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女人更年期应该吃什么好作者：dading
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[摘要] 女人更年期应该吃什么好？更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血，故绝经前后宜常食之。中国吃网带你看看女人更年期应该吃什么好。
　　女人更年期应该好？更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。带你看看女人更年期应该吃什么好。
　　女人更年期应该吃什么好？
　　性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：&煮食，主虚损，妇人血气，调中。&《医林纂要》亦云：&清肺补心，滋阴养血&。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉&治夜不眠，志意不定&。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
　　更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：&阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血&。《本草经疏》中亦说：&阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。&若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
　　枸杞子
　　性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮》中所说，它有&滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火&的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
　　木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
　　有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：&淡菜，补虚养肾药也&。清王孟英亦云&补肾，益血添精&。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
　　性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它&补虚除热&。《除息居饮食谱》说鸭肉能&滋五脏之阴，清虚劳之热&。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
　　性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉&治肝热、肾衰&。《随息居饮食谱》云：&蚌肉清热滋阴，养肝凉血。&所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。
　　性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说&莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目&。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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女性更年期吃什么好
　　对女性更年期患者来说，要想更好的缓解自己的症状的话，除了正确的治疗以外，日常的护理也很重要。其中，食疗就是很有效的一种治疗女性更年期的调理方法。那么，女性更年期吃什么好呢?哪些食物更有效。
　　女性更年期吃什么好?不论是什么样的疾病，都离不开食物的配合治疗。
　　饮食注意：适量蛋白质。女性更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
　　低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
　　宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为女性更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
　　糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
　　女性更年期要多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
　　注意选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
　　多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻女性更年期综合征的症状有益处。
　　保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
　　女性更年期饮食注意是忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
　　上文就是对女性更年期患者吃什么比较好和不应该吃什么的详细回答了。掌握以上的食疗法有助于女性更年期患者能更好的来缓解自身的更年期症状。不同的症状也要选择更合适的食物才好。
编辑： 刘达
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女人更年期吃什么食物好
　 9:26:21　来源：全民健康网
关键字：&&&&&&&&
　& 　女性一旦进入更年期就会出现各种不适的症状，而多了解女人的问题，可以帮助你有效地预防这些不适症状，从而帮你顺利度过更年期。那么，女人更年期吃什么好呢？
&&&&&&&&&通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了，这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适，比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等，这些就是。那女性吃什么能减轻各种不适的症状呢？
　&&　1、新鲜蔬果
　&&　对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。
　&&&&&2、大豆食品
　&&&&&众所周知，在大豆类食品中含有丰富的植物，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。
&&&&&&&&3、小米
&&&&&&& 对于女人更年期吃什么好的问题中，小米绝对是滋养的首选佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。　
（本文来源：全民健康网　编辑：mao_quan　作者：）
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许多进入更年期的女性朋友们都会出现这样的情况，就是会变得特别容易发热出汗。那么，女性更年期出汗是因为什么原因呢？
若是正值更年期的女性失眠了但症状轻微，不妨试试下面的自我调理方法：当你心情烦躁、胡思乱想、静不下心来时，可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
年期综合症患者并不是有以上所有的症状，有的一种，有的两种，有的几种，不管有几种，根源只有一个：那就是植物神经功能紊乱导致了免疫系统的功能紊乱。更年期综合症的症状比较傲关键。
视频：更年期保养圣品-大豆异黄酮
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卵巢保养吃什么好
更年期吃什么好
更年期综合症是妇女到了四十五至五十五岁之间，卵巢功能衰退，以致周期性的雌雄激素及孕激素越来越少，引发的一系列症状。从而出现更年期月经不调、更年期潮热、更年期失眠等症状。创始人：创建时间：所属分类：文章数量：篇粉丝数：本月得票：0站点评级：未评级
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女性更年期吃什么好
女性更年期到了，很多人身体还没什么状况，心里就开始紧张了，也有很多人专门拿女性更年期来说事，如更年期的女性如老虎之类的。其实没有必要担心，更年期没有那么恐怖，最多是压力大一些，身体上各种女性特征器官开始衰退，属于自然现象，只要注意也不会有多大影响。下面就来探讨一些女性更年期吃什么好?
1.脂肪摄入。更年期妇女因为激素分泌减少的关系，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，发胖是更年期一个比较明显的标志。因此，适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物。食用油不吃动物油以植物油为主，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。
2.多食绿叶蔬菜和杂粮。绿叶蔬菜中含有丰富的维生素，可以有效地补充体内维生素的缺乏。特别是含B族维生素丰富的食物，如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等，这些食物还含有叶酸、维生素C和A。粗面、糙米、烤麦夫、土豆、豌豆、燕麦、麦片、玉米、小米、黄豆及其各种豆制品等五谷杂粮;水果中如弥猴桃、苹果、凤梨等。特别是黄豆及其制品，还含丰富的弱性雌激素，可缓和更年期妇女因雌激素锐减而造成的痛苦。据研究，一杯大豆大约含有300 mg异黄酮，药理作用相当于西药雌激素0.4 mg。停经妇女每日摄食含有200 mg异黄酮的大豆或大豆食品，即可显现雌激素，即可使***内表层细胞数增多，分泌液增加，抵消停经后***萎缩、干燥所引起的不适感。大豆中的植物雌激素还能预防某些受荷尔蒙影响的癌症，如女性的乳腺癌和男性的前列腺癌等。
女性更年期吃什么好
3.多食高钙类食物。由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，稍不注意，易发生缺钙、骨折等病变。因此，常食用含钙高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品等。这些食物不光补充钙质，缓解缺钙的烦恼，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。
女性更年期吃什么好
4.中医药食疗。祖国医学认为更年期所表现的症状，大多是因为肾气虚所致，若肾阳虚出现畏寒怕冷，腰膝酸软者，可常食核桃莲子粥，亦要配芡实和枸杞等温而不燥之补肾阳之品;若肾阴虚则可多食百合、红枣、草决明等，以缓解头晕耳鸣、盗汗之症;更年期表现最为明显的情绪变化，如烦躁易怒、焦虑不安、失眠等，祖国医学认为是肝气郁结，肝阳上亢所致。食物调养宜多食一些滋养肝肾、清虚火之品。如枸杞甲鱼汤。(枸杞子25 g，甲鱼1只，做法，将甲鱼杀后去内脏、洗净，枸杞子放入甲鱼腹中，入锅加姜、葱等调料炖烂。喝汤、食肉、嚼枸杞子。)常作为更年期药食疗的药物有：何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、银耳、芡实、薏苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。在日常膳食中可根据自己的喜好选择性的加入。
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