新妈妈必读的坐月子调理原则

　　月子期间调理得当，不但有利于新妈妈的身体恢复，还会为以后的身体健康打下坚实的基矗

　　那么，月子里应该如何调理身体呢？新妈妈需要遵循以下几个原则。

　　原则一：舒适的环境

　　舒适的环境对新妈妈是非常重要的。新妈妈和宝宝居住的房间应该温暖、安静、整洁、光线充足，并保持良好的空气流通。

　　房间里的温度最好维持在23?28℃，夏天高温的时候，要注意降温，预防中暑。冬天寒冷时，要注意保暖。休息时，要避免噪音，突然的响动不但会使新妈妈受到惊吓，还会引起宝宝的惊跳反射。此外，产妇坐月子时最忌讳空气不流通，如果一直不通风，空气会十分污浊，给细菌可乘之机，使新妈妈和宝宝易患病。所以新妈妈的房间每天都要定时开窗通风，但要避免过堂风和流风。

　　原则二：良好的饮食

　　新妈妈在月子期最重要的事是加强饮食对身体的调理，补充营养。但这并不意味着要一味地吃鸡鸭鱼肉以及各种保健品，荤素搭配、营养均衡才是正确的饮食之道。

　　月子里新妈妈应该多吃高营养、高热量、易消化的食物，多喝水，促进身体的迅速恢复，保证尽快下奶并且乳量充足。新妈妈的饮食宜清淡，最好少食多餐。另外，由于新妈妈在生产时会大量出血，因此要注意多食用一些补血的食物。

　　原则三：充足的休息

　　分娩不但会使产妇经历难以忍受的剧痛，还会使产妇的身心极度劳累，因此，月子里一定要重视休息。然而照料刚出生的宝宝、伤口疼痛等因素，都会影响新妈妈的睡眠质量和时间。但是，越是在这种情况下，越要安排好睡眠时间，并且一有时间就抓紧休息。只有保证充足的睡眠，才能避免因过度疲劳而影响心情，使身体更快复原，也能确保充足的奶水。

　　原则四：适当的活动

　　坐月子并不等于整天卧床休养。这样做不但不利于恶露的排出，还会使肠蠕动减弱，导致产后便秘，甚至还会影响生殖系统的复原。无论是顺产产妇还是剖宫产产妇，在身体允许的情况下，都要尽早下床活动。这不但有利于加速血液循环，增强免疫力，减少疾病的发生，还会促进盆底肌及腹肌张力的恢复。不过，不要过早地进行体力劳动，更不要提重物，避免发生子宫脱垂等病症。

　　原则五：注意个人卫生

　　有些产妇盲目遵循“老规矩”，如坐月子不能洗澡、不能刷牙等，结果导致细菌繁殖，引发产褥感染，虚弱的身体雪上加霜。其实，越是在月子里，越要注意卫生。由于产后体虚及新陈代谢旺盛，出汗多、恶露多、乳汁也会溢出沾染衣物，增加细菌感染的机会。为了避免感染，月子里一定要勤洗澡，勤换衣，正常刷牙，保持身体清洁。但要注意，未愈合的会阴及腹部伤口不要沾水。

　　新妈妈产后调理是不可能一蹴而就的。月子里的调理是一个需要循序渐进、长期坚持的过程。通常来说，月子里的调理可以分四步来进行。

　　第一步：排恶露、生乳汁

　　这一阶段，新妈妈调理的重点一是促进子宫收缩，使恶露尽快排出。二是促进乳汁分泌，尽快下奶，为宝宝提供充分的营养。

　　第二步：化瘀血、生新血

　　新妈妈要多进食一些能补血以及促进血液循环的食物，从而活血化瘀，促使新血生成，帮助身体尽快恢复。

　　第三步：调理肠胃、健脾祛湿

　　新妈妈要重点做肠胃、脾脏的调理。只有这样，后续进补的营养才能更好地被身体吸收，也能加速排出身体里多余的水分，去除水肿。

　　第四步：补气、养血、补肾

　　新妈妈要侧重于补气、养血，在肠胃功能恢复的基础上，可以适当地进补，多吃有营养的食物。除此之外，还要增强骨质和腰肾的功能，加强骨盆恢复，促使卵巢机能尽快恢复，预防产后腰酸背痛以及头发脱落等症状。

　　坐好月子可以去除身体原有小毛病

　　有些人常说，欧美人从来都不坐月子，身体照样很好，所以，中国人坐月子是没有必要的。其实，欧美人虽然不坐月子，但却非常重视产后调理。而且欧美人平时的饮食主要以高脂肪、高蛋白的肉类为主，并且吃得多、运动也多，所以相对来说分娩给欧美女性造成的伤害要小很多。

　　而对中国女性来说，坐月子不但对身体恢复是必要的，还能帮助去除身体原有的各种小毛病，使身体更健康。比如，有些新妈妈在怀孕前经常手脚冰冷、血液循环不畅，在坐月子时重视补血、活血，这个毛病就可以得到改善。

　　但要注意的是，坐月子一定要采用科学的方式。错误的坐月子方式，不仅无助于身体的恢复，反而会使身体加速老化，导致新妈妈体力不济、身材走样、骨质流失。更有甚者，还会导致更年期提前来临。

　　月子里要收缩腹部并防止内脏下垂

　　如果新妈妈对自己的体型不满意，想进行调整的话，坐月子是一个非常重要的时机。最关键的一点是月子里要注意收缩腹部，防止内脏下垂。月子里勤绑束腹带，可以有效地预防内脏下垂，收缩腹部。

　　新妈妈要谨慎选择束腹带，材质以没有弹性、透气、能吸汗的为宜。现在市面上的束腹带大都是以松紧材质制成的，对内脏起不到充分的支撑作用，效果不佳。还有一种一片粘的束腹带，不但起不到防止内脏下垂的作用，还会给身体造成损害，比如压迫内脏，造成内脏变形，产生胀气、导致呼吸困难等。

　　其实普通的白纱带就是不错的选择，用它束腹不但透气，还使用方便。

　　束腹带的绑法也有讲究，首先，新妈妈要仰卧、平躺在床上，将双膝竖起，脚底平放在床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角，抬起臀部，并在臀部下方垫两个垫子。然后，将双手放在下腹部，掌心向前，把内脏向心脏的方向按摩、搓揉。最后，将束腹带从耻骨绑至肚脐，螺旋状地往上绑，多缠绕几圈，盖过肚脐以后，用安全别针将束腹带固定，并将带头塞好就可以了。如果新妈妈很瘦或者髋骨突出导致束腹带不能贴住肚皮，可以先在腹部垫上一条柔软的毛巾，再绑束腹带。

　　值得注意的是，新妈妈在吃饭前要将束腹带拆下，以免影响胃肠蠕动，导致食欲低下、消化能力减弱。产褥期防止中暑

　　产褥中暑是指在产褥期因高温环境中体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病。表现为高热，水、电解质紊乱，循环衰竭和神经系统功能损害等。本病起病急骤，发展迅速，处理不当可遗留严重的后遗症，甚至死亡。传统观念认为新妈妈在产褥期最忌讳的就是受风，担心落下腰酸背痛的病根。殊不知，这样的做法并不科学。尤其是在夏天，不通风很容易导致新妈妈中暑。其实，保持通风不仅不会对新妈妈产生不利影响，反而还有好处。

　　新妈妈分娩过后要休养一个月，如果这一个月是夏天，那就要谨防产褥期中暑。新妈妈如果长时间处在高温、高湿的环境中，体内的温度就会不断上升，要是不及时散热，就容易出现周身无力、恶心、呕吐、头痛、头晕、不思饮食、胸闷气短等症状，继而体温还会持续升高。

　　若不采取措施，新妈妈就会出现长时间昏睡、神志不清，甚至抽搐等症状，严重时还会导致死亡。所以，一旦新妈妈出现了中暑的症状，要及时开窗通风，用酒精擦拭额头，并服用藿香正气、十滴水等解暑药物。

　　新妈妈所在的居室应该经常换入新鲜的空气，这对母婴都有好处。室内的温度最好控制在23?28℃。如果天气十分闷热，可以在短时间内打开空调，调节室内气温。

　　新妈妈还可以多吃些利尿解暑的蔬果，如西瓜、冬瓜、黄瓜等。衣着应选择宽松、吸汗、透气的衣物。

　　月子期应摒弃的错误观点

　　密闭的环境空气污浊，容易滋生细菌，会增加新妈妈和宝宝患呼吸道疾病的可能性。因此，室内通风是非常必要的。如果天气较冷，担心新妈妈着凉，可以在通风时让新妈妈和宝宝到其他房间暂时回避。

　　“产后不宜洗澡”是一种毫无科学根据的说法。新妈妈在月子期间很容易出汗，阴部还会持续排出恶露，这些情况都会导致细菌生成。因此，月子里不洗澡对新妈妈的健康很不利。宝宝刚刚出生的那几天，新妈妈的身体较虚弱，而且伤口不可碰水，这时可以用擦浴的方式清洗，要注重保暖，不可盆浴。

　　为了避免落下腰酸背疼的毛病，老人们通常嘱咐新妈妈不要早下床。其实顺产的新妈妈在产后就可以下床活动了，适量活动有助于恶露的排出，帮助子宫收缩，恢复肌肉的力量。

　　灰奶即新妈妈的初乳，含有很多营养成分，还有大量的免疫物质，可以保护宝宝在出生后的几个月内不受疾病困扰。因此，不给宝宝喝初乳是错误的做法。

　　“恭喜恭喜，生了个大宝贝。”相信产褥期的新妈妈们常常能听到这样的道贺声。虽然新妈妈们美在心里，乐在嘴上，但却犯了难：刚生下小宝宝，身体虚弱得很，需要静养，偏偏这时家中来了这么多亲戚，怎么接待才好呢？其实在这段时期，那些端茶递水的工作交给丈夫做就可以了，新妈妈依旧可以待

　　在床上。如果是老一辈来探望，半坐起来就可以了，只要说明一下，相信大家都能够谅解。同时，客人也会从新妈妈的表现看出身体情况，一般不会逗留太久。送客时，新妈妈也不必起身，只要口头上表达一下谢意就足够了。如果客人待的时间较长，一直没有离开的意思，可以婉转地说明一下，如请客人到客厅落座等。需要注意的是，尽量不要让亲朋随意地抱或抚摸小宝宝，因为宝宝的抵抗力很弱，而客人身上或多或少都有细菌，容易使宝宝患玻还有，当客人要吸烟的时候可以善意地制止。

• 病情描述：体检查出癌胚抗原略高，请医生给下一步就诊意见

• 希望得到的帮助：有没有什么茶可以减轻药物对身体的伤害

  病情描述：医生你好，是这样，我这两年身体毛病多多，一直在不断的吃药，心血管方面的，安眠药方面的，几乎天天在吃，并且估计还药持续吃一段时间，现在我就担心我吃这些药物会对身体有什么伤害，就想请问...

• 疾病名称：经常出现紧张没胃口脸色发白喘不过气来。  

  希望得到的帮助：想问就诊什么科

  病情描述：压力紧张就不舒服 就感觉喘不过气来 气闷

• 希望得到的帮助：希望医生给给意见

  病情描述：肚子胀。老想拉大便，白带有点多，白带化验正常

• 希望得到的帮助：请医生分析一下什么病情

  病情描述：无力，疲劳，眼疲劳，嗜睡，胸闷平时咳嗽厉害 如有回复，联系1351643****

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  病情描述：腹痛2个月，痛的不能动，过后浑身无力，头晕

• 希望得到的帮助：大概是因为什么

  病情描述：吃完东西就想吐，有时候小腹疼，头疼，腰疼 是不是怀孕了

• 希望得到的帮助：是否能用这个东西。

  病情描述：想了解这个药物，会不会有副作用，会不会有不良反应。

• 病情描述：胸线老疼，一个月左右，想挂内科看看有什么毛病

• 希望得到的帮助：怎么缓解，这是什么症状

  病情描述：昨天晚上肚子疼，接着后背腰部酸痛，今天早上症状还很明显，有男性病炎症，是否跟这个有些关系

• 疾病名称：支气管去医院看病医生开了氨茶碱片，罗红霉  

  希望得到的帮助：氨茶碱一次误服了3片

  病情描述：氨茶碱片一次吃了3片会引起中毒吗，对肝肾这些有伤害吗？昨天吃的晚上一直没有睡觉

• 希望得到的帮助：小腹疼痛

  病情描述：坐久了小腹下方疼痛怎么回事？站起来伸展腰部更痛

• 疾病名称：比以前能吃饭，还一天3-4次便  

  希望得到的帮助：需要检查什么

  病情描述：父母心脏不太好，本人身体健康，喜欢玩篮球

• 希望得到的帮助：持续双腿灼热感，要做什么检查，严重吗？

  病情描述：持续双腿灼热，请问是什么病，要做什么检查？

• 疾病名称：艾滋病，结核性胸膜炎，梅毒，尖锐湿疣  

  希望得到的帮助：身体消瘦怎么办，还有就是手背颜色深，手心发热

  病情描述：想问问就是身体一直胖不起来是怎么回事？手背发黄怎么办

• 希望得到的帮助：解答疑问

  病情描述：今天在楼里拿保温杯接水忘了拿盖子，一直敞着杯口，去的路很长经过好几个厕所门口，还杯口向下甩了甩水，杯子会不会已经不干净了，会感染什么疾病吗？ 之前杯子里有水倒在厕所外面洗手池子里，去...

• 疾病名称：后背肉里晚上痒，一咳嗽或打喷嚏就特别痒  

  希望得到的帮助：是否需要去医院就诊还是吃药就可以

  病情描述：后背有一处很痒，尤其晚上。表面没有任何异样，就是感觉里面痒，一咳嗽就更痒。百度了一下说可能是气滞的症状 不知道说法可信吗

• 疾病名称：嗓子肿痛，头疼，四肢无力，酸痛  

  希望得到的帮助：这是怎么了，该吃什么药，注意什么

  病情描述：这几天出差，有点劳累，三天前喉咙干涩，发肿，这两天伴随头痛，浑身无力，肌肉酸痛，在外地就医困难，有没有什么药缓解这种症状

• 疾病名称：早上起来脸和眼睛会肿一些  

  希望得到的帮助：是否医院就诊？

  病情描述：每天早上起床脸和眼睛会肿一点。每天晚上凌晨1点睡觉。

• 疾病名称：右手中指中间血管部分出现一个血管色的硬块  

  希望得到的帮助：请大夫看看我这是什么症状一般是怎么引起的，非常感谢！

  病情描述：没有受伤，想不到任何致病因素。平时很少吃油腻的，哺乳两年没有补过维生素。平时健康状态。右手中指中间处起这个疙瘩基本不疼，摸着是个硬疙瘩，。右边腰臀之间的地方洗衣服时一弯腰会有像被电...