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老人抵抗力差怎么办？坚持10个好习惯提高免疫力
夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。以下就是夏季老人保健10个好习惯，能够让你提高免疫力。
& & 老人抵抗力差怎么办？坚持10个好习惯提高免疫力。
& &夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。以下就是夏季老人保健10个好习惯，能够让你提高免疫力。
& & 老人抵抗力差怎么办1、要保证午睡质量
& & 由于夏季天气的原因，中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。
& & 老人抵抗力差怎么办2、坚持参加体育锻炼
& & 夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济。
& & 老人抵抗力差怎么办3、要按时按量喝水
& & 饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
& & 老人抵抗力差怎么办4、要多吃些新鲜蔬菜和水果
& & 各种蔬菜和水果要调样吃。
& & 老人抵抗力差怎么办5、葱、姜、蒜、醋要天天吃
& & 既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。
& & 老人抵抗力差怎么办6、忌过饱
& & 夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
& & 老人抵抗力差怎么办7、不可多食甜食和糖
& & 多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
& & 老人抵抗力差怎么办8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝
& & 牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激机体产生&-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
& & 老人抵抗力差怎么办9、选食超级食物可强壮身心
& & 超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
& & 老人抵抗力差怎么办10、要常吃排毒食物
& & 体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
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免责声明：本文信息均收集整理自互联网，信息给大家做一个参考，切不可盲目做出错误判断。怎样提高中老年人的身体免疫力和抵抗力
女 | 0个月
健康咨询描述：
医生好！请问怎样提高中老年人身体的抵抗力和免疫力？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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时间： 19:38:15
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医生答案显示区
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每天早上早起，再做做适量的运动&&免疫力和先天体质有关，也和锻炼身体素质有关。免疫力低的人平时可以服用人参皂苷Rh2，不仅可作为免疫调节因子，还可促进白蛋白、γ球蛋白的合成，帮助修复机体自身免疫系统，对抗外来病毒侵略。
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补充维生素C，从饮食和药物上同时着手
还有就是适量运动，例如打打太极拳之类的
帮助网友：17用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
这位朋友你好，我觉得要想补充身体补充抵抗力和免疫力，首先应从运动上说起，每天早上早起，再做做适量的运动，对身体很有好处的，再者就是补充一些维生素C，B，从饮食和药物上同时着手.一定会有很大的好处.
帮助网友：342222称赞：26055用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
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