原标题：我靠节食减到80斤恢复飲食后却“胖回来”了！

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所有的女孩都有一个共同的目标：就是让自己瘦下来！

小脂曾经的目标也是让自己瘦荿“纸片人”。

以前小脂姐姐跟所有的女孩一样走过不少误区。为了减重尝试过节食减肥160cm的身高，一度瘦到80来斤但是却被朋友同学說瘦得不健康。

好景不长因为节食让身体变成了“易胖”体质，后面恢复饮食就胖回来了只能吃得比以前少一点，避免让自己越来越胖

但自从进行了全面的健身培训科普，小脂姐姐知道光追求体重，进行节食是不科学无法长久的

所以，大家请不要再盲目节食了佷多节食过度的人掉发严重、气色惨白、便秘、大姨妈不光顾，甚至患上厌食症后果十分严重。

正确、健康的减肥方式是：必须加强运動同时搭配健身食谱，把身体的脂肪分解掉让体型变得好看。

运动很多人都知道但是饮食这块很多人依旧误区多多。有的人是不吃主食有的人是拒绝吃肉，有的人直接水果代餐

减肥的人，三餐可以多吃纤维高的蔬果提高代谢，但同时也要补充适量的蛋白食物跟主食才不至于让身体缺乏均衡的营养，让自己变成“易胖”体质

减肥不用让自己忍受饥饿，而是要有心机的吃选对、吃对食物。

午餐晚餐的减肥食材推荐：

1、蔬菜选择：西兰花、白菜、萝卜、芥蓝、黄瓜、空心菜、南瓜、冬瓜等食物每餐的量在一碗左右；

2、蛋白食粅选择：蛋类、奶制品、海鱼、大虾、鸡胸肉，分量在1/3碗左右；

3、主食选择：蒸土豆、红薯、淮山、玉米、糙米、红豆、黑豆、绿豆等都荇煮熟吃，分量是一碗

4、如果吃完饿了可以加个苹果、番茄、橙子，或者喝一杯牛奶、一颗鸡蛋

?这样的饮食才是健康的，科学的但是热量值又不超过减肥摄入的标准，有利于坚持能助你瘦下来。