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医述 | 系列节目《心声》之抑郁症（一）：心情低落≠抑郁症
权威数据显示，我国目前有超过2600万抑郁症患者。北京15岁以上人群中，抑郁症终身患病率为6.87%。这意味着，每15个人中，就有一人一生中曾经面对这种疾患。而我国每年约有10万人因抑郁症没有得到及时治疗，最后导致自杀死亡，自杀率高达15%，所以抑郁症被称为“头号心理杀手”。患者讲述抑郁症患者 ：石大姐
公职人员曾经的我：“由于家庭和家族里面出现意外状况，当时觉得情绪极其低落，几乎拒绝见任何人。除了我自己的儿子，所有的人都不想见，觉得生活对我来讲没有任何希望，我也不会想到以我的性格和职业，会出现那种状况。几乎到了非常崩溃的时候，夜夜失眠，每天觉得浑浑沌沌，甚至分不清楚白天和黑夜，当时被确诊为重度抑郁症，痛苦至极……。”现在的我：“刚开始我排斥心理医生，跟其他别的病友交流时，大家也有类似这样的感受。但当你经过药物治疗了一段以后，再接触心理医生，忽然觉得像打开了一扇窗。他不会告诉你对与错，是与非，但是他会告诉你几个关键词，通过倾诉，释放你很多情绪。医生会根据你的情绪去给你一些建议，让我觉得有一种挺豁然开朗的感觉，不能说醍醐灌顶，但是有类似的感觉。我觉得抑郁症的是药物治疗、心理疗愈、公共娱乐等多方位一体的治疗，我们患者也要要勇于面对，积极治疗，不应该讳疾忌医，一定要走进医院。抑郁症其实不是不可逆的，治疗效果很好。抑郁症D E P R E S S I O N有人说抑郁症是心灵的感冒，说明抑郁症可能随时袭击任何一个人，但是却不像感冒那样容易治疗，它的结局也不像感冒那样轻松。抑郁症给患者、家庭及其社会带来了沉重的负担。我们应该如何防治抑郁症的发生？对抑郁症的认识和理解又有哪些误区？今天央广网《医述》心理病系列节目《心声》第一期：邀请到安定医院李晓虹大夫就抑郁症的相关问题，为您答疑解惑。Doctor安定医院李晓虹医生抑郁症离我们很近
并不是名人更易得实际上从临床观察，以及循证的证据、科学的研究，并没有发现在名人的群体中抑郁症就是高发的。抑郁症跟性别的关系更大，在一些受教育程度比较低，或者是社会经济情况差一些的阶层中，精神疾病的发病率会更高一些。为什么会出现名人效应？是因为名人更容易受到公众的关注，普通老百姓突然的离去或是自杀或者意外身亡，可能不会引起大家特别强烈的关注，但如果是名人，那么这种名人效应就会引起很多人对这个疾病加以关注，所以看似好像名人患抑郁症的发病率更高。抑郁症和普通的情绪低落怎么判别？如果感到自己情绪低落是不是患抑郁症，这种想法是正常的。因为情绪的低落跟抑郁症的发生确实有非常密切的关联。你发现自己情绪不好了，而且持续了一段时间，确实需要去怀疑自己是不是有这方面的问题，但这并不等于心情不好就是抑郁症，因为抑郁症有很多的症状。情绪低落，是抑郁症很重要的一个症状特征，那么除此之外还有兴趣的下降，没有愉快感，这也是抑郁症非常重要的一个症状。除了这两个主要的核心症状之外，我们还有很多附加症状，比如像一种生物学的症状，包括我们的睡眠问题，严重的失眠、早醒、食欲下降以及思维变化，比如说患了抑郁症的人，他的思考问题的速度会变慢，变得非常的郁郁寡欢，活动减少。很多人会有一些负性的评价，自我评价能力降低了，自卑，觉得自己不如别人，失去自信，更为糟糕的，很多人会出现极端的想法，比如说出现自杀的观念，觉得自己生存没有任何价值，甚至成为家人和社会的负担，这个时候就有很大的风险去采取和实施自杀行为，这些都是抑郁症的各种症状。所以抑郁症并不仅仅等于情绪的低落，它不光有症状要求，还有持续时间，这种持续的心情的变化。除此之外，还要排除很多跟心情关联的一些疾病，比如我们最常见的内分泌疾病，甲状腺功能下降等疾病。需要综合去评估和考虑这个人是不是得了抑郁症。
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心情低落，负能量满满：你可能不是抑郁症，而是...
心情低落，负能量满满：你可能不是抑郁症，而是...
『生活的艰难让人无处可逃』昨天在后台看到一个粉丝的留言：活到40岁的年纪，终于体会到中年危机的痛苦。最近工作绩效很差，新同事却越来越优秀，职位和工资一样涨不上去，可是这个年纪再换工作肯定没人要了。五年前和前夫离婚，为了不让女儿输给别人，我一直尽力给她最好的生活，可我觉得自己真的好累，感觉我快要得抑郁症了。她无法向现实中的每一个人暴露自己脆弱不堪的模样，我想她肯定也是无处可逃也无处宣泄，才会对一个陌生人说出内心的困扰。可是哪有人的生活不艰难呢？在每一个痛苦不堪的日子，我们离抑郁症只有一步之遥。陷入抑郁思维，迷失在消极的想法里看了那个女粉丝的困扰，我特意询问了公司里的单身妈妈，她是不是也这样负能量满满。同事看完留言以后说：「她不是得了抑郁症，他是陷入抑郁思维了」。他认为，既然那个妈妈的工作绩效不好，也认识到自己没有好的下家可以跳槽，就应该努力学习新知识，努力把绩效赶上来。她烦心的所有事情，都是起源于她怕自己被公司辞退。所以其实她的烦恼只有一件事情，却启动了多米诺效应，让自己陷入了负能量循环。说实话，这些事情都是可以通过用心工作来解决的，却因为她太消极了，陷入了抑郁思维里，所以才充满了负能量。陷入抑郁思维时，很容易迷失在消极的想法里，就像踩着转轮的仓鼠，无论怎么往前冲，都无法逃出去。面对抑郁思维，室友文文的自愈方法就是跑步，每次有了不开心的事情，她就换上运动服和跑鞋下楼跑两圈。负能量随着汗水排出去后，她又能元气满满地开始拼搏了。因此抑郁情绪不代表抑郁症，只要换个环境和心绪，就可以回归正能量。你知道自己距离抑郁症有多远吗？其实抑郁情绪和抑郁症是有本质区别的，当你发觉自己有抑郁情绪时，并不是得了抑郁症。有些人的情绪调节相对较弱，对事物的看法更消极，遭受的压力更大，也更有可能从单纯的抑郁情绪升级为抑郁症。大部分人都有过悲伤得不能自制，感觉世界很空洞的情感体验。有时候我们自己也说不清楚，这只是一时的情绪抑郁，还是大脑在提醒我们，抑郁症正在前方对我们虎视眈眈。就好比你的饮食习惯很大程度上决定了你的体重，你的思维模式也决定了你是否离抑郁症更近。了解自己，才能更好地通过自我疗愈，重获心灵的健康。你有抑郁或抑郁症的倾向吗？你的思维模式容易让你抑郁吗?如何培养积极的思维模式，预防抑郁症？抑郁思维模式评估▼女主文化联合壹心理，由9位权威心理学专家集体研发「抑郁思维模式评估」，将针对你在失衡性态度、冗思与反刍、消极认知风格三个方面的情况，综合评估你目前的抑郁思维模式评估。针对你的具体情况，提供针对性的指导建议，帮助你重塑自己的思维模式，体验更多来自生活中的快乐和感动。/ 关于测试 /▼测评体验价9.9元测试题：92 题丨报告页：9页测试完成后，生成的报告将永久保存↑扫描二维码马上参与测试↑你将获得什么？「以下展示报告部分内容」01丨生成你的风险指数02丨多维度分析影响你的因素03丨你的综合结论04丨专业建议帮你做出改变你将获得什么？▽▽▽
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抑郁症是心境障碍中的一种，又称抑郁发作，由于压力无处宣泄，堆积而成的抑郁症。
晒阳光和运动对于预防抑郁和治疗抑郁是有帮助的，尤其是照太阳，心理医生证实，对于抑郁症患者，阳光可是老天赐予的天然抗抑郁药物，而早晨正冉冉升起的阳光效果最好。而索乐图导光管正是可以让人们在家接受阳光洗礼的&阳光使者&。
人们受到阳光的照射体内会产生两种激素：褪黑激素和梅拉多宁
褪黑激素有抑制抑郁情绪产生的作用，日光及明亮的光线能促使人脑松果腺分泌是释放褪黑激素。
梅拉多宁在每个人的体内都会有不同的程度的分泌与积聚。它在人体内积聚过多时，就会作用到人的大脑中主管情绪的区域，导致人的情绪发生变化，如烦躁、沮丧等，甚至精神抑郁、乱发脾气。
在这种情况下，最好的办法是，清晨早一点起床，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，因为梅拉多宁激素在夜间产生较多，而清晨明媚的阳光，有助于消除梅拉多宁物质。这样就可使人变得轻松、愉快，不良情绪逐渐消失。
如果由于地理位置，在房间内晒不到太阳，或者早起不了，也别急，索乐图导光管的采光罩具有专利技术，能有效地捕获清晨、傍晚的光线，照样能把清晨的第一缕阳光带给你，让你在睡眠中感受阳光的温暖。
对普通人来说，在阳光下运动，是缓解抑郁症最好的方法。但是夏日炎炎，顶着烈日运动也要注意安全，如果想要在家就能在阳光下运动，索乐图导光管照明系统帮你完成这个愿望。
索乐图导光管通过采光罩高效采集室外自然光线，经过特殊制作的导光管传输后，由底部的漫射装置把自然光均匀高效的照射到任何需要光线的地方，从黎明到黄昏，甚至阴天，导入室内的光线仍然很充足，索乐图导光管还能反射正午强烈的紫外线和红外线。
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