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如何不节食，不吃药，就能减肥
原标题：如何不节食，不吃药，就能减肥
　　问题描述:如何不节食，不吃药，就能减肥
专家回答已回答:21条向该专家提问发表时间： 08:20　　您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况如果建议您最好是计算自己的体重指数，如果在正常范围的话可以适当的减肥，如果超重的话最好是减肥，体重指数是体重除身高的平方在19-24之间就是正常的，如果想减肥的话最好是减少进食那些含热量高的食物等，平时可以进食一些含热量低的绿色蔬菜类食物等，每种减肥都需要适当的控制饮食热量的摄入量，建议您最好是多运动增加热量的消耗等，长期保持热量的负平衡可以达到减肥的目的。
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如何不节食，不吃药，就能减肥
日 10:40 来源:39健康网
原标题：如何不节食，不吃药，就能减肥
　　问题描述:如何不节食，不吃药，就能减肥
专家回答已回答:21条向该专家提问发表时间： 08:20　　您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况如果建议您最好是计算自己的体重指数，如果在正常范围的话可以适当的减肥，如果超重的话最好是减肥，体重指数是体重除身高的平方在19-24之间就是正常的，如果想减肥的话最好是减少进食那些含热量高的食物等，平时可以进食一些含热量低的绿色蔬菜类食物等，每种减肥都需要适当的控制饮食热量的摄入量，建议您最好是多运动增加热量的消耗等，长期保持热量的负平衡可以达到减肥的目的。
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7种不吃药的减肥方法
大家都知道中医运用理论清楚也可以减肥，但是中医减肥大多是配合中药材治疗。中药材普遍都有苦味，很多胖子不仅不能吃嘴馋的零食，还要忍受苦口的中药，这不免让不少胖友们纷纷投降。那么不吃药就能减肥的方法有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧。
　　大家都知道中医运用理论清楚也可以减肥，但是中医减肥大多是配合中药材治疗。中药材普遍都有苦味，很多胖子不仅不能吃嘴馋的零食，还要忍受苦口的中药，这不免让不少胖友们纷纷投降。那么不吃药就能减肥的方法有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧。
　　7种不吃药的减肥方法
　　1、调理法
　　在大部分的餐单前我都会特别标明：所有食物的饮食量都可以根据你平时的饮食量来吃，但注意吃饭时一定要慢慢吃，不要吃的太快。这是因为第一减肥不要节食，那样无法瘦身更无法坚持，其二就是细嚼慢咽，这样才能给大脑一个反映饱足感的时间，不会因为过快的饮食导致不小心吃进过多的食物，同时更利于胃肠的养生，有助消化!
　　如果担心自己控制不好饮食量，可以在饭前喝碗汤，当然这碗不是说的高汤，而是清汤，也就是无油的，加点蔬菜叶，或者是紫菜，黄瓜片，冬瓜等等都可以。这样可以先给自己的胃一些满足，胃里有了食物，不饿了也就不会狼吞虎咽的大吃特吃了，同样也会利于胃肠消化，可谓一举两得!
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一个月瘦身10斤最快的方法不吃药
学习啦【美容护肤】 编辑：淑贤
　　夏天，是冲浪和泳衣的季节，当然也是容易发胖的季节!从外出吃冰淇淋到看电影时津津有味的咀嚼爆米花，这些都是容易发胖的食物。那要怎么瘦身呢?瘦身的最快方法有哪些?小编今天推荐不吃药也能快速减肥的方法，一起看看吧。
　　一个月快速瘦身方法之将冰淇淋换成冷冻酸奶
　　很多人在打开冰淇淋的时候，小心翼翼的想吃一口就停掉，结果吃了一整杯。将冰淇淋换成酸奶可以削掉一些卡路里成分，但是一品脱酸奶的价格可能是一薄片起司蛋糕的两倍。
　　方法：不要在商店买，自己动手做。在搅拌机中激起冰沙，将其倒入棒冰磨具中冷冻。准备一杯无脂牛奶，将其和一小杯冻的樱桃和一汤匙黄油和黑巧克力混合，这些恰好是280卡路里的含量。或者准备一批冷冻的香蕉，和酸奶或者香草混合，洒上坚果，包装在蜡纸里面冷冻。
　　一个月快速瘦身方法之注意你的冷饮
　　玛格丽特是夏日常见的鸡尾酒，但是12盎司的剂量就含有600卡路里之多，相当于6瓶啤酒。
　　方法：想要不放弃这些美味的冷饮，做一杯自己专属的热带混合饮料。将一小杯朗姆酒和4盎司100%纯度的菠萝汁，四分之一杯的冻香蕉切片，四分之一杯的的不加糖椰子汁，和小杯冰块混合。这样，一杯新鲜更的替代产品就做好了，只含有175卡路里。
　　一个月快速瘦身方法之重新评估你的寿司
　　传统的寿司是由蒸冰、精益海鲜和一些蔬菜做成的，每个大约含有200卡路里。但现在的一些新型寿司，上面铺满了奶油酱、起司、肥肉，和油炸材料，这些至少含有500卡路里。比一个汉堡包还要多。
　　方法：将白米泡在加了糖的水里，使得它更粘，然后再点一些开胃菜和小菜。烤金枪鱼、毛豆和海鲜沙拉，这些加起来不到350卡路里。
　　一个月快速瘦身方法之小心你的解渴饮料
　　没有什么比酷暑中的一大杯冰柠檬汽水更解渴的了。但这些大都由水、甜料和柠檬味料(而不是水果柠檬)，里面含有的糖分比你想象的多。
　　方法：自制的四分之一杯的压榨柠檬汁可以提供你每日所需维他命C的一半，如果需要甜料，可以加一些新鲜草莓等。
　　一个月快速瘦身方法之吃不含黄油的爆米花
　　去看电影时候，当然不能不点爆米花，这是我们少有的必须挥霍的东西之一。幸运的是，爆米花本身也是谷类家族成员之一。谷类对减少心脏病、肥胖、癌症患病率都有作用。想要吃健康的爆米花，秘诀就点一份上面不含有黄油的纯爆米花。
　　方法：这种情况下，要点小份爆米花，小份爆米花大概含有225-400卡路里，如果不含有黄油的爆米花，卡路里含量会更少。
　　一个月快速瘦身方法之改造点心拼盘
　　点心拼盘是夏日的主要休闲食品，但对你的腰围来说却是灾难。一小把炸土豆片和高尔夫球尺寸大小的法式洋葱合起来有375卡路里之高。热量相当于中包炸薯条这么多。
　　方法：替换成豆泥和和营养丰富的蔬菜，像新鲜的西兰花，葡萄西红柿，黄瓜切片。用鲜榨柠檬和特级初榨橄榄油，每份用半杯鹰嘴豆泥，半茶匙蒜末，汤匙水制成，这些含有250卡路里的热量。
　　一个月快速瘦身方法之摆脱掉小面包
　　不管你是在烤火鸡、三文鱼或者黑豆汉堡，想要削掉多余卡路里的最佳手段就是放弃面包搭配。把面包替换掉可以为你省掉150-300卡路里。
　　方法：75%的美国人都没有达到要求的每日最低蔬菜摄入，而填补这个空白最好的方法就是将面包搭配替换成蔬菜。比如清脆的生菜叶，莴笋等等。它们仅含有30卡路里，并且富含纤维素、蛋白质和维生素D。
　　一个月快速瘦身方法之想吃点心前先喝杯水
　　喝水可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效。
　　一个月快速瘦身方法之在饮食中广泛运用辛香料
　　姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料，可以加速25%的脂肪燃烧速度。
　　一个月快速瘦身方法之常听感到舒适的音乐
　　当看到喜欢的食物，很想好好大吃一顿时，这时快放点舒服的轻音乐。因为脑中管理好心情和想吃食物的区域是同一块，所以放音乐培养好心情，就能抑制想吃的冲动。
　　一个月快速瘦身方法之多喝绿茶
　　喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量。建议你每天至少喝3杯，1杯250cc。
　　一个月快速瘦身方法之吃东西要专心
　　看电视、读书、或上网时，就不要边吃东西了。以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。
　　一个月快速瘦身方法之出外晒晒太阳
　　每天拨出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。
　　一个月快速瘦身方法之逛街也要吃得健康
　　假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百货公司里解决了。记得点儿童餐的小份量，或光吃不加酱的色拉。如果是外带，干脆买盒优格，边走边吃好啦。
　　一个月快速瘦身方法之注意进餐的份量
　　外食中的1份，并不是就刚刚好等于身体所需的份量，往往都超出许多。所以进餐时，只要吃8分饱，留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物，长期下来减少卡路里量可是相当惊人。
　　一个月快速瘦身方法之变通方法做运动
　　工作太忙，没时间到运动场或房运动。那就准备双跑鞋，回家后拨10分钟。到附近的街道慢跑或健走，就能燃烧150卡。
　　一个月快速瘦身方法之趁着刷牙时做运动
　　快趁着这时候，运动一下腰腹部吧!把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。假装自己是跳艳舞的女郎，尽力扭动身体。这可不仅可以锻炼出小蛮腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展开来。
　　一个月快速瘦身方法之买条跳绳
　　这个从小玩到大的运动，有超强的燃脂效果。而且还能变换许多花样，并加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。如果跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实。
　　一个月快速瘦身方法之去买些DVD
　　这样在家可以随时做运动，而且就像自己拥有1间私人健身教室一样。爱怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久。
　　一个月快速瘦身方法之做家事顺便燃烧卡路里
　　做家事时，注意你的姿势，或多家点动作进去，就能多运动到一些肌群。例如，边擦玻璃，边保持肩膀挺直，假装头顶上放了本书。或者你也可以趁着打扫，站在固定位置时，用双脚夹着球，也能锻炼大腿。
　　一个月快速瘦身方法之别把自己逼得太紧
　　减重时，你一定会为自己准备低卡饮食，但如果每天摄取的卡路里太低，就会使体内新陈代谢率下降，体重反而不下来。所以，即使在减重期，也要维持1天1200卡的饮食摄取，1星期以减1-2kg最适宜。
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怎样不吃药能让我快速减肥
女 | 29个月
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尹医生医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，&&&&&&指导意见：&&&&&&对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，&&&&&&指导意见：&&&&&&多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，&&&&&&指导意见：&&&&&&但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，&&&&&&指导意见：&&&&&&还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
于医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。&&&&&&希望我的回答对您有帮助！
贾医生医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
帮助网友：101954称赞：721
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。&&&&&&指导意见：&&&&&&早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。
&&&&&&以上是对“怎样不吃药能让我快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李医生医师
擅长: 擅长内科各种疾病的诊治如：肺炎、胃肠道疾病、神经系
帮助网友：121831称赞：1088
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，&&&&&&指导意见：&&&&&&可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记&&&&&&指导意见：&&&&&&，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
刘医生医师
擅长: 有丰富的临床经验，特别擅长外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，&&&&&&指导意见：&&&&&&不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，&&&&&&指导意见：&&&&&&简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，&&&&&&指导意见：&&&&&&多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。。。
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，&&&&&&指导意见：&&&&&&轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
燕医生医师
擅长: 擅长儿科多发病，婴幼儿喂养，预防保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
擅长: 内分泌.如糖尿病，甲状腺功能亢进，高血压等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个情况的话，建议你不要想说一下子瘦太多，那样不实际也不健康的、&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，吃药的话，对身体也不好的，建议你不要吃零食的，饭量少吃点，但是也不能不吃饭，每天要吃些肉，但是不要吃脂肪多的食物，再结合运动。
&&&&&&以上是对“怎样不吃药能让我快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
沙医生医师
擅长: 消化内科、肠道疾病、血液科各种疾病的诊断及治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量
擅长: 乙肝,高血压,糖尿病,肝硬化,肝癌,甲亢,胃炎,消
帮助网友：3762称赞：101
&&&&&&病情分析：&&&&&&其实吃药减肥都是不健康的，而且容易反弹，减肥无非就是控制饮食和加强运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&你不要吃零食，每顿饭吃少四分之一，每天坚持运动一小时，坚持一个月，肯定有效果。
擅长: 主要是于上呼吸道感染,肠胃炎,阴道炎等等常见的疾病
帮助网友：105813称赞：1165
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
擅长: 内科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，主要还是控制自己的饮食&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述，主要要控制自己碳水化合物的摄入，建议吃水果餐
擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
帮助网友：34995称赞：290
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况如果停药是很容易反弹的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好还是逐渐的减少药物，尽量控制好饮食，加强运动
帮助网友：6619称赞：69
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......&&&&&&指导意见：&&&&&&其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥药分为很多种，不同性质的减肥药有不同的减肥原理，像脱水剂类的药物，瘦下来后必然会反弹的。减肥的最终效果如何取决于药物的性质以及使用者的恒心毅力。个人觉得左旋肉碱类药物会是副作用比较小的，因为它属于代谢中间产物，会推动体内代谢。&&&&&&指导意见：&&&&&&良好的体形固然重要，但是健康才是最重要的，减肥路上没有捷径，建议制定严格的运动计划，运动强度不必太大，但是一定要坚持，最少每天半个小时以上，因为半小时后才开始燃烧脂肪，之前都是消耗糖类。减肥期间严禁零食，在饮食方面可以加以控制，但是不要一点东西也不吃，对胃损伤很大。
擅长: 内科，如高血压、脑血管硬化、糖尿病合并症等，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥的话千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的，最安全的减肥就是合理饮食科学运动锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&制定减肥目标，每天写减肥日记.多喝水.控制热量与脂肪.饮食要清淡.多吃新鲜蔬果蔬菜.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，首先要杜绝零食。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：对于这种情况，最好少吃多运动；无论哪种方式，贵在坚持。
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个的话应该是过度肥胖导致的！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你的话还是要注意有一个好的饮食习惯还有要注意多锻炼身体会比较好的额！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肥胖跟不良的饮食习惯和缺乏锻炼有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&尽量少吃零食，少吃油腻的食物，平时加强锻炼，要有耐心，慢慢就可以的
擅长: 心肌梗塞、心律失常、心肌缺血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。
贾医生医师
擅长: 中医疑难杂症小儿推拿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况，首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持锻炼调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&不可以吃高脂肪疫苗的食物，坚持跑步跳舞之类的锻炼调理，对症治疗。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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