造有独特的效果，因此不少爱美女士都选择了瑜伽来减肥瘦身。坚持练习瑜伽，能修饰身体曲线，并且不易反弹，是有效减肥的好方法。　　瑜伽的减肥功效：　　瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比各式减肥途径都来的科学。同时，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。　　通过练习，它能对呼吸和姿态进行调整，并刺激自律神经，促进新陈代谢。瑜伽是姿势、意识、呼吸三个步骤结合的练习，它能排除呼吸道，以及精神上的垃圾。如果练习者因工作忙停掉了姿势的练习，也不妨每天做做腹式呼吸，因为呼吸的练习能帮助你按摩内脏，同样能够消除腹部的脂肪，达到塑身效果。　　练习瑜伽小技巧：　　1、瑜伽最好空腹练习。由于瑜伽具有较多屈伸、扭压等动作，饱腹练习容易引起恶心。同时，也要注意不能喝太多水。　　2、室内练习要注意保持环境的相对安静，空气流通。　　3、练习后的半小时，切忌进食，也不宜洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康。　　4、生活中，建议多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品，少使用肉类，不宜吃油炸、烧烤、刺激性食物。　　5、练习瑜伽时尽量轻松上阵，着装轻松舒适，减少佩戴首饰，以便于身体伸展。　　几个简答的瑜伽动作：　　1、踮足伸臀　　身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。　　2、猫伸展示　　面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。　　3、坐姿举臂　　盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。　　4、坐姿前弯　　盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。　　5、站姿前弯　　自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。　　专家观点：　　瑜伽是有氧运动的一种，长期坚持能有助于排解压力，舒缓神经，并且对塑身健美有显著效果，是健康减肥瘦身的最好选择之一。在练习瑜伽的时候，要注意做好准备，以免对身体造成伤害。相关文章网友关注热点网友精选练瑜伽减肥效果好吗？
练瑜伽减肥效果好吗？ 5
瑜珈中分为高温瑜珈、瘦身瑜珈、呼吸瑜珈、美容瑜珈等，这些主要是哈塔瑜珈和王瑜珈衍生出来的分支。
怎样选择适合自己的瑜珈呢？
高温瑜珈具有快速减肥的功能，但高温瑜珈要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动，通过大量的发汗达到减肥效果，所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜珈；各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜珈 ；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜珈；使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合练习增高瑜珈。
在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。
在练习前最好空腹1到3个小时；在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。因为各种弯曲扭转的练习，使我们的肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定的位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。
在做练习动作的过程中，最好穿宽松并带有弹力的衣服。练习的时候最好穿著长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。
练习时不要大笑或者说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这样有助於身体的放松。初练者在练习时要保持自然呼吸，尽量保持气息顺畅，不要特别地屏气或者强调某种瑜珈的呼吸方法。你的呼吸一定要放松，一定要自然。
不要操之过急地做某个高级瑜珈动作，这样会拉伤你的肌肉，也不要鲁莽剧烈地做运动。最好能每天练习，做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
做身体瑜珈姿势是需要分等级的。对於从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。
练习瑜珈一定要有信心，要有耐力，每天只要练习一点点，通过一段时间的磨练，你就会发现你的身体有惊人的变化。 出汗会不会瘦
有些减肥人士以为拼命做很大的运动量出一身汗，便会加 快减肥速度，(太强的运动会增加肌肉)。
(减肥应该减少热量并不是减去水份(水份是0卡路里，无减卡路里所以@不会瘦@)，出汗只可减去水份，减少热量应该从食物或做运动减去。)
&汗&由毛孔排出，如经常出汗的人士毛孔及皮肤一定比较粗糙。
出汗只会消耗身体水份，补充水份后，身体便会吸收失去的水份(如果你的身体出汗不是排出水份，是排出油，应该看医生，一个身体正常的人仕出汗是排出水份的)，所以有些人出汗后连水也不敢喝，以为喝水后会肥，其实水是冇热量的，所以不喝水减不到肥，只会令身体缺水而肌能受损。
的感言：谢谢你··
其他回答 (19)
　　1. 坐正， 两腿伸直，脚尖下压。
　　2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。
　　3. 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次。）
　　此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。
　　注意事项
　　做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲。
　　三步搞定细腰瘦腹
　　增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚， 饭前空腹状态下均可以练习。 每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。
　　眼镜蛇扭转式：
　　收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。 吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。 吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
　　收腰腹作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经， 减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。 吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。
好！可以减掉身体多余的脂肪，让身材均匀！
愈加是减肥的好方法啊
效果很好，我在这样一直推荐女孩要练习瑜伽
特别是学生，对学业还有帮助呢
但是要找个好一些的老师带你入门
这个很重要的
可以,但是不管是哪种减肥方法,贵在坚持!
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
ccff
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
很好 它能让你健康减肥 还能使心情愉快
我觉得瑜伽锻炼肌肉的效果比减肥好
应该挺好吧,否则也不会这么多人练
我练过瑜伽,是亲身体验过的`说实话,它并不是针对减肥的运动,它主要是修形修心的运动,练过的人都有这个感觉,站在那里都觉得自己亭亭玉立,练久了可以突出身体线条,塑造体态美,使人心静,平和.但其实并减不了多少脂肪,只是把脂肪都均匀分布在体内了,所以显得不是从前那么胖了.
当然有效啦,最好能让导师根据你要减的部位给你设计一套动作,效果就更好了!
当然好啦！可以健身又可以减肥。
减肥倒不能说很明显，但是对于锻炼形体之类的还是有帮助的
但是要注意！！！
现在有很多地方的瑜伽都不标注，不是正规瑜伽
那种对人的身体不利！！
等待您来回答
减肥瘦身领域专家}