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三妄道人传少林易筋经十二式内部教学.doc27页
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曹英峰秘传少林易筋经十二式内部教学内容
本人酷爱中国传统养生健身术，并对易筋经情有独钟，恰巧在网上看到了曹英峰先生的论坛，并于三月底参加了曹先生举办的易筋经教学班，虽然从心里讲小两千元的学费不便宜（两天时间），不过觉得还是应该有所得的。学完后，总体感觉还可以，尤其对没有基础的人，效果是很明显，对象我这样有点基础的就效果差些了，这也难怪，很久不锻炼的人马上进行大量的锻炼，想效果不明显也不成啊，曹师还把网上的内部资料发了给我们，现在结合这些资料以及周潜川先生所写十二式原文，简单地把在学习班上学到的东西说一下吧，我这么讲，曹师肯定是会不高兴了啦，没办法，看到很多人都对易筋经十二式感兴趣，于心不忍呀，我的几个兄弟都想学习，不过就是没钱，没办法，那我就勉为其难，简单说一说学习的要点，用蓝色字标注一下啦，这个仅限于内部交流，不可外传，曹师是绝对禁止的，希望大家不要乱传哦。
第一式、韦驮捧杵的口诀 :
韦驮献杵的架子，与第二节三式是有密切关系的，这三种姿势，是易筋经动功的基础，练气的入门。这个架子开始运用平心静气、敛神的原则，结合人体的内景生理，经络气脉，运用得非常合理。深得“动中涵静”， “动静两赅”的精义。尤其对于调节肺气发挥“肺主均衡”的作用，一开始便从这里下手，单刀直入直接掌握了“肺为气笥”的关键，控制了全体气运的总枢纽，是非常可贵的方法，比其他各宗派的“起手”架子的确高明得多。细细体会口诀，就可以明白了。
立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心澄貌亦恭。
这口诀的意思，是说开始练功，第一项的操作，要把身体端正直立，不能偏倚
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