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每天一次快速健康减肥法6天瘦12斤
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扫一扫发现精彩张韶涵暴肥12斤 苗条方法
核心提示：骨感、轻盈，犹如精灵般的张韶涵，日前出席代言活动的时候，骨感全无，暴增12斤，传是因为有了爱情滋润。现在，就教你如何保持健康苗条的身材!
　　骨感、轻盈，犹如精灵般的张韶涵，日前出席代言活动的时候，骨感全无，暴增12斤，传是因为有了爱情滋润。现在，就教你如何保持健康苗条的身材!
　　惊闻骨感美女张韶涵体重狂飙12斤，现在的她犹有杨贵妃之丰润。虽说是爱情与舒适生活的滋润所致，但如此幅度的体重变化却无不让人担心其健康：难道正常、舒适的生活就导致肥胖?
　　对于我们大部分正常生活的人们来说，如何才能拥有一个健康苗条的身材，并健康地保持呢?秀体体重管理咨询团队为你提供以下参考。
　　骨感、轻盈，犹如精灵般的张韶涵，日前出席代言活动的时候，骨感全无，暴增12斤，传是因为有了爱情滋润。现在，就教你如何保持健康苗条的身材!
　　首先，确立最核心的减肥观念
　　每天都会有很多朋友咨询我们，什么样的减肥方法是最好、最有效的?某某明星的减肥方法是不是很好……。事实上，这些问题很幼稚，但是现在社会信息无穷涌现、鱼目混珠，对于很多迫切减肥的人来说确实无法准确辨认。
　　有一点是毋庸置疑的：最好的减肥方法就是健康减肥，最理想的减肥手段就是能终生保持苗条与健康。减肥不能跟时尚，跟着明星的方法去做，明星更多的是因为商业的目的而采用的较为极端的方法，这些是常人无法模仿和操作的。
　　骨感、轻盈，犹如精灵般的张韶涵，日前出席代言活动的时候，骨感全无，暴增12斤，传是因为有了爱情滋润。现在，就教你如何保持健康苗条的身材!
　　其次，找到适合自己的减肥方法
　　滴水看世界，况一人乎!每个人都是一个结构精妙的整体，细微的身体差别导致人的体质特点就非常大，所以，对于每个人的减肥瘦身要采用的方法也千差万别，并且每个人都的生活习惯、饮食结构以及年龄等差别也很大，不能一概而论。找到适合自己的减肥方法才能健康持久坚持，而你最需要哪种减肥方法?
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　　再次，为自己提供全面均衡的饮食
　　现在流行的节食计划存在许多问题，其中一个就是它们推荐的饮食都是不平衡的，所以难以长久维持。这些节食计划常常会导致情绪波动，烦躁，厌烦和空虚，而且也无法为减肥提供一个好的饮食习惯。节食之后往往是反弹，科学研究已经表明，这种体重的反复增减会使减肥变得越来越难。
　　把你的减肥努力集中在为自己制定一个好的平衡的饮食计划，使自己多余的体重平稳自然地减掉，同时又可以为自己建立一个可以长期维持的饮食方式，并使自己减肥时有个好心情。
　　骨感、轻盈，犹如精灵般的张韶涵，日前出席代言活动的时候，骨感全无，暴增12斤，传是因为有了爱情滋润。现在，就教你如何保持健康苗条的身材!
　　最后，养成健康的生活习惯
　　对于很多人来说，一些微不足道的生活习惯就是肥胖的主要原因。长期的习惯一旦养成，确实需要付出很大的努力才可能改善不良习惯，所以，我们赞同你立即此刻就制订出一个详细的一周运动时间表，初步的每天饮食计划，一周或两周的生活安排。
　　然后我想要你像做其它的重要的日常活动一样，为运动留出时间，按照提前安排好的饮食计划和生活计划行事。要坚持一段时间，新的科学健康的生活习惯就会逐步形成。 养成良好的生活习惯，让你一辈子都保持健康苗条的好身材!
（实习编辑：何丽丽）
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　　网友Smilexs[]报名参加2009，她的瘦身宣言是：美食与美丽兼得！她的常用减肥方法是：运动减肥法。Smilexs在瘦身论坛发表了一篇帖子[]，把她曾经通过运动减肥法在一个月内从118斤减到106斤的瘦身经验分享给了大家，快来看看吧……
　　点击图片,进入下一页
　　网友Smilexs自述：
　　看到很多美女都为减肥而苦恼，就把自己的减肥经验和大家分享分享。其实我减肥的方法很简单，就是跳绳和转呼啦圈。
　　那是升高三的时候，暑假学校要求提前一个月开课，每天晚自习回来都已经十点了，天气热也就懒得学习，就和姐姐在家里跳绳、转呼啦圈。刚开始每天也就跳300-400次，以后每天增加，基本上10天后就保持每天最少1000次，但并不是一次性跳完，每跳300-400次就停下来转几分钟呼啦圈。就这样我一个月从118斤减到106斤，而且大腿瘦的特别明显。正式开学后虽然没有再锻炼了，但体重也一直保持在110左右。
　　对喜欢吃的mm来说，这个办法还是挺好的，只要坚持，你就可以在享用美食的同时保持苗条身材。
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南瓜减肥餐帮你一周减掉12斤
　　南瓜里富含降血脂的成分，有助于瘦身。而且热量非常低，可以促进消化，冬季最佳的减肥食物之一。那小编就为大家介绍几种南瓜的做法，相信南瓜减肥餐绝对可以让你瘦下来。
　　南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。且热量比米饭还要低，又促进消化，使大便通畅。是不是跟小编一样没想到南瓜还有这么多的妙用，下面小编为大家整理好几款南瓜的做法，相信南瓜减肥餐也能让你暴瘦20斤。
　　南瓜减肥原理
　　1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
　　2.南瓜的热量比米饭还要低。
　　3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。
　　4.南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止 。
　　5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
　　6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。
　　南瓜减肥法
　　1.可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
　　烹调方法：可以煮或蒸，咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜！
　　2.南瓜饭
　　南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥 和不吃主食减肥方法带来的负面影响。
　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
　　制作方法：
　　①将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；
　　②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；
　　③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15 -20分钟收干水分后即可。
　　南瓜饭小常识
　　南瓜饭做法简单，是黎族人家发明的家常饭，也会以南瓜饭来招待远方的客人。南瓜清热去火，可辅助治疗肝病和。另外，南瓜除了可当作主食吃外，还能煲汤、做馅料、配菜，只要有南瓜，饭菜都能香飘万里，香软可口。
　　南瓜饼
　　制造步骤
　　准备南瓜泥
　　1、南瓜去皮去籽切薄片蒸熟，将南瓜打成南瓜泥。
　　2、将蒸熟的南瓜泥放凉后按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，和成南瓜面团。
　　南瓜面团
　　3、把面团滚成长条状，有利于制饼。
　　4、分成若干小剂子，取一个剂子，用手按压成饼。
　　蒸饼，完成！
　　5、最后将南瓜饼隔水蒸10分钟，最后在南瓜饼上洒上芝麻。
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看过本文的人还看过流产后体重增加12斤该如何减肥？
健康咨询描述：
希望可以减肚子，臀部，腿部，腹部！由于流产造成肥胖12斤希望得到最好的治疗！
曾经的治疗情况和效果：
太茫然，减肥产品太多，究竟哪种才能保证健康又有效？
想得到怎样的帮助：希望能够减掉肚子，腹部，臀部，腿部（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
附件：点击查看大图
时间： 18:26:53
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