运动减肥后能喝水吗 要注意什么
核心提示：运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，因为这是一种既健康又可以有效的起到减肥效果的方法，但是不管是什么样的运动方式，它的最终目的都是通过燃烧脂肪来起到减肥的效果的，那么运动之后口渴怎么办？运动减肥后能喝水吗？
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　　运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，因为这是一种既健康又可以有效的起到减肥效果的方法，但是不管是什么样的运动方式，它的最终目的都是通过燃烧脂肪来起到减肥的效果的，那么运动之后口渴怎么办，今天我们就来了解下运动减肥后能喝水吗?　　运动减肥后能喝水吗　　1、尽量不喝水　　首先我们要知道运动减肥主要是通过燃烧脂肪来起到减肥的作用，燃烧脂肪的同时我们人体会大量的出汗，然后就会出现口渴的情况，在这里我建议大家在运动之后不要马上喝大量的水，因为运动之后虽然会大量的出汗但是我们体内并一定会出现的缺水的情况，如果这时候大量的喝水可能会引起胃部的膨胀，妨碍膈肌的正常活动从而影响呼吸。　　2、正确的喝水　　首先我们要知道的很重要的一点，运动之后千万不要和冰镇的饮品，因为在进行运动之后人体的血管会处于一种兴奋的状态，这时候如果饮用了冰镇的饮品的话可能会导致胃肠道系统的紊乱，在剧烈运动之后最好是选择温水或者是常温的水果汁饮用，切忌不要一口将水喝完，因为大量的饮用水的话还会引起心脏的负荷加重，这样反而会更加的觉得口渴。　　运动减肥后能喝水吗?通过上面的介绍，相信大家对这个问题的了解也比较深入了。运动之后出现口渴的情况很常见，大家在这时候一定要注意，不要盲目的喝水，盲目的补充水份不仅不会起到解渴的作用，还可能让我们的身体免疫力下降，所以正确的喝水是很重要的。
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坚持运动不见瘦很大程度是因为运动方法欠妥。下面小编推荐5个运动减肥小妙招，帮助大家提高运动减肥效率。揭秘：运动后多久喝水能瘦？
来源：中国减肥网
　　运动喝水问题至关重要，虽说水是生命之源，但是在运动过程中喝水不当也会对身体造成伤害。运动减肥，一定要科学喝水。那么，运动后多久可以喝水？下面跟小编一起了解一下。
　　对于运动喝水的问题，不少人都会纠结，运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，运动后多久可以喝水&&的确，运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸。因此，运动要科学喝水，才能健康减肥。
　　运动喝水会胖吗？
　　运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
　　运动前可以喝水吗？
　　运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
　　尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
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水是生命之源。合理饮水，是可以帮助你减肥的，增强你的活力，促进身体健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如过饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的小知识。减肥喝水的最佳时间，想要减肥的朋友们，千万不可错过哦。
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&&&&& 虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少食物的摄入量。
营养健康 | 减肥喝水的最佳时间
&&&&& 早上起来喝一杯水可以促进循环，帮助排便，而且还可以消除水肿，一起先什么东西都别吃，去喝一到两杯的水是最健康的。然后再做点软身操吧。这样有助于血液的循环，同时还可以达到健身减肥的作用。
&&&&& 一般情况下，起床后，喝一杯，清肠胃；9点喝一杯，促进肠道蠕动，改善便秘；11点喝一杯，减少饥饿感；下午两点喝一杯，可减少对零食的欲望，4点喝一杯，还是减少食欲；最后一杯，晚上8点，清肠。过了8点后，就不要喝了，因为这时饮用大量的水，可能导致浮肿的现象，就是我们常见的早上起来眼袋看起来非常重。
&&&&& 早上醒来的时候空腹喝两杯水，午睡起床也是一样的哦，吃饭前喝一杯，晚上睡觉前不喝。这样可以帮助排毒养颜，还可以去除身体多余的脂肪，达到减肥的效果，很健康的减肥方法。希望可以帮到你。
&&&&& 运动前半个头左右喝1大杯，在运动的过程中如果渴了，可以喝一小口。切记运动后别一下子喝太多水，喝一小口就好了，等运动后半小时左右再喝一大杯水，这样可以充分的为体内补充水分，但记得别一下子太猛地喝，一定要慢慢喝，没人跟你抢哦。
&&&&& 每日三餐前约半个小时左右和一杯水，餐前空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证体内正常分泌。同时还有助于食物的消化、减少进食的欲望。如果想减肥的话应在饭前半小时吃水果，这样你的饭量就会大大的减少，摄取的热量及脂肪等也会相应减少，这样才能达到减肥的效果。
&&&&& 至于饭前饭后喝水的问题呢，在医学角度上来分析是就饭前半小时饮用最佳，这样到吃饭的时候也不会因为饥饿而饮食过量。在饭中和饭后喝水对身体健康是不好的，所以大家一定要注意。减肥除了喝白开水外，还可以喝蜂蜜水、柠檬水，它们可以润肠、排便，减肥的效果也不错哦。
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不是说喝水都会长胖么，怎么能够喝水呢，减肥嘛，就不用节制
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经营网站备案信息科学喝水 神马肥胖都是浮云
很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水减肥法。只要在以下时间喝喝水，让一切神马肥胖问题都成为浮云。
　　3、吃饭的时候时不时喝点水　　吃饭前喝1杯水，这样不但是为了补水，还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法。　　而吃饭的时候你也可以适当补充水分，不喝白开水也没关系，可以冲杯茶，鲜榨，咖啡，也都OK。　　4、下午喝水减赘肉　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。　　5、运动的时候在口渴前喝水　　运动的时候补充水分是必须的!分量大概是每15分钟1次，1次为150毫升。　　做，1小时之内的话最好是喝矿泉水，而1小时以上的话，可以选择一些针对运动的功能性饮料，补充电解质。　　不过呢，市面上售卖的功能性饮料都很多，如果太过依赖恐怕会令热量超标，所以虽好是用白开水稀释，饮料和水的比例为1:2。另外，在运动前后都要喝1杯水哦!　　应注意的细节　　一些女士为了，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。专家提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起&水中毒&。　　专家介绍，喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，可能导致虚弱无力、心跳异常等&水中毒&症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。　　专家提醒，喝水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。喝水还要&未渴先饮&，如果感觉到口渴，实际上体内已出现脱水状况。此外，喝水最好是30℃以下的&凉白开&或淡茶水，比较符合道的生理机能。（图片来源：CFP）
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节食期间，是否不要等口渴了再喝水？是的，每天一升液体（包括各种饮料）是不够的，当人们实施节食时，必须加大饮水量，因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5－2升的水如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。
水能助人减肥吗？既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的 真正作用是充饥。
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