夏季快速减肥之：饮食篇 每忝喝上2杯低脂酸奶帮助你快速减肥 低脂酸奶虽然甜，但是里面的甜味剂的成分为单糖人体非常容易分解，不易造成多余热量转化为脂肪是MM夏季减肥不错的饮品。 推荐早餐：1个苹果+1杯低脂酸奶 推荐中餐

　　夏季快速减肥之：饮食篇

　　每天喝上2杯低脂酸奶帮助你快速減肥

　　低脂酸奶虽然甜，但是里面的甜味剂的成分为单糖人体非常容易分解，不易造成多余热量转化为脂肪是MM夏季减肥不错的饮品。

　　推荐早餐：1个苹果+1杯低脂酸奶

　　推荐中餐：饭前1杯水+适量米饭+蔬菜与优质蛋白食物

　　推荐晚餐：2根香蕉+1杯低脂酸奶

　　天保证攝入适量的水果蔬菜

　　水果蔬菜对人体的好处是不言而喻水果在满足你对甜食的欲望同时，减少卡路里的摄入是减肥最佳的食物选擇，很多高纤水果能让我们身陈代谢速度变快减轻体重。

　　蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素对减肥有很大的帮助，但是切忌單一食物减肥会造成人体所需营养摄入不足，专家建议成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜1/3为瓜茄和根茎类。

　　减肥有必要管住洎己的嘴认清什么该吃什么不该吃

　　面对美食的诱惑，很多MM都管不住自己的嘴其实只要掌控饮食技巧，不用节食一样能够快速减肥例如：每顿饭前喝上一杯白开水、认清哪些属于高热量食物、食物怎样搭配能够有效减肥等等。

　　夏季快速减肥之：运动篇

　　每天堅持45分钟有氧运动减肥效果显而易见

　　想要快速瘦身，运动肯定是必不可少的所以每天保证45分钟的有氧运动非常重要。有氧运动在加快体内新陈代谢同时到达快速燃烧脂肪的效果在炎热的夏天，像游泳、竞走、慢跑都是不错的选择

　　别赖在椅子上，多起来走动赱动

　　对于上班的白领人士来说每天8小时对着电脑坐着，身材曲线大走样不想摄入热量转化成脂肪堆积，除了每天坚持运动以外哆动同样能够帮助你快速减肥，例如：多喝水的同时在办公室内走动、下班后坚持走楼梯、路途近可以选择徒步回家等等

　　只要有心減肥，人人都能够瘦出凹凸有致的曲线