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影响孩子增高的两大因素 孩子增高的饮食搭配
孩子的长高个就要多注意很多方面的误区哦，因为有很多因素都会影响孩子的身高。在这里，小编为大家总结了影响孩子增高的5大误区以及正确的增高方法，爸爸妈妈快来注意。孩子增高的正确方法孩子长高受先天遗传、后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。想要孩子科学的增高，必须尊重人类生长自然规律，孩子身高遗传占70%左右，后天占30%，遗传身高就是父母身高决定的，但是这个遗传身高也有个上下限，上限与下限之间相差16厘米左右，所以科学增高争取的就是让孩子尽可能达到上限，达到上限的，父母再矮孩子也不会矮。要想达到上限必须讲究科学，定期到生长发育医院检查，监测孩子的生长发育，让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。1、营养是孩子科学增高的基础。必须保障均匀的营养，才能为孩子生长发育提供基础。均匀的营养要注意一日三餐营养均衡化、多样化。除了保障均匀的营养，其次就是要适量运动和保持充足的睡眠，适量运动，像排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑都是有利增高的运动，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”每天保持充足的睡眠，有利于生长激素等分泌，每天至少保持10―14个小时睡眠，青少年每天至少保持9―10个小时睡眠。2、环境对于孩子增高很重要。如今城市孩子每天生活在高铅含量的空气环境中，这样对孩子增高是很不利的，孩子应该及时到医院检查微量元素，一旦发现铅含量超标，以及时治疗，特别要防止铅严重。那么，影响孩子增高的因素都有哪些呢？影响孩子增高的因素1、孩子睡得不够。身体主要是在夜里长高，这话不假。睡眠充足是影响孩子身高非常关键的因素，因为促进人体长高的生长激素在一天中是呈脉冲式分泌，而不是平均分泌的。入睡约2小时后，分泌值达到高峰，几乎占到一天分泌量的一半；孩子快睡醒时是生长激素分泌的另一个高峰。现在很多孩子，尤其是学生，普遍睡眠不足，家长应设法安排好孩子的作息，晚上早点睡，早上晚点叫醒他。3~6岁儿童每天应睡10~12小时；小学或初中生每天应睡9~10小时。2、忽略身高5大节点。门诊中，常有父母在孩子小学、初中甚至高中毕业后，才带着他们来就诊，但不少已错过了最佳治疗期，结果是孩子遗憾沮丧，父母追悔莫及。其实，关注孩子身高，从妈妈怀孕时就要开始。妈妈孕期营养情况会影响孩子的身高体重。孩子出生后，不同的年龄段，生长发育有不同特征。孕期、幼儿期，上小学、初中、高中，都是观察孩子身高是否正常的重要节点，家长要密切关注，一旦发现身高异常，应及时带孩子就诊。上了“长得快”的当。性发育过快或的孩子一开始长得很快，显著高于同龄伙伴，但这些孩子骨龄成熟迅速，骨骺闭合的时间很早，骨骺一旦闭合就不再长高了。一定要密切关注孩子的性发育，如果女孩在8岁前出现乳房增大，男孩在9岁前出现睾丸增大，务必及时带孩子到儿童内分泌专业医生处就诊。千万不要满足于当时的身高而不闻不问，更不能听信于所谓“增高”产品，它们绝大部分都有害无益。平时要让孩子少吃量、高脂肪食品，少喝碳酸饮料等。不定期监测生长情况。当医生问，孩子以前生长速度什么样时，很多父母答不上来。宝宝刚出生的第一年，每个月都要测测宝宝的身高、体重，此后至少每半年测一次，最好固定在早上进行，并做好记录。孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右，2岁时应在每年10厘米左右，3~16岁阶段，应在每年5~6厘米左右，如果达不到就应警惕。运动太少。合理的运动能帮助孩子长个儿。婴儿时期，可以通过婴儿操、游泳等主动运动促进孩子的发育。3~5岁的孩子可骑自行车等，但他们好奇心重，爱跑动，家长务必严加看护。孩子上小学后，就应有意识地培养他们有氧运动的习惯，如跳皮筋、踢毽子、打篮球等运动都不错。增高食品的搭配人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值；含钙丰富的食物： 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁；含铜、铁丰富的食物： 有动物肝脏、肉类、虾、贝类；含磷丰富的食物： 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 （一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少）；含锌丰富的食物： 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳；孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：姚晓珠 ）
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1-2岁婴幼儿该如何搭配日常饮食
提问者采纳
一周岁该是完成断奶的时期，这时的母乳已经不能满足宝宝健康成长所需的营养。正常情况下宝宝的断奶准备应该在四个月时就该开始增加像蛋黄之类的辅食，但一定要注意循序渐进，并注意科学加工（煮成溏心状），开始可给1/4（适当加点糖以增加食欲），逐渐过渡到一整个，进而把蛋清也加进去...再后来可以给一些小米粥，菜泥，果泥，松软的面片汤.疙瘩汤等，需要注意每增加一种辅食时，要注重色香味的调配，以清淡为主，不要多给，先让宝宝接受这种口味，以培养他的食欲为目的，断奶应该在辅食逐渐到位的前提下，自然平稳过渡到普通饮食，这样才不至于使宝宝营养受到影响，每天的次数不宜过多，一般以三次主餐两次附餐较宜，饮食结构以蛋白质果糖植物油为主，禽蛋，鱼类，鸡鸭等瘦肉及松软蔬菜，水果泥，尽量以蒸煮加工为主，少吃煎炸烧烤，以及超市购买的食品尤其是垃圾食品，注意不要吃得过咸，每餐之间要注意给水，注意养成不随意给零食的好习惯，避免影响食欲。在调整饮食结构的同时，还应该注意多让宝宝运动，尤其是阳光下的运动，这点很重要。祝宝宝健康成长！
提问者评价
谢谢，受教了
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食物多样化是次要的，现在的孩子不缺营养，零食太多让小孩肠胃活动不规律、饥饿感不明显，再好的搭配，小孩也吃不下去。增加小孩的活动量，主餐定时副食减量才能让孩子吸收更好。
&&&&你好，这个年龄的宝宝饮食可以每天安排4次三餐一点心，&&&&早饭、大米粥1碗约50克加煮鸡蛋1个，&&&&中饭、米饭1碗约50克加肝末炒菜花、黄瓜汤。鱼，&&&&点心、牛奶1瓶、水果，&&&&晚饭、面条1碗约50-75克，加青菜加肉末&&&&要多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，如番茄、胡萝卜、白菜、柿子等。可以把这些蔬菜加工成细碎、软烂的菜末，炒熟调味，给宝宝拌在饭里吃。水果也应该给宝宝喂食，但要注意的是水果不能代替蔬菜，&&&适量摄入动、植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物煮汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。&&&牛奶不可缺少。对1～2岁的宝宝来说，乳制品仍是他饮食中的重要部分。牛奶营养丰富，利于宝宝吸收，特别是其富含钙质，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育，每天应保证摄入300～500毫升。　粗粮、细粮都要吃。粗粮、细粮搭配食用，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以选择软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等。
一岁多的宝宝除了那种十分坚硬的食物外，已经能够和大人一样的吃饭了，不过为了宝宝的健康，还是不添加味精，要做到荤素搭配，多吃水果和蔬菜，保证蛋白质摄入。
小儿以粗细粮搭配食用为宜。目前市售的大米、面制成品，均为细粮，在食用时，应该加一些玉米、高粱米和小米等，并适当食用麦皮面包等。婴儿的食粮不是越白越细腻越好，也不是越黑越粗糙越好，黑白搭配，才能相得益彰。
孩子总是什么都不爱吃，也不好好吃，吃到嘴里就吐出来，是不是还没有断奶的缘故，孩子一岁零3个月
粗粮口味较硬、粗糙，小儿初食时是较难接受的。家长们要想让孩子爱上吃粗粮，必须要动脑筋了，可以用下面的方法让孩子爱上吃粗粮，让孩子的营养丰富，让孩子健康成长。1、几乎每一种粗粮都适合用来煮饭和煮粥，特别是经过高压锅烹制，都能得到比较理想的口感。除此之外，粉状的粗粮适合用来制作点心和软煎饼，例如豆粉和玉米粉与面粉混合之后加入鸡蛋与牛奶，可以制成非常美味的小饼，或者柔软芳香的发糕。豆类可以用来制作汤和甜食。此外，杂粮面条也是个好主意。荞麦面条、玉米面条、杂豆面条都是美味营养的粗粮食品。2、燕麦片有一种滑腻的感觉和特殊的风味，有时候难以被儿童接受。可以将它与其他食物拌在一起，如用牛奶调制并加入少量糖，或者与米粥、豆粥同煮后与小菜、熟食一起吃，还可以加入巧克力、可可粉、鸡蛋、大枣等风味配料。也不妨购买经过处理的速食燕麦片，其口感和风味都会比较容易让孩子接受。总之，因为孩子比较小，还是建议口感软些比较好。
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