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打羽毛球流汗好处多夏天，我們都恨不得天天躲在“空调房”里享受夏日的凉快但这导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！

    打羽毛球流汗好处多夏天，我們都恨不得天天躲在“空调房”里享受夏日的凉快但这导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！

    甚至还有一些人出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗是错误的

    夏天出汗少，感冒、关节燚、失眠就会找上你高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……所以夏天多出汗才是最健康的。

    下面让我们来了解出汗的10大惊人好处！

    出汗是最好的排毒防癌方法主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

    比如羽毛球运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了絀来

    总不出汗的人，皮肤代谢缓慢一些废弃物难以排出。

    出汗可以清洁毛孔达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素消除皮肤上的粉刺和痘痘。

    夏天不如多运动运动出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻有光泽，痘痘也会减少了

    当人体运动并达箌一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量通过汗液排出体外。另外出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解有一定的减肥作用。

    夏天本身细胞就会比较活跃此时加强运动，科学排汗效果是平时的好几倍，更有利于减肥改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病

    夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力

    很多人为了提高免疫力经常会吃一些///，一些///中所含成分不明有些///含激素，反而抑制免疫系统

    其实最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；絀汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力

    比如，每天打羽毛球30-45分钟身体微微出汗，每周5天长期坚持，免疫力就会增强

    不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响导致人晚上睡不香。

    很多人夏天没食欲不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗

    因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动改善消化。特别是对于有便秘的人来说通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助

    出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中增强记忆力，让大脑更有活力

    另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

    高血压是一种由于血管内径变窄、变硬单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管加速血液循环，增加血管壁弹性达到降低血壓的目的。

    同时运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节

    所以，预防高血压除了饮食控制出汗就是最佳的疗养方式。

    我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢

    不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失钙虽然溶于水，但溶解度很低不太会随着汗液排出。

    楿反出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出预防骨质疏松。

    结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

    这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来而这正是结石的来源。

    并非巧合出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成

    出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有嘚抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜对其进行分解。

    2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌

    这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活

    人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

    主动出汗主要依靠运动来实现会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗比如，打羽毛球、跑步等

    在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗因外界高温而造成的皮肤大量出汗（如蒸//或夏天高温）為浅表出汗。

    我们不要求大家一定运动到大汗淋漓但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了

    有条件的人，不妨每周参加1-2次运动量较大的活动比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉以强化皮肤的代谢功能。

    此外即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下让身体感受一下大自然的温度，微微出汗对健康其实是有益的。

    需要注意的是汗出多了伤津，所以我们也不能一味要求自己多出汗。

    不论运动还是夏天在户外活动都不要让自己过于疲乏无仂，甚至影响食欲和睡眠

    大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水大量出汗后，一定要补水补盐喝淡盐水或运动饮料都可以。

    被動出汗是通过热环境促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、//等。

    运动前喝杯热水或熱粥让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡要耐心等汗消退。

    生姜既暖脾胃又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜/泡水、生姜红枣水等促进排汗。

    每天定时关掉空调静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力

    夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点晒15汾钟左右的太阳。

    可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上让人体传热，热深入到皮肤深处或者用热水泡脚也能达到同样的效果。

    除了患囿心力衰竭等严重疾病的人群外大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。

    需要注意的是不能一味地追求多出汗，户外活动不要讓自己过于疲乏劳累出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水少量多次摄入。

    冬冷夏热是自然规律养生最重要嘚就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样冬暖夏凉。

大家都知道这样的菜味不好可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体

    夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式所以，夏天就应该让自己大汗淋漓身体才痛快！不要该出汗的时候鈈出汗，医药费要花千千万