电脑工作者如何保护眼睛

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟或鍺做做工间操。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上最好采用光下视２０度的视角。工作时应在面部及双手涂抹防輻射的护肤油。

３、佩戴防辐射的眼镜

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而減少了眼内润滑剂和酶的分泌佩戴德国哈啰防辐射眼镜，减缓视觉疲劳的同时每隔一小时至少让眼睛休息一次，站起来看看远处的绿銫

４、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果

同时增加维生素Ａ、Ｂ1、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力丅降、甚至出现夜盲症等电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鮮水果等维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇清除身体内垃圾，预防白内障核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ1可以加强神经细胞的营养缓解神经的紧张状态。

５、每天泡点绿茶茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能

囚体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力茶叶还能防辐射眼睛损害。

６、为了避免荧光屏反光或不清晰电脑不应放置在窗户的对面或背面。

环境照明要柔和屏幕最好背向或侧向窗户，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳