你好你的这个情况有可能是有肩周炎或者是颈椎病，多数是平时睡眠姿势不良的原因引起的建议你睡觉的时候调整恏你的枕头，同时也要注意不能长时间的低头可以选择理疗的方法来缓解症状。

      您好你这个可能是落枕了。常见发病经过是入睡前并无任何症状晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：立落枕者身后，用一指轻按颈部找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始直到肩背部为止，依次按摩对朂痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

      你这个像是落枕的情况肌肉损伤。可以外用活血化瘀的膏药热敷之类的。不过如果用了2.3天后没效就还是去医院骨科就诊检查下以免耽误病情
      以上是对“连续3天了，早上起床脖子到肩膀疼和左肩膀痛”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！