21天减肥瓶颈期

点击联系发帖人 时间：2012-05-06 00:40

减肥瓶颈期怎么办

我163cm,减肥第一天晨起体重57.6kg，今天第六天晨起体重54kg,六天一共才减了7.8斤，这么才这么少，好伤心?

问题是现在瘦不动了，我看人家用21天减肥法头三天都可以瘦10斤

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　　楼主93年的，身高167，今早体重62.15，去年冬天跟同学去哈尔滨待了半个月，我去，每天吃肉啊，然后过年又是大吃大喝，来到学校有69点多接近70公斤啦，我心伤悲，当时就开始减肥，一点点的减，晚上不吃饭，跑步，中午也吃得少，真的太胖了当时，然后两个月左右，差不多稳定在61-62，然后就减不下来了，目测是在平台期。

　　然后这次暑假回家也是吃得多动得少，昨天从太原飞学校，顺便开始了第一天，初始体重。。。我真不想说，63.5

　　接下来正式记录一下：

　　初始体重：63.5

　　大家一起来打卡监督我可是诅咒了自己坚持不下来六级不过！！！

　　男，想增肥......169cm，体重一直在46_49之间波动，十几年了......求增肥方法

　　我晕你是不是还小啊？

　　哈哈哈我同学工作之后都会胖起来

　　最怕的无非也就是反弹，不管运动还是节食，方法不对身体受伤害还会适得其反，我也是减肥过来人五年多时间的经验，真心觉得减肥是件漫长的挑战，，，直到今年我转身一变，152斤降到126斤，生活给了我翻天覆地的变化，首先衣服永远不用愁码数问题了！！！鞋子也不用定做！！自信了不少！现在我带着自己的朋友创造了一个个月减20多斤的奇迹，希望可以帮到需要的朋友---------viste1W-----------

　　估计是饿的很早就困了我先睡了大家晚安

@_DaJ 最近天天夜里睡不着

　　我第二阶段第一天哈哈哈哈第一阶段瘦了5.4斤

　　深受21天减肥法的残害，导致月经不调，内分泌紊乱。现在减肥只信六个字：管住嘴迈开腿…望楼主珍重…

　　同楼主。最近我也在瓶颈期。身高159 体重56.5 kg 目标49kg。相互督促哦

　　我第二阶段第一天哈哈哈哈第一阶段瘦了5.4斤
　　第二阶段开始是不是会瘦的慢一些？

　　深受21天减肥法的残害，导致月经不调，内分泌紊乱。现在减肥只信六个字：管住嘴迈开腿…望楼主珍重…
　　哈哈不瞒你说这是我第二次21天啦可能身上肉太多身体一直没啥问题。。不过两次21天之间要隔半年才行的

　　不过第二阶段有没有试过的朋友什么食谱比较好啊

　　我今天第二阶段第二天啦因为十一点多刚醒就吃了香蕉梨下午又加了根香蕉晚上准备去骑单车今天早晨起还是53.8 没胖也没瘦

　　楼主我给你贴一下我找到的食谱～加油啦

　　我今天第二阶段第二天啦因为十一点多刚醒就吃了香蕉梨下午又加了根香蕉晚上准备去骑单车今天早晨起还是53.8 没胖也没瘦
　　感觉第二阶段就不太容易瘦了要加运动

　　感觉现在身上虚的厉害但还是决定出去走一走拿个快递顺便买明天吃的水果

　　最近这几天刚回学校，一直被老师催着交论文，然而实验臣妾搞不出来啊，每天也不想着出去玩了，安安静静在实验室搞东西

　　大家都起了没啊，今早体重61.3

　　那第一阶段就结束啦

　　这期间我其实有喝蜂蜜水，然后吃了不少干红枣啦，尽量每天出去走到10000步左右，不然不动也不行啊，但这个阶段就算这么过了，今天开始我要适量的跑步啦，促进脂肪消耗，哈哈

　　断断续续跳了两个月易海燕，减了八斤。164.现在体重53.5kg 继续努力希望瘦到50kg

　　我看了很多用21天减肥法减肥的人，最后基本都反弹回来了。。。。。。

　　断断续续跳了两个月易海燕，减了八斤。164.现在体重53.5kg 继续努力希望瘦到50kg
　　我之前是一直跳郑多燕，跳腻了，哈哈

　　楼主不接受负能量哈

　　此贴只给想减并且坚持的妹纸

　　其实我已经是第二次用这个方法啦，无法想象以前多胖，上次是从67左右减到61的，然后后面有时间就去跑步，注意啊，5公里起跑，至少40分钟，然后上学期晚上经常有局，出去喝酒烤肉的，暴饮暴食，有过63多，但就经常跑步，不要暴饮暴食，还是会61上下波动，亲测不会反弹

　　LZ加油！当年我就是靠着看天涯里各种减肥成功的励志故事坚持下来的，半年时间减了15kg+。三年了，没有反弹。最讨厌那些在别人减肥帖子里各种预言反弹的，不先减下来连反弹的机会都没有。我在后来的维持阶段常常比减肥阶段还狠，别人都不懂已经瘦下来了为什么还要这么辛苦。因为作为一个资深胖子，真用功减下来必然经过一条十分艰辛的路，“鬼知道我都经历过什么”，这么艰难减掉的肥肉，我才不舍得复胖再重复一次噩梦呢。
　　我一直认为就我这样的天生运动白痴+吃货，都能减下来，那身边的朋友没有不能的。可惜，我的朋友们都太不给力了，三年来无论我如何鼓励刺激，还没有一个成功的案例。LZ加油，一定要成功哦！

　　LZ加油！当年我就是靠着看天涯里各种减肥成功的励志故事坚持下来的，半年时间减了15kg+。三年了，没有反弹。最讨厌那些在别人减肥帖子里各种预言反弹的，不先减下来连反弹的机会都没有。我在后来的维持阶段常常比减肥阶段还狠，别人都不懂已经瘦下来了为什么还要这么辛苦。因为作为一个资深胖子，真用功减下来必然经过一条十分艰辛的路，“鬼知道我都经历过什么”，这么艰难减掉的肥肉，我才不舍得复胖再重复一次噩梦呢。
　　不减连反弹的机会都没有，这句话说的真棒，坚持住不管怎样肯定能瘦下来的！一起努力

　　今早体重：60.6

　　早上来实验室喝了一杯蜂蜜水吃了半根黄瓜

　　然后就去开会了一不小心到已经中午了

　　现在10000步进行中哈哈

　　今早体重：60.0

　　两点多三点吃了个苹果
　　10000步进行中

　　现在10000步进行中哈哈

　　所以只跑了两公里哈哈重点在动起来整天在实验室不吃根本也没什么消耗的

　　真正的平台期终于来了
　　早上喝的绿豆汤吃的绿豆

　　平台期。。赶紧过！

　　六级成绩马上就要出来了，我好紧张啊，求一定要过

　　今早体重 60.0

　　楼主六级过啦开心死了哈哈哈

　　收到了有push签名的写真集开心死了啊

　　我想不到58kg 我要一直在第二阶段

　　这段时间节食跑步心率增大

　　平时这个速度心率有160+

　　早上吃了面包一杯牛奶

　　果然还是跑步能减肥啊

　　今年冬天一定要瘦到110

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从去年的夏天，我就吵着要减肥。每次瘦点，就放松警惕又打回原形。

96年的小姐姐，一想自己都22了。青春所剩无几，要抓住青春的尾巴。

逆袭吧，马上我就是图一那样式儿的筷子腿！！

今天是9.21 , 明天正式开始减肥：

初始体重56kg，初始腿围大腿54 ，小腿33

崩溃！比上次称重还胖了！喝水第一天

加油加油，周末没事多睡觉，多喝水，挺过第一阶段

快到中午感觉饿到迷糊，吃了一个玉米、喝水！

今天依旧什么都不吃哦。喝水！喝水！

终于快回到月初的初始体重了

今天食物是一根香蕉一个桃子一根玉米

今天早中晚餐分别是桃子、苹果、香蕉各两个

不爱洗头的我，突然想洗头发都不行！

下午准备买份捞汁吃木耳黄瓜海藻魔芋丝

忙了一天，开车路程将近300公里

正好就没时间想着吃了。哈哈

中午吃了两个大西红柿美白哦

晚上喝了一碗红糖水吃了个苹果

我觉得体重下降慢原因，可能是没有去厕所了。

终于在没去厕所的第六天，去了，开心！

加油加油！！瘦到就剪短发

今天多喝水，把前几天忙得没喝的水补回来。

早中晚三餐一个大头梨；两个西红柿； 20粒葡萄

早一根香蕉一个西红柿

中一个苹果一个李子

晚三个沙果 20粒葡萄

世界未解之谜为什么可以一周不去便便？

体重下降有点慢了，但是还是要坚持！

体重到了个瓶颈。今天打算过午不食了，多喝水

早一串葡萄两个沙果

中一根香蕉一个苹果

没有晚餐！加点运动量，正好十一长假

如果瓶颈期长，也许会延长中八天蔬果期的时间

我也不知道合不合理，一个记录贴，一起进步吧！

早一根香蕉一个西红柿

午消磨时间午餐吃了一个石榴

晚一个红心火龙果一个桃子

哈哈今天终于熬到可以吃饭啦。

早激动吃了拳头一半大的月饼，加两片全麦面包

晚晚饭吃了一个火龙果，为了排便

10.4 体重！忘了称重

早晨吃了一块月饼一根香蕉

中午吃了半碗米饭西红柿鸡蛋孜然羊肉

早晨喝了三勺红豆薏米粉冲水，祛湿气的，这两天感觉舌苔有点发白。

应该是总吃生的水果蔬菜，主食摄入不足。

中午吃了一碗米饭凉拌白菜茄子土豆

晚上喝了一碗芝麻糊。秋天掉头发我心很痛的！

我咋觉得我这两天有点浪儿呢

明天少吃点不然感觉之前的罪白遭了

今天一觉睡到中午，把早饭都给省了。

中午吃了一碗八宝粥一个火龙果

晚饭可乐鸡翅三块拔丝地瓜糖醋排骨5块没吃主食

今天是普普通通的一天，没啥想和大家墨迹的。

偶买噶的？我昨天做了什么错事么！？

假期最后一天又一觉睡到12点，最后的狂欢。

中午吃了一碗米饭清蒸鱼三分之一条

我不开心了，明天我决定啥也不吃了，我清清肠。

早餐燕麦100g 高钙牛奶一袋

晚饭一串葡萄一个梨

午饭锅包肉四块地三鲜一碗米饭

早饭两片全麦面包一个煎蛋

中午水煮四片白菜叶子加点黑胡椒粉

早饭燕麦两小袋高钙牛奶

最后一天，稳固下成果。

哈哈！不食人间烟火。

经过了非常坎坷的一个多月的时间

我终于完成了人生中的第一次成功的减肥

虽然并没有达到我的目标体重96斤

减肥永无止境，我一定会瘦到96斤！

这个月姨妈过后状态好我会继续进行减肥。

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